Sidaad Naftaada Ugu Cabsan lahayd Adigoo Xoog Leh, Caafimaad Leh, Oo Farxad Leh

Qanacsan

• Marka hore Orodka
• Kadibna Yoga
• Samee Wax walba
• Maxaan Sameeyay ?!
• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ahay makhluuq caado leh. Ee raaxada. Of u ciyaarida waxoogaa amaan ah. Waan jeclahay caadooyinkayga iyo liisaskayga. Lugahayga iyo shaaha. Waxaan u shaqeeyay hal shirkad waxaanan la joogay hal nin muddo 12 sano ah. Waxaan ku jiray isla aqalkii 10. Cidhibtaha dameerkayga ee koray waxay ku hoos nool yihiin miiskayga shaqada dhexdeeda sababtoo ah ma dhibi karo inaan daashado dhammaadka wiigga (marna kaa tagi maayo, ciyaaraha fudud!) Iyo Waxaa laga yaabaa in dareenka ugu weyn ee noloshayda qaangaarka ah ay tahay labada surwaalka dhididka ee cashmere ee aan helay Christmas-kii hore. (Nolosha

Laba sano ka hor sidoo kale waxaan ahaa, si aan macquul ahayn, agaasimaha dijitaalka ah Qaab iyo Jimicsiga oo aan raaxo ku qabin inay ka baxdo qolkeeda fadhiga iyo DVD -yadeedii wanaagsanaa ee Jillian Michaels HIIT. Waxaan naftayda u sheegay inaanan jeclayn orodka ("Kaliya ma ihi orodyahan!"). Yoga neceb ("Anigu ma ihi mid dabacsan!"). Iyo in hantida fasallada jirdhiska ee heerka koowaad ee New York-oo aan inta badan ku heli jiray BILAASH maxaa yeelay macno ahaan waa qayb ka mid ah shaqadayda-aniga ma ahayn )

Tamar maskaxeed oo aad u badan ayaa ku bixisay calaamadinta waxyaabihii aanan ahayn oo dhan. Marmarsiiyo badan. Laakiin si daacad ah? Waan baqay uun. Ka baqay in markii aan soo bandhigay jimicsiyada wakiil ahaan Qaab si xoog leh maaha aniga oo u eg Jillian (realtalk: Waxaan la halgamayay isla 10-ok, mararka qaarkood 15-dheeraadka dheeraadka ah sanado), dadka ayaa i xukumi lahaa. Waxaan ka baqay inaan u ekaado doqon markaan si dhab ah u garan waayay waxa aan sameeyo markii iigu horreysay fasalka [buuxi meel bannaan]. Oo waxaan ka baqayaa inaan ka baxo qolka fadhiga ee raaxada leh halkaas oo kuwa kaliya ee daawanaya ay yihiin bisadda deriska iyo shaqaalaha dhismaha ee jaarka ah.

Marka hore Orodka

Tallaabadii ugu horraysay ee ilmo yar oo cuncun leh oo ka baxsan qolka fadhiga ayaa socotay. Laba sano iyo bar ka hor, ma aanan ordi wax ka badan hal mayl ama laba in ka badan toban sano. Laga yaabaa in ka badan. Yaa garanaya?! Laakin dhamaadka usbuuca ee Marathon-ka Qaabka Dumarka, aniga oo dareemaya dhiirigelin 10,000 oo haween ah oo isugu yimid si ay u ordaan tartankayaga, waxaan sameeyay wax dabeecadda ka baxsan: kabaha ayaan xidhay, dibadda ayaan u baxay, waanan orday. Meel aan fogeyn, xaqiiqdiina ma qurux badna, laakiin waan sameeyay. "Yaa danaynaya waxa ay dadkan randomka ah ee dariiqa jooga ay ka fikiraan wejigayga yaanyada-mar dambe ma arki doono," ayaan u maleeyay. Oo waxaan la yaabay cadaabta naftayda aniga oo runtii jeclaystay. Markaa waan sii ordayay, waxoogaa hore iyo wax yar ayaan ka dheereeyey bil kasta. Sannad ka dib waxaan ku orday tartankii ugu horreeyay, Marathon -ka Half ee Brooklyn. Si aan u dabaaldego, waxaan ku daray "orodyahan" Instagram-ka noloshayda. Doqonimo, hubaal, laakiin sheegashada sumaddaas si cad ayaa ahayd tallaabo weyn. (Waa maxay wakhti aad nooshahay, amiright !?)

