Sida Badbaado Loo Isticmaalo Saliida Aasaaska Ah

Qanacsan

• Dooro Nooca Saxda ah ee Qaybiyaha Saliidda Muhiimka ah
• Sida Loo Adeegsado Qalab -siiyahaaga Si Sax Ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Faafiyeyaasha saliidda ee muhiimka ah ayaa ah qabow, millenniyadii laambadda lava. Daar mid ka mid ah mashiinadan quruxda badan oo waxay qolkaaga u beddeshaa meel lagu nasto taas oo ah #xannaanayn nafeed oo halis ah.

ICYDK, diffusers-ku waxay ku shaqeeyaan iyagoo ku kala firdhiya saliidaha lagama maarmaanka ah hawada ku xeeran (badiyaa iyada oo loo marayo uumi, hawo, ama kuleyl) oo abuuraya jawi qabow, ka dhiga qolka oo dhan ur ahh-mazing, waxaana laga yaabaa inay leedahay xoogaa faa'idooyin caafimaad oo halis ah. (Eeg: Maxay Yihiin Saliidaha Muhiimka Ah Oo Ay Xalaal Yihiin?)

Laakin miyay jiraan waxyaabo hoos u dhac iyo khataro ah oo ku wajahan waaligan fayoobida ah? Way soo baxday, jawaabtu waa haa. Waa kan waxa aad u baahan tahay inaad ogaato ka hor intaadan furin qalabka wax faafiya.

Dooro Nooca Saxda ah ee Qaybiyaha Saliidda Muhiimka ah

Diiwaangelin deg -deg ah oo dhex marta saliidaha lagama maarmaanka ah ee Amazon iyo diffusers ayaa kaa dhigi kara inaad dareento inaad u baahan tahay shahaado udugga si aad uga qaybqaadato. Taasi waa sababta aan u waydiisanay cilmi-baaraha-caafimaadka-biobehavioral kiliinikada, aromatherapist shahaadeysan, iyo khabiirka quruxda dabiiciga ah Leigh Winters si ay u soo koobaan nooca faafinta si ay u maalgashadaan. Marka loo eego Winters, kuwani waa saddexda nooc ee ugu caansan:

Diffusers Ultrasonic Isticmaal jeermisyada elegtarooniga ah si aad u abuurto gariir biyaha, taas oo abuurta ceeryaamo biyo ah iyo saliidaha lagama maarmaanka ah ee lagu sii daayo hawada. Sababtoo ah waxay isticmaalaan biyaha, waxay si gaar ah u yihiin ikhtiyaarka caanka ah ee jiilaalka si ay u qoyaan hawada sidoo kale-waxaa jira xitaa combos-humidifier-gaab kuwaas oo aad ku heli karto wax yar ilaa $25. “Dhimashadu waa taas inta badan waxaa laga sameeyay balaastiig, oo aan u wanaagsanayn bay'ada waxayna khubarada qaar aaminsan yihiin in caaggu uu si xun ula falgalo oo saamayn ku yeesho tayada saliidahaaga lagama maarmaanka ah, "ayuu yiri Winter. Iskuday: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

Baafiye nebulizing ah wuxuu ku shaqeeyaa marka hore saliidaha lagama -maarmaanka ah u jebiyo molecules -ka yaryar ka hor inta uusan u kala qaadin qolka isagoo adeegsanaya hawo kaliya, ayuu yiri Jiilaal. "Sida caadiga ah, kuwani waxay wataan saacad." Isku day: Ballaarinta Nebulizing Diffuser Oil Muhiimka ah ($ 109)

Kuleylka (mararka qaarkood loo yaqaan "shumac") faafiyaasha waa qalab u eg sexy oo isticmaala kulaylka (badanaa ka ololka shumaca) si ay u faafiyaan saliidda. (Laxiriira: Sida Isku -dayga Saliidaha Muhiimka ah ii Caawiyay Ugu Dambeyntii Qaboojinta Eff) Waxaa loo malaynayaa inaysan waxtar badnayn maxaa yeelay kuleylku wuxuu beddeli karaa astaamaha kiimikada ee saliidda, sidaa darteed wuxuu beddelaa wax -ku -oolnimadiisa iyo sidoo kale urta. Isku day: SouvNear Ceramic Diffuser ($ 10)

Soo-jeedinta Jiilaalka: Maal-geli nebulizer galaas tayo leh ama BPA-ka-faafiye ultrasonic caag-la'aan ah. (Doorashada, ka eeg kala-duwayaashan kuwaas oo labanlaabaya qurxinta dhadhanka leh.)

