Waan Dhameystiray inaan ka Hadlo Is -dilka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Sida qaar badan oo idinka mid ah, aad ayaan uga naxay uguna murugooday inaan barto geeridii Chester Bennington, gaar ahaan markii aan lumiyay Chris Cornell dhawr bilood ka hor. Linkin Park waxay ahayd qayb saamayn ku leh dhallinyaranimadayda. Waxaan xusuustaa inaan soo iibsaday album -ka Aragtida Isku -dhafka sannadihii hore ee dugsiga sare oo aan marar badan dhegeysan jiray, saaxiibbaday iyo naftayda labadaba. Waxay ahayd dhawaq cusub, oo ceyriyay. Waxaad ku dareemi kartaa xamaasadda iyo xanuunka erayada Chester, waxayna naga caawiyeen in badan oo naga mid ah sidii aan ula tacaali lahayn xanaaqga dhallintayada. Waan jeclayn in uu noo abuuray muusiggan, laakiin marna ma joojin inaan ka fikirno waxa uu dhab ahaan marayay intii uu samaynayey.

Markii aan sii weynaaday, xanaaqaygii dhallintayar wuxuu isu beddelay xanaaq qaangaar ah: Waxaan ka mid ahay nasiibdarrada 43.8 milyan oo qof oo ku nool Ameerika oo la il daran arrimaha caafimaadka maskaxda. Waxaan la halgamayaa OCD (diiradda saara O), niyad -jabka, welwelka, iyo fikradaha is -dilka. Waxaan si xun u isticmaalay khamriga wakhtiyada xanuunka. Waxaan naftayda u jaray-labadaba si aan u kabuubyo xanuunka shucuureed iyo si aan u hubiyo inaan dareemi karo wax uun-welina waxaan arkaa nabarradan maalin kasta.

Meeshaydii ugu hoosaysay waxay dhacday bishii Maarj 2016, markii aan is -baaray isbitaalka si aan isku dilo. Anigoo ku jiifa sariir isbitaal mugdi ku jirta, daawadayna kalkaaliyaasha oo ku dhejinaya armaajooyinka oo sugaya aalad kasta oo suuragal ah oo loo adeegsan karo hub ahaan, ayaan bilaabay oohin. Waxaan la yaabay sidaan halkaan ku imid, sidaan xun u soo gaadhay. Maskaxdayda hoos baan uga dhuftay. Nasiib wanaag, taasi waxay ii ahayd qaylo-dhaan si aan noloshayda u rogo. Waxaan bilaabay inaan qoro blog ku saabsan safarkayga, mana rumaysan kari waayay taageerada aan ka helay. Dadku waxay bilaabeen inay gaaraan sheekooyinkooda, waxaanan xaqiiqsaday inay jiraan in badan oo naga mid ah oo aamusan oo arrintan wax ka qabta intii aan markii hore mooday. Waxaan joojiyay inaan dareemo kaligay.

Dhaqankeenu guud ahaan wuu iska indho -tiraa arrimaha caafimaadka maskaxda (wali waxaan u tixraacnaa is -dilitaanka inuu yahay "baaba'a" si looga fogaado in laga doodo xaqiiqda ka sii adag), laakiin waxaan dhammeeyay inaan iska indha -tiray mawduuca is -dilka. Ka xishoon maayo inaan ka hadlo halgankeyga, qof kale oo la tacaalaya cudurka dhimirkana waa inuusan ceeboobin. Markii ugu horreysay ee aan bilaabay bloggeyga, waxaan dareemay awood si aan u ogaado inaan ku caawin karo dadka wax gurigooda ku dhacay.

Noloshaydu waxay samaysay 180 markii aan bilaabay inaan aqbalo inaan u qalmo inaan meerahaan joogo. Waxaan bilaabay inaan tago teraabiyada, qaadashada dawooyinka iyo fiitamiinnada, ku celcelinta yoga, ka fiirsashada, cunista caafimaad, iskaa wax u qabso, iyo runtii inaan dadka la xiriiro markii aan dareemay inaan mar kale god madow ku sii dhacayo. Midda ugu dambeysa waxay u badan tahay inay tahay caadada ugu adag in la fuliyo, laakiin waa mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan. Uma jeedno inaan kali ku nahay adduunkan.

