Sida Loogu Seexdo Sanka Cufan: 25 Tilmaamood Oo Lagu Dardar Galiyo Bogsiinta Iyo Hurdo Ka Wanaagsan

Qanacsan

• Maxaa la sameeyaa maalintii
• 1. Iska caabid rabitaanka sanka
• 2. Isticmaal acupressure
• 3. Biyo ku hay
• 4. Cun wax basbaas leh
• 5. Qaado dawada miisaamaysa
• 6. Qaado NSAID
• 7. Isticmaal lozenges-ka 'menthol lozenges'
• 8. Maya maya khamri - gaar ahaan wixii ka dambeeya 2-da duhurnimo
• 9. Ka fogow kafeega wixii ka dambeeya 2-da duhurnimo
• 10. Ka ilaali xayawaannada qolka jiifka
• Maxaa la sameeyaa fiidkii
• 11. Cun maraq baasto digaag ah
• 12. Cab shaah kulul
• 13. Gargle biyo cusbo leh
• 14. Isku day uumiga wejiga
• 15. Ama qubeys kulul
• 16. Isticmaal biyo raacinta cusbada
• 17. Isticmaal dawada sanka lagu buufiyo ee loo yaqaan 'corticosteroid spray'
• Maxaa la sameeyaa ka hor intaadan seexan
• 18. Qaado antihistamine
• 19. Saliid muhiim ah ku faaf qolkaaga jiifka
• 20. U isticmaal qoyaan qolkaaga jiifka
• 21. Qolkaaga jiifka ka dhig mid qabow oo madow
• 22. mari marinka sanka
• 23. mari mari saliid lagama maarmaanka ah
• 24. mari marihol laabta xabo
• 25. Madaxa kor u qaad si aad kor ugu sii ahaato
• Goorta la arko dhakhtarkaaga

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Gargaar waa suurtagal

Sanka oo cufan ayaa kaa celin kara habeenkii, laakiin maahan qasab. Akhriso si aad ubarato waxa aad sameyn kartid maalintii, fiidkii, iyo waqtiga jiifka si aad u dejiso astaamahaaga si aad u hesho hurdo uu jidhku u baahan yahay inuu ku bogsado.

Maxaa la sameeyaa maalintii

Qaadida tillaabooyin lagu hagaajinayo astaamahaaga sanka waa muhiim. Qaar ka mid ah tilmaamahan waxaa loo isticmaali karaa wakhti kasta, oo ay ku jiraan sariirta ka hor. Adigaa iska leh inaad go’aansato farsamooyinka iyo daawooyinka sida ugu fiican ugu habboon baahiyahaaga.

1. Iska caabid rabitaanka sanka

Waa wax caadi ah in la gaaro unugyada marka aad leedahay san cufan. Laakiin sanka oo aad garaacdo dhab ahaan laguma talin. Sababta

Cilmi baaris ayaa muujisay inay soo saarto cadaadis saa'id ah oo ku dhaca godadka sanka taas oo sababi karta in dheecaanka sankaaga uu galo sankaaga sanka.

Halkii aad ka afuufi lahayd, isticmaal warqad si aad ugu xoqdo sanka oo dareeraya. Haddii aad gabi ahaanba qasab tahay inaad sanka ka garaacdid, dooro hal san oo markiiba isla markaana si tartiib ah u afuuf.

2. Isticmaal acupressure

Acupressure waxay ku lug leedahay isticmaalka gacmahaaga si aad u dhaqaajiso qodobbada cadaadiska qaarkood. In kasta oo acupressure-ku uusan daaweyn doonin hargabkaaga, waxay kaa caawin kartaa yareynta cadaadiska sanka.

Si aad ugu bartilmaamaysato cadaadiska sankaaga, isticmaal farahaaga bidix iyo midig si aad ugu cadaato salka labada dhinac ee sankaaga. Qabo ilaa saddex daqiiqo.

Madax xanuunka sanka, ku riix farahaaga geeska hoose ee labada suni seddex daqiiqo.

3. Biyo ku hay

Marka xabku aad u culus yahay, wuxuu ku dhegi karaa sankaaga, wuxuuna sii xumeynayaa ciriiriga. Cabitaanka cabitaanno kugu filan waxay dabcisaa xabka, taas oo kaa caawinaysa in aad sankaaga ka daadato.

