Sidee Loola Baxaa Qof, Xitaa Marka Waxyaabaha Ay Adag Yihiin

Qanacsan

• Haddii weli jacayl idinka dhexeeyo
• Isu diyaari shucuur xoog leh oo labada dhinac ah
• Qorshe u samee si aad boos u hesho
• Xuduudo cad samee
• Hadaad wada nooshahay
• Diyaarso qorshe dhaqaaq ah
• Ayaa la joogayaa?
• Samee jadwal dhaqaaqa
• Kala hadal xayawaanka la wadaago
• Isku day inaad shucuurta ka tagto
• Markay carruurtu ku lug leeyihiin
• Hadaad kujirto xiriir fog
• Xulo si caqli leh
• Ha sugin waqti dheer
• Sii xoogaa digniin ah
• Hadaad rabto inaad saaxiibo ahaato
• Haddii aad ku jirto xiriir poly
• Go'aansiga hal lamaane
• Ka tagida koox seddex geesood ah ama go'an
• Haddii lammaanahaagu aflagaaddo leeyahay
• Ka qaybgal dadka kale
• Qorshee oo diyaarso
• Ku adkeyso go’aankaaga
• Haddii lammaanahaagu ugu hanjabo inuu nafsadooda wax yeeleynayo
• U wac gurmad ahaan
• Diyaarso caawimaad
• Helitaanka ereyada
• Tusaalaha wada hadalka
• Waxyaabaha laga fogaado
• Ku sii deynta burburka Facebook
• Hubinta iyaga
• Eedayn ama dhaliil
• Cirfiid

Si kastaba ha noqotee sidaad u jajabiso, jajabku waa qallafsan yahay. Tani waa run xitaa haddii arrimuhu ku dhammaanayaan shuruudo wanaagsan.

Mid ka mid ah qaybaha ugu adag ee kala taggu waa si fudud loo ogaado sida loo sameeyo. Miyay tahay inaad sharaxdo sababayntaada ama aad u tudho faahfaahinta? Ka waran haddii ay jirto isku-dhafnaan dheeraad ah oo lagu wada noolaado?

Akhriso talooyinka kaa caawin kara fududeeynta geedi socodka xaaladaha kala duwan.

Haddii weli jacayl idinka dhexeeyo

Mararka qaarkood, waxaa laga yaabaa inaad kala tagto qof aad weli jeceshahay. Tani waxay noqon kartaa mid aad u adag, laakiin waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad uga dhigto xoogaa fudud qof kasta oo ku lug leh.

Isu diyaari shucuur xoog leh oo labada dhinac ah

Way fududahay inaad ku duubnaato inaad diirada saarto sida loo yareeyo xanuunka qofka kale inta lagu jiro kala tagga, gaar ahaan haddii aad weli jeceshahay.

Sidoo kale waa muhiim in laga fiirsado sida waad dareemo ka dib. Waxaa jiri kara cunsur gargaar markey dhammaato, laakiin waxaad sidoo kale dareemi kartaa murugo ama murugo. Sii saaxiibbada dhow iyo qoyska madax si aad ugu baahan karto xoogaa taageero ah maalmaha soo socda.

Qorshe u samee si aad boos u hesho

Waxay u muuqan kartaa wax dabiici ah inaad u dhawaato qof aad weli jeceshahay, xitaa ka dib kala tag. Laakiin guud ahaan waxaa fiican in la abuuro xoogaa masaafo ah, ugu yaraan si ku meelgaar ah. Tani waxay kaa caawin kartaa labadiinaba inaad heshiis la gaartaan dhamaadka xiriirka, ka shaqeysa shucuurta adag, oo aad bilowdaan howsha bogsashada.

Katherine Parker, LMFTA, waxay ku talineysaa dejinta waqti go'an oo aan lala xiriirin karin. "Waxaan kugula talinayaa 1 ilaa 3 bilood," ayay tiri. "Tani waxay siinaysaa qof walba oo ku lug leh waqti uu ku kala saaro dareenkiisa, diiradda saaro nafsadiisa, oo uusan ku dhicin wareegga ka jawaab celinta dareenka qofka kale ee ku saabsan kala tagga."

Haddii carruurtu ku lug leedahay, waxaa laga yaabaa inaad mararka qaarkood la xiriirto, laakiin ku dheji mowduucyada la xiriira ilmaha oo keliya.

