12 Dariiqo oo Loogu Kiciyo Oxytocin

Qanacsan

• 1. Isku day yoga
• 2. Dhageyso muusikada - ama sameyso mid adiga kuu gaar ah
• 3. Hel (ama bixi) duugis
• 4. U sheeg qof intaad jeceshahay
• 5. Waqti la qaado asxaabta
• 6. Ka fikir
• 7. Ka dhig wada hadalkaaga mid la tiriyey
• 8. Karso (oo wax la cun) qof aad daryeesho
• 9. Galmo samee
• 10. Sariir ama isku duub
• 11. Qof wax fiican u samee
• 12. Eeyaha eyda
• Qeybta hoose

Haddii aad maqashay oxytocin, waxaa laga yaabaa inaad wax yar ka ogaato sumcadeeda xoogaa wacdaraha ah. Xitaa haddii magaca oxytocin uusan yeerin gambaleel, waxaad ku ogaan kartaa hormoonkan mid ka mid ah magacyadiisa kale: hormoonka jacaylka, hormoonka koolkoolinta, ama hormoonka isku xirnaanta.

Maaddaama naanaysyadan ay soo jeedinayaan, oxytocin ayaa door muhiim ah ka ciyaara isku xidhka aadanaha. Waxaa la siidaayay xilliga dhalmada iyo naasnuujinta, waa qodob muhiim u ah isku xirnaanta waalidka iyo dhallaanka.

Qabsashada, dhunkashada, salaaxidda, iyo isu-tagsanaanta galmada ayaa dhammaantood kicin kara soosaarka oxytocin, kaas oo xoojin kara isku xirnaanta dadka waaweyn, sidoo kale.

Dhibaatooyinkani waxay u horseedeen oxytocin in lagu daro hoormoonka kale ee faraxsan - hormoonnada loo yaqaan inay saameyn togan ku yeeshaan niyadda iyo shucuurta.

Waxaa muhiim ah in la fahmo, si kastaba ha noqotee, in oksijiinku uusan sixir badelin dhaqankaaga. Kaa dhigi mayso inaad aaminto ama aad jacayl u qaado qof markiiba. Laakiin waxay kobcin kartaa dareenka jacaylka, qanacsanaanta, amniga, iyo kalsoonida qof aad qabtid horeba daryeelid

Jirkaagu wuxuu soo saaraa oxytocin si dabiici ah, laakiin haddii aad rabto inaad dareento jacaylka, si aad u hadasho, iskuday 12-kan siyaabood ee dabiiciga ah si aad u kordhiso.

1. Isku day yoga

Dhaqankan caafimaadku wuxuu bixiyaa faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan:

• walaac yar iyo walbahaar
• ka nasashada niyad-jabka iyo astaamaha kale ee niyadda
• hurdo fiican
• tayada nolosha oo hagaagtay

Laakiin waxay soo jeedineysaa yoga inay gacan ka geysan karto kordhinta wax soo saarka oxytocin, sidoo kale.

Daraasaddan yar ayaa loogu talagalay in lagu baaro in yoga ay gacan ka geysan karto kordhinta oxytocin-ka dadka qaba shisoofrani, xaalad caafimaad oo dhimir ah oo inta badan ku lug leh dhibaato lagu aqoonsanayo dareenka wajiga iyo dhibaatooyinka kale ee bulshada.

Sida laga soo xigtay natiijooyinka daraasadda, kaqeybgalayaasha 15 ee jimicsiga yoga muddo bil ah 1 waxay arkeen horumarin ku saabsan awooddooda ay ku aqoonsadaan shucuurta iyo shaqooyinka bulshada. Waxay sidoo kale lahaayeen heerar sare oo oxytocin ah. Cilmi baarayaashu waxay soo jeediyeen in xiriir uu ka dhexeyn karo natiijooyinkan, in kasta oo daraasaddoodu aysan helin xiriir.

2. Dhageyso muusikada - ama sameyso mid adiga kuu gaar ah

In kasta oo dhadhanka muusiggu uu ku kala duwanaan karo qofba qof, haddana dadka badankood waxay ku raaxaystaan ​​dhageysiga nooc muusig ah.

