Mawqifka xun hurdadu ma wax u dhimi kartaa?

Qanacsan

• Sidee Jagooyinka Kala Duwan ee Hurdada u Saameyn karaan Tayada Hurdada
• Joogitaanka maalintii ma saamayn kartaa hurdadaada?
• Siyaabo Fudud Oo Lagu Horumarin Karo Joogsigaaga Hurdo Wanaagsan
• Dhaqaaq badan.
• Shaashadaha ha ahaado heerka isha.
• Samee xusuusiyaha jeeg-jiifka.
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii ay beryahan dambe dhibaato kaa haysato hurdada, halkan waxaa ah talo la yaab leh oo faa'iido leh: Garbahaaga dib u celi oo si toos ah u fadhiiso - haa, sidii waalidkaa kuu baray.

Joogsiga waxaa laga yaabaa inaysan ahayn sababta ugu horreysa ee maskaxda ku soo dhacda marka la garanayo sababta aadan si fiican u seexan. Runtu waxay tahay, in kastoo, waalidkaa aysan si joogto ah kuugu oran jirin toos u istaag si aad dareenkaaga u kacdo. Habka aad naftaada u xanbaarsanayso waxay saamayn kartaa jidhkaaga oo dhan, oo ay ku jiraan habka aad u dheefshiido cuntada, sida habdhiska dareenkaagu u shaqeeyo, iyo haa, tayada hurdadaada.

Joogtaynta qaab-dhismeed wanaagsan-inta lagu jiro maalintii iyo habeenkiiba-dhammaantood waxay ku soo dhacayaan jagada madaxaaga marka ay la xiriirto jirkaaga intiisa kale, ayuu yiri Rahul Shah, MD, oo ah laf-dhabarta laf-dhabarta ee guddiga iyo qalliinka qoorta. (Waxa la xidhiidha: Waa maxay sababta aad u daryeesho dhaqdhaqaaqa lafdhabarta thoracic)

Si aad u hesho waxa loo arko inuu yahay "wanaagsan", madaxaagu waa inuu udub dhexaad u noqdaa miskahaaga markaad ku jirto hawl maalmeedkaaga (ama habeenkii), "oo la mid ah qaado jalaatada oo ku fadhida koontada," ayuu yidhi Dr. . Shah. Habkaas, muruqyadaadu uma baahna inay qabtaan shaqooyin badan si ay u taageeraan madaxaaga, ayuu yidhi. Shaqada badan ee muruqyadaadu samaynayaan si aad u ilaaliso jagada madaxaaga, waxaa sii xumaan doonta joogitaankaaga, ayuu qoray Dr. Shah.

Dabcan, qof walba la halgamaya qaab-xumo, iyo dhibaato hurdo la'aan marmar. Laakiin haddii aad si joogto ah u kiciso xanuun, aad dareento xanuun ka soo ifaya gacmaha ama lugaha, ama aad ogaato xanuun joogto ah oo soconaya wax ka badan dhowr toddobaad, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga ama takhasusle (sida daaweeyaha jirka) ASAP, wuxuu soo jeedinayaa Dr. Shah. Xataa haddii aad ka soo toosayso daal, ama ay kugu adagtahay inaad kufto ama aad seexato oo aadan garan karin sababta, waxaa habboon in aad ka hubiso dhakhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah, kaas oo kaa caawin kara xalinta, ayuu yidhi R. Alexandra Duma, DC, Kooxda USA lafopractor-ka FICS, dib u soo kabashada fayoqabka ee farsamada sare ee magaalada New York.

Laakiin hadda, waa tan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato xiriirka ka dhexeeya meelaynta iyo hurdada.

Sidee Jagooyinka Kala Duwan ee Hurdada u Saameyn karaan Tayada Hurdada

Waa maxay booska hurdada aad doorbidayso? Ma waxaad tahay hurdo dhinac u go'ay, hurdo dhabar, calool hurdo? Waa door shakhsi iyo caado adag in la jabiyo, gaar ahaan haddii aad sidaan u hindhisay ilaa inta aad xasuusan karto. Laakiin meelo kala duwan oo hurdo ah ayaa jidhkaaga ku qaadi kara kharashyo kala duwan - iyo, natiijada, tayada hurdadaada, ayuu yidhi Duma.

Tusaale ahaan, ku seexashada calooshaada waxay culays dheeraad ah ku ridi kartaa laf -dhabartaada, oo aad u qaloocisa qalooca dabiiciga ah oo laga yaabo inay keento xanuun dhabarka iyo qoorta ah, maadaama madaxaagu dhinac u jeedsan doono, ayay sharraxaysaa Duma. (Laxiriira: Sababaha ugu Badan ee Xanuunka Dhabar -ku -Dheeraad ah, Sida Looga Fududeeyo Xanuunadaada ASAP)

Inta lagu seexdo dhabarka waxaa guud ahaan lagula talinayaa in lagu seexdo calooshaada, kuwa dhabarka seexday ayaa weli laga yaabaa inay galaan arrimaha qaarkood. U seexashada dhabarkaaga waxay kordhin kartaa halista aad ugu qaadi karto apnea hurdada, cillad hurdo oo keenta in neefsashadaadu joogsato oo bilowdo, ayay tidhi Duma. Intaa waxaa dheer, haddii aad tahay khuuro, jiifinta booskan hubaal maahan mid ku habboon, ayay raacisay.

