Burburkii baaruudda: 7 Daweynta Guryaha iyo Waxyaabo Kale

Qanacsan

• Sababaha Burbur baaruud
• Cuntooyinka baaruuddu ku badan tahay
• Caabuqa bakteeriyada
• GERD
• Cudurka caloosha ee caabuqa leh
• Dulqaad la'aanta cuntada
• Cudurka mindhicirka ee xanaaqa
• Sida looga takhaluso boogaha baaruudda
• 1. Dhuxul
• 2. Shaah cagaaran
• 3. Fennel
• 4. Kumin
• 5. Anise
• 6. Wadada
• 7. Sanjabiil
• Daawooyinka miisaanka la iska iibsado
• Miyaa laga hortagi karaa boorta baaruudda?
• Ka fogow
  
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Qof walba wuu daadsadaa. Gaas waa qayb caadi ah nolosha. Waa sida habka dheef-shiidkaagu u eryo hawada xad-dhaafka ah, si aadan ugu qarxin sida buufin mar kasta oo aad cabto soodhaha.

Burburka baaruuddu waa buro ku urta ukunta xumaatay. Burburrada badankood waxay ka yimaadaan hawo la liqay oo hunguriga ku xanniban oo dib u daloola, iyadoo aan weligood gaarin caloosha. Laakiin hawada aad liqdo qaarkood waxay maraan hunguriga caloosha, halkaas oo ay ku qasto gaasaska dheefshiidka ka hor inta aan dib loo xoqin. Gaasaskan dheef-shiidka, oo ah gaaska haydrojiinta kuleylka ah, ayaa ah isha ay ka soo baxaan urkaaga ur.

Dareemada baaruudda ayaa caadi ahaan aan dhib lahayn, laakiin haddii daloolintaadu noqoto mid xad-dhaaf ah waxay calaamad u noqon kartaa dhibaatada dheef-shiidka ee hoose.

Sababaha Burbur baaruud

Waxaa jira xaalado dhowr ah oo sababi kara burooyin uraya sida baaruudda. Kuwaas waxaa ka mid ah:

Cuntooyinka baaruuddu ku badan tahay

Badi boorka baaruudda waxaa sababa wax aad cuntay. Cunnooyinka qaarkood waxay ka qanisan yihiin baaruudda kuwa kale. Markuu jirkaagu dumiyo xeryadan baaruudda, gaaskaagu wuu urin karaa wax ka sii daran.

Caabuqa bakteeriyada

Waxaa jira infekshan caloosha oo caadi ah oo uu sababo nooc bakteeriya ah oo la yiraahdo Helicobacter pylori (H. pylori). Waa wax iska caadi ah in laga yaabo inay joogaan in ka badan kala bar dadka adduunka. Sababo aan la garaneynin, dadka qaarkood kaliya ayaa la kulma astaamo. Astaamaha cudurka H. pylori infekshinka waxaa ka mid noqon kara daanyeer joogto ah, dibbiro, lallabbo, iyo calool xanuun.

GERD

Cudurka reflux Gastroesophageal (GERD) waa nooc ka mid ah soo noqnoqoshada aashitada. Caloosha caloosha, oo urin karta baaruudda, waxay u soo baxda hunguriga, waxayna keentaa laab-jeex. Mararka qaarkood, waxyaabaha caloosha ku jira qayb ahaan dib ayaa loo cusboonaysiiyaa.

Cudurka caloosha ee caabuqa leh

Cudurka mindhicirka ee caabuqa (IBD) waa koox cilado ah oo sababa caabuq ku yimaada habka dheef-shiidka, oo ay ku jiraan cudurka Crohn iyo ulcerative colitis. Calaamadaha dheefshiidka ee xaaladahan waxay noqon karaan kuwo aad u daran.

Dulqaad la'aanta cuntada

U dulqaadasho la'aanta cuntada waxay dhacdaa marka nidaamkaaga dheef-shiidka uu si xun ugu falgalo cunto gaar ah, taasoo keenta astaamaha dhibaatada dheef-shiidka sida gaaska, lallabbo, iyo shuban. Laktose, oo laga helo caanaha iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo, waa cuncun cuncun oo caadi ah. Dad badan ayaa sidoo kale u dulqaadan karin gluten, taas oo laga helo qamadiga, shaciirka, iyo miraha.

