8 Daawooyinka Guryaha ee si dabiici ah hoos ugu dhigaya Heerarkaaga Creatinine

Qanacsan

• 1. Ha u qaadan kaabis ay ku jiraan maaddada loo yaqaan 'creatine'
• 2. Iska yaree qaadashada borotiinkaaga
• 3. Cun faaybaar badan
• 4. Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga inta dareere ee ay tahay inaad cabto
• 5. Hoos u dhig milix qaadashadaada
• 6. Ka fogow xad-dhaafka NSAID-yada
• 7. Ka fogow sigaar cabista
• 8. Xaddid cabidda khamriga
• Qeybta hoose

Creatinine waa shey qashin ah oo la soo saaray markii aad muruqyadaada isticmaaleysid. Cunista borotiin fara badan ayaa sidoo kale soo saari karta qadar yar oo ka mid ah isku-darka noolaha.

Wareegga dhiiggaagu wuxuu creatinine u gudbiyaa kelyahaaga, halkaasoo jirkaaga uu ka shaandheeyo kaadidaada. Si kastaba ha noqotee, haddii kelyahaagu aysan si sax ah u shaqeyneynin, heerka creatinine ee dhiiggaaga ayaa kor u kici kara.

Bixiyahaaga daryeel caafimaad ayaa laga yaabaa inuu dhiiggaaga iyo kaadidaada ka hubiyo creatinine, iyo sidoo kale inuu amro baaritaano kale si loo qiimeeyo caafimaadka kilyahaaga. Heer caadi ah wuxuu kuxiranyahay da'daada, jinsiyadaada, labka iyo dugaaga.

Heerarka 'creatinine' ee aan caadiga ahayn waxay noqon karaan calaamadaha cudurka kelyaha.

Waxaad u baahan kartaa baaritaanka creatinine haddii aad leedahay astaamahan:

• isbeddelada kaadida (soo noqnoqoshada, xanuunka, xumbada, ama dhiigga)
• murqo xanuun
• daal
• lallabbo ama matagid
• barar indhaha hareerahooda
• barar cagaha ama anqawyada

Dhakhtarkaagu wuxuu sidoo kale kugula talin karaa baaritaanka creatinine joogto ah haddii aad leedahay mid ka mid ah xaaladaha soo socda, taas oo gacan ka geysan karta hoos u dhaca shaqada kilyaha:

• sonkorowga
• dhiig kar
• cudurka qanjirka 'thyroid'
• cudurada iswada
• infekshinka bakteeriyada ee kilyaha
• marinka kaadi mareenka oo xirmay
• taariikhda qoyska ee kelyaha cudurka

Heerarka Creatinine sidoo kale waxay si ku meelgaar ah uga kici karaan jimicsi culus ama isticmaalka daawooyinka qaarkood sida sulfamethoxazole, trimethoprim, ama daweynta kemotherabi.

Intaa waxaa sii dheer, inaad uur yeelato ama aad cunto cunno hilib cas cas waxay ku biirin kartaa.

Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay inuu nadiifiyo dhiiggaaga si uu si habsami leh ugu shaqeeyo. Habka ugu fiican ee lagu yareyn karo heerarkaaga creatinine waa in la daweeyo sababta keentay.

Haddii dhiiggaaga creatinine uu sarreeyo, waxaa muhiim ah inaad la shaqeysid daryeel caafimaad bixiyahaaga si aad u sameysid qorshe daaweyn si wax looga qabto wixii arrimo caafimaad ah ee laga yaabo inay waxyeello u geystaan ​​shaqada kelyahaaga.

Daawooyinkaaga iyo dawooyinkaaga kale, weydii daryeel caafimaad bixiyahaaga haddii isbedelada qaab nololeed ee soo socda ay adiga kugu habboon yihiin.

Halkan waxaa ah 8 qaab oo si dabiici ah hoos loogu dhigi karo heerarkaaga creatinine.

1. Ha u qaadan kaabis ay ku jiraan maaddada loo yaqaan 'creatine'

Creatine waa iskudhis dabiici ah oo laga sameeyay beerkaaga. Waxaa loo qaadaa muruqyadaada halkaasoo loogu isticmaalo tamar. Creatine aan la isticmaalin oo aan loo isticmaalin sida tamarta loogu beddelo creatinine, wax soo saarka qashinka.

Marka lagu daro qaabkeeda dabiiciga ah, creatine waxaa loo heli karaa kaabis afka ah. Ciyaartoyda qaarkood waxay isticmaalaan dheeri-soo-saarista wax-soo-saareyaasha si ay uga caawiyaan kor u qaadista waxqabadka cayaaraha.

Qof kasta oo raba inuu yareeyo heerarkooda 'creatinine' si loo wanaajiyo shaqadooda kalyaha waa inuusan qaadan karin waxyaabaha la yiraahdo 'creatine supplements'. Waxaa jira cilmi baaris kooban oo ku saabsan waxyaabaha la isku daro ee loo yaqaan 'creatine supplements' iyo guud ahaan nabadgelyadooda.

La hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin wax dheeri ah cuntadaada.

2. Iska yaree qaadashada borotiinkaaga

Cilmi baaris ayaa muujisay in cunida xaddi badan oo borotiin ah ay, ugu yaraan si ku meel gaar ah u noqon karto. Gaar ahaan, hilibka cas ee la kariyey wuxuu saameyn ku yeelan karaa creatinine. Kuleylka ka yimaada karinta wuxuu keenaa curiyaha laga helo hilibka inuu soo saaro creatinine.

Dadka raacaya cuntooyinka aad ugu badan hilibka cas ama ilaha kale ee borotiinka, oo ay ku jiraan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, ayaa laga yaabaa inay yeeshaan heerar ka sarreysa hal-abuurka marka loo eego dadka cuna wax ka yar cuntooyinkaas.

Haddii aad cunto hilib badan oo casaan ah, u beddelo suxuun badan oo khudradda ku saleysan. Isku day inaad ku beddelato tuugada hilibka lo'da:

• patties khudradda
• Cunto khudradeed leh
• maraq digir ah

3. Cun faaybaar badan

Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo go'aamiyo saameynta fiber-ka cuntada ee heerarka creatinine. Si kastaba ha noqotee, hal daraasad ayaa muujisay hoos u dhac weyn oo ku yimid heerarka creatinine ee dadka qaba cudurka kelyaha ee joogtada ah kuwaas oo kordhiyay qaadashadooda fiber.

Fibre waxaa laga heli karaa cuntooyin badan, oo ay ka mid yihiin:

• miraha
• khudaarta
• badarka oo dhan
• digir

4. Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga inta dareere ee ay tahay inaad cabto

Fuuqbaxu wuxuu kor u qaadi karaa heerarka creatinine. Qaadashada dareeraha waxay sidoo kale dhibaato u noqon kartaa dadka qaar ee qaba cudurka kalyaha.

Kala hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga inta biyo iyo dareereyaal ah ee ay tahay inaad cabto maalin kasta, iyo sidoo kale waqtiga ugu fiican ee aad cabbi karto.

5. Hoos u dhig milix qaadashadaada

Cunnooyinka ay ku jiraan milixda xad-dhaafka ahi waxay gacan ka gaysan karaan dhiig karka. Cuntooyinka la warshadeeyay, gaar ahaan, waxaa badanaa lagu rakibaa sodium iyo fosfooras, kuwaas oo muujiyey inay sababi karaan arrimaha kelyaha.

Tixgeli inaad diiradda saarto dhammaan, cuntooyinka aan la soo saarin, iyo inaad isticmaasho dhir udgoon iyo geedo si aad ugu dhadhamiso cuntadaada markay suurogal tahay.

6. Ka fogow xad-dhaafka NSAID-yada

Dawooyinka xanuun joojiyaha ee la iibsado ee miiska laga iibsado sida dawooyinka anti-bararka ee non-steroidal (NSAIDs) ayaa waxyeello yeelan kara haddii badanaa la qaato ama laga qaato qaddarka lagu taliyey, gaar ahaan haddii aad qabto cudur kalyaha ah.

La hadal bixiyahaaga daryeelka caafimaadka si loo go'aamiyo daaweynta saxda ah ee xanuunka iyo caabuqa iyo sida badanaa loo qaato.

7. Ka fogow sigaar cabista

Sigaar cabiddu waxay jidhka u dhaawici kartaa dhowr siyaabood, oo ay kujirto halista cudurka kelyaha ee joogtada ah.

Joojinta waxay noqon kartaa hab lagu yareeyo suurtagalnimada arrimaha kelyahaaga oo kordhin kara heerarka abuurka.

8. Xaddid cabidda khamriga

Isticmaalka khamrigu wuxuu noqon karaa arin khiyaano leh markay tahay shaqada kalyaha. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen in isticmaalka aalkolada ay gacan ka geysan karto yareynta halista cudurka kelyaha ee joogtada ah.

Kuwa kale waxay muujiyeen in khamriga xad dhaafka ah uu leeyahay awood uu ku dhaawici karo kilyaha. Waxay sidoo kale u noqon kartaa xaaladaha sida dhiig karka iyo ku tiirsanaanta khamriga.

Haddii aad khamri cabto, kala tasho daryeel caafimaad bixiyahaaga heerarka ugu nabdoon ee baahiyahaaga caafimaad.

Qeybta hoose

Heerarka creatinine-ka ee xad-dhaafka ahi waxay muujin karaan xaalado caafimaad oo halis ah laakiin sidoo kale waxay noqon karaan wax soo saar ku-meel-gaadh ah oo ka imanaya arrimo nololeed qaarkood ama xaalado.

Haddii bixiyahaaga daryeel caafimaad uu ogaado in heerarkaaga creatinine-ka ay sarreeyaan, isbeddelada heerarka waxqabadkaaga iyo cunidda, cabbitaanka, iyo caadooyinka kaabista ayaa laga yaabaa inay yareyso