Sida Loo Nadiifiyo Sambabkaaga Kadib Sigaar Cabista

Qanacsan

• Ma nadiifin karaa sambabada ka dib markaan joojiyo sigaar cabista?
• Ma jiraan siyaabo dabiici ah oo lagu nadiifiyo sambabahaaga?
• Qufaca
• Jimicsi
• Ka fogow wasakhda
• Cab cabitaanno diirran
• Cab shaah cagaaran
• Isku day xoogaa uumi ah
• Cun cuntooyinka anti-bararka
• Maxaa ku dhacaya sambabahaaga markaad sigaar cabto?
• Waa maxay aragtida dadka sigaarka caba?
• Waa maxay aragtida dadka ka taga sigaarka?
• Maxaa dhacaya markaad sigaarka joojiso
• Qeybta hoose

Haddii aad dhawaan joojisay cabbista sigaarka, waxaad qaadatay tallaabo muhiim ah oo ugu horreysa ee aad kula wareegeyso caafimaadkaaga.

Haddii aad ka fiirsaneyso inaad joojiso, waxaa laga yaabaa inaad isweydiiso faa'iidooyinka ay leeyihiin Koox kastoo aad ku dhacdo, waxaa jira dareen guud: Ma nadiifin kartaa sambabadaada ka dib markaad sigaarka joojiso?

In kasta oo aysan jirin wax dhaqso ah oo sambabahaaga loogu celiyo sidii ay ahaayeen ka hor intaadan bilaabin sigaar cabista, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad uga caawiso sambabadaada in ay is hagaajiyaan ka dib markii aad sigaar cabtid sigaarkaagii ugu dambeeyay.

Aynu eegno qaar ka mid ah siyaabaha aad uga caawin karto sambabahaaga "is-nadiifin."

Ma nadiifin karaa sambabada ka dib markaan joojiyo sigaar cabista?

Markaad joojiso sigaar cabista, waxaa laga yaabaa inaad yeelato rabitaan ah inaad "nadiifiso" sambabahaaga si aad uga takhalusto sunta soo kacday.

Nasiib wanaagse, sambabbadaadu way is-nadiifinayaan. Waxay bilaabayaan hawshaas kadib markaad sigaar cabto sigaarkaagii ugu dambeeyay.

Sambabadaadu waa nidaam xubniineed oo la taaban karo oo mararka qaarkood, awood u leh inay is hagaajiyaan muddo kadib.

Ka dib joojinta sigaarka, sambabadaadu waxay bilaabaan inay si tartiib tartiib ah u bogsadaan oo u soo noolaadaan. Xawaaraha ay ku bogsiinayaan waxay kuxirantahay inta aad sigaar cabaysay iyo inta waxyeelo ah ee jirta.

Sigaar cabiddu waxay u keentaa sambabada dhaawac laba ah oo kala duwan:

• Emphysema. Emphysema, kiishashka hawada ee yar yar ee sanbabada, oo loo yaqaan alveoli, waa la baabi'iyaa, taas oo hoos u dhigeysa aagga sambabaha. Sambabadu markaa ma awoodaan inay isweydaarsadaan oksijiin jirkaagu u baahan yahay.
• Boronkiito daran. Boronkiitada raagta, marinnada hawada ee yar yar ee keena alveoli way bararaan, taas oo ka hortagta oksijiinta inay gaarto alveoli.

Isku soo wada duuboo, xaaladahan waxaa loo yaqaana cudurada sambabaha ee halista ah (COPD).

Ma jiraan siyaabo dabiici ah oo lagu nadiifiyo sambabahaaga?

In kasta oo ayan jirin waddo looga leexdo nabarrada ama sambabaha oo sannado sigaarcab ah ay sababi karto, haddana waxaa jira waxyaabo aad sameyn karto si aad uga hortagto waxyeelo dheeraad ah oo aad u horumariso caafimaadka sanbabadaada.

Qufaca

Sida laga soo xigtay Dr. Keith Mortman, oo ah madaxa qalliinka wadnaha ee George Washington Medical Faculty Associates ee Washington, D.C., qofka caba sigaarka ayay u badan tahay in xab badan oo sambabka ka samaysmay. Dhisiddani way sii jiri kartaa ka dib markay joojiso.

Qufacu wuxuu shaqeeyaa iyadoo ka caawineysa jirkaaga inuu ka takhaluso xabkaas dheeriga ah, isagoo ka furaya marinnadaas yar yar una furaya inay helaan oksijiin.

Jimicsi

Mortman wuxuu kaloo carabka ku adkeeyay muhiimada dhaqdhaqaaqa jirka. Firfircoonida firfircoonidu waxay noqon kartaa mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad sameyn kartid si aad u ilaaliso una hagaajiso shaqada sanbabadaada.

Si fudud socod ku aada dibedda waxay ka caawin kartaa kiishashka hawadu sanbabbadaadu inay furnaadaan. Haddii kiishashyadaasi sii furnaadaan, waxay awoodaan inay isweydaarsadaan oksijiinta oo ay gaadhaan meesha jidhkaagu u baahan yahay.

Ka fogow wasakhda

Tani waxay umuuqataa wax aan lagaranaynin, laakiin inaad iska ilaaliso qiiqa sigaarka, boodhka, caaryada, iyo kiimikooyinka waxay dhiiri galin doonaan shaqada sanbabada ee caafimaadka qabta.

waxay ogaadeen in soo-gaadhista hawada la sifeeyey ay hoos u dhigayso wax soo saarka xab-sambabka. Mucus wuxuu xannibi karaa marinnada hawada ee yar yar wuxuuna adkeynayaa helitaanka oksijiinta.

Kahor intaadan waqtiga ku bixin dibadda, ka hubi saldhigga cimilada deegaanka warbixinnada tayada hawada. Hadday tahay "maalin hawo xun," iskuday inaad iska ilaaliso inaad waqti badan kubixiso banaanka.

Cab cabitaanno diirran

Sida laga soo xigtay Ururka Sambabka Mareykanka, joogitaanka biyo ayaa muhiim u ah caafimaadka sanbabada. Adiga oo cabaya 64 ounces oo biyo ah maalintii (sideed 8-ounce koob), waxaad ku haysaa xab kasta oo sanbabadaada ah mid khafiif ah, taas oo kuu sahleysa inaad ka takhalusto markaad qufacayso.

Cabitaanka cabitaannada diiran, sida shaaha, maraq, ama xitaa biyo kulul, waxay sababi karaan xabka oo yaraada, taasoo sahleysa in laga nadiifiyo marinnadaada neefta.

Cab shaah cagaaran

Cilmi-baaris ayaa muujisay in shaaha cagaaran uu leeyahay astaamo anti-bararka oo laga yaabo inay ka hortagaan noocyada cudurrada sanbabada qaarkood.

Marka la eego, kaqeybgalayaasha cunay shaaha cagaaran labo jeer ama wax kabadan maalintiiba uma badna inay yeeshaan COPD.

Isku day xoogaa uumi ah

Daaweynta uumiga waxay ku lug leedahay neef u qaadista uumiga si loo yareeyo xabka oo loo yareeyo caabuqa marinnada hawada.

Daraasad la sameeyay 2018 ayaa muujisay in koox yar oo bukaan ah COPD, isticmaalka maaskaro uumiga si weyn kor ugu qaaday neefsigooda.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in kasta oo kooxdan bukaanku ay markiiba heleen calaamadaha astaamaha, haddana ma arkin wax isbeddel ah oo ku saabsan caafimaadkooda guud ee sambabka ka dib markay joojiyeen uumiga.

Cun cuntooyinka anti-bararka

Sigaarka sigaarka cabayaa waxay u badan tahay inuu bararsan yahay, taasoo adkeyneysa neefsashada.

In kasta oo aysan jirin caddayn cilmiyaysan oo muujinaysa in cunidda cunnooyinka ay ku badan yihiin cuntooyinka anti-bararka ay ka hortagi doonaan bararka sanbabada, ayaa muujisay inay yareyn karto caabuqa jirka.

Si kale haddii loo dhigo, cunista cuntooyinka ka hortagga bararka ma dhaawici karaan. Cuntooyinka ka hortagga bararka waxaa ka mid ah:

• buluug
• jeeriga
• isbinaajka
• kale
• saytuun
• yicib

Go'aan qaadashada joojinta sigaarcabku waa tallaabada ugu horreysa ee muhiimka ah ee lagu xakameynayo caafimaadkaaga. Xusuusnow, kaligaa ma tihid! Gaaro ilahaan si aad uhesho taageero:

• Ururka Daaweynta Tubaakada iyo Ku tiirsanaanta
• Ururka Sambabka Mareykanka ee Xorriyadda Sigaar-cabista
• Smokefree.gov

Maxaa ku dhacaya sambabahaaga markaad sigaar cabto?

Marka hore, aan ka hadalno sida sanbabadu u shaqeeyaan. Markaad neefsatid, hawadu waxay ku socotaa marinkaaga neef mareenka (trachea), ka dibna u kala baxa laba hawo, oo loo yaqaan bronchi, oo mid waliba u horseedo mid ka mid sambabadaada.

Bronchi-yadaas ayaa markaa u kala baxa marin-haweedyo yaryar oo loo yaqaan bronchioles, kuwaas oo ah hawo-mareennada ugu yar ee sambabkaaga ka socda. Dhamaadka mid kasta oo ka mid ah bronchioles-ka waxaa ku jira kiishash yar oo hawo ah oo loo yaqaan alveoli.

Markaad sigaar cabto, waxaad nuugaysaa qiyaastii 600 oo xeryood oo kala duwan. Kuwani xeryahooda waxaa loo kala qaadi karaa dhowr kun oo kiimikooyin ah, kuwaas oo badankood la og yahay inay keenaan kansar.

Qiiqa sigaarku wuxuu saameyn ku yeelan karaa nidaam kasta oo jirkaaga ka mid ah. Waa kuwan tusaalooyin:

• Qalbi. Xididdada dhiigga ayaa noqda kuwo cidhiidhi ah, taas oo adkeyneysa in dhiiggu ku wareego oksijiinta jirkaaga intiisa kale. Tani waxay ka dhigeysaa wadnahaaga inuu sii shaqeeyo.
• Maskaxda. Ka bixitaanka nikotiinka wuxuu kaa dhigi karaa mid daallan oo aan awoodin inaad feejignaato.
• Nidaamka neefsashada. Sanbabadu way bararsan karaan oo cidhiidhi noqon karaan, taasoo adkeyneysa neefsashada.
• Nidaamka taranka. Waqti ka dib, sigaar cabistu waxay sababi kartaa madhalaysnimo iyo hoos u dhaca kufsiga galmada.

Waa maxay aragtida dadka sigaarka caba?

Dadka sigaarka caba waxay halis sare ugu jiraan inay ku dhacaan cuduro badan oo raaga, oo ay ka mid yihiin:

• cudurada wadnaha
• sonkorowga
• dhiig kar
• kansarrada qaarkood
• COPD

Cudurradan iyo kuwa kale ee la xiriira sigaarka waxay saameyn weyn ku yeelan karaan cimrigaaga iyo tayada noloshaada.

Waa maxay aragtida dadka ka taga sigaarka?

Halkan waxaa ah burburka waxa dhacaya ka dib markii aad sigaarka ugu dambeysay.

Maxaa dhacaya markaad sigaarka joojiso

Qeybta hoose

Go'aansiga inaad joojiso sigaar cabista waa mid ka mid ah go'aamada ugu muhiimsan (uguna fiican!) Waligaa aad sameyn doonto. Markaad dhamayso sigaarkaagii ugu dambeeyay, sambabadaadu waxay bilaabaan inay shaqeeyaan si ay isu nadiifiyaan.

Joojinta sigaarka aad ayey u adagtahay, laakiin tan waad heshay.

In kasta oo aysan jirin hal waddo oo hubaal ah oo lagu nadiifiyo sambabbadaada ka dib markaad sigaarka joojiso, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartid si aad ugu dhiirrigeliso caafimaadka sanbabada.