Xuduudo cad samee

Mar alla markii aad kala go'do, deji xuduudaha oo hubi inaad labadiinuba fahanteen.

Xuduudaha waxay ku xirnaan doonaan xaaladaada, laakiin waxaa ku jiri kara waxyaabo sida ogolaanshaha:

• isma wicin ama farriin midba midka kale u diro
• ku dhexjiro kooxo badan oo saaxiibbo wadaag ah, laakiin midna midna
• ka faalloon qoraalo midba midka kale soo dhigo

Ka fogow jirrabaadda inaad jabiso soohdimahan, xitaa haddii ay umuuqato mid aan dhib lahayn. Dib u noqoshada iyo horay u socodka waxay kaliya dheereyneysaa howsha waxayna ka dhigeysaa mid xanuun badan.

Hadaad wada nooshahay

Kala go'idda lammaanaha nolosha ku wada nool waxay keeneysaa caqabado u gaar ah.

Diyaarso qorshe dhaqaaq ah

Markaad ogaato inaad rabto inaad kala tagto, waqti si aad u go'aansato halka aad aadi doonto isla markiiba ka dib si aad u siisid lamaanahaaga meel aad ku shaqeyso.

Tixgeli inaad la xiriirto asxaabtaada iyo qoyskaaga ama aad ballansato qol hudheel ah, ugu yaraan habeennada soo socda.

Ayaa la joogayaa?

Tani way heli kartaa khiyaano. Fikrad ahaan, labadiinuba waxaad u gudbeysaan goobo cusub oo aad wax cusub uga bilaabi kartaan, laakiin tan markasta suurtagal maahan.

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad wada saxiixdeen heshiis kireysi ah oo ku saabsan gurigaaga ama gurigaaga, waxaad u baahan doontaa inaad la hadasho wakiilkaaga kireysiga si aad u ogaato tallaabooyinkaaga xiga. Midkiin ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu la wareego heshiiska kirada.

Haddii kale, qofka aan magiciisu ku jirin heshiiska kirada badanaa wuxuu noqonayaa kan ka baxa, in kasta oo duruufaha gaarka ahi ay kala duwanaan karaan.

Haddii aad awoodid, isku day inaad ogaatid waxa ay ikhtiyaarradu yihiin ka hor si aad uga takhalusto qaar ka mid ah culeyskaas qofka kale haysta.

Samee jadwal dhaqaaqa

Ka guurista guri la wadaago markii lagu kala tago ka dib waxay ku lug yeelan kartaa walaac badan iyo shucuur dambi leh. Diyaarinta waqtiyo cayiman oo aad ku xirxirato alaabtaada ayaa wax yar ka fududayn kara. Haddii aad leedahay jadwal shaqo oo kala duwan, midkiin wuu imaan karaa iyadoo qofka kale shaqada ku jiro.

Waxay qaadan kartaa xoogaa dadaal ah si aad uhesho waqtiyo, laakiin iskuday inaad dejiso, xitaa haddii aad u malaynayso inay yihiin kuwo aan macquul ahayn ama dhib badan. Haddii aysan oggolaan doonin inay baxaan, keen saaxiib aad ku kalsoon tahay ama xubin qoyska ka tirsan oo bixin kara joogitaan dhexdhexaad ah laakiin taageero leh.

Kala hadal xayawaanka la wadaago

Haddii aad wada hesheen xayawaan guri joog ah intii aad wada socdeen, waad ku kala aragti duwanaan kartaan cidda haysata. Waxay u egtahay xoogaa xad dhaaf ah, laakiin hal xal oo macquul ah ayaa ah in la wadaago xanaaneynta xayawaanka.

Dabcan, suurtagalnimada tani waxay kuxirantahay xayawaanka. Eey ama xamaarato ku dhex taal berriga ayaa si fudud ugu kala safri kara laba guri oo isla magaalada ah. Si kastaba ha noqotee, bisaduhu waa sheeko taas ka duwan. Waxay u muuqdaan inay yihiin dhul ayna ku adagtahay la qabsiga hareeraha cusub.