Oo in kastoo garashada garashada-iyo wacdinta maalinta oo dhan at Qaab!-in aad ka baxdo aaggaaga raaxada oo aad u dabbaaldegto waxa jidhkaagu yahay karaa do waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo aad u badan, waxaan ugu dambeyntii bilaabay inaan rumaysto.

Kadibna Yoga

Dhowr bilood ka dib, waxaan bilaabay inaan ku shukaansado fikradda yoga. Waan ogahay ~ in laga yaabo inaan jeclahay. In aan jeclaan lahaa dhinacyada diiradda iyo meditative-ka, fidinta muruqyada qotada dheer ee orodka iyo HIIT, xitaa heesaha woo-woo iyo ganacsiga chakra oo mararka qaarkood ku lug leh. Hubi, hubi, hubi. Laakiin waxaan si aad ah uga baqay fikirka aan ku haystay madaxayga (iyo, si daacada ah, Instagram -ka u shiday) oo ku saabsan waxa yogi ahaa. Sidoo kale kaftami maayo markaan idhaahdo ma jecli: Xataa markaan qoob-ka-cayaar ku jiray maalin kasta anigoo caruur ah, weli way igu adag tahay inaan sameeyo kala qaybsanaan. Wax ku saabsan yoga yoga ee aan isku dayay qolkayga fadhiga ma ahayn mid raaxo leh, xitaa Savasana. Laakiin ka dib markii aad loo doogsaday oo lugaha la jiiday, ayaa saaxiibkeey nafteeda ku qaatay inay ilaaliso fasalkaygii yoga ee ugu horreeyay ee ugu horreeyey ee Lyons Den ee Tribeca, oo ah istuudiyaha Baptiste ku xiran.

Saaxiibbaday waxay u maleeyeen inaan waalanahay si aan markiiba ugu bilaabo yoga xoogga kulul. Markii aan u fadhiistay si aan fiicneyn oo sugaya fasalka si uu u bilaabo, halkaas oo qof kasta oo igu wareegsan ay u muuqdeen inay si sax ah u garanayaan waxa la sameeyo iyo sidoo kale bartey u muuqatay gebi ahaanba aan la aqbali karin xaqiiqda ah in ay ahayd 90 darajo iyo AF qoyan, waxaan u maleeyay in laga yaabo inaan sidoo kale waalan ahay. Maxaa ka raaxo yar in aad naftaada ku dirto dhididka oo aad u foorarsato siyaabo aadan xitaa foorarsan karin markaad 11 jir ahayd, si aad u sameyso qaab isku xigxiga oo aadan runtii garaneynin sida loo sameeyo, oo ay ku hareereysan yihiin dad qurux badan oo jilicsan Lulu. yaa u muuqda inay si fudud dhammaan waxyaalaha kor ku xusan u qabtaan?

Laakin ma ogtahay waxa ku xiga, sax? Waan jeclaa. (Jeclaa. Waa.) Waxaan dhib ku qabaa inaan muujiyo inta aan weli jeclahay, laakiin waxaad si fiican u rumaysan tahay inaan ku daray "yogi" astaantaas IG. In yar oo ka yar hal sano ayaan tagay in ka badan 100 fasal. Miyaan weli la halgamayaa? Hubaal. Laakiin bulshada halkaas ku nool waxay ku timaadaa qaabab iyo cabbiro kasta, mana jiraan muraayado markaa waa inaad si dhab ah u dhegaysataa neefsashadaada iyo jidhkaaga-iyo marmar hip-hop haddii ay tahay fasalka garaaca.

