Sida looga Hortago finanka

Qanacsan

• 1. Si sax ah u dhaq wajigaaga
• 2. Ogow nooca maqaarkaaga
• 3. Qoyaan maqaarka
• 4. Isticmaal daawooyinka finanka miiska laga iibsado oo aad iibsato
• 5. Biyo ku hay
• 6. Xaddid qurxinta
• 7. Ha taaban wajigaaga
• 8. Xaddid qorraxda
• 9. Ha noqon gabbaro fin ah
• 10. Isku day saliida geedka shaaha
• 11. Isticmaal antibiyootiko
• 12. Codso dhoobo cagaaran oo Faransiis ah
• 13. Ka fogow cuntooyinka qaarkood
• 14. Iska yaree walbahaarka
• Maareynta finanka
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Guudmarka

Finanka, oo sidoo kale loo yaqaanno finanka, waxay dhacaan marka qanjidhada saliidda ee maqaarku ay aad u badan yihiin oo daloolada ay bararaan. Noocyada qaarkood ee bakteeriyada maqaarku waxay ka sii dari karaan finanka. Finanka ayaa ka soo muuqan kara meel kasta oo maqaarka ah, laakiin badanaa waxay ku dhacaan wajiga.

Sababtoo ah finanku badanaa waxaa kiciya hormoonnada androgen iyo, xaaladaha qaarkood, hiddo-wadaha, ma jirto hab lagu hubiyo oo looga hortago. Sidaas oo ay tahay, waxaa jira habab badan oo lagu dhimo darnaantooda loona ilaaliyo jeegga. Waa kuwan 14 ka mid ah.

1. Si sax ah u dhaq wajigaaga

Si looga caawiyo kahortaga finanka, waxaa muhiim ah in laga saaro saliida xad dhaafka ah, wasakhda, iyo dhididka maalin kasta. Maydhista wejigaaga in ka badan laba jeer maalintii ayaa ka sii dari kara finanka, si kastaba ha noqotee.

Ha ku dhaqin wajigaaga nadiifiyeyaal adag oo maqaarka qalajiya. Isticmaal nadiifiye aalkolo la'aan ah.

Si aad u dhaqdo wajigaaga:

1. Ku qoyso wejigaaga biyo diiran, oo aan ahayn kuleyl.
2. Ku nadiifi nadiifiye jilicsan oo dhaqdhaqaaq wareegsan adoo isticmaalaya farahaaga, oo aan ku dhaqin maro.
3. Si fiican u biyo raaci, oo qalaji.

2. Ogow nooca maqaarkaaga

Qof kasta wuu heli karaa finanka, iyadoo aan loo eegin nooca maqaarkiisa. Maqaarka saliida leh ayaa ugu nugul u nugul. Waxaa sababa qanjirrada maqaarkaaga ee soosaara saliida aad u badan.

Nooc kale oo maqaarka ka mid ah oo sababi kara finanka ayaa ah maqaarka la isku daro. Maqaarka isku dhafka ah micnaheedu waa inaad leedahay labadaba aagag qalalan iyo aagag saliid leh. Meelaha saliida leh waxay u muuqdaan inay yihiin fooddaada, sanka, iyo garka, sidoo kale loo yaqaan aaggaaga T-zone.

Ogaanshaha nooca maqaarkaaga ayaa kaa caawin doona inaad doorato waxyaabaha saxda ah ee daryeelka maqaarka. Tusaale ahaan, haddii maqaarkaagu dufan leeyahay, dooro wax soo saarka noncomedogenic-ka ee loo sameeyay si aanu u xannibmin daloolada.

3. Qoyaan maqaarka

Qoyaanka qoyaanka ayaa ka caawiya maqaarka inuu qoyaan ahaado. Laakiin qoyaan-yaqaan badan ayaa ku jira saliid, udgoon udgoon, ama waxyaabo kale oo laga yaabo inay maqaarka cuncun u keenaan finna.

Si looga caawiyo kahortagga finanka, u isticmaal qoyaan-ureyaal aan udgoon lahayn, qoyaanka noncomedogenic ka dib markaad maydho wejigaaga ama marka maqaarku dareemo qalalan.

4. Isticmaal daawooyinka finanka miiska laga iibsado oo aad iibsato

Daaweynta finanka ee miiska laga iibsado (OTC) ayaa laga yaabaa inay ka caawiso finanka finanka si dhakhso ah ama looga hortago marka hore. Badankood waxay ka kooban yihiin benzoyl peroxide, salicylic acid, ama baaruud.

U isticmaal daaweynta OTC si aad u daawatid finanka. Ama u isticmaal sidii dayactir lagu xakameynayo dillaaca. Si looga caawiyo kahortaga dhibaatooyinka soo raaca sida casaanka, cuncunka, iyo qallaylka, si sax ah u raac tilmaamaha adeegsiga soo saaraha.

