Waxaan isku dayay Cuntada Isu-Beddelidda Kibistii Instagram

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Maadaama aan si caadi ah u diyaariyo qadeyda subaxdii marka aan badh seexdo oo aan ku socdo wakhti taban, roodhidayda iyo subagga (pun pun ula jeedo) had iyo jeer waa rooti rooti qamadi oo dhan ah. In kasta oo karbohidraatku runtii qayb ka yihiin cunto caafimaad leh, waxaan dareemay in guud ahaan isticmaalka kaarbigu uu bilaabay inuu is biirsado. Taasi waa sababta aan u go'aansaday in aan sameeyo "sandwich" anigoo isticmaalaya gabi ahaanba wax rooti ah maalin kasta muddo toddobaad ah, aniga oo door bidaaya beddelaadyo hal abuur leh (iyo caafimaad badan). Xigasho: Instagram. Waa kan sida aan u tijaabiyay cunto caafimaad leh, garaam-mutacal ah oo rootiga is-beddelka ah toddoba maalmood oo dhan.

Isniin: Romaine Lettuce Wraps

Waan jeclaa isweydaarsigan. Isbeddelka ugu weyn? Waxaad dhab ahaantii dhadhamin kartaa hilibka qadada iyo farmaajada aad cunayso si ka duwan sida aad u isticmaasho roodhida taas oo u muuqata inay daboolayso dhadhanka wax kasta oo gudaha ku jira. Waan ogaa haddii aan cuni lahaa kaliya duubabka salaar in aan gaajoon lahaa waqti dheer ka hor wakhtiga cashada, sidaa darteed waxaan sidoo kale la imid anigoo diyaarinaya koob maraq lentil ah. Duubka salaarku waxoogaa buuqsan yahay wuxuu ku xiran yahay haddii aad rabto inaad ku dhejiso 'sandwich'-waxaan isticmaalay iniin khardal ah wax yarna way murugsanayd-sidaa darteed hal dhibic ayaan ka quustay oo waxaan bilaabay inaan googogogo oo cuno sida salad. Weli, ma xuma maalinta koowaad.

Talaado: Baradho macaan 'Toast'

Aad ayaan ugu farxay inaan isku dayo isbeddelkan Instagram -ka. Waxa ugu horreeya ee aan ogaaday waa in aanan garanayn inta ay qaadanayso in la kariyo baradho macaan. In kasta oo xaqiiqda ah inaan ku dhammaaday waxoogaa yar oo aan si fiican loo karin (ka dib 10 daqiiqo oo rooti ah), tani wali waxay ahayd wax la yaab leh. Inkasta oo burgerkayga turkigu aanu lahayn xawaash eber, haddana waxaa jiray dhadhan aad u badan oo baradhada macaan ah waanan helay dheeraad ah Buuxinta ka badan Burgarka turkiga caadiga ah ee rootiga. Si ka duwan sida duubka saladku u duuban yahay, waxaa hubaal ah inay suurtogal tahay in tan loo cuno sida sanduuq dhab ah (marka laga jaro qaybo ka mid ah oo xoogaa ka sii adag in la qaniino xaaladdan aan la karin).

Dib u eegis loogu talagalay