Miyaan Sameyn Karaa Waqtigeyga Si Dhakhso Ah?

Qanacsan

• Muddo intee le'eg ayaa caadadu tahay?
  
• 1. Qaado xakameynta dhalmada ee hormoonka
• 2. Galmo samee
• 3. Jir dhis samee si joogto ah
• 4. Joogto miisaan caafimaad leh
• 5. Hel nafaqada saxda ah
• 6. Isku day dawaynta dhirta ee caafimaad ahaan lagu caddeeyay
• 7. Biyo ku hay
• Qeybta hoose

Guudmarka

Waxay ku qasban tahay inay marmar dhacdo: Fasax, maalin xeebta ah, ama munaasabad gaar ah waxay ku beegmaysaa caadadaada. Halkii aad u oggolaan lahayd in tani ay ka tuujiso qorshooyinkaaga, waxaa suurtagal ah in si dhakhso leh loo joojiyo habka caadada loona yareeyo tirada maalmaha wareeggaaga.

Waxaa jira farsamooyin yar oo aad isku dayi karto inaad si dhakhso leh u joojiso caadadaada. Qaar ka mid ah kuwan waa badbaado in la sameeyo bil kasta, laakiin kuwa kale waxay u baahan yihiin dhexdhexaad ama oggolaansho dhakhtar.

Muddo intee le'eg ayaa caadadu tahay?

1. Dhererka caadada haweeneydu way ku kala duwan tahay haweeneyda waxaana saameeya waxyaabo badan, oo ay ka mid yihiin culeyska maskaxda, culeyska jirka, iyo hormoonnada. Celcelis ahaan wuxuu socon karaa labo ilaa toddobo maalmood, in kastoo dumarka qaarkood ay leeyihiin waqtiyo dheeri ah. Dumar badan ayaa sidoo kale la kulma gaabin dabiici ah oo wareegooda ah markay gaboobaan. Haddii haweenku ay ku jiraan wakiilada ka hortagga uurka ee afka (kaniiniga) caadooyinkoodu badanaa way gaagaamaan oo khafiifiyaan.

1. Qaado xakameynta dhalmada ee hormoonka

Kiniiniyada xakameynta dhalmada ee afka iyo cirbadaha xakameynta dhalmada ayaa loo isticmaali karaa in lagu habeeyo wareeggaaga. Xakamaynta dhalmada hormoonku sidoo kale way yareyn kartaa casiraada waxayna gaabin kartaa tirada maalmaha aad caadada ka qabato bil kasta. Haddii aad hadda bilaabayso xakamaynta dhalmada ee hormoonka, waxay qaadan kartaa dhowr bilood ka hor muddooyinkaaga oo gaagaaban.

Noocyada qaarkood ee ka hortagga uurka ee hormoonku waxay yareyn karaan tirada wareegyada caadada ee aad qabato sannad kasta. Tusaale ahaan, haddii aad hesho tallaalka Depo-Provera, waad joojin kartaa caadada ka dib sannadka koowaad ee irbadaha.

Kiniiniyada ka hortagga uurka iyo tallaalada waxaa lagu heli karaa warqad dhakhtar oo keliya. Adiga iyo dhakhtarkaaga ayaa go'aamin kara nooca adiga kuu fiican, adiga oo ku salaynaya qaab nololeedkaaga iyo baahiyahaaga caafimaad.

2. Galmo samee

Yeelashada kacsi, ha ahaato galmo ama siigaysi, waxay yareyn kartaa casiraadda iyo socodka caadada. Tani waa sababta oo ah orgaanku wuxuu abuuraa muruqyada muruqyada ilmo-galeenka, oo ka caawiya inuu ka guuro dhiigga caadada ilmo-galeenka.

Foorashadani waxay ka caawinayaan ilmo-galeenka inuu dhaqso u daadsho dhiigga.

3. Jir dhis samee si joogto ah

Joogtaynta jimicsiga wadnaha iyo xididdada dhiiggu ma aha oo keliya kor u qaadista caafimaadka guud, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa yareynta socodka caadadaada. Waxay sidoo kale yareyn kartaa tirada maalmaha aad caadada leedahay. Iyo, jimicsigu wuxuu yareyn karaa haynta biyaha, taas oo yareyn karta caloosha oo yareyn karta casiraadyada.

Kala hadal dhakhtarkaaga qorshaha jimicsiga kuugu fiican. Jimicsiga xad-dhaafka ahi wuxuu yarayn karaa dufanka jidhka oo aad u tiro badan, taas oo hoos u dhigi karta heerka miisaanka jidhkaaga (BMI) illaa heer caafimaad-darro ah.

Tani waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadkaaga hormoonka waxayna kugu sababi kartaa inaad joojiso caadada, taas oo saameyn taban ku leh caafimaadkaaga taranka.

4. Joogto miisaan caafimaad leh

Isbeddellada culeyska ayaa saameyn ku yeelan kara caadadaada iyagoo ka dhigaya kuwo aan iswaafaqsaneyn, sida kiiska xilliyada la seegay iyo dufanka jirka oo hooseeya. Dhinaca ka soo horjeedka muuqaalka, sidoo kale waa suurtogal in la helo qulqulo ka culus haddii aad miisaan culus tahay, ama haddii ay kugu adkaato inaad ilaaliso BMI-gaaga.