5. Biyo ku hay

Haddii aad fuuqbaxday, jidhkaaga ayaa laga yaabaa inuu calaamadeeyo qanjidhada saliidda ee maqaarkaaga si ay u soo saaraan saliid badan. Fuuq baxa ayaa sidoo kale maqaarkaaga siiya muuqaal caajis ah wuxuuna kobciyaa caabuq iyo casaan.

Si jirkaagu u ahaado mid biyo fiican leh, cab ugu yaraan sideed 8-ounce koob oo biyo ah maalin kasta. Wax badan cab ka dib jimicsiga, haddii aad uur leedahay ama aad naas nuujiso, ama aad waqti ku qaadatid jawi kulul, qoyan.

6. Xaddid qurxinta

Waa duufsan in la isticmaalo qurxiyo si loo daboolo finanka. Si kastaba ha noqotee, sidaas oo kale waxay xireysaa daloolada waxayna kicin kartaa dillaac.

Go au naturel markaad awoodid. Markaad xiraneyso qurxiyo, iska ilaali dufanka, aasaaska culus, oo isticmaal alaabooyin aan dabiici ahayn, cad, oo aan udgoon lahayn.

Shaambooga saliida leh ama saliida leh, maydhashada jirka, kareemada xiirista, iyo timaha qurxinta timaha dhammaantood waxay keeni karaan finamo. Si looga caawiyo kahortaga dillaaca, dooro ikhtiyaarro aan saliid lahayn, ikhtiyaarro aan-wadaag ahayn

7. Ha taaban wajigaaga

Gacmahaaga waxay lakulmaan wasakh iyo jeermis joogto ah maalintii oo dhan. Waqti kasta oo aad taabatid wejigaaga, qaar ka mid ah wasakhda godadka ku duugan ayaa loo gudbin karaa maqaarkaaga.

Si kastaba ha noqotee, haddii sankaagu cuno, xoq. Laakiin gacmahaaga si joogto ah u dhaq, iskuna day inaad wejigaaga taabatid sida ugu yar ee suurtogalka ah.

8. Xaddid qorraxda

Qabsashada fallaadhaha qaarkood ayaa qalajin kara finanka muddo gaaban, laakiin waxay ku keentaa dhibaatooyin waaweyn mustaqbalka fog. Qorraxda oo soo noqnoqota ayaa fuuqbaarta maqaarka, taas oo muddo ka dib keenta inay soo saarto saliid badan isla markaana xanniba daloolada

Waa muhiim in la xidho shaashadda qorraxda si looga hortago kansarka maqaarka. Si kastaba ha noqotee, shaashado badan oo qorraxdu waa saliid. Qorraxda iyo fin-ka labadaba labadaba, xidho shaashad aan sun ahayn, oo aan saliid lahayn.

9. Ha noqon gabbaro fin ah

Iyada oo laga duufsado sida ay noqon karto inaad ku cadaadinayso madaxaas nolosha ka weynaaday ee cidhifka sankaaga, ha yeelin. Finanka finku waxay sababi karaan dhiig bax, nabar daran, ama infekshan. Waxay sidoo kale kordhin kartaa caabuq waxayna xireysaa daloolada hareeraha, taasoo ka dhigeysa dhibaatada finankaaga inay ka sii darto.

10. Isku day saliida geedka shaaha

Saliida geedka shaaha waa daawo caan ah oo dad caan u ah finanka. Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, waxa laga yaabaa inay “yareyso tirada dhaawacyada bararsan iyo kuwa aan bararsan.”

Si aad ugu isticmaasho saliida geedka shaaha finanka, ku mari lamaanaha dhibcaha aagga bararsan. Waxa kale oo aad ku dari kartaa dhawr dhibic nadiifiyahaaga maalinlaha ah ama qoyaanka.

Kahor intaadan isticmaalin saliida geedka shaaha aan fiicnayn wajigaaga, samee baaritaan balastar ah si aad u aragto inay maqaarkaaga ka careysiineyso. Mari dhawr dhibcood oo ah dhagtaada gadaashiisa ama gacantaada hore, oo sug dhowr saacadood. Haddii cuncun dhacdo, milo saliidda adoo isticmaalaya saamiga 50-50 ka hor intaadan isticmaalin.

11. Isticmaal antibiyootiko

Antibiyootikyadu waxay caawiyaan yareynta caabuqa iyo bakteeriyada maqaarka ku taal.