Sida Loo Adeegsado Qalab -siiyahaaga Si Sax Ah

Neefsashada waxyaabaha aan hawada ahayn waxaa guud ahaan loo arkaa inay xun yihiin (ka fikir: wasakhowga hawada, e-cigs, iwm.) -laakin guud ahaan waa caadi inaad ku neefsato walxaha saliidda lagama maarmaanka ah ee ka soo baxa aaladaha, ilaa iyo inta ay yihiin saliid tayo sare leh oo aad raacdo. tilmaamaha hoose, akhri sumadaha dhalada, oo raac tilmaamahaaga fidiyaha, ayuu yidhi Goldstein.

1.Maalgelin saliidaha lagama maarmaanka ah ee tayada leh. Hagahan ayaa kaa caawin kara inaad hesho *tayada* saliidaha lagama maarmaanka ah, laakiin waxaa jira dhowr waxyaalood oo kale oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso. Uma baahnid inaad isticmaasho isla saliidaha sumadda sida kuwa wax lagu faafiyo, dheh Winters. Sharadkaaga ugu fiican waa inaad kaliya ka iibsatid saliidaha lagama maarmaanka ah ee boqolkiiba 100 saafi ah (oo aanay ku jirin wax lagu daro suntan), iyo shirkad aad ku kalsoon tahay. Hubi in magaca dhirta uu ku yaal dhalada (tusaale: lavender waa lavandula angustifolia) iyo dalka ay asal ahaan ka soo jeedaan waa in sidoo kale lagu qoraa, sida Ariana Lutzi, ND, lataliyaha nafaqeynta ee BUBS Naturals hore loogu taliyey.

2. Hubi xasaasiyad. Tijaabi saliidda waqti ka hor si aad u hubiso inaadan xasaasiyad lahayn, waxay soo jeedinaysaa dhakhtar dabiici ah Serena Goldstein, ND"Ku rid hal dhibic oo saliid ah iyo nus qaado ah saliidda qumbaha qaybta suufka ee Band-Aid, ka dibna ku dheji gacantaada gudaha, oo ka hooseysa curcurka." Haddii aysan jirin fal-celin ka dib qiyaastii 15 daqiiqo, Winters ayaa leh waa inaad fiicnaataa inaad baxdo.

3. Madax kac haddii aad neef qabto. Taxaddar dheeraad ah yeelo marka aad isticmaaleyso saliidaha lagama maarmaanka ah haddii aad qabtid neef. "Bukaannada Neefta waxay yeelan karaan falcelin taban oo ku saabsan xeryahooda hawada," ayay tiri Stephanie Long, MD Dhab ahaantii, cilmi-baarisyada qaarkood waxay ogaadeen in saliidaha lagama maarmaanka ah ay sii daayaan xeryahooda organic kuwaas oo ka xanaajin kara marinnada hawo-mareenka, taasoo keenta calaamadaha neefsashada ee dadka qaba xaaladda.

4. Ka hubi dhakhtarkaaga haddii aad uur leedahay. Haddii aad uur leedahay Long wuxuu ku talinayaa inaad la hadasho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga kahor intaadan isticmaalin saliidaha lagama maarmaanka ah. “Waxaa jira xog aad u yar oo ku saabsan isticmaalka saliidda lagama maarmaanka ah xilliga uurka inta badan saliidaha lagama maarmaanka ah waa caadi in loo isticmaalo inta badan Bukaan -socodka, adeeg -bixiyahaagu wuxuu awoodi doonaa inuu tixgeliyo taariikhda caafimaadka uurkaaga gaarka ah marka la go'aaminayo haddii badeecad gaar ahi kuu badbaado tahay. "