Waxaad u badan tahay inaad dhageysato muusikada maxaa yeelay waad ka heshay, laakiin waxaa laga yaabaa inaad dareentay inay leedahay faa'iidooyin kale, sida hagaajinta niyaddaada, diiraddaada, iyo dhiirigelintaada. Waxay sidoo kale u muuqataa inay gacan ka geysaneyso hagaajinta awoodda abuurista isku xirnaanta bulshada - saameyn sidoo kale la xiriirta oxytocin.

Cilmi baaristu wali wey xadidan tahay, laakiin daraasado yar oo yar ayaa helay cadeyn muujineysa in muusigga uu gacan ka geysan karo kor u qaadista heerarka oksijiinta ee jirkaaga:

• Daraasad la sameeyay 2015 ayaa waydiisatay afar heesaaha jazz inay laba heesood oo kala duwan qaadaan: mid la hagaajiyay, midna la sameeyay. Markii fannaaniintu hagaajiyeen, heerarkooda oxytocin-ka ayaa kordhay. Qorayaasha daraasaddu waxay soo jeedinayaan inay taasi dhacday maxaa yeelay waxqabad la hagaajiyay wuxuu ku baaqayaa dabeecado bulsheed oo xoog leh sida iskaashi, kalsooni, iyo xiriir.
• Sida laga soo xigtay a, 20 bukaanno qalliinka wadnaha furan oo dhagaystay muusikada inta lagu jiro nasashada sariirta waxay leeyihiin heerar sare oo oxytocin waxayna dareemeen inay ka dabacsan yihiin bukaanada aan dhageysan muusikada.
• In ka mid ah 16 heesaa, heerarka oxytocin ayaa ku kordhay dhammaan kaqeybgalayaasha kadib casharkii heesta. Kaqeybgalayaasha daraasadda ayaa sidoo kale soo wariyay inay dareemayaan tamar iyo dabacsanaan badan.

Waxay u badan tahay inaadan u baahnayn sabab kale si aad uhesho laxankaaga aad jeceshahay, laakiin waa tan mid kale oo wanaagsan!

3. Hel (ama bixi) duugis

Ma jeceshahay duugis wanaagsan? Nasiib ayaad ku jirtaa

Eegida dadka waaweyn ee 95 ayaa helay caddayn muujineysa in daqiiqado 15 oo duugis ah aysan ka caawin karin oo keliya dadka inay isdejiyaan, laakiin waxay sidoo kale kor u qaadi kartaa heerarka oxytocin.

Cilmi baaris laga sameeyay 2015 waxay taageereysaa raadintaan waana ay kusii fideysaa, iyadoo xusaysa in heerarka oxytocin sidoo kale ay ku kordhaan qofka siinaya duugista.

Maxay oxytocin kuu qabataa? Hagaag, dadku badanaa waxay soo sheegaan xanuun yar, culeys maskaxeed, iyo walwal ka dib duugista. Kuwo badan ayaa sidoo kale dareemaya niyadda oo hagaagtay iyo dareenno wanaagsan oo fayoobaanta.

Uma baahnid inaad hesho duugis xirfadeed si aad u aragto faa'iidooyinkaan, sidoo kale. Cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in duugista lammaanaha ama qof kale oo aad jeceshahay ay u shaqeyn karto sidoo kale.

4. U sheeg qof intaad jeceshahay

Marabtaa inaad xoojiso xiriirkaaga shucuureed ee dadka kale? U sheeg sida aad dareemaysid.

La wadaagida jaceylkaaga iyo kalgacalkaaga dadka macnaha badan kuu leh waxay kaa caawin kartaa kordhinta oxytocin dhowr siyaabood:

• La wadaagida dareenkaaga qof aad jeceshahay ayaa badanaa ku hogaamisa inay si naxariis leh ugu jawaabaan.
• U sheegista saaxiib ama rafiiqa aad jeceshahay waxay kugu kalifaysaa isku duubid, isku-ururin, ama dhunkasho.
• Inaad qof u sheegto intaad ku qanacsan tahay waxay kordhin kartaa dareenka bulshada ee labada dhinacba.

5. Waqti la qaado asxaabta

Saaxiibtinimada adag waxay wax weyn ka beddeli kartaa fayoobaantaada shucuureed. Ku garaacistaada baalashaada waxay sameyn kartaa waqti fiican, laakiin waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad dareento taageero bulsho iyo inaad keligaa ku yar tahay adduunka.

