Waxaan Isku Dayay Fasalka Jimicsiga Wajigayga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Laga soo bilaabo bootcamp ilaa barre ilaa Pilates waxaan leenahay casharo badan oo loo qoondeeyey si muruqa kasta oo jidhkeena ah loo ilaaliyo qaabka ugu sarreeya. Laakiin ka warran annaga wejiga? Hagaag, sidii aan dhawaan bartay, waxaan ku leenahay 57 muruq oo ku yaal aagga wejiga kuwaas oo awood u leh (oo ay tahay) in la mideeyo sida jirka intiisa kale. Dhawaanna, waxaan fursad u helay inaan sidaas sameeyo: tijaabi fasalka jimicsiga toning wajiga. Toddobaadkii hore, waxaan qaatay FaceLove Fitness FaceLove si aan ugu dabaaldego soo saarista Sculptwear ee Clinique, oo ah xariiq 'u fiicnaanta maqaarka wajiga'. (Haa, waxay noogu muuqatay waali markii horeba!)

Waxaa sameeyay Rachel Lang, khabiir ku takhasusay esthetic, iyo Heidi Frederick, daaweeyaha duugista, FaceLove Fitness waxay keenaysaa wacyigelin weyn xagga jirdhiska maqaarka. Markaan ka fekereyno gabowga ka-hortagga, waxaan si aad ah diiradda u saareynaa nadiifinta qaaliga ah iyo serum-ka (oo la yaab leh iyaga u gaar ah), laakiin sida ay qabaan Lang iyo Frederick, waxaa jira il kale oo dhallinyaradu aad u weyn tahay. Markaan 'ka shaqeyno' wajiyadeena-muhiimad ahaan annagoo adeegsanayna faa'iidooyinka duugista si aan u jimicsano muruqyada hoostiisa maqaarka-waxaa la soo warinayaa inaan nadiifin karno maqaarka, kordhinno wareegga iyo socodka oksijiinta, iyo inaan abuurno mug badan si aan u yareyno khadadka, ka caawinta la-dagaallanka maqaarka khafiifinta iyo atrophy muruqa oo si dabiici ah u dhaca marka aan da'eyno (kaas oo bilaabma horraantii bartamihii labaataneeyada!). Fasallada ayaa sidoo kale sheeganaya inay kor u qaadaan waxqabadka maqaarkeena si aan uga dhigno alaabada aan horay u isticmaalnay inay sii shaqeeyaan. (Qoraalkaas, fiiri Xalalkaan Ka-hortagga Gabowga ee Aan Ku Lahayn Alaabada ama Qalliinka.)

Haddaba, muxuu dhab ahaan u qabtay jimicsigan-jimicsiga 15-daqiiqo ah ee la hagayo si uu gacan uga geysto tababbarka murqaha wejiga- Samaynta wejiyo badan oo badan, asal ahaan. Waxaan carrabka ka saaray, bushimahayga dhuuqay, kor u qaaday, dhuuqsaday, bararkii, dhoolla caddayn aan caadi ahayn, iyo qaar kaloo badan. Aynu nidhaahno waxaan ka helay indha-indhayn badan oo ku yaal qaybta 59-aad ee Bloomingdale qaybta qurxinta. Waxaa laga yaabaa inay sidoo kale ahayd sababta oo ah waxaan ahaa 23-jir ku dhex jiray koox waayeel ah. (Inkasta oo, aasaasayaashu ay sheeganayaan in fasalladooda aan loogu talagelin koox da 'gaar ah, da'da macaamiishuna waxay u dhaxaysaa 20s ilaa 80s.)

Qalabka jimicsiga caadiga ah, sida goobada Pilates iyo kooxaha iska caabbinta ayaa sidoo kale ku lug lahaa caawinta xoojinta iyo tababarka muruqyada wejiga. Qalabaynta rullaluistemadka-sida roogga xumbo ee wejigaaga-ayaa loo isticmaalay in kor loogu qaado wareegga dhiigga ee aagga isha isla markaana la yareeyo wareegyada mugdiga ah iyo bararka. Waxaan sidoo kale u isticmaalnay gacmaheena sida 'miisaannada bilaashka ah' si aan u abuurno iska caabin inta aan garaacnay (nooc ka mid ah fasalka barre) sunnayaashayada si ay u kiciyaan murqaha indhaha gadaashooda, sida la sheegay si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda, halka ay iftiiminayaan oo jilicsanayaan xadhkaha indhaha.

In kasta oo fasalkani uu ka badan yahay cashar wax-barid si uu gacan uga geysto soo bandhigida farsamooyinka la samayn karo kaligaa, 'tababaro kale' oo ay bixiso FaceLove waxay u egtahay waayo-aragnimada isbaabka oo kale halkaasoo aad ku jiifsatay kursi oo u ogolow khabiiradu inay kuu qabtaan shaqada. Iyo sida tababaraha gaarka ah, waxaad habayn kartaa meelaha aad rabto inaad diirada saarto.

Qaadashadayda? Maya, maalintii dambe ma xanuunsanayn, laakiin xoogaa waan ka war hayay muruqyada wejigayga si aanan hore u arag. In kasta oo aanan ka dhigi karin jimicsiga wajiga mid si joogto ah ugu dhaca kaligayga, waxaan bartay xoogaa jimicsiyo fudud oo u muuqda kuwo u qalma ballan qaadka shan illaa 10 daqiiqo maalintii. Waxa kale oo aan wax badan ka bartay faa'iidooyinka duugista wejiga guud ahaan, iyo sida loo hirgeliyo habka caadiga ah ee musqusha. Hal muhiima oo muhiim u ah aasaasayaasha? Ha ka baqin inaad aad u qallafsan tahay oo runtii halkaas geli oo duug maqaarka inta aad marsanayso alaabtaada daryeelka maqaarka-waxay heli doontaa dhiigga oo qulqulaya oo muruqyadaadu sii shaqeeyaan.

Fasalka hadda waxa kaliya oo laga heli karaa FaceLove Fitness' Dukaanka pop-up ee Magaalada New York (oo leh dukaanka 5th Avenue oo joogto ah shaqada), laakiin waxaad isku dayi kartaa naftaada adoo adeegsanaya fiidiyowyada YouTube (kaliya ka raadi ' duugista wajiga') iyo adoo dalbanaya qalabka duugista ee Amazon. Iyo shirkadaha sida Clinique iyo L'Occitane oo ku boodaya tareenka jimicsiga wejiga, waxaanu si aad ah u hubinay in daryeelka maqaarkani uu la kulmo isbeddelka jirdhiska uu hadda bilaabayo.

Dib u eegis loogu talagalay