5. Saliida dheeraadka ahi ma dhigna faa'iidooyinka dheeraadka ah. Faafiyaha kasta wuxuu yeelan doonaa talo ka duwan tirada dhibcaha aad isticmaashid, ayuu yiri isticmaalka Jiilaalka intaas ama wax ka yar. Haddii aad isticmaasho wax badan, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto madax-xanuun ama lalabo. Tirada hoos u dhaca ayaa taagan xitaa haddii aad qorsheyneyso inaad isku darto saliid. "Isku -darka ama isku -darka saliidaha ayaa kor u qaadi kara faa'iidada daaweynta ee aad raadineyso inaad gaarto," ayuu yiri Winter. Run ahaantii ma jirto hab sax ah ama khalad ah oo lagu isku daro, laakiin waxay soo jeedinaysaa in la isku daro saliidaha isku midka ah iyo faa'iidooyinka daweynta ee la yaqaan (tusaale ahaan, labadaba waxaa loo yaqaanaa inay xanuunka yareeyaan ama ay yareeyaan diiqada).

6. Nadiifi aaladahaaga. Sida ugu fiican, waa inaad tirtirtaa faafiyahaaga ka dib isticmaal kasta si aad uga hortagto faddaraynta iyo dhisidda caaryada, waxay ku talinaysaa Omid Mehdizadeh, MD, dhakhtarka dhegaha iyo laryngologist ee Providence Saint John's Health Centre ee Santa Monica, CA. Tilmaamaha ayaa sidoo kale kuu sheegi doona inta jeer ee aad u baahan tahay inaad si qoto dheer u nadiifiso aaladdaada gaarka ah si aad uga ilaaliso caaryada. (Talo -bixinta caadiga ah waa bishiiba mar). Oo haddii fidiyahaagu isticmaalo biyo, ha u oggolaan in biyuhu dhex fadhiyaan fayruusiyaha maalmo wakhti la'aan isticmaalka. (Laxiriir: Saliidda Muhiimka ah ayaa kuu subaxdii kugu toosaysa)

7. Ha ka tegin maalinta oo dhan. Markaad ka tagayso qalabkaaga cusub si aad u abuurto maalin dhan, habeenkii oo dhan dareenka nasashada waxay u ekaan kartaa fikrad wanaagsan, maahan. Sida laga soo xigtay Goldstein, dhaqanka ugu caafimaadka badan ayaa ah in la hayo ilaa 30 daqiiqo, taas oo ah wakhti ku filan in saliidda lagu kala diro qol oo dhan, ka dibna la damiyo ugu yaraan saacad si looga fogaado waxyeelo xun sida madax xanuun. Si kastaba ha noqotee, waxay kuxirantahay mashiinkaaga, Winters wuxuu leeyahay waxaa laga yaabaa inay fiicantahay inaad sii wadato dhowr saacadood. "Diffusers-yada qaarkood waxay wataan saacad go'an oo ku kala firdhisa unugyaraha udgoonka hawada dhowrkii daqiqo kasta ilaa dhowr saacadood ka dibna si toos ah ayuu u xiraa si aadan aad uga welwelin." Qorshahaaga ciyaarta: Tijaabi inaad sii haysato 30 daqiiqo markiiba oo hubso inaadan la kulmin waxyeellooyin.

8. Xusuusnow xayawaanka guriga. Milkiilayaasha xayawaanka-gaar ahaan kuwa bisadaha leh-waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan sida xayawaankoodu uga jawaabayo udugga cusub. ASPCA waxay soo xiganeysaa saliidaha lagama maarmaanka ah inay tahay mid ka mid ah sababaha ugu badan ee sunta ah ee gariirka bisadaha, ayuu yiri Dr. Mehdizadeh. Haddii aad dareento in xayawaankaagu bilaabay inuu xanuunsado, fur daaqadaha, hawo aagga, oo u qaad dhakhtarka xoolaha haddii astaamuhu ka sii daraan. Oo hubi inaad hubiso liiska maaddooyinka; marmarka qaarkood falcelinta xun ee xayawaanku maaha saliidda lafteeda, laakiin waxay ku jirtaa maaddooyinka lagu daray.

Dib u eegis loogu talagalay