Taasi waa oxytocin shaqada. Dareenka wanaagsan ee aad kala kulanto saaxiibbadaada ayaa kaa caawin kara inaad dareento wax wanaagsan oo ku saabsan isdhexgalkaaga, taasoo kaa dhigeysa inaad rabto inaad waqti badan wada qaadato. Kalsoonida iyo kalgacalka aad u hayso iyaga sidoo kale waxay u muuqdaan inay sii kordhayaan markaad la wadaagto shirkadooda marar badan.

Haddii aad sameysid qorshooyin gaar ah ama aad si fudud ugu raaxeysatid inaad wada joogtaan, waqtiga badan ee aad wada joogtaan, ayaa sii xoogeysan doona xiriirkaaga.

Lacag dheeraad ah, iskuday inaad wax la sameyso saaxiib oo labadiina midkoodna uusan horey u sameynin. Ku xirnaanshaha khibrada gaarka ah ayaa sidoo kale kicin karta sii deynta oxytocin.

6. Ka fikir

Dhaqdhaqaaqa fekerka maalinlaha ah wuxuu kaa caawin karaa yareynta culeyska iyo walwalka, hagaajinta niyaddaada, waxayna kaa caawineysaa inaad dareento naxariis badan naftaada iyo dadka kale. Saameyntani waxay u socon kartaa waddo dheer xagga kordhinta dareenkaaga xiriirka iyo xoojinta xiriirka aad la leedahay dadka kale.

Laakiin waxaad sidoo kale bartilmaameedsataa wax soo saarka oxytocin adoo xoogga saaraya fekerkaaga qof aad daryeesho. Fikirka naxariista-naxariista, sidoo kale loo yaqaan fikirka naxariista, waxay ku lug leedahay toosinta fikradaha jacaylka, naxariista, iyo wanaagga qof noloshaada ku jira iyo u dirida fikradaha nabadda iyo ladnaanta iyaga.

Ku cusub fikirka? Waa tan sida loo bilaabo.

7. Ka dhig wada hadalkaaga mid la tiriyey

Dhageysiga firfircoon (ama mid la taaban karo) waa mabda 'aasaasi ah oo is dhexgal bulsho iyo cilaaqaad leh

Isku xirnaanshaha iyo kordhinta dareenka isku xirnaanshaha, kalsoonida, iyo isu damqashada ayaa mararka qaar noqon kara sida ugu fudud ee runta ah, runtiina la dhageysto waxa qof leeyahay. Way fududahay inaad u sheegto qof aad daryeesho waxyaabaha muhiimka u ah iyaga, laakiin tani waxay ku tusinaysaa inaad run ahaantii taas uga jeedo.

Marka, marka saaxiibkaaga ama lammaanahaagu ay doonayaan inay ka hadlaan wax muhiim ah, hoos u dhig wax kasta oo kaa mashquulin kara, indho-indheyn, oo aad siiso dareenkaaga oo dhameystiran. Isdhexgalkaan dhow wuxuu kicin karaa sii deynta oxytocin, waxay kaa caawineysaa inaad dareentid xiriir badan.

8. Karso (oo wax la cun) qof aad daryeesho

waxay soo jeedineysaa wadaagista cuntada inay kordhin karto oxytocin.

Aad ayey macno ugu leedahay aadanaha, sidoo kale - wadaagista cuntada waa hab fiican oo isku xirnaan. Dib uga fikir dugsigaaga dhexe ama maalmihii aasaasiga ahaa. Kala jeexjeexa buskudka ama baakadka cunnada fudud waxaa laga yaabaa inay kaa dhigto saaxiib ama labo, sax?

Diyaarinta cuntada asxaabtaada ama lammaanahaagu waxay ku siin karaan farxad marka lagu daro nafaqada. Kaliya ma wadaageysid cuntada la dhammeeyey, waxaad waqti la qaadataa dadka aad jeceshahay oo waxaad kuxirantahay abuuritaankeeda.

Ha iloobin, ficilka cunitaanka laftiisa ayaa soo saari kara farxad - ku filan, dhab ahaantii, si loo kiciyo sii deynta oxytocin.

9. Galmo samee

Isku soo dhawaanshaha galmada - orgasmka, qaasatan - waa hal dariiqo oo muhiim ah oo kor loogu qaado heerarka oksijiinta iyo muujinta kalgacalka qof kale.

