Sida loo Yareeyo Kalastaroolka

Qanacsan

• Soo Koobid
• Waa maxay kolestarool?
• Maxaa lagu daweeyaa kolestaroolka sare?
• Hab nololeedka ayaa isbedelaya si loo yareeyo kolestaroolka
• Daawooyinka si loo yareeyo kolestaroolka
• Lipoprotein apheresis si loo yareeyo kolestaroolka
• Kaabis si loo yareeyo kolestaroolka

Soo Koobid

Waa maxay kolestarool?

Jidhkaagu wuxuu u baahan yahay xoogaa kolestarool ah oo si sax ah u shaqeeya. Laakiin haddii aad wax badan dhiiggaaga ku jirto, waxay ku dhegi kartaa darbiyada xididdadaada wayna cariiri kartaa ama xitaa wey xiri kartaa. Tani waxay khatar galinaysaa cudurada halbowlayaasha wadnaha iyo cudurada kale ee wadnaha.

Kalastaroolku wuxuu ku dhex socdaa dhiigga borotiinno loo yaqaan 'lipoproteins'. Hal nooc, LDL, ayaa mararka qaarkood loo yaqaan kolestaroolka "xun". Heerka sare ee LDL wuxuu horseedaa in kolestarool ku soo ururo halbowlayaashaaga. Nooc kale, HDL, waxaa mararka qaarkood loo yaqaan "wanaagsan" kolestaroolka. Waxay u qaaddaa kolestaroolka qaybaha kale ee jirkaaga beerkaaga. Kadib beerkaaga ayaa jirkaaga ka saara kolestaroolka.

Waxaa jira talaabooyin aad qaadi karto si aad u yareysid kolestaroolkaaga LDL (xun) isla markaana aad kor ugu qaaddid kolestaroolka HDL (wanaagsan). Adiga oo heerarka kolestaroolkaaga ka dhigaya kuwo kala duwan, waxaad yareyn kartaa halista cudurada wadnaha.

Maxaa lagu daweeyaa kolestaroolka sare?

Daaweynta ugu weyn ee kolestaroolka sare waa isbeddelada hab-nololeedka iyo daawooyinka.

Hab nololeedka ayaa isbedelaya si loo yareeyo kolestaroolka

Isbedelada qaab nololeedka wadnaha-caafimaadka leh ee kaa caawin kara inaad hoos u dhigto ama aad u xakameyso kolestaroolka

• Cunto caafimaad qab wadnaha ah. Qorshaha cunno caafimaad qabta ayaa xaddidaya xaddiga dufanka buuxa iyo kuwa trans-ka ee aad cunayso. Waxay kugula talineysaa inaad wax cunto oo cabto kalooriyo kugu filan si aad ugu joogtid miisaan caafimaad leh iskana ilaaliso kororka miisaanka. Waxay kugu dhiirigelinaysaa inaad doorato noocyo kala duwan oo nafaqo leh, oo ay ku jiraan miraha, khudradda, miraha oo dhan, iyo hilibka caatada ah. Tusaalooyinka qorshooyinka cunnada ee hoos u dhigi kara kolestaroolkaaga waxaa ka mid ah cuntada isbeddelada hab-nololeedka ee daaweynta iyo qorshaha cunidda DASH.
• Maareynta Miisaanka. Haddii aad cayillan tahay, miisaankaaga oo yaraada ayaa kaa caawin kara hoos u dhigista kolestaroolka LDL (xun). Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka qaba cillad dheef-shiid kiimikaad. Cudurka dheef-shiid kiimikaadka 'Metabolic Syndrome' waa koox arrimo halis ah oo ay ku jiraan heerarka triglyceride sare, heerarka hoose ee HDL (wanaagsan) kolestaroolka, iyo miisaan culus oo leh cabir ballaaran oo dhexda ah (in ka badan 40 inji oo ragga ah iyo in ka badan 35 inji oo dumarka ah).
• Firfircoonida Jirka. Qof kastaa waa inuu sameeyaa dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah (30 daqiiqo badiyaa, haddii aysan ahayn dhammaantood, maalmo).
• Maareynta walaaca. Cilmi baaris ayaa muujisay in walbahaarka daba dheeraada uu mararka qaar kicin karo kolestaroolkaaga LDL isla markaana uu hoos u dhigi karo kolestaroolka HDL.
• Joojinta sigaarka Joojinta sigaarka waxay sare u qaadi kartaa kolestaroolkaaga HDL. Maaddaama HDL ay caawiso in laga saaro kolestaroolka LDL xididdadaada, in aad haysato wax badan oo HDL ah ayaa kaa caawin kara yareynta kolestaroolkaaga LDL.

Daawooyinka si loo yareeyo kolestaroolka

Dadka qaarkiis, sameynta isbeddelada hab-nololeedka oo keliya kaligood maahan inay hoos u dhigaan kolestaroolka ku filan. Waxay sidoo kale u baahan karaan inay qaataan daawooyin. Waxa jira dhawr nooc oo ah dawooyinka yareeya kolestaroolka oo la heli karo. Waxay u shaqeeyaan siyaabo kala duwan waxayna yeelan karaan waxyeelo kala duwan. Kala hadal bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga daawada kugu habboon adiga.

Xitaa haddii aad qaadato daawooyin si loo yareeyo kolestaroolka, weli waxaad u baahan tahay inaad ku sii wadato isbeddellada nolosha.

Lipoprotein apheresis si loo yareeyo kolestaroolka

Familial hypercholesterolemia (FH) waa nooc laga dhaxlo kalastaroolka sare. Dadka qaar ee qaba FH waxaa laga yaabaa inay helaan daaweyn loo yaqaan lipoprotein apheresis. Daaweyntani waxay isticmaashaa mashiin shaandhayn ah si looga saaro dhiigga kolestaroolka LDL. Kadib mashiinku wuxuu dhiigga intiisa kale ku celinayaa qofka.

Kaabis si loo yareeyo kolestaroolka

Shirkadaha qaar waxay iibiyaan kaabayaal ay sheegeen inay yareyn karaan kolestaroolka. Baarayaasha waxay darseen inbadan oo dheeri ah, oo ay kujiraan bariis khamiir cas, flaxseed, iyo toon. Waqtigaan, ma jiraan caddayn dhammaystiran oo ah in midkoodna waxtar u leeyahay hoos u dhigista heerarka kolestaroolka. Sidoo kale, kaabisyadu waxay sababi karaan waxyeelo iyo isdhexgal daawooyin ah. Had iyo jeer ka hubi daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan qaadan wax dheeri ah.

• 6 Dariiqo oo Hoos loogu dhigo Kalastaroolkaaga