Haddii ay jirto bisad ku lug leh, weydii:

• Xagee bisadu ku raaxeysan doontaa?
• Bisadu ma door bidaa midkeen?
• Runtii ma waxaan rabaa bisadda, mise anigu ma doonayo inay iyagu leeyihiin bisadda?

Ka jawaabida su'aalahan si daacadnimo ah waxay kaa caawin kartaa inaad go'aansato cidda bisadu la noolaan karto. Haddii aad xiriirka u joojiso asxaab ahaan ama aad isku afgartaan xiriir wanaagsan, waxaad had iyo jeer u soo bandhigi kartaa bisad-fadhi ama booqasho mustaqbalka.

Isku day inaad shucuurta ka tagto

Inta lagu guda jiro kala tagga adag, waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtooto inaad dhinac iska dhigto shucuurta markaad wax ka qabanayso saadka dhaqdhaqaaqa, kala qaybinta alaabta, iyo wax kasta oo kale oo ku lug leh.

Laakiin xasilloonidu waxay kuu horseedi kartaa natiijooyin wanaagsan labadiinaba. Xaaladda ayaa laga yaabaa inay tahay mid xun, laakiin isku day inaad kula dhaqanto si edeb leh, dabeecad xirfadeed.

Markay carruurtu ku lug leeyihiin

Haddii midkiin ama labadiinuba ay carruur ku leeyihiin guriga, waxaa muhiim ah in la siiyo iyaga daacadnimo, faahfaahin ku habboon da'da ku saabsan waxa dhacaya. Uma baahnid inaad si gaar ah u hesho, laakiin isku day inaadan been sheegin.

Diyaar u noqo inaad u sheegto sida xaalada nololeed isu badali doonto. Adiga iyo lammaanahaagu waa inaad horey u sii go'aamisaan in waalidka aan waalidka ahayni uu yeelan doono xiriir kale.

Haddii labada lamaane ay gacan ka gaystaan ​​bixinta daryeelka ilmaha, iyadoon loo eegin cidda waalidku yahay, way ku caawin kartaa labadiinaba inaad la hadashaan carruur da 'ahaan ku filan si ay u fahmaan waxa dhacaya. Carruurtu waxay xiriir dhow la yeeshaan daryeelayaashooda, sidaa darteed way murgi karaan haddii mid si lama filaan ah uga baxo sawirka isagoon sharrax ka bixin.

Iskusoo wada duuboo, ha ku yeelan wada hadalka burburka carruurta hortooda. Haddii aysan guriga ka maqnaan karin taas, sug inta ay seexanayaan, ka dibna aamusnaan kula hadal qol gaar ah.

Hadaad kujirto xiriir fog

Kala tagista lammaanaha masaafada dheer aad ugama duwana inaad jebiso qof kale mar alla markii aad hadalka bilowdo. Laakiin waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad tixgeliso faahfaahin yar oo dheeri ah ka hor intaadan wadahadalkaas yeelan.

Xulo si caqli leh

Guud ahaan, wadahadal fool-ka-fool ah ayaa ah habka ugu ixtiraamka badan ee lagu kala tago qof. Haddii lammaanahaagu ku nool yahay magaalooyin dhawr ah, gobollo, ama waddamo ka fog oo si shakhsi ahaaneed loola hadlo waxay u baahan tahay waqti ama lacag muhiim ah, waxaa laga yaabaa inaadan taas ka dhigin inay dhacdo.

Waa inaad ka fogaataa emaylka ama qoraalka, laakiin taleefanka ama ku sheekaysiga fiidiyowga ayaa laga yaabaa inay yihiin xulashooyin wanaagsan oo lagu joojin karo xiriirka masaafada dheer.

Ha sugin waqti dheer

Haddii aad sugto inaad kala tagto iyo haddii kaleba waxay ku xirnaan kartaa xaaladdaada. Haddii aad horey u qorsheysay booqasho, waxaad go'aansan kartaa inaad sugto oo aad si wada jir ah ula sheekaysato kala tag.

Hubso inaad tixgeliso inay tani xaq u tahay qofka kale. Tusaale ahaan, haddii aad arki doontid iyaga, waxaa laga yaabaa inaad qorsheyneyso inaad baxdo isla maalintaas ka dib markaad sheekeysay. Laakiin haddii ay u yimaadaan inay ku arkaan, iyagu keligood bay ahaan doonaan, suurtagal ahaan iyaga oo aan haysan dariiq degdeg ah oo guryahooda ah.

Iska ilaali inaad sugto inaad kala tagto haddii aad ogtahay in qofka kale uu qorsheynayo inuu beddelo xaaladdooda (shaqada ka tago oo uu kuugu soo dhowaado, tusaale ahaan) taasoo ku saleysan xiriirkaaga.

Sii xoogaa digniin ah

Waxay kaa caawin kartaa inaad u diyaariso qofka kale wadahadal kala tag ah. Tani waxay noqon kartaa mid fudud sida qoraalka oo la dhaho, “haye, waxaan hayaa wax culus oo aan jeclaan lahaa inaan ka hadlo. Ma waxaa jira waqti fiican oo aad in yar sheekaysan karto?

Uguyaraan, dooro waqti aad labadiinaba dareenkiina u siin kartaan wadahadal dhab ah. Si kale haddii loo dhigo, iska ilaali inaad ku jabto wicitaan deg deg ah markaad u socoto ballan.

Hadaad rabto inaad saaxiibo ahaato

Waa wax caadi ah inaad rabto inaad saaxiibbo la ahaato lammaane markaad kala tagto ka dib. Waxaa laga yaabaa inaad kubilaabtay asxaab wanaagsan oo aadan rabin inaad kudhaho waxkasta oo aad wadaagaysid kaliya maxaa yeelay dhanka jaceylka ma shaqeyn.

Daraasad la sameeyay 2011 oo ay ku lug lahaayeen 131 kaqeybgalayaashu waxay soo jeedinaysaa in dadka la kulma qanacsanaanta xiriirka intaanay kala tagin ay u badan tahay inay saaxiibo sii ahaadaan ka dib markay kala tagaan.

Qorayaashu waxay cadeeyeen dhowr arrimood oo kale oo kordhiya fursadahaaga:

• saaxiibo ayaad aheed kahor intaadan jaceylka kudarsan
• labadiinuba waxaad rabteen inaad kala tagtaan
• asxaabtaada wadaagga ahi waxay taageeraan saaxiibtinimada
• labadiinaba waxaad rabtaan inaad ka shaqeysaan sii wadida saaxiibtinimada

Qaybta ugu dambeysa ayaa fure ah: Haddii qofka kale uusan rabin inuu saaxiibo ahaado, waxaa muhiim ah in la ixtiraamo taas oo la siiyo meel. Ixtiraamida soohdintooda waxay kordhin doontaa uun fursadda inaad saaxiibo noqon karto maalin uun.

Haddii aad ku jirto xiriir poly

Burburka Polyamorous wuxuu keenaa caqabado dheeri ah maxaa yeelay waxay saameeyaan dhowr qof. In kastoo qaar badan oo isla talo ah ay khuseeyaan, waxaa jira waxyaabo kale oo yar oo laga fiirsado.

Go'aansiga hal lamaane

Haddii lammaanayaashaada kale ay saaxiibtinimo lahaayeen ama ay xiriir dhow la leeyihiin lammaanahaagii hore, kala tagga ayaa saameyn ku yeelan kara.

Maaha inaad kaligaa ka shaqeyso burburka, laakiin sidoo kale aad kala soocdo waxa dhacay iyo dareenka ku lug leh mid kasta oo ka mid ah lamaanayaashaaga.

Si kasta oo xaaladdu tahay, isgaarsiinta furan waa furaha.

Markaad la hadlayso lammaanahaaga kale, isku day inaad iska ilaaliso:

• kaliya ka hadlaya kala tagga
• inaad waxyaabo xun ka sheegto lamaanahaagii hore
• adigoo u sheegaya lamaanayaasha kale inaysan waqti la qaadanayn lammaanahaagii hore
• la wadaagista faahfaahinta lama huraanka ah saaxiibtinimada ama ku lug leh lammaanahaagii hore

Ka tagida koox seddex geesood ah ama go'an

Sida aad u maareynaysid inaad ka tagto xiriir dhan oo poly ah, halkii aad ka burburin lahayd hal lamaane, waxay ku xirnaan kartaa sababahaaga.