Xaqiiqdii, haweenka buuran waxay halis ugu jiraan inay yeeshaan caadooyin culus. Haweenka qaarkood xitaa waxay la kulmi karaan calaamado culus oo xanuun badan toddobaadyo markiiba. Tan waxaa loo aaneeyaa wax soo saarka estrogen ee unugyada baruurta oo kordhay, taas oo ka dhigi karta wareegyada mid culus oo dheereeya.

Haddii aad soo martay waqtiyo culus, waxaad u baahan kartaa inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baaritaanka hoormoonka ee suurtogalka ah. Waxay sidoo kale kaa caawin karaan inay ku siiyaan talobixinno miisaankaaga si aamin ah oo tartiib tartiib ah, haddii aad u baahato.

In kasta oo tani aysan bixin karin xalka muddada-gaaban ee joojinta caadadaada si dhakhso leh hadda, Qaadista tillaabooyin aad ku maareynaysid miisaankaaga waxay bixin doontaa faa'iidooyinka wareegga caadada ee mustaqbalka.

5. Hel nafaqada saxda ah

Nafaqooyinka qaarkood, sida fiitamiinada B, ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga guud. Nafaqooyinka qaarkood ayaa xitaa fududeyn kara caadadaada iyagoo yareynaya astaamaha PMS.

Faytamiin B6 wuxuu ka mid yahay nafaqooyinka saameyn ku yeelan kara caadadaada. Waxaa si dabiici ah looga helaa cuntooyinka sida ukunta, kalluunka, iyo digaagga. Faytamiin. Tani waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta shaqada qanjirka 'pituitary gland' si loo caadiyeeyo hormoonnada caadada.

waxay ogaatay in zinc, macdanta lagama maarmaanka ah, ay gacan ka geysatay yareynta xanuunada xilliga xanuunka leh (dysmenorrhea). Waxaa loo maleynayaa in zinc uu leeyahay saameyn la mid ah daawooyinka non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), sida ibuprofen.

Kaqeybgalayaasha daraasadda waxay soo sheegeen in ay ka nasteen xanuun markii ay qaateen 30 mg qaadasho oo ah zinc illaa saddex jeer maalintii. Waxa kale oo aad hubin kartaa inaad ka hesho cunno ku filan zinc cuntadaada, sida hilibka, digiraha, iyo caanaha.

Magnesium waa macdan kale oo gacan ka geysan karta yareynta muddooyinka dheer, ee xanuunka leh saameynteeda lidka ku ah foosha. waxay ogaatay in isku darka magnesium iyo fitamiin B6 ay gacan ka geysteen yareynta astaamaha cudurka PMS.

La hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan wax dheeri ah si aad u daaweyso caadooyinkaaga. Dhanka kale, hubi inaad kuhelayso magnesium kugu filan cuntadaada adoo adeegsanaya lowska, iniinyaha, cagaarka, iyo kaluunka.

6. Isku day dawaynta dhirta ee caafimaad ahaan lagu caddeeyay

Daawooyinka dhirta qaarkood ayaa sidoo kale kaa caawin kara yareynta caadada dheer iyo xanuunka leh. Cilmi-baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loogu kabo daawooyinka dhirta, laakiin waxay mudan tahay inaad kala hadasho dhakhtarkaaga. Qaar ka mid ah dhirta rajada leh ee loogu talagalay caadada waxaa ka mid ah:

• , oo leh astaamo xanuun iyo anti-barar oo yareyn kara astaamaha PMS isla markaana yareynaya dhererka socodka dhiigga inta lagu jiro mudadaada
• sinjibiil, kaas oo kaa caawin kara yareynta dhiigbaxa badan
• sharoobada miraha leh si loo yareeyo caadada culus
• caleen raspberry, oo leh astaamo murqaha nasiya oo yareyn kara foosha makaanka

7. Biyo ku hay

Marka ay timaado fududeynta astaamaha caadadaada, joogitaanka biyahu waa furaha.

Haddii cabbitaanka biyahaagu uu ka hooseeyo siddeed galaas maalintii marinkeeda, naftaada kor u qaad inta lagu jiro muddadaada-tani waxay kaa caawin doontaa inaad la kulanto xanuun yar iyo xanuun dhabarka ah. Waxay kaa caawin kartaa inaad wareejiso wareeggaaga si dhakhso leh, sidoo kale. Biyaha la cabo waxay ka hortagaan dhiiga inuu weynaado.

Qeybta hoose

Si dhakhso leh u joojinta caadadaada munaasabadda ma ahan wax weyn, haddii aad si ammaan ah u sameyso. Haddii aad rabto inaad xiirto maalmo yar oo ka mid ah caadadaada maxaa yeelay waxay umuuqataa inay ka dheertahay inta aad u malaynayso inay noqonayso bil kasta, la xiriir dhakhtarkaaga.

Haddii muddooyinkaaga caadiyan ay soconayaan in ka badan hal toddobaad, ay aad u culus yihiin, ama keenaan casiraad xanuun leh, waa inaad la hadashaa dhakhtarkaaga. Kuwaani waxay noqon karaan calaamado xaalad caafimaad oo salka ku haya.

Dhakhtarkaaga ayaa kula shaqeyn doona si loo go'aamiyo waxa keena astaamahan iyo sida ugu wanaagsan ee horay loogu socdo.