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa

Cudurka mindhicirka ee xanaaqa (IBS) waa xaalad dheef-shiid oo joogto ah oo saameysa mindhicirka weyn. Calaamadaha waxaa ka mid ah gaas, dibbiro, calool xanuun, casiraad, iyo shuban ama calool istaag.

Sida looga takhaluso boogaha baaruudda

1. Dhuxul

Turmeric waa xawaash caan ah oo Hindi ah oo loo adeegsaday dawada dhaqameed ee Ayuvedic in ka badan 4,000 sano. Waxyaabaha kale, waxaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo gaaska iyo laab qaboojinta. Waxaa la ogaaday in dadka qaadanaya kaabayaasha cirridka ay muujiyeen horumar xagga tirakoobka ah oo ku saabsan labadaba gaaska iyo calaamadaha laab xanuun.

Waxaa la ogaaday in astaamaha cilladda mindhicirka xanaaqa ay ka fiicnaadeen saddex-meelood labo meelood ka mid ah ka-qaybgalayaasha daraasadda ee qaadanaya soosaarka cowska.

U dukaamee siyaadooyinka loo yaqaan 'turmeric supplements' khadka tooska ah ee Amazon.

2. Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran wuxuu caawiyaa dheefshiidka wuxuuna kobciyaa caafimaadka guud. Dhaqammo badan, shaaha mint ayaa ah midka lagu daaweeyo caloosha oo kacsan. Shaaha cagaaran ee dhadhanka udgoonku leeyahay ayaa leh faa iidada ku jirta in neeftaadu u cusbooneysiiso.

Ka iibso shaaha cagaaran khadka tooska ah ee Amazon.

Shaaha Chamomile waa daawo kale oo dabiici ah gaaska. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad nasato oo aad seexato habeen nasasho leh. Waa kuwan waxa ay tahay inaad ka ogaato shaaha chamomile haddii aad qabtid acid acid.

Ku dukaamee shaah-ka-shay chamomile-ka ah khadka tooska ah ee 'Amazon'.

3. Fennel

Fennel waa daaweyn dhaqameed si loo xoojiyo loona caddeeyo nidaamka dheef-shiidka. Dad badan oo Hindiya ku nool waxay cunaan iniinyaha iniin kasta ka dib. Fennel sidoo kale waxaa loo qaadan karaa shaah si loo yareeyo gaaska iyo dibbiro. Xitaa neefta ayay baraysaa.

Ka dukaameyso shaaha fennel khadka tooska ah ee Amazon.

4. Kumin

Talo soo jeedin ah in soosaarida cumin ay hagaajisay astaamaha cilladda mindhicirka xanaaqa, oo ay ku jiraan gaaska iyo dibbiro. Mid kale ayaa soo jeediyay in qaamuuska madow uu si wax ku ool ah ugu shaqeeyo sidii antibiyootig si loola dagaallamo infekshanka guud ee dheef-shiidka H. pylori. Waxay sidoo kale daaweyn kartaa astaamaha dyspepsia (laabjeex).

U adeegso dukaanka wax lagu kariyo ee laga helo khadka tooska ah ee 'Amazon'.

5. Anise

Anise waa dhir ubax leh oo u dhadhamisa sida licorice madow. Waxay kaa caawin kartaa la dagaalanka gaaska waxayna xaqiijisay astaamaha antimicrobial ee kaa caawin kara kahortaga cudurada dheef-shiidka. Waxaa ugu wanaagsan in loo qaato shaah ama wax laga soosaaray.

U adeegso shaaha suuxdinta qadka tooska ah ee Amazon.

6. Wadada

Abuurka Caraway waxaa loo isticmaali jiray bogsiinta daawada ilaa waqtiyadii Griigii hore. Dadku wali waxay u adeegsadaan iyaga maanta adduunka oo dhan ujeedooyin kala duwan oo kala duwan, oo ay ku jiraan gaaska, dheef-shiidka, iyo laab-jeex. Isku day inaad ku shubtid shaaha miraha caraway 1 litir oo biyo karkaraya ah si aad u sameysid shaah dejiya. Abuurka Caraway sidoo kale wuxuu leeyahay saameyn antibayootig ah wuxuuna muujiyey balanqaad lagu daaweynayo infekshannada dheefshiidka caadiga ah sida H. pylori.