Haddii aad hargab qabtid, waa inaad ujeedo ugu yaraan qaadashada dareeraha maalin kasta oo qiyaastii ah 11.5 koob (haweenka) illaa 15.5 koob (ragga). Waxaad u baahan kartaa inaad wax badan cabto haddii aad isku aragto qandho, matag, ama shuban.

4. Cun wax basbaas leh

Capsaicin waa xarun kiimiko ah oo laga helo basbaaska. Waxay leedahay saameyn khafiif ah xabka. Cunnooyinka ay ku jiraan kapsaicin fudfudud, ku-meel-gaadhka ah ee ciriiriga sanka Si kastaba ha noqotee, kapsaicin sidoo kale dheecaanka xabku, oo kaa dhigi kara sankaaga mid jilicsan.

Suugada kulul, curry-ka, iyo salsaasyada waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'capsaicin'. Waa inaad iska ilaalisaa cuntada basbaaska leh haddii aad hore u leedahay calool xanuun.

5. Qaado dawada miisaamaysa

Cirbadeeyayaashu waa nooc daawo ah. Waxay yareeyaan ciriiriga iyagoo yareynaya bararka marinnada dhiigga ee sanka.

Sunta yareeyayaasha waxaa lagu iibiyaa miiska dawooyinka lagu buufiyo sanka iyo daawooyinka afka laga qaato. Uma baahnid warqad rijeeto ah si aad u iibsato, in kasta oo aad u baahan tahay inaad la tashato farmashiistaha ama dhakhtarka haddii aad xaalad caafimaad kale leedahay ama aad qaadato daawooyin kale.

Dawooyinka ka-jarayaasha waxay la socdaan xanuun baabi'iyeyaal (xanuun-joojiye) iyo xasaasiyad-yare daawada saameyn ugu badan. Qaar ka mid ah noocyada maalintii waxaa ka mid ah kafeega oo laga yaabo inay kaa dhigaan mid soo jeeda.

6. Qaado NSAID

Daawooyinka anti-bararka ee nonsteroidal (NSAIDs) waxay yareeyaan bararka iyo xanuunka.

Ma jirto wax caddayn ah in NSAIDs ay si wax ku ool ah u daaweyn karaan astaamaha qufaca ee la xiriira sanka oo dareera. Si kastaba ha noqotee, waxay muujiyeen in NSAIDs ay wax ku ool u noqon karaan daaweynta calaamadaha kale ee hargabka, sida:

• hindhiso
• madax xanuun
• dheg xanuun
• kalagoysyada iyo murqaha
• qandho

Qaar ka mid ah NSAID-yada ayaa la heli karaa iyadoon warqad dhakhtar qorin. Noocyada caadiga ah waxaa ka mid ah ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve), iyo aspirin. Xanuunka caloosha ee aashitadu waa saameyn dhinaca ah.

7. Isticmaal lozenges-ka 'menthol lozenges'

Markii uu kaco, qaboojiyeyaasha menthol ee sanka waxay abuuraan dareen ah in hawadu marto. In kasta oo menthol aysan dhab ahaantii yareeyn ciriiriga sanka, waxay ka dhigi kartaa neefsashada mid jilicsan.

Menthol leh calaamado kale oo qabow, sida qufac ama cuna xanuun. Meelaha loo yaqaan 'Menthol lozenges' ayaa laga heli karaa miiska miisaanka waxayna leeyihiin waxyeellooyin yar.

8. Maya maya khamri - gaar ahaan wixii ka dambeeya 2-da duhurnimo

Haddii aad horeyba u laheyd sanka oo cufan, cabitaanka ayaa ka sii dari kara. Qiyaastii 3.4 boqolkiiba dadka, cabitaanka khamrigu wuxuu kiciyaa astaamaha neefsashada sare sida hindhisada iyo sanka oo xirma ama duufku socdo.

Aalkoladu waa duray, taas oo macnaheedu yahay inay kordhiso wax soo saarka kaadida. Markaad khamri cabto, way ka sii adag tahay inaad ahaato biyo. Markaad fuuqbaxdid, xabkaagu wuu sii dhumuc weyn yahay oo uma fududaan karo.

Khamrigu wuxuu kaloo yeelan karaa a. Haddii aad jiran tahay, waxaa fiican inaad iska ilaaliso aalkolada gebi ahaanba.

9. Ka fogow kafeega wixii ka dambeeya 2-da duhurnimo

Caffeine waa kiciyaha laga helo shaaha, kafeega, iyo soodhaha. Waxay ku siin kartaa kobcin tamar ah markaad dareento cimilada hoosteeda, laakiin waxaa laga yaabaa inay yeelato saameyn khafiif ah oo lagu durayo.

Marka, haddii ay dhibaato kaa haysato inaad ku sii fideysid dheecaanka, ma doonaysid inaad halis u gasho wax kasta oo ku kordhin kara suurtagalnimada inaad fuuqbax samayso oo aad sameysid xab adag.

Caffeine iyo hurdo iskuma darsamaan, sidoo kale. Sida laga soo xigtay daraasad lagu sameeyay joornaalka "Clinical Sleep Medicine", in kafee lagu yeesho illaa lix saacadood ka hor sariirta waxay sababi kartaa hurdo qas.

10. Ka ilaali xayawaannada qolka jiifka

Sida macaan ee kalgacalka leh ee ay noqon karaan, xayawaankaaga rabaayadda ah ayaa saameyn taban ku yeelan kara tayada hawada qolkaaga jiifka. Mukulaal bisad iyo eey waa xasaasiyado caadi ah oo kicin kara calaamadaha xasaasiyadda, oo ay ku jiraan ciriiriga.

In kastoo ay u baahan tahay dadaal inaad xayawaankaaga xayawaanka ah ka ilaaliso qolkaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad si fudud u neefsato habeenkii.

Maxaa la sameeyaa fiidkii

Daawooyinkan waqti-la-tijaabiyay ayaa kaa caawin kara inaad yarayso ciriiriga iyo dabaysha oo hoos u dhigta habeenkii.

11. Cun maraq baasto digaag ah

Ayeeyadaa daawadeeda qabow ayaa laga yaabaa inay wax ku leedahay. waxay soo jeedinaysaa in maraq digaagga laga yaabo inuu leeyahay faa'iidooyin daawo, oo ay ku jiraan saameyn anti-bararka khafiifka ah.

In kasta oo natiijooyinka aan la soo koobi karin, haddana maraqa digaagga wuxuu ka kooban yahay nafaqooyin muhiim ah wuxuuna hagaajiyaa fuuq-baxa. Si kale haddii loo dhigo, haysashada baaquli maraq digaag ah fiidkii waxba ma yeeli karto.

12. Cab shaah kulul

Shaaha antiviral, anti-bararka, iyo guryaha antioxidant. In kasta oo aysan jirin wax caddeyn ah in shaahu uu nadiifiyo cufnaanta sanka, haddana cilmi baaris ayaa muujisay in cabbitaannada kulul ay hagaajin karaan sida dadka dareemo ku saabsan astaamaha qabow.

Ku darista malab ama liin shaahaaga ayaa laga yaabaa inay ku siiso gargaar dheeraad ah. Malab qufac, halka liinta laga yaabo inay gacan ka geysato la dagaallanka cudurada. Fiidkii, dooro shaah aan kafeyn lahayn.

13. Gargle biyo cusbo leh

Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in lagu luqluqo biyo cusbo leh si looga yareeyo xanuunka cunaha. In kasta oo aysan daawo ahayn, waxay kaa caawin kartaa sidii fayras looga saari lahaa.

Ka-luqluqashada Saltwater waa mid aan qaali ahayn oo si fudud loo sameeyo. Si fudud isku qas 1/4 ilaa 1/2 qaado oo milix ah 8-ounce galaas oo biyo diirran oo luqluq sida loogu baahan yahay.

14. Isku day uumiga wejiga

waxay dabcisaa xabka ku dhaca marinnada sankaaga, iyadoo hagaajinaysa saxmadda. Habka ugu fudud ee aad uumiga wejigaaga u sameysan karto waa inaad biyo kulul ku shubato jikadaada ama musqushaada.

Si tan loo sameeyo, ku buuxi saxankaaga biyo diirran. Dhig tuwaal madaxaaga (si aad u qabato uumiga) kuna tiirsan saxanka saxanka. Markuu uumu dhismayo, neef qoto dheer u neefso. Ka taxaddar inaadan wejigaaga ku dumin biyaha ama uumiga.

15. Ama qubeys kulul

Roobabka kulul waxay sidoo kale bixin karaan gargaar ku-meel-gaar ah oo ka yimaada ciriiriga iyadoo khafiifinaysa xabka. Ku qubeyso qubeyskaaga heerkulka kulul - laakiin weli raaxo leh.