Haddii polyamory aysan adiga kugu habboonayn, laakiin waxaad weli dareemaysaa inaad ku dhowdahay lamaanayaashaada, waxaad awoodi kartaa inaad ilaaliso saaxiibtinimada. Laakiin haddii xiriirku ku lug lahaa daacad-darro, wax-is-daba-marin, ku xadgudub, ama in ka yar anshax akhlaaqeed, sameynta nasasho nadiif ah oo lala yeesho cid kasta oo ku lug leh waxay u badan tahay sida ugu fiican.

Ma jirto sabab aad u sii wadi karin inaad aragto lamaanayaal aan ku dhaqmin siyaabo dhibaato leh ama waxyeello leh, laakiin haddii kooxda firfircoonidu sii socoto, saaxiibtinimada aad la leedahay hal lammaane oo keliya ayaa noqon kara khiyaano.

Caawinaad dheeri ah inta lagu jiro howsha, tixgeli inaad raadsato kooxo poly ama maxalli dabiici ah.

Haddii lammaanahaagu aflagaaddo leeyahay

Haddii aad u malaynayso in lammaanahaagu waxyeello kuu geysan karo markaad isku daydo inaad kala tagto, waxaa muhiim ah inaad qaaddo tallaabooyin aad ku ilaalineyso amnigaaga.

Ka qaybgal dadka kale

U sheeg dadka aad jeceshahay qorshahaaga kala taga lamaanahaaga. Haddii loo baahdo, ku kaydi dharka iyo alaabada muhiimka ah dadka aad ku kalsoon tahay, haddii ay dhacdo inaad degdeg ku baxdo.

Iskuday inaad wadahadalka kala tagga ku yeelato meel fagaare ah. Haddii aadan taas sameyn karin, qaado qof aad ku kalsoon tahay. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah xaaladaha dhifka ah ee wicitaan taleefan ama qoraal laga yaabo inay ka habboon yihiin wadahadal fool-ka-fool ah.

Qorshee oo diyaarso

Amaankaaga dartiis, waxaa fiican inaad ka tagto xiriir xadgudub ah sida ugu dhakhsaha badan ee aad si ammaan ah u awooddo. Laakiin haddii aadan isla markiiba bixi karin, isticmaal waqtiga si aad u qorsheyso oo aad u diyaar garowdo. Hayso joornaal aamin ah oo ku saabsan dhacdooyinka xadgudubka, oo ay ku jiraan sawirro haddii ay suurtagal tahay. Soo ururi dukumiintiyada muhiimka ah kuna keydi meel aamin ah.

Haddii aad carruur leedahay, ka qayb geli qorshahaaga nabadgelyada. Ku tababbar carruurta da'doodu tahay inay fahmaan. Iyaga gee meel aamin ah ka hor intaadan kala sheekaysan kala tagga, haddii ay suurogal tahay.

Ku adkeyso go’aankaaga

Lammaanaha xadgudubka leh ayaa isku dayi kara inuu ku maamulo ama ku xakameeyo inta lagu gudajiro nidaamka burburka. Waxaa laga yaabaa inay kuu xaqiijiyaan inay ku jecel yihiin waxayna kuu ballan qaadayaan inay beddelaan. Xaqiiqdii waa suurtagal in dadku beddelaan, laakiin haddii aad qaadatay go'aanka ah inaad joojiso xiriirka, waxaad u badan tahay inaad sidaas u sameysay sabab wanaagsan.

Waad u xiisi kartaa iyaga ka dib markaad kala tagto, xitaa haddii ay xadgudub ahaayeen. Xitaa waxaad isweydiin kartaa haddii aad sameysay xulasho sax ah. Dareennadani waa caadi, laakiin waxay noqon karaan kuwo walaac badan. Tixgeli inaad la xiriirto daaweeye ama u doodid caawimaad inta lagu jiro marxaladda kala-guurka.

Kheyraadkaani waxay bixiyaan macluumaad badbaado iyo sharci, qalab qorsheyn, iyo taageero sheekeysi toos ah:

• Ixtiraam
• Khadka Tooska ah ee Rabshadaha Qoyska

Haddii lammaanahaagu ugu hanjabo inuu nafsadooda wax yeeleynayo

Dadka qaarkiis waxay kusii nagaadaan cilaaqaadka muddo dheer kadib markay go'aansadaan inay baxaan maxaa yeelay waxay ka walwalayaan in lamaanahooda laga yaabo inuu si xun u falceliyo, la kulmo cidhiidhi xagga shucuurta ah, ama naftooda wax yeelo

In kasta oo daryeelidda lammaanahaaga nabadgelyadiisu aysan ahayn mid khalad ah, waxaad u baahan tahay inaad xulashada ugu fiican noloshaada u sameyso.

