Sidee Pink Ugu Joogtaa Qaabka Xiddiga-Rooxa

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Pink, aka Alecia Moore, waxay leedahay wax badan oo ay u dabaaldegto. Fanaanada hibada leh ayaa dhawaan garaacday dhalashadeedii 33 -aad iyada oo fasax qoys ku joogtay Faransiiska, waxay bandhig heer sare ah ka samaysay MTV VMA's, waxay cinwaan uga dhigtay Bandhig -faneedka iHeart Radio ee sanadlaha ah ee labaad ee Vegas, waxayna ku jirtaa daboolka SHAPE bishii Nofembar si ay u kabaha (iibiso) hadda!).

Laakiin waxaa laga yaabaa in warka ugu xiisaha badan uu yahay xaqiiqda ah in albumka cusub ee Pink, Runta Jacaylka Ku Saabsan, hadda waa la heli karaa (laga bilaabo Sebtember 18). Diiwaanka, quruxda cad waxay ka tarjumaysaa guurka, muusigga, iyo hooyonimada-waxayna ka hadashaa inay hooyo tahay-wax yar uun ka badan hal sano kadib markay dhashay ilmaheedii ugu horreeyay Willow Sage, waxay durba muujineysaa tiradooda!

Pink ee dhallaanka ka dib ayaa hoos u dhacay (waxay heshay 55 rodol intii ay uurka lahayd) xaqiiqdii waxay naga dhigtay inaan la yaabno sirteeda jirdhiska. Bishii Juun ayuu superstar -ka yiri Cosmopolitan in inkastoo ay marmar cunto digaag iyo kalluun, haddana cuntadeedu inta badan waa vegan. Waxay sidoo kale higsaneysaa hal saac oo wadnaha ah ama yoga lix maalmood todobaadkii.

"Waan jeclahay natiijooyinka," Pink ayaa yidhi. "Waxaan jeclahay inaan dareemo xoog. Waxay sare u qaadeysaa sagxada maskaxdayda. Xitaa haddii ay xanuun ku tahay * ss oo aad necbahay shaqada, endorphins ayaa caawiya."

Si aan u helno dareenka gudaha ee jimicsiga jimicsiga Pink, waxaan u tagnay mid ka mid ah tababaraheedii hore, Gregory Joujon-Roche. Waa ninka malaayiinta doollarka ah ee jidh-dhiska gadaashiisa Brad Pitt ayaa abs cajiib ah Troy, helay Gisele Bundchen Fikradda Fiktooriya HOT, oo xitaa la habeeyay Tobey Maguire loogu talagalay Spiderman. Hoos ka eeg talooyinkiisa ugu wanaagsan!

QAAB: Waxaan nahay taageereyaal waaweyn ee Pink! Intee in le'eg ayaad la shaqeysay iyada iyo nooca tababarka aad samaysay?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Waxaan la shaqeynayay dibedda iyo dibedda muddo ka badan lix sano. Tababbarkayagu wuxuu ahaa tan nadiifinta, wadnaha, fanka legdinta, dheeraynta, toning, ka -siibidda, iyo dhididka. Wax walba waxay ahaayeen madadaalo, dabacsan, iyo tamar sare! Waxaan diirada saarnay wax badan oo ka mid ah wacyiga jirka ee dhaqdhaqaaqa xorta ah.

QAAB: Noo sheeg qaar ka mid ah waxyaabaha gaarka ah ee tababarka. Intee jeer ayaad shaqeysay iyo intee in le'eg ayay fadhiyadu ahaayeen?

GJ: Tababbarradu runtii waxay ku xirnaayeen jadwalka. Waxaan higsaneynaa 90 daqiiqo, shan maalmood todobaadkii. Meel kasta oo aan joognay, waxaan joognay deegaan boqolkiiba 75 garaaca wadnaha ah, "Eddi joogto ah" sida aan jecelnahay inaan ugu yeerno. Heerka garaaca wadnuhu wuxuu ahaan doonaa inta u dhexeysa 155 iyo 165 kulanka oo dhan. Waqtiga kaliya ee sicirkaasi hoos u dhici lahaa wuxuu ahaa inta lagu jiray nasashada, oo noqon doonta mid fidsan. Ma aha wax murugo leh, laakiin waa hubaal inay adag tahay in la joogteeyo garaaca wadnaha 90 -ka daqiiqo oo dhan.

QAAB: Pink si aad ah ayey ugu heellan tahay muusigeeda, annaguna lama yaabin waxay umuuqataa inay sidaas tahay iyada oo leh jadwalka jirdhiska sidoo kale!

GJ: Haa, aad bay u shaqaysaa. Had iyo jeer waxay ku qaadan jirtay wakhtigaas inay kula joogto oo had iyo jeer si buuxda ayay u joogtaa. Waxay runtii xushmeysaa waqtigeeda tababarka. Iyadu waa bini'aadam weyn, taas oo naadir ku ah adduunka dhagaxa iyo duubka. Waxay had iyo jeer diyaar u ahayd inay isku daydo wax kasta, had iyo jeer rajo wanaagsan leh oo u taagan tartan.