Ku iibso miraha caraway khadka tooska ah ee Amazon.

7. Sanjabiil

Sanjabiilku waa daawo iska caadi ah oo is-adkee naftaada gaaska. Isku day inaad ku karsato shaah sinjibiil macaan ama ka shaqee xididka sinjibiil cusub si aad ugu diyaariso cuntadaada xigta. Laakiin ka boodi sanjabiisha ale, taas oo runtii kordhin karta qadarka gaaska ku jira jirka. Waa kuwan xaqiiqooyinka ku saabsan sinjibiil iyo reflux acid.

Ka dukaameyso shaaha sinjibiil khadka tooska ah ee Amazon.

Daawooyinka miisaanka la iska iibsado

Mararka qaarkood daaweynta guriga kuma filna. Nasiib wanaagse, waxaa jira noocyo kala duwan oo ah daaweynta gaaska lidka ku ah oo laga heli karo farmasiga xaafaddaada.

• Bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol) waa sharadkaaga ugufiican ee lagu yareynayo urka baaruudda ee boorkaaga.
• Simethicone (Gas-X, Mylanta) wuxuu caawiyaa isku xidhka goobooyinka gaaska si markaa aad uhesho daloolo wax soo saar leh markaad rabto.
• Beano wuxuu ka kooban yahay enzyme dheef-shiid kiimikaad ah oo ka caawiya burburinta sonkorta adag ee la-dheef-shiid kiimikaad ee laga helo kaarbohaydraytyada, khudradda, iyo digirta.
• Enzyme lactase (Lactaid, Lactrase, and Dairy Ease) wuxuu ka caawiyaa dadka lactose dulqaad la'aanta caanaha.
• Probiotics-ka waxaa ku jira bakteeriya wanaagsan oo dhiirrigelisa dheefshiidka caafimaadka qaba. Bakteeriyadan wanaagsan ayaa laga yaabaa inay beddesho qaar ka mid ah bakteeriyada xun ee keenta wax soo saarka gaaska urta.

U adeegso dukaanka loogu talagalay ka-hortagga probiotic khadka tooska ah ee Amazon.

Miyaa laga hortagi karaa boorta baaruudda?

Ka-saarista cuntada baaruuddu ku badan tahay cuntadaada waxay kaa caawin kartaa yareynta urka boorkaaga.

Khudaarta ku badan baaruudda waxaa ka mid ah:

• broccoli
• Brussels soo baxday
• kale
• arugula
• ubax
• cufan
• cagaarka collard
• cagaarka iniin khardal
• kaabash
• dabocase
• dabocase
• biyo-biyood

Ilaha kale ee baaruudda waxaa ka mid ah:

• biir
• ukunta
• hilibka
• digaagga
• kalluunka
• misir iyo digir
• lowska
• abuurka
• tofu

Ka fogow dhaqdhaqaaqyada qaarkood si aad uga hortagto liqidda hawada:

Ka fogow

• cabitaanka cabitaanka kaarboonka leh (soodhaha iyo biirka)
• liqida hawo kahor intaadan daacin
• xirashada ilkaha ilkaha oo ku habboon
• xanjo
• dhuuqida nacnac adag
• sigaar cabidda
• si dhakhso leh wax u cunid ama wax u cabbo
• ka cabaya caws

Qaadashada

Burburrada baaruuddu waxay noqon karaan kuwo dhib leh, laakiin marar dhif ah ayay calaamad u yihiin dhibaato daran. Qaar ka mid ah daawooyinka kale ayaa loo isticmaali jiray kumanaan sano si loogu daaweeyo noocyo kala duwan oo caloosha iyo dheefshiidka ah. Eeg haddii xulashooyinkani ku caawinayaan.

Ku dhowaad dhammaan kiisaska burushka ur leh ma ahan wax laga walwalo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay astaamo cusub ama ay jiraan isbeddelo lama filaan ah, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga.