Maxay Yihiin Faa'iidooyinka Hugging?

Qanacsan

• 1. Roogaggu waxay yareeyaan buuqa adoo muujinaya taageeradaada
• 2. Fududeeyaha ayaa kaa difaaci kara cudur
• 3. Hoogaggu waxay kor u qaadi karaan caafimaadka wadnahaaga
• 4. Daboolka ayaa kaa farxad gelin kara
• 5. Rooggu wuxuu kaa caawinayaa yareynta cabsidaada
• 6. Feejignaanta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta xanuunkaaga
• 7. Hoogaga ayaa kaa caawinaya la xiriirka dadka kale
• Immisa habsiin ah ayaan u baahan nahay?

Waxaan isku duubnaa kuwa kale markaan faraxsanahay, faraxsan nahay, murugaysan nahay, ama aan isku dayeyno inaan raaxeyno. Qabsashada, waxay umuuqataa, inay tahay mid guud ahaan raaxo leh. Waxay naga dhigeysaa mid wanaagsan. Waxaana soo baxday in isku duubitaanka la caddeeyay inay naga dhigeyso caafimaad iyo farxad.

Sida ay sheegaan saynisyahano, faa iidooyinka isku duubitaanka ayaa ka baxsan dareenkaas diirran ee aad heleyso markii aad qof gacmaha ku qabato. Akhriso si aad u ogaato sida.

1. Roogaggu waxay yareeyaan buuqa adoo muujinaya taageeradaada

Marka saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ahi ay la tacaalayaan wax noloshooda xannuun ama aan fiicnayn ku salaaxa.

Saynisyahannadu waxay yiraahdaan in qof kale la siiyo taakuleyn taabasho waxay yareyn kartaa buuqa qofka haysta. Waxay xitaa yareyn kartaa buuqa qofka ku qabanaya raaxada

Mid ka mid ah labaatan lamaane oo lab iyo dheddig ah, ragga waxaa la siiyay naxdin koronto oo aan fiicnayn. Intii lagu jiray naxdinta, haweeney kasta waxay haysay gacanta ninkeeda.

Baarayaasha waxay ogaadeen in qeybaha maskaxda haweeney kasta oo laxiriira walaaca fekerka ay muujiyeen waxqabad yaraaday halka qaybahaas laxiriira abaalmarinta habdhaqanka hooyada ay muujiyeen waxqabad badan. Markii aan qof isku duubno si aan ugu raaxeyno, qeybaha maskaxdeenna waxaa laga yaabaa inay muujiyaan jawaab la mid ah.

2. Fududeeyaha ayaa kaa difaaci kara cudur

Saamaynta yareynta isku-buuqsanaanta ee isku-duubitaanka ayaa sidoo kale laga yaabaa inay ka shaqeyso inay caafimaad kuu ahaato.

Daraasad ay sameeyeen in kabadan 400 oo qaangaar ah, cilmi baarayaashu waxay ku ogaadeen in habsiinta ay yareyn karto fursada uu qofku ku xanuunsan karo. Kaqeybgalayaasha leh nidaamka taageerada weyn uma badna inay xanuunsadaan. Kuwa kuwa leh nidaamka taakulaynta weyn ee jirana waxay lahaayeen astaamo ka daran kuwa aan haysan ama aan lahayn nidaam taageero.

3. Hoogaggu waxay kor u qaadi karaan caafimaadka wadnahaaga

Qabsashada waxay u fiicnaan kartaa caafimaadka wadnahaaga. Mid ka mid ah, saynisyahannadu waxay u kala qaybiyeen koox ka kooban 200 qof oo qaan-gaar ah laba qaybood:

• Hal koox waxay lahaayeen lamaanayaal jacayl ah oo gacmaha is haysta 10 daqiiqo oo ay ku xigtay 20-ilbiriqsi oo midba midka kale laabta galiyo.
• Kooxda kale waxay lahaayeen lamaanayaal jacayl ah oo aamusnaan fadhiyay 10 daqiiqo iyo 20 ilbidhiqsi.

Dadka ku jira kooxda koowaad waxay muujiyeen hoos u dhac weyn oo ku yimid heerarka cadaadiska dhiigga iyo garaaca wadnaha marka loo eego kooxda labaad.

Marka la eego natiijooyinkaas, xiriir kalgacal leh ayaa kuu fiicnaan kara caafimaadka wadnaha.

4. Daboolka ayaa kaa farxad gelin kara

Oxytocin waa kiimiko jirkeena ku jirta oo saynisyahannadu mararka qaarkood ugu yeeraan "hormoon cuddle." Tani waa sababta oo ah heerarkiisu way kordhayaan markaan isku duubno, taabanno, ama aan ag fariisanno qof kale. Oxytocin waxay la xiriirtaa farxad iyo diiqad yar.