"[Markaad dhabarkaaga u seexato,] cunahaaga iyo calooshaada waxaa hoos u dhigaya cuf-jiidka, taasoo kugu adkeynaysa inaad neefsato," Andrew Westwood, MD, kaaliyaha borofisar ku takhasusay neerfaha ee Jaamacadda Columbia University Irving Medical Center, ayaa hore u sheegay. Qaab. "Haddii aad dhinacaaga u jiifto ama] uu ku riixo lammaanahaaga sariirta, khuuradaasi way baaba'aysaa."

Duma waxay ku talinaysaa inaad dhinacaaga u seexato barkin jilbahaaga u dhexeeya si ay u hesho tayada hurdo ee ugu fiican. Booska dhinaca seexashada ayaa kaa caawin doona in laf dhabartaada ay toosan tahay, taasoo la macno ah in aad yeelan doonto xanuuno iyo xanuuno ka yar subaxda, ayay tidhi Duma.

Sida dhinaca "ugu fiican" loo seexdo? Cilmi -baarisyada qaarkood waxay soo jeedinayaan in la seexdo kaliya hal dhinac (ha ahaato midig ama bidix) ayaa laga yaabaa inay la xiriirto dheelitir la'aanta muruqa iyo xanuunka - taasoo la micno ah in dhinacyo is -beddelaya ay noqon karaan sharadkaaga ugu fiican.

Guud ahaan, in kastoo, khubaradu waxay soo jeedinayaan inaad bidixda u sii jirto haddii aad doorato dhinaca-seexashada. "Ku seexashada midigtaada waxay ku riixdaa xididdada dhiigga, waxay ka hortagtaa wareegga ugu sarreeya," Michael Breus, Ph.D., oo ku takhasusay cilmu -nafsiga bukaan -socodka iyo qoraa Qorshaha Cuntada ee Dhakhtarka Hurdada: Miisaanka ku lumin Hurdo Wanaagsan, hore loo sheegay Qaab. Macnaha, waxa ay u badan tahay in aad ku dambayn doonto rogrogmida oo aad habeenkii u soo jeesan doonto si aad u daboosho wareegga wareegga, ayuu yidhi Breus.

U seexashada dhinacaaga bidix, si kastaba ha ahaatee, waxay kor u qaadaysaa soo laabashada wadnaha, taasoo u oggolaanaysa wadnahaaga inuu si fudud u shubo dhiigga jidhkaaga oo dhan sababtoo ah waxaa jira cadaadis yar oo meeshaas ah, ayuu raaciyay Christopher Winter, MD, milkiilaha Charlottesville Neurology iyo Daawooyinka Hurdada.

Joogitaanka maalintii ma saamayn kartaa hurdadaada?

Xaqiiqdu waxay tahay, ma jirto cilmi-baaris ku filan oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya joogitaanka maalinta iyo tayada hurdada si si dhab ah loo sheego in labaduba ay xiriir la leeyihiin iyo in kale, ayuu yiri Dr. Shah.

Wali, sababta oo ah joogitaanka xun (maalintii ama habeenkii) ayaa ku qasba muruqyada jirka inay shaqeeyaan saacado dheeraad ah, jirkaagu wuxuu u badan yahay inuu soo saaro tamar aad u badan inta madaxaagu uusan la jaanqaadin jirka intiisa kale, ayuu sharraxay Dr. Shah. Natiijo ahaan, qaab -dhismeedka xun wuxuu kugu reebi karaa daal badan, "socod gaaban, socod gaabis ah, iyo kharashaadka tamarta oo kordha markaad socoto," ayuu yidhi.

Joogsiga ayaa sidoo kale saameeya neefsashada, (akhri: habka aad u neefsato), taas oo hubaal ah inay door muhiim ah ka qaadato tayada hurdada. Tusaale ahaan, caado u ah inaad hore ugu tiirsato meel wareegsan maalintii oo dhan waxay saameyn kartaa sambabadaada iyo neefsashadaada, maadaama wax walba ay isku jajaban yihiin, ayay tiri Duma.

"Marka neefsashada ay daciif tahay, sidaas oo kale ayaa awoodda oksijiinta loo gaarsiiyaa maskaxdaada," oo ma saameyneyso kaliya heerka tamartaada maalintii laakiin sidoo kale tayada hurdadaada goor dambe, ayay sharraxaysaa Duma. "Neefsashada gacmeedku waxay ka qayb qaadan kartaa walaaca waxayna saamayn kartaa awoodda hurdada iyo hurdada," ayay tiri. (Waxa la xidhiidha: 5 siyaabood oo lagu dhimo walbahaarka ka dib maalin dheer oo kor loogu qaado hurdo fiican habeenkii)

Siyaabo Fudud Oo Lagu Horumarin Karo Joogsigaaga Hurdo Wanaagsan

Dhaqaaq badan.