U wac gurmad ahaan

"La samee qorshe nabadgelyo mid ka mid ah saaxiibbadaada saaxiibbada ama xubnaha qoyskaaga," Parker ayaa soo jeedinaya. Qofkaasi wuxuu la joogi karaa lammaanahaaga burburka ka dib wuuna u fidin karaa taageero illaa ay ka gudbaan dhibaatada.

Diyaarso caawimaad

"U sheeg haddii ay u hanjabayaan inay naftooda wax yeelaan, waxaad wici doontaa 911," Parker ayaa sii waday oo yidhi, "laakiin weli ma la soo laaban doontid iyaga."

Haddii lammaanahaagu uu arkayo daaweeye, ku dhiirrigeli inay u yeedhaan taageero. Waxa kale oo aad wici kartaa si aad ugu wargalisid daaweeyaha inuu ogaado xaaladda lammaanahaaga haddii aysan iyagu wicitaanka yeelin.

Lamaanahaaga si dhab ah ula xiriir oo wac caawimaad haddii aad u baahato. Diyaarso qof uu la joogo iyaga si aysan keligood u noqon. Laakiin raac ujeedadaada inaad kala tagto.

"Ha u oggolaan inay u adeegsadaan hanjabaadaha naftooda wax u dhimaya ama ismiidaamin ah si ay kaaga dhigaan in aad xiriir sii joogtaan," ayay tiri Parker. “Xusuusnow in ugu dambayntii, aad adigu masuul ka tahay ficilladaada iyo xulashooyinkaaga, iyaguna iyagaa ka masuul ah tooda. Bixitaankaagu kama dhigayo ‘inay naftooda wax yeelaan.”

Helitaanka ereyada

Xitaa haddii aad dhammaantiin diyaarsataan adduunka, weli way adkaan kartaa inaad heshid ereyada markaad wajaheyso qofka aad dhowaan-noqoneyso. Waa kuwan tilmaamayaal yar oo maskaxda lagu hayo.

Kala sooc fikradahaaga oo qorshee waxa aad rabto inaad dhaho kahor. Haddii ay ku caawineyso, la yeela sheeko iska yeel qof aad ku kalsoon tahay ama kaliya ku celceli inaad kelmadaha kor ugu dhawaaqdid naftaada.

Iskusoo wada duuboo, ujeedadiisu tahay inaad waxyaabaha si cad u sheegto oo fudud adigoon si xun u diidin. Haddii aadan ku qanacsaneyn inaad waxyaabaha gaarka ah soo gasho, waxaad dhihi kartaa waxyaabo ay ka mid yihiin, "Annagu ma nihin kuwa waafajin muddada dheer," ama "Shakhsiyadeennu si fiican ugama wada shaqeeyaan xiriirka jacaylka."

Xusuusnow, in kastoo, bixinta sababaha oo faahfaahsan ay qofka kale ka caawin karto inuu wax ka qabto wixii dhibaato ah ee aad ku aragtay xiriirkaaga.

Tusaale ahaan, waxaad dhihi kartaa, “Runtii way iga careysiineysaa inaadan waligaa soo xaadirin waqtigeeda ama aad raacdo waxyaabaha aad dhahdo waan sameyn doonaa. Waxay iga dhigeysaa inaan dareemayo inaan aaminin karin wax kasta oo aad dhaho. ”

Tusaalaha wada hadalka

Dhab ahaan waxa aad dhahdo waxay ku xirnaan karaan sababta aad u rabto inaad u kala tagto, laakiin weedhahani waxay ku siin karaan fikrado qaar:

• Waxaad ku bilaabi kartaa, "Waxaan jeclaan lahaa inaan ka hadlo wax culus," ama "Ma haysataa waqti aad ku hadasho?"
• Markaa, waxaad oran kartaa wax sidan oo kale ah, "Runtii waan ku daryeelayaa adiga, waana ku dhibtooday go'aankan, laakiin xiriirkeennu mar dambe aniga ima sii shaqeynayo."
• Sheeg dhowr sababood oo muhiim ah oo xiriirka uusan mar dambe u shaqeynaynin.
• Si cad u sheeg, "Waxaan rabaa inaan kala tago," "Xiriirkani wuu dhammaaday," ama weedh la mid ah oo u sheegaysa lammaanahaaga sida saxda ah waxa dhacaya.
• Daacad noqo oo ka fogow weedho sida, "Ma adigaa; waa aniga.