Samee Wax walba

Ka adkaanshaha cabsida yoga waxay i siisay kalsooni inaan ku sameeyo yool hami leh oo qayb ka ah ololaheena #MyPersonalBest ee bilaabmay Jannaayo: Ka bax aaggaaga raaxada oo isku day fasal jirdhis cusub toddobaad kasta Janaayo, iyo ugu yaraan laba jeer bishii sannadka intiisa kale. Markaa waxaan ku biiray ClassPass oo waxaan bilaabay inaan diyaariyo fasallada: Barry's, ballet, FlyWheel, barre, CrossFit-dhammaan waxyaabaha aan maalintii oo dhan ka hadalno halkan Qaab laakiin taas oo aanan weligey geesinimo u yeelan inaan isku dayo meel ka baxsan guriga. Waxaan ku xirmay saaxiibbaday mashruucayga, anigoo la kulmay fasalka Spin halkii aan ka cabi lahaa. Waxaan runtii bilaabay inaan aado #ShapeSquad jimicsiyadayada inta kale ee shaqaalaheena halkii aan ka tuugsan lahaa. (Midkaas aan si gaar ah ugu faano.) Waxaad ula jeedaa waa inaan tijaabiyaa jimicsi cusub si toos ah FACEBOOK LIVE? Gulp Waayahay

Xagaagii, aad ayaan ugu raaxeysanayay shaygan tijaabinta-cusub. Mar dambe ma dareemin cabsi, sidoo kale waxaan ogaaday inaanan sidaas samayn daryeel in aan marka hore u ekaado mid carrab la' (ama weligay, haddii aad aniga ku jirto fasalka aqua spin aqua). Waxaana laga yaabaa in qofku u malaynayo in tani ay ahaan lahayd mid ku filan kobaca shakhsi ahaaneed ee sanadka. Laakiin maya! Markii Nike ay ila soo xiriirtay si aan u arko haddii qof shaqaalahayaga ka mid ah uu danaynayo inuu u ordo Hood ilaa Xeebta, tartan orodka 199-mayl ah oo ka socda buurta Hood dusheeda ilaa Portland ilaa Seaside, Oregon, fikirkaygii ugu horreeyay wuxuu ahaa maaha "Yaan ku kicin karaa arrintan?" Waxay ahayd wax si buuxda oo aan la qiyaasi karin u ahaan lahaa Amanda hal sano ka hor. Waxaan u maleeyay, "Hmm. Tani waxay u muuqataa cabsi aad u weyn oo aan raaxo lahayn. Waa inaan sameeyaa." Aniga oo aan ka fikirin wax intaas ka badan, waxaan isu saxiixay in aan tababar la qaato laba macallin Nike oo heer sare ah iyo 11 qof oo kale oo aan la aqoon muddo toddoba toddobaad ah, si aan ula noolaado iyaga oo ku dhex jira laba baabuur muddo ku dhow laba maalmood inta lagu jiro tartanka, in aan ordo saddex lugood iyo in ka badan 15 mayl in ka yar 28 saacadood, laba saacadood oo hurdo ah (si deeqsinimo leh) meel qabow oo qabow ah.

Maxaan Sameeyay ?!

Ma ahayn qayb badan oo jirka ah oo iga cabsatay. Sida muuqata, waxaan ku raaxeystaa inaan naftayda geliyo xaalado jimicsi oo aad u xun, waxaanan ogaa haddii aan tababbarto inay u badan tahay inaan fiicnaan doono. Maya. Waxay ahayd tababarkii dadka kaleiyo diiwaangelinta wax walba oo cabsi ahaa. Sababtoo ah inkasta oo aan ugu dambayn jecleystay orodka, haddana ma aanan samayn wax badan oo waayadan dambe ah, xitaa markaan si joogto ah u ordayay waxay ii ahayd raacitaan adag oo kali ah. Inaan dib ugu soo laabto xawaaraha anigoo usbuuc walba la ordaya shaqaalahan oo aad u xoog badan, ka xoog badan, bini aadam ah ayaa keenay nabadgelyo -darro aan u malaynayay in (badiyaa) laga adkaaday. In ay la socdaan sawir qaadayaasha iyo sawir qaadayaasha si aan u arko nafteyda oo dhididsan oo la halgamaya, boolidayda oo boodboodaya iyo qaniinyada ordaaya weji adag? Waa hagaag. Taasi waxay soo saartay farabadan dhan. TBH, miyay waxaas oo dhan galisay internetka? Sidoo kale aan raaxo lahayn. Runtii, runtii raaxo ma leh.