QAAB: Ma leedahay jimicsi ay jeceshahay?

GJ: Waxay jeclayd inay dibadda u baxdo. Orod, socod-socod... dhammaan kuwa sare!

QAAB: Pink waa mid aad u mashquulsan! Maxay tahay taladaada dumarka kale si ay u awoodaan inay maareeyaan wax kasta oo nolosheena ka socda haddana weli awood u leh inay si fiican isku daryeelaan nafteena waqti isku mid ah?

GJ: Waa inaad naftaada u samaysaa ballanqaad dhab ah. Markaad samayso ballanqaadkaas, waa inaad ku dhegtaa. Waa inaad ballansataa waqti sida aad ballan samaysato oo kale. Haddii aad shaqayn karto oo kaliya laba maalmood toddobaadkii, taasi waa hagaag. Laakiin mar haddii yoolka la dhiso, ha ku khaldin. Haddii aad samayso, waxay damisaa tamar xun. Kadib, dib u qiimee yoolkaaga labadii toddobaadba mar. Eeg sida aad dareento. Kadibna hadaf kale samee oo horay usoco. Ka bax qolka jimicsiga haddii aad u baahan tahay! Ha quusan. Kaliya istus Isku day.

QAAB: Ma ku qabatay Pink cunto kasta oo gaar ah? Sidee ayay u ekaan kartaa maalinta caadiga ah marka ay timaado cuntada?

GJ: Waxaan ku bilaabi lahayn 11 maalmood oo koronto nadiifin ah. Taasi runtii waxay dejineysaa codka waayo -aragnimada jirdhiskaaga. Waxay asal ahaan dib -u -habeyn ku sameyneysaa dhadhankaaga iyo dheef -shiid kiimikaadka, iyo sidoo kale dejinta shaxanka iyo codka shaqada adag ee hor taal. Waxa aad luminaysaa miisaan yar oo waxa ay kaa dhigaysaa mid aad u dhiirigelinaya jimicsigaaga. Nadiifinta ka dib, waxaan si taxaddar leh dib ugu soo bandhignay borotiinno. Waxaan u haynay sida cagaaran intii suurtogal ah! Fiber badan, dufan badan oo wanaagsan. Sonkorta waxaa lagu cunay agagaarka jimicsiga si loo isticmaalo kalooriyada qaarkood shidaal ahaan. Ka dib 30 -ka maalmood ee ugu horreeya, cunnadeedu waxay noqon doontaa quinoa, khudaarta cusub, ruxitaanka cuntada aadka u weyn, tallaalada waaweyn, iyo tallaalada fayoobaanta. Waxaan had iyo jeer ku darnay waxyaabo runtii caafimaad leh laakiin sidoo kale adeegsada saaxiibtinimo leh.

QAAB: Waa maxay taladaada nafaqada ugu fiican oo aad nala wadaagi karto?

GJ: Doog u bax maalin! Kaliya isku day Wax kasta oo aad afka geliso waa inay cagaar noqdaan, marka laga reebo biyo. Waxaa jira cuntooyin badan oo cagaaran oo caafimaad leh, sida salad cagaaran, avokado, tufaax, iyo casiir. Samee bishii mar. Waxaad si fiican u dareemi doontaa inaad samayso oo jidhkaagu wuu ku jeclaan doonaa. Waxay badbaadin doontaa noloshaada.

Greg wuxuu ahaa mid qabow oo ku filan inuu la wadaago cunnooyinka mid ka mid ah ruxitaannada cuntada ee Pink. Waxay bixisaa dheellitirka qumman ee dufanka iyo borotiinka. Sonkorta waxay ka timaadaa midhaha iyo biyaha qumbaha, laakiin avokado, flax, iyo qorfe ayaa dejin doona jawaab kasta oo insulin ah si aad u hesho dhammaan tamarta iyo midnaba shilka. Waxay sidoo kale bixisaa electrolytes, borotiin, iyo antioxidants kuwaas oo kor u qaada tamarta, dheef-shiid kiimikaadka, iyo caafimaadka gacanta. Si kooban, maalin ruxdu waxay kaa fogaynaysaa! Waa kan sida loo kariyo:

Greg's Superfoods Strip Smoothie

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

6oz biyaha guga

Biyo qumbaha 6oz

1 qaado oo weyn oo ah budada borotiinka vaniljiga oo aan dhadhamin oo nadiif ah

½ avocado, diiray oo barafoobay waa weyn yihiin

1 tsp Hawaiian Spirulina

1 Tbsp saliid flaxseed

½ tsp budada probiotic

Muggeed oo blueberries barafaysan

rux qorfaha

Tilmaamaha: Isku qas dhammaan maaddooyinka ku qoran. Dhumuc dheeri ah, ku dar baraf badan.

Macluumaad dheeri ah oo ku saabsan Gregory Joujon-Roche, ka fiiri degelkiisa ama kula xiriir isaga Twitter iyo Facebook.

Dib u eegis loogu talagalay