Waxaan ku qaatay bishii ugu dambeysay anigoo isku dayaya inaan Noqdo Qof Subax ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaan ku dhacaa meel u dhexeysa qofka subaxdii iyo guumayskii habeenka, anigoo habeenka qaar soo daahay anigoo weli awood u leh inaan kici karo haddii aan qabo toogasho subax hore ama ballanqaad kale. Marka, goorma Qaab ayaa i weydiiyay haddii aan doonayo inaan ku biiro oo aan naftayda u tartamo si aan u noqdo qof subaxnimo oo qayb ka ah ololahooda #MyPersonalBest ee Febraayo, waxaan is idhi, "Tani waa riixitaanka aan u baahanahay."

Goor hore ayaan soo toosi jiray, laakiin markii jadwalkaygu isbeddelay oo aanan u baahnayn inaan goor hore kaco, waan joojiyay. Weli, waxaan had iyo jeer dareemay wax soo saar badan subaxdii, sidaas darteed aniga rabay inaan goor hore soo tooso, xataa haddaanan yeelin baahan ku.

Markii 1 -dii Febraayo soo wareegtay, dhab ahaantii ma haysan qorshe go'an (oo aan ka qoomameeyay goor dambe) si sax ah sidee Waxaan doonayay inaan noqdo qof subax Laakiin waxaan bilaabay inaan seexdo goor hore. Waxay u egtahay talaabo hore oo adag, sax? Markaa haddii aan caadiyan seexan lahaa saqda dhexe ama 1da subaxnimo habeenka blogging ka dib, waxaan ugu yaraan isku dayi lahaa inaan sariirta seexdo 11ka duhurnimo halkii. Dhibaatadu waxay ahayd, tani iima keenin inaan hore u tooso waqti hore. Hmm ...

Taasi waa markii aan bilaabay in aan ka shaqeeyo habeennimadayda.

Had iyo jeer waxaan seexdaa maaskaro maaskaro ah, laakiin waxaan bilaabay inaan ka dhaadhiciyo anigoo rajaynaya in iftiinka qorraxdu hore ii toosi doono. Taasi wax yar bay caawisay. Laakiin waxaan bilaabay inaan garto in aniga ahaan, aysan daruuri ahayn inaan jir ahaan hore u tooso. Waxay ku saabsanayd ficilka sariirta ka kaca oo bilaaba maalintayda.

Markaa qayb ahaan bishii waxaan go'aansaday inaan dhab ka dhigo. Mar dambe ma dejin doono qaylo-dhaanteyda 15 daqiiqo ka hor, ama waxaan isku dayayaa inaan jidhkayga u noqdo wax aan loo baran inuu noqdo subax subax ah oo firfircoon. Maya, waxaan go aansaday inaan qaylo-dhaanta u dejiyo 7:30 subaxnimo, kac oo jimicsiga isla markiiba-xitaa ka hor intaanan qaadan koobkii qaxwada subaxdayda. Tani waxay ii ahayd naf hurid aad u weyn, laakiin joojinta kafeega waxay i siisay wax aan sugo. I jacayl kafeega.

Waxaan ahaan jiray jimicsi subaxnimo, diin ahaan, laakiin waxaan ka fogaaday inaan subax kasta si joogto ah u sameeyo. Markaa istiraatiijiyaddayda cusubi ma aha oo kaliya inay iga caawisay inaan hore u kaco laakiin waxay kaloo iga caawisay inaan ku dhejiyo jimicsiga subaxdayda. Waxaan bilaabay inaan sameeyo subax kasta oo taxane ah oo shan daqiiqo ah subax kasta ka hor intaanan sariirta ka kicin. Tani waxay runtii gacan ka geysatay dejinta cod caafimaad leh maalinta.

Waan ogaa inay wax shaqeynayaan markii maalintii dhaweyd aan hurdo la seexday ina adeerkay, laakiin jirkeyga ayaa si dabiici ah u toosay 5:30 subaxnimo! Ma xasuusan karo markii iigu dambaysay ee aan sidaa u kaco. Waxay ahayd madoobaad madow oo waxaan la mid ahaa, '' Maxaa dhacaya? '', Laakiin waxaan ka booday sariirta oo waan soo jeeday. Waxaan dareemay wanaag oo waxaan sameeyay dhammaan alaabtaydii caadiga ahayd maalintii oo dhan.

Waxaan garwaaqsaday in is -beddelkan oo kale uusan hal habeen dhicin. Bilawgiiba waan yara naciifsanaa, aniga oo ku fikirayay in ay tahay in aan naftayda u sheego in aan hore u seexdo taasina ay noqon doonto. Isbeddelka miisaanka-luminta wuxuu u baahan yahay ballanqaad, waqti, iyo tan ugu muhiimsan, qorsheynta. Oo haddii aad rabto inaad beddesho jadwalkaaga hurdada, waxaad u baahan doontaa inaad sameyso wax la mid ah. Qorshe samee oo ku adkeyso. Runtii way adkaan kartaa in la sii wado qorshe kasta haddii uu aad u daran yahay ama haddii aadan haysan waxyaalaha safka ah si ay kaaga caawiyaan inaad halkaas tagto, markaa bilow wax yar.

Bishan oo dhan waxaan garwaaqsaday in qeexidda “qofka subax” ah ay qof walba u kala duwanaan karto. Dadka qaarkiis, waxay la macno tahay inay sariirta ka boodboodaan 5 subaxnimo maalin kasta. Laakiin aniga ahaan, waxa ay wax badan ku saabsan tahay samaynta isbeddelada si aan gacan uga geysto bilaabida maalinta qoraal wanaagsan. Caqabaddani waxay ii cadaysay in xitaa haddii aanan hore u kicin ama aan hore u seexan, aan awoodo weli noqo qof wax -soo -saar leh, feejigan, oo miyir qaba subaxdii. Waxaan u dejiyay ujeedooyinkeyga waxa aan rabo inaan ku guuleysto saacadda ugu horreysa ama si aan u soo jeedo, oo, hadda, maalmo ka badan inta kale, waan fuliyaa.

Dib u eegis loogu talagalay