Laakiin idinka. TAN. Tani waa meesha saxda ah ee sixirku ka dhaco. Sababtoo ah waxaan ogaaday in aan soo bandhigo usbuuc kasta si aan u tababaro shaqaalaha markabka inkasta oo aan raaxo la'aanahay ay igu riixday si ka sii adag sidii aan waligey keligay u tagi lahaa. Aad bay noo sii riixday. Waxaan u malaynayaa in xubin kasta oo ka tirsan kooxdeena 12-qof ah ay wadeen PR intii lagu jiray tartanka. Waxa aan orday dhererka 7-mayl ee noloshayda ugu dheereeya. Oo markaan eego sawirada iyo fiidiyowyadaas, waxaan arkaa halganka iyo jiggle, haa, laakiin sidoo kale waxaan aad ugu hanweynahay gabadhaas oo aan xitaa ka tagi doonin qolka fadhiga si ay u aado yoga sanadka ka hor.

Tartanka ka hor, waxaan ka shakisnaa dadka dhahay in orodka Hood ilaa Xeebta ay nolosha wax ka beddesho. ("Kaalay, waa jinsiyad," waxaan u maleeyay.) Laakiin ma ogtahay? Waxaa ahaa nolosha beddela. Kaliya maahan in tababbarka macallimiinta Jes Woods iyo Joe Holder uu hagaajiyay foomkayga wuxuuna igu riixay inaan sameeyo dhammaan waxyaabihii orodka ahaa ee aan ka fogaaday (hi, buuraha iyo shaqada xawaaraha!). Kaliya maahan in #BeastCoastCrew -ku uu ku dhammaaday inuu noqdo taageere, qosol leh, qoys xun oo aan rajeynayo inaan si joogto ah ula ordo. Xitaa ma ahayn in waayo-aragnimadii tartanka ay ahayd mid aad u xoog badan - raynrayn iyo daal, qosol iyo ilmo, farxad iyo heeso iyo dhaawac iyo qabow iyo oh haa, orodka. Waxay ahayd ogaanshaha in waxani-ka-baxsan-aaggaaga-raaxada-aagga runtii, runtii way shaqaysaa. Sida tababarka kor u qaadista culeyska ama orodka dheer, sameynta waxyaabo kaa nixiya ayaa kaa dhigaya xoog. Oo markaad ogaato in qotodheerta calooshaada, waxay kaa dhigaysaa geesinimo. Waxay kaa dhigaysaa kalsooni. Waxay kaa dhigaysaa inaad tahay geesi fajac badan.

Si loo hubiyo, waxyaabo badan ayaa weli cabsi leh. Waxaan weli maqlayaa codkaas oo leh, "Miyaan qolkaaga fadhiga iyo dhididka cashmere-ka ah ee qosolka leh hadda aad uga fiicnaan lahayn!?" (Shaki kuma jiro.) Laakiin hadda waan ogahay. Waan ogahay in sannadkan uu beddelay sida aan uga fikiro naftayda iyo waxa aan awoodo. Waan ogahay in naftaada ka dhigaysa mid aan raaxo lahayn ujeedka oo si kadis ah u riixdo waxay ka dhigaysaa caqabadaha dhabta ah ee nolosha inay dareemaan wax aan laga adkaan karin. Waan ogahay inaanan hadda u malaynayn inaanan awoodin, sababtoo ah ma haysto. Waxaana laga yaabaa in muujinta shakhsi ahaaneed oo dhan ay tahay wax qof kasta oo kale hore u yaqaan. Xaaladdee, hi, waxaan ugu dambayn halkan u imid xafladda! Laakiin haddii aysan sidaas ahayn, waxaan naftayda ka dhigayaa xitaa mid aan raaxo lahayn oo aan la wadaago.

Waxaa soo baxday in aad dhab ahaantii naftaada cabsi gelin karto inaad noqoto bini'aadam ka xoog badan, ka wanaagsan, dhaqso badan, geesinnimo leh. Waxaan aad ugu talinayaa.

Dib u eegis loogu talagalay