Haddii aad Sameyso Hal Bishaan ... Jebi Graterkaaga

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Inta badan oo naga mid ah waxa kaliya oo aan gaarnaa jikada-jikada si aan u xiirto Parmesan ama aan ku shubno liin, laakiin isticmaalka qalabka maalin kasta waxay kaa caawin kartaa inaad daadiso dhowr rodol. "Marka maaddooyinka wax lagu daadiyo, waxay umuuqataa inaad helayso qayb weyn, markaa waxaad ku qanacsan tahay wax ka yar," ayay tiri Christine Gerbstadt, MD, oo ah cunto -yaqaan ka diiwaangashan afhayeenka Ururka AmericanDietetic Association. Dhab ahaantii, daraasad lagu daabacay joornaalkaRabitaanka cuntada waxay ogaadeen in dadku rumaysan yihiin in la siinayo ugu yaraan boqolkiiba 50 cuntada marka la jeexjeexo. Marka xigta waxaad ku daraysaa kaloriin aad u sarreeya sida shukulaatada shukulaatada-saxan, ku xoqo halkii aad ka jarjari lahayd ama dicing. Kaliya maahan in qaybaha yar -yar ay kuu badbaadin doonaan kaloriyo (koob koob oo cheddar ah, tusaale ahaan, waxaa ku jira 77 kalori oo ka yar acup -ka la jarjaray), waxay sidoo kale si aad ah ugu fidin doonaan cuntada oo dhan, iyagoo qaniinyo kasta dhadhan ku yeelanaya. Soo jeedinta aan ugu jecelnahay: Ku daadi jiiska khudaarta la kariyey iyo shukulaatada ka badan strawberry ama muus.

Dib u eegis loogu talagalay