Erayada heesuhu waxay leeyihiin hab lagu xasuusiyo taas. Waxay sharxi karaan waxa aan dareenno ama aan ka fekereyno, waxayna noqon karaan qaab daaweyn waqtiyada adag. Shaki kuma jiro in Chester uu ka caawiyay dad aan tiro lahayn inay soo maraan waqtiyo adag noloshooda iyada oo loo marayo muusigiisa oo uu ka dhigay inay dareemaan kalinimo yar oo ku saabsan arrimahooda. Taageere ahaan, waxaan dareemay inaan la halgamay leh isaga, oo aad bay iiga murugootaa inaanan waligay awoodin inaan la dabaaldego isaga sidoo kale-u dabaaldeg helista iftiinka mugdiga, u dabaaldeg helista nasashada halganka kadib. Waxaan filayaa inay taasi tahay hees inteena kale aan qori karno.

Ma jirrannahay? Haa. Ma si joogto ah ayaanu u waxyeeloobay? Maya. Miyaynu ka baxsannahay caawinta? Dhab ahaantii maya. Sida qof wadne xanuun ama sokorowga qaba uu u rabo (oo u qalmo) daawaynta, annaguna waa sidaas oo kale. Dhibaatadu waxay tahay, kuwa aan qabin jirrooyinka dhimirka ama aan u damqanayn waxay u arkaan inay dhibsanayaan inay ka hadlaan. Waxaa nalaga filayaa inaan isku soo jiidno oo aan ka soo baxno, sababtoo ah qof kastaa wuu niyad jabaa mararka qaarkood, sax? Waxay u dhaqmaan sida inaysan jirin wax majaajilo qosol leh oo ka socda Netflix ama socodka beerta aysan hagaajin karin, mana aha dhammaadka adduunka! Laakiin mararka qaarkood sameeyo dareemaan sida dhammaadka adduunka. Taasi waa sababta ay iigu xanuuneyso inaan maqlo dadka Chester ugu yeera "danayste" ama "fulay" wixii uu sameeyay. Isagu ma aha mid ka mid ah waxyaalahaas; waa bini aadam gacanta ka baxay oo aan haysan kaalmadii uu u baahnaa si uu u badbaado.

Ma ihi xirfadle caafimaadka dhimirka, laakiin sidii qof halkaas joogay, waxaan dhihi karaa oo keliya taageerada iyo bulshadu waa muhiim haddii aan rabno inaan aragno isbeddelka caafimaadka dhimirka si ka wanaagsan. Haddii aad u malaynayso in qof aad taqaano uu dhibban yahay (halkan waxaa ah arrimo qatar ah oo laga fiirsado), fadlan, fadlan fadlan leeyihiin wada sheekaysigaas “aan raaxo lahayn”. Ma aqaan halka aan joogi lahaa hooyaday la'aanteed, taas oo u istaagtay inay si joogto ah u hubiso si aan u arko sidaan ahay. In ka badan kala bar dadka qaangaarka ah ee buka ee ku nool dalkan ma helaan gargaarka ay u baahan yihiin. Waa waqtigii aan beddeli lahayn tirakoobkaas.

Haddii aad naftaada la il daran tahay fikradaha isdilka, ogow inaad tahay maaha qof xun ama aan u qalmin inuu dareemo sidaas. Xaqiiqdiina keligaa ma tihid. Aad bay u adag tahay inaad nolosha ku hagto jirro maskaxeed, iyo xaqiiqda ah inaad weli halkan joogto waxay markhaati u tahay awooddaada. Haddii aad dareento inaad u adeegsan karto xoogaa caawinaad dheeri ah ama xitaa qof si aad ula hadasho waxoogaa yar, waxaad wici kartaa 1-800-273-8255, u dir 741741, ama ku sheekaysta qadka intarneedkaprepreventionlifeline.org.

Dib u eegis loogu talagalay