Waxyaabaha laga fogaado

Maxaad ha sameyn samee inta lagu guda jiro kala go'iddu waxay la mid noqon kartaa sida ugu muhiimsan ee aad doorato inaad sameyso. In kasta oo kala tag kasta uu ka duwan yahay, haddana waxaa jira waxyaabo yar yar oo had iyo jeer ah fikrad xun.

Ku sii deynta burburka Facebook

Kordhinta baraha bulshada ayaa ku soo kordhisay lakab cusub oo kakanaansho ah braking.

Iska ilaali rabitaanka inaad wax xun ka sheegto lamaanahaagii hore markii aad kala tagteen. Haddii aad u baahato inaad iska bixiso, ku kaydi intaas wadahadalka gaarka ah ee saaxiibbadaada iyo qoyskaaga.

Hubinta iyaga

Waa duufsan inaad aragto lammaanihi hore waxa ku jira, laakiin ha ku lugeyn ama baabuur ku kaxaysan gurigooda ama ha istaagin shaqadooda ilaa aad hayso sabab macquul ah oo aad la diyaariso iyaga. Haddii ay dareemaan cagajugleyn ama hanjabaad, waxay gudbin karaan warbixin bilays.

Haddii aad ogolaatay inaadan la hadlin, ha bilaabin xiriir ka hor waqtiga aad ogolaatay inuu dhammaado. Haddii aad ka walwalsan tahay xaaladooda shucuureed, yeelo saaxiib wadaag ah ama qof kale oo hubiya.

Waxaa laga yaabaa inaad leedahay ujeedo wanaagsan, laakiin waxaa macquul ah maqalkaaga dib inuu dib u dhac ku keeni karo wixii horumar ah ee ay sameeyeen.

Eedayn ama dhaliil

Haddii aad saaxiibbo wadaagtaan, iska ilaali inaad ku eedeeysid saygaaga hore furiinka, inaad ku dhaleecayso ama dhaqankooda, ama aad ku tiraahdo wax xun ama xumaan ah. Haddii ay khiyaameeyeen ama ay sameeyeen wax dhaawac ah, waxaad dareemi kartaa xanaaq iyo xanaaq badan ka dib markaad iyaga kala tagtid.

Dareennadani waa kuwo ansax ah, laakiin isku day inaad ka hadasho iyaga wax soo saar leh. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad sii haysato saaxiibtinimadaas wadaagga ah, laakiin waxay sidoo kale ka faa'iideysan kartaa bogsashadaada iyo caafimaadka shucuurtaada.

Cirfiid

Waxay noqon kartaa duufsi inaad aamusnaan uga baxdo xiriirka, gaar ahaan haddii aadan muddo dheer wada joogin. Waxaa laga yaabaa inaad hubto inaadan xitaa xiriir laheyn. Laakiin haddii aadan hubin, waxay noqon karaan, sidoo kale. Waxay sidoo kale laga yaabaa inay u maleeyeen inay xiriir tahay, sidaa darteed mar dambe maqal la'aantaada waxay noqon kartaa mid xanaaq badan.

Haddii aanad aad u maal gashan xiriirka iyo fikirka kulanka kaliya inaad ku kala tagto ayaa ku cadaadinaya, ugu yaraan u dir qoraal si aad ugu ogeysiiso inuu dhamaaday. Tani maahan mid ku habboon, laakiin way ka fiican tahay wax aan jirin.

Iskusoo wada duuboo, tilmaan guud oo wanaagsan oo maskaxda lagu hayo marka qof lala kala tagayo ayaa ah, "Sideen dareemi lahaa dhamaadka kale ee tan?" Maskaxda ku hay tan waxay kaa caawin kartaa inaad ku dhameyso xiriirkiina naxariis iyo xushmad.

Crystal waxay horey uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.