Hubso inaad xirto albaabka suuligaaga si uumiga u soo ururiyo. Mar alla markii uumiga la ururiyey, qaado xoogaa neefsasho qoto dheer ah si aad u nadiifiso sankaaga.

16. Isticmaal biyo raacinta cusbada

Waxaa jira cadeymo muujinaya in biyo raacinta cusbada (saltwater), oo mararka qaarkood loo yaqaan waraabka sanka, ay hagaajin karto saxmada iyo calaamadaha la xiriira.

Dheriga neti waa weel yar oo loo isticmaalo xal biyo-milix leh si loogu nadiifiyo xabka sanka iyo sanka. Waxyaalaha kale ee milixdu ku urursan tahay waxay isticmaalaan saliingaha guluubka, dhalooyinka tuujiya, ama aalado batteriga ku shaqeeya oo biyaha ka marinaya sanka.

Iibso dheriga neti hadda

Markaad samaynaysid biyo-raac cusbo leh, waxaa muhiim ah oo keliya inaad isticmaasho biyaha la nadiifiyey. Sidoo kale waad karkarin kartaa biyaha oo u oggolaan kartaa inuu ku qaboojiyo heerkulka qolka. Had iyo jeer raac tilmaamaha lagu siiyay.

17. Isticmaal dawada sanka lagu buufiyo ee loo yaqaan 'corticosteroid spray'

Corticosteroids waa nooc ka mid ah daroogada yareeya bararka. Buufinta sanka ee loo yaqaan 'Corticosteroid spray' (oo sidoo kale loo yaqaan buufinta daawada loo yaqaan 'intranasal corticosteroid spray') ayaa loo isticmaalaa in lagu daaweeyo saxmadda la xiriirta caabuqa, sanka oo dareera, iyo hindhisada.

Waxay ka mid yihiin qaar ka mid ah daawooyinka loogu talagalay astaamaha sanka, oo leh waxyeelooyin khafiif ah oo ay ka mid noqon karaan qalalan iyo dheecaan sanka ah. Waxaa laga heli karaa miiska.

Maxaa la sameeyaa ka hor intaadan seexan

Kahor intaadan seexan, qaado tallaabooyin si aad ugu dhiirrigeliso nasashada oo aad uga dhigto jawigaaga hurdada mid aad u deggan. Daawaynta, silsiladaha sanka, iyo laab-laabashada ayaa kaa caawin kara calaamadahaaga.

18. Qaado antihistamine

Histamine waa hormoon door muhiim ah ka ciyaara fal-celinta xasaasiyadda. Antihistamines waxay xannibeysaa saameynta histamine, hindhisada, ciriiriga, iyo calaamadaha kale ee xasaasiyadda.

Bakhaarada dawooyinka badankood waxay iibiyaan dawooyinka xasaasiyadda. Hurdo-xumadu waa nooc ka mid ah daawooyinka xasaasiyadda, sidaa darteed kuwan waxaa ugu wanaagsan in la qaato ka hor inta aan la nasanin. Haddii aad ka walwalsan tahay waxyeelooyinka, la hadal farmashiistahaaga.

19. Saliid muhiim ah ku faaf qolkaaga jiifka

Saliidaha aasaasiga ah ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta cufnaanta sanka, laakiin ma jiraan daraasado ku filan oo lagu kalsoonaan karo oo lagu ogaanayo hubaal.

A helay in saliidda geedka shaaha uu leeyahay astaamo anti-bararka iyo antimicrobial, taas oo soo jeedinaysa inay ka caawin karto ciriiriga sanka.

Daraasad kale ayaa baartey saameynta ay leedahay qaybta koowaad ee saliidda Eucalyptus, oo loo yaqaan "1,8-cineole." Ku qaadashada cineole qaab kaabsal ah ayaa lagu ogaadey inay hagaajiso astaamaha sanka.

Saliida basbaaska waxaa ku jira mentol, taas oo kaa dhigi karta inaad dareento inay fudud tahay inaad neefsato.

Waxaad isticmaali kartaa qalabka wax lagu faafiyo si aad ugu daadisid saliidaha lagama maarmaanka ah qolkaaga jiifka.