Galmo lala yeesho lammaane jacayl ah ayaa kaa caawin kara inaad dareento isku soo dhowaansho iyo isku xirnaan badan, laakiin waxaad weli arki kartaa kororkan ku yimaadda oksitoonka xiriir la'aan. Galmada ku xirnaanta no-string waxay wali hagaajin kartaa niyaddaada waxayna kaa dhigeysaa inaad quruxsan tahay.

Qaybta ugu fiican? Labadiinaba iyo lammaanahaagu wuxuu helayaa kor u kaca oxytocinkan.

10. Sariir ama isku duub

Uma baahnid inaad hoos u soo degto si aad u siiso oxytocin-kaaga.

Qaababka kale ee isu-dhawaanshaha jirka, sida isku-duubni ama isku-duubid, ayaa sidoo kale kicin kara wax soo saarka oksijiinta ee jirkaaga.

Daboolida, gacmaha isqabsashada, iyo salaaxidduba way samayn karaan tabta. Marka qaado daqiiqado yar oo wanaagsan, isku duubni dheer lamaanahaaga, cunuggaaga, ama xitaa xayawaankaaga.

11. Qof wax fiican u samee

Anshax xumada ama anshax darrada ayaa sidoo kale kor u qaadi kara sii deynta oxytocin.

Siinta qof hadiyad ama ku celcelin ficil naxariis la'aan ah ayaa ka farxisa, taas oo sameyn karta adiga farxad sidoo kale. Ficilka fudud ee iftiiminta maalinta qof ayaa kor u qaadi kara niyadaada wuxuuna kor u qaadi karaa dareenka wanaagsan ee adiga kugu jira, sidoo kale.

Marka, haddii aad awooddo, nolol deeqsinimo leh ugu noolow. Waxaad isku dayi kartaa:

• ku deeqaya inuu ka caawiyo deriska shaqada
• adoo siinaya xoogaa doolar dheeraad ah sadaqada
• taageerida sababta aad jeceshahay
• iibsashada kaarka hadiyadda ee saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah

12. Eeyaha eyda

Haddii aad tahay eey jecel, ma waxaan helnay talo kuu!

Hadaad awoodo, jooji waxaad sameyneyso oo aad u tagto eygaaga. Ma fiicantahay? Eygaaga ayaa laga yaabaa inuu sidoo kale sameeyo. Cilmi-baaristu waxay soo jeedineysaa in eeyaha iyo bini-aadamkuba ay u arkaan kororka oxytocin-ka taabashada jirka, oo ay ku jiraan xoqidda iyo salaaxidda

Taasi waa sababta ay u dareemi karto raaxo badan inaad salaaxdo saaxiibkaa xayawaanka ah markaad murugooto. Oxytocin-ka ay soo saartay isdhexgalkaagu wuxuu kaa caawinayaa inaad waxoogaa fiicnaato.

In kasta oo cilmi-baaristani ay kaliya eegeen is-dhexgalka aadanaha iyo eeyga, haddana waa wax ammaan ah in la yiraahdo bisaddaada oo la salaaxo ama shimbirtaada la siiyo xoogaa madax ah oo xoqan ayaa laga yaabaa inay yeelato saameyn la mid ah

Qeybta hoose

Cilmi-baarista Oxytocin ma ahan mid la isku halleyn karo, waxaana weli jira in badan oo khubaro ah inay ogaadaan hormoonkan, oo ay ku jiraan faa'iidooyinkiisa iyo haddii ay jiraan wax sidaas u badan.

Hal shay yahay waa hubaal, in kastoo: Oxytocin, in kasta oo ay waxtar leedahay, haddana dawo ma aha. Ma hagaajin karto xiriirka burburay, kuuma siin karo naxariis, ama kaa caawin karto inaad kalsooni badan kaligaa hesho.

Haddii aad dareento dhibaatooyin ku saabsan cilaaqaadkaaga ama aad isku aragto inaad dhibaato kala kulanto isdhexgalka bulshada, waxaa fiican inaad raadsato hagitaan xirfadle ah daaweeyaha. Daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad sahamiso sababaha suurtagalka ah isla markaana aad qaado talaabooyin aad ku dhisi karto xiriir adag oo lala yeesho dadka kale.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.