Ma aha wax qarsoon in ku -fekeridda teebabka iyo ku -habsashada taleefannada casriga ah aysan ku habboonayn booskaaga. Haddii aad dareento in inta badan maalintaada ay ku fadhido oo aad ku foorarsato dhammaan noocyada jagooyinka la isku dhejiyay, mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee lagu hagaajin karo booskaaga - iyo, taa beddelkeeda, tayada hurdada - waa inaad si fudud u dhaqaaqdo inta lagu jiro maalinta, ayuu yidhi Dr. Shah. "Lafdhabarta waa xubinta xididada - waxay rabtaa socodka dhiigga, iyo dhaqdhaqaaqa badan ee uu sameeyo, in badan oo dhiiggu u qulqulo laf dhabarta," ayuu sharaxay.

Ku garaacista mishiinka, fuulista baaskiilka, qaadashada jaranjarooyinka halkii wiishka, iyo xitaa inaad aado socod badan ayaa dhamaantood lagu tirin karaa dhaqdhaqaaq saaxiibtinimo leh (iyo hurdo-hurdo) oo badan maalintii oo dhan. Haddii aad runtii aad rabto inaad ku dadaalo, waxqabadyo keenaya garaaca wadnahaaga 60-80 boqolkiiba heerka garaaca wadnahaaga-xitaa ugu yaraan 20 daqiiqo maalintii-waxay saamayn weyn ku yeelan kartaa hagaajinta socodka dhiigga ee lafdhabarta (iyo, leexdo, kor u qaadida xaaladda wanaagsan), ayuu qoray Dr. Shah. "Sameynta dhaqdhaqaaqyada noocan oo kale ah waxay muruqyada lafdhabarta u rogi doonaan si ay u awoodaan inay helaan xaaladdooda ugu wanaagsan oo ay ku taageeraan lafdhabarta si habboon," ayuu sharxayaa. (Halkan waa sida loo helo-iyo tababbarka-aagagga garaaca wadnahaaga gaarka ah.)

Ka sokow jimicsiga jimicsiga, fidinta maalinlaha ah ee fudud ayaa sidoo kale kaa caawin karta hagaajinta booskaaga muddada dheer, ayuu yidhi Dr. Shah. Markaad da'daadu sii korodho, waxaad u janjeertaa inaad kacdo, sidaas awgeed kala-baxa joogtada ah (gaar ahaan qallafsanaanta sinta) waxay dhiirigelin kartaa isku-habboonaanta saxda ah, ayuu sharaxay. (La xiriira: Tababbarka Tababbarka Xoogga ee Joogitaanka Fiican)

Shaashadaha ha ahaado heerka isha.

Haddii si joogto ah aad u dul-saarto kursiga kombuyuutarkaaga, u soo qaad shaashaddaada heerka indhaha si aanad u damcin inaad is-jiid-jiid, ayay tidhi Duma. "Hubi in xusulladaada iyo curcurahaaga la taageero," ayay raacisay.

Dabcan, caadooyinka hore waxay u dhintaan si adag, markaa haddii aad isku aragto weli ku fadhiista kursigaaga, isku day inaad ku beddesho miiska fadhiga miiska taagan.

Samee xusuusiyaha jeeg-jiifka.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad arrintan u mari karto. Hal xeelad: Si fudud u dhig alaarmiga taleefankaaga si aad wakhtiyada qaarkood u hubiso booskaaga maalinta oo dhan.

Laakiin Duma waxay sidoo kale soo jeedinaysaa in la fiiriyo aaladaha ku habboon qaab-dhismeedka si shaqada loo qabto, sida Tababaraha Joogtada ah ee Tooska ah iyo Kor-u-hayaha Dhabarka (Iibso, $ 100, amazon.com). Qalabku wuxuu ku dhegan yahay dhabarkaaga inta u dhexeysa garbaha garbahaaga, isagoo siinaya jawaab celin durugsan waqtiga-dhabta ah iyada oo loo marayo barnaamijka Upright Go. Isticmaalka tignoolajiyada badan ee dareemayaasha, tababaruhu wuu gariiraa marka aad hoos u dhigto oo qiyaasto xogta meeshaada oo dhan maalinta oo dhan si ay kaaga caawiso inaad aragto marka ay u badan tahay inaad hoos u dhacdo. (Alaabooyin badan oo hurdo-saaxiibtinimo leh halkan: Joodariyaasha ugu Fiican ee Xanuunka Dhabarka, Sida laga soo xigtay Dhakhaatiirta Lafo-jileeca)

Dib u eegis loogu talagalay