20. U isticmaal qoyaan qolkaaga jiifka

Uumeeyeyaasha waxay ku daraan qoyaan (qaarkoodna sidoo kale waxay ku daraan kuleylka) hawada.In kasta oo aysan muujin faa'iidooyin isdaba-joog ah oo lagu daaweynayo calaamadaha hargabka, waxay ka dhigi karaan inay dareemaan fudeyd si neefsasho ah.

Hawo qalalan ayaa xanuujin karta cunaha iyo marinnada sanka. Haddii hawada qolkaaga jiifka ay aad u qalalan tahay, huuryeere ayaa kaa caawin kara. Waxaad u baahan doontaa inaad si joogto ah u nadiifiso si aad uga fogaato bakteeriyada iyo koritaanka caaryada.

21. Qolkaaga jiifka ka dhig mid qabow oo madow

Markaad jiran tahay, waxyaabaha yaryar ayaa kaa celinaya inaad hesho hurdo aad loogu baahan yahay. Tusaale ahaan, waxaad dareemi kartaa xasaasiyad badan xagga isbeddelka iftiinka ama heerkulka.

Heerkulka qolkaaga jiifka ka dhig oo dooro dabool dabacsan. Isticmaal daahyada madow si aad u hubiso in iftiinka banaanka uusan saameyn ku yeelan hurdadaada.

22. mari marinka sanka

Faleebada sanka waxay gacan ka geysaneysaa furitaanka marinnada sanka si loo wanaajiyo neefsashada. Waxay sidoo kale wanaajin karaan neefsashada marka sanku xirmo ciriiriga dartiis.

Waxaad ka iibsan kartaa xargaha sanka inta badan farmashiyaasha. Raac tilmaamaha ku qoran baakadka si aad sankaaga ugu marinaysid sankaaga waqtiga hurdada.

23. mari mari saliid lagama maarmaanka ah

Saliidaha lagama maarmaanka ah ayaa loo maleynayaa inay gacan ka geysanayaan hagaajinta calaamadaha hargabka iyo hurdada. In kasta oo aysan jirin cilmi baaris badan oo ku saabsan waxtarkooda, guud ahaan way nabdoon yihiin.

Waxaad u isticmaali kartaa saliidaha lagama maarmaanka ah si aad u samaysatid xoqista laabta. Eucalyptus, peppermint, oo waa tusaalooyin yar oo saliidaha lagama maarmaanka ah la rumeysan yahay inay leeyihiin astaamo qabow. Hubso inaad ku qasi karto saliidaada muhiimka ah saliida side si looga hortago cuncunka maqaarka.

24. mari marihol laabta xabo

Laabta miiska la iska iibsado ama uumiga uumiga ayaa laga marinayaa qoorta iyo laabta. Badanaa waxay ka kooban yihiin menthol, kaafuur, iyo / ama saliid eucalyptus. Xabad-jabinta ayaan daaweyn calaamadaha sanka, laakiin iyagu waa hurdadaada.

25. Madaxa kor u qaad si aad kor ugu sii ahaato

La seexashada madaxaaga oo sarreeya waxay kaa caawin kartaa dheecaanka xabka iyo inuu yareeyo cadaadiska sanka. Dhabarkaaga u dhig oo isticmaal barkin dheeri ah si aad kor ugu qaaddo madaxaaga.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

Sanka oo cufan caadi ahaan sabab uma aha digniinta. Badanaa waxaa sababa xasaasiyad xilliyeed ama ku-meel-gaar ah hargabka caadiga ah, ifilada, iyo sinusitis.

In kasta oo dadka badankood ay ku daaweyn karaan sanka cufan guriga, kooxaha qaarkood waa inay u tagaan dhakhtarkooda si loo ogaado. Tan waxaa ka mid ah:

• dhallaanka
• dadka waaweyn ee jira 65 iyo wixii ka weyn
• dadka leh habka difaaca jirka oo liita

Xitaa haddii aadan ka mid ahayn kooxahan, waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga haddii calaamadahaagu ay soconayaan in ka badan toddobaad ama aad uga sii darayso si tartiib tartiib ah.

Sidoo kale waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga haddii aad isku aragto:

• neefsashada oo adkaata
• qandho badan
• dheecaan sanka oo huruud ama cagaar ah leh oo xanuun sanka ah ama qandho leh
• dhiig sanka ama dheecaanka u eg dheecaanka sanka