Antibiyootikada ayaa badanaa la qoraa. Waxaa laga yaabaa in lagu dhajiyo maqaarkaaga ama afka laga qaato.Kuwa afka laga qaato badanaa waa meesha ugu dambeysa ee loogu talagalay dadka finankoodu daran yahay ama aan ka jawaabin daaweynta kale.

Isticmaalka antibiyootikada muddada-dheer waxay kordhisaa halista aad ugu adkeysato antibiyootikada Haddii xirfadlahaaga daryeelka caafimaadku kugula taliyo daaweynta antibiyootikada finanka, hubi inaad kala hadasho halista iyo dhibaatooyinka soo raaca.

12. Codso dhoobo cagaaran oo Faransiis ah

Dhoobada cagaaran ee Faransiisku waa dhoobo nuugo, macdanta hodanka ku ah oo leh awoodo bogsiin ah. Sida laga soo xigtay, dhoobada cagaaran ee Faransiiska waxay leedahay astaamo antibacterial awood leh. Waxay ka caawisaa soo saarida nijaasta, yareynta caabuqa, iyo saliida saliida badan ee u horseedi karta finanka.

Dhoobo cagaaran oo faransiis ah ayaa lagu heli karaa qaab budo ah oo aad ku qasanayso biyo si aad u sameysid waji-waji. Waxa kale oo aad ku dari kartaa waxyaabo kale oo maqaarka-dejiya sida caano fadhi ama malab.

13. Ka fogow cuntooyinka qaarkood

Haddii hooyadaa waligeed kuu sheegto cunnooyinka qashinka ah ee keena finanka, waxay ku socotaa wax. Marka loo eego dib-u-eegista 2010, cunida cunnida glycemic sare waxay sababi kartaa finan.

Cunnooyinka glycemic-ka badan iyo cabitaannada sida jajabyada, waxyaabaha la dubay ee lagu sameeyay bur cad, iyo cabitaannada jilicsan ayaa kor u kaca heerarka sonkorta dhiigga waxayna inta badan ka nafaqo yar yihiin cunnooyinka glycemic-ka ah

Daraasadu waxay sidoo kale ogaatay cunista caanaha inay kicin karaan finanka.

14. Iska yaree walbahaarka

Cadaadisku ma keeno finan, laakiin way ka sii dari karaan. Sida laga soo xigtay Akadeemiyada Mareykanka ee Maqaarka, cilmi baaris ayaa muujisay in markii aad walaacsan tahay, jirkaagu uu soo saaro hormoonno badan oo saliid kiciya.

Fursadaha qaarkood ee kaa caawin kara inaad maareyso culeyska fekerka waa:

• yoga
• fikirka
• joornaalista
• duugis
• udugga

Maareynta finanka

Siyaabo badan oo aad uga hortagto finanka ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad maareyso. Tusaale ahaan, cunista saxda ah, yareynta culeyska fekerka, iyo soo bixida finanka ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta iyo yareynta inta ay ku ekaanayaan.

Haddii aad leedahay finanka xun inkasta oo aad qaadaysid talaabooyin aad kaga hortageyso, waxaad u baahan kartaa daaweyn-xoog oo laguu qoro sida:

• retinoids la mariyo (oo laga soo qaatay fitamiin A) si looga hortago daloolada godan
• ka-hortagga uurka ee afka ama wakiilada antiandrogen si loo yareeyo hormoonnada kordhiya soosaarka saliidda
• afka isotretinoin (Accutane), oo ah retinoid ka caawisa kahortaga daloolada xirmay, wuxuuna yareeyaa wax soo saarka sebum, caabuq, iyo bakteeriyada maqaarka

Daaweynta-xoog-qorista waxay sababi kartaa waxyeelo daran. Dhakhtarkaaga maqaarka ayaa kaa caawin kara inaad miisaamto faa'iidooyinka iyo qasaaraha iyo go'aaminta daaweynta kugu habboon adiga.

Qaadashada

Qof kastaa wuxuu hela finanka marba marka ka dambaysa. Waxyaabo badan ayaa sababi kara finanka, sida hormoonnada, buuqa, hiddo-wadaha, iyo cuntada. Daawooyinka qaarkood xitaa waxay kicin karaan jabitaan.

Marka ugu fiican, finimadu waa wax laga xumaado. Markay ugu xun yihiin, waxay sababi karaan nabar joogto ah, walaac daran, ama niyad jab. Dadaallada ka-hortagga ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan, laakiin ma aha kuwo nacasnimo ah.

Wax kasta oo qorshaha ka hortagga finka ah ee aad doorato, sabirka iyo joogtayntu waa furaha. Burburka benzoyl peroxide ayaa laga yaabaa inuu haleelo hal xabbo habeenki, laakiin daaweynta badankood waxay qaadataa dhowr toddobaad si ay u soo saaraan natiijooyin.