Seynisyahannadu waxay ogaadeen in hormoonkan uu saameyn xoog leh ku leeyahay haweenka. Oxytocin waxay sababtaa hoos u dhaca cadaadiska dhiigga iyo hormoonka walwalka ee norepinephrine.

Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in waxtarka wanaagsan ee oxytocin-ka ay ku xoogan yihiin dumarka leh cilaaqaad wanaagsan iyo isku duubni joogta ah oo lala yeesho lammaanahooda jacaylka ah. Haweenku sidoo kale waxay arkeen saamaynta wanaagsan ee oksijiin markay si dhaw ula qabsadeen dhallaankooda.

5. Rooggu wuxuu kaa caawinayaa yareynta cabsidaada

Saynisyahannadu waxay ogaadeen in taabashada ay yareyn karto welwelka dadka qaba kalsooni darada. Taabashadu sidoo kale waxay ka ilaalin kartaa dadka inay is karantiimeeyaan markay xusuusiyaan geeridooda.

Waxay ogaadeen in xitaa taabashada shay aan nooleyn - xaaladdan oo kale orso caajis ah - waxay gacan ka geysatey yareynta cabsida dadka ee jiritaankooda.

6. Feejignaanta ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso yareynta xanuunkaaga

Cilmi-baaristu waxay soo jeedineysaa noocyada taabashada qaarkood inay awood u yeelan karaan yareynta xanuunka.

Hal daraasad, dadka qaba fibromyalgia waxay lahaayeen lix daaweyn taabasho daaweyn ah. Daaweyn kastaa waxay ku lug lahayd taabashada fudud ee maqaarka. Kaqeybgalayaashu waxay soo sheegeen kororka tayada nolosha iyo xanuunka oo yaraaday.

Qabsashada waa nooc kale oo taabasho ah oo kaa caawin kara yareynta xanuunka.

7. Hoogaga ayaa kaa caawinaya la xiriirka dadka kale

Inta badan wada xiriirka aadanaha wuxuu ku yimaadaa hadal ama wajiga. Laakiin taabashadu waa hab kale oo muhiim ah oo dadku farriimaha isugu diri karaan.

Seynisyahannadu waxay ogaadeen in qof qalaad uu awood u leeyahay inuu shucuur aad u tiro badan u muujiyo qof kale isagoo taabanaya qeybaha kala duwan ee jirkooda. Dareennada qaarkood ee la muujiyey waxaa ka mid ah xanaaq, cabsi, karaahiyo, jacayl, mahadnaq, farxad, murugo, iyo naxariis.

Qabsashada waa nooc taabasho badan oo raaxo leh.

Immisa habsiin ah ayaan u baahan nahay?

Dhaqtarka daweynta qoyska Virginia Satir mar uu yiri, “Waxaan u baahanahay afar isku duubid maalin ah badbaado. Waxaan ubaahanahay 8 habsiin ah maalintii dayactirka. Waxaan ubaahanahay 12 habsiin ah maalin koritaanka. In kasta oo ay taasi u muuqan karto isku duubni fara badan, haddana waxay u muuqataa in isku duubni badani ka fiican yihiin oo aan ku filnayn.

Marka, imisa habsiin ah ayaa habboon inaad maalin u hesho caafimaadka ugu fiican? Marka loo eego sayniska ugufiican, waa inaan haysanaa inta ugu badan ee suurtogalka ah haddii aan dooneyno inaan gurno saameynta wanaagsan ee ugu weyn.

Nasiib darrose, dadka reer galbeedka badankood maanta - gaar ahaan dadka ku nool Mareykanka - waa kuwo taabasho la ’. Dad badan ayaa ku nool nolol keli ah ama mashquul ah oo leh isdhexgalka bulshada iyo taabashada oo yaraaday.

Shirarkeenna casriga ah ee bulshada badanaa waxay dadka ku riixaan inaysan taaban kuwa kale ee aan toos ula xiriirin. Si kastaba ha noqotee, waxay umuuqataa inay dadku wax badan ka faa'iidi karaan taabashada dadka kale xoogaa.

Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad naftaada ka fiicnaato, iska yareyso walbahaarkaaga, hagaajiso xiriirka, oo aad ka faraxsanaato oo aad ka caafimaad qabtid, waxay u muuqataa in bixinta iyo weydiisashada isku duubni badan ay tahay meel wanaagsan oo laga bilaabi karo.

Haddii aad dareento cabsi ah inaad raadiso habsiin dheeraad ah, ku bilow inaad weydiisato asxaabtaada iyo xubnaha qoyskaaga kuugu dhow marka hore.

Sayniska wuxuu cadeynayaa in habsiinta joogtada ah ee kuwa kuugu dhow, xitaa hadii ay koobantahay, ay si gaar ah saameyn togan ugu yeelan karto maskaxdaada iyo jirkaaga.