15ka dheeriya ee ugufiican ee kor u qaadaya nidaamkaaga difaaca imika

Qanacsan

• Qoraal muhiim ah
• 1. Faytamiin D
• Dheeraad ah 101: Vitamin D
• 2. Zinc
• 3. Fitamiin C
• 4. Elderberry
• 5. Boqoshaada dawada ah
• 6-15. Kaabisyo kale oo leh awood-difaac-xoojin
• Qeybta hoose

Qoraal muhiim ah

Ma jiro wax dheeri ah oo daaweyn doona ama ka hortagi doona cudur.

Marka la eego cudurka faafa ee '2019 coronavirus' COVID-19, waxaa si gaar ah muhiim u ah in la fahmo in wax dheeri ah, cunto ah, ama wax ka beddelid hab-nololeed kale aan ka ahayn fogeynta jirka, sidoo kale loo yaqaan kala fogaynta bulshada, iyo ku-dhaqanka habboon ee nadaafadda ayaa kaa difaaci kara COVID-19.

Waqtigan xaadirka ah, cilmi baaris ma taageerto adeegsiga wax kasta oo dheeri ah si looga ilaaliyo COVID-19 gaar ahaan.

Nidaamkaaga difaaca wuxuu ka kooban yahay unugyo isku-dhafan oo isku-dhafan, habab, iyo kiimikooyin si joogto ah uga difaaca jirkaaga ka-hortagga cudur-sidaha, ee ay ka mid yihiin fayrasyada, sunta, iyo bakteeriyada (,).

Haysashada nidaamkaaga difaaca oo caafimaad qaba sanadka oo dhan ayaa fure u ah ka hortagga infekshinka iyo cudurrada. Sameynta xulashooyin hab nololeed caafimaad leh adoo cunaya cuntooyinka nafaqada leh iyo helitaanka hurdo iyo jimicsi kugu filan waa siyaabaha ugu muhiimsan ee lagu xoojiyo nidaamkaaga difaaca.

Intaas waxaa sii dheer, cilmi baaris ayaa muujisay in lagu daro fiitamiinada qaarkood, macdanta, geedo yaryar, iyo walxo kale ay hagaajin karto jawaab celinta jirka isla markaana ay ka hortagi karto jirrada

Si kastaba ha noqotee, ogow in qaar ka mid ah supplements ay la falgeli karaan daawooyinka laguu qoray ama kuwa aan lagaran karin ee aad qaadaneyso. Qaarkood waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn dadka qaba xaaladaha caafimaad qaarkood. Hubso inaad lahadasho daryeel caafimaad bixiyahaaga kahor intaadan bilaabin wax dheeri ah.

Halkan waxaa ah 15 dheeri ah oo caan ku ah awooddooda difaaca jirka.

1. Faytamiin D

Faytamiin D waa nafaqo-milmaan oo muhiim u ah caafimaadka iyo shaqada nidaamkaaga difaaca.

Faytamiin D wuxuu xoojiyaa saameynta la dagaallanka cudur-wadaha ee 'monocytes' iyo 'makrophages' - unugyada dhiigga cad oo muhiim u ah qaybaha difaaca jirka - waxayna yareeyaan caabuqa, kaas oo gacan ka geysta dhiirrigelinta ka-hortagga difaaca jirka ().

Dad badan ayaa ku yar faytamiinkan muhiimka ah, kaas oo saameyn xun ku yeelan kara shaqada difaaca jirka. Xaqiiqdii, heerarka fiitamiin D-ga ee hooseeya waxay la xiriiraan halista sii kordheysa ee infekshannada mareenka neefta sare, oo ay ku jiraan hargabka iyo xiiqda xasaasiyadda ().

Daraasadaha qaarkood waxay muujinayaan in ku darista fitamiin D-ga ay hagaajin karto jawaab celinta jirka. Xaqiiqdii, cilmi-baaristii dhaweyd waxay soo jeedisay in qaadashada fiitamiinkan ay ka ilaalin karto cudurrada ku dhaca mareenka neef-mareenka

Dib-u-eegista 2019 ee daraasadaha xakamaynta aan kala sooca lahayn ee dadka 11,321, oo lagu daro fitamiin D-ga ayaa si weyn hoos ugu dhigay halista infekshannada neef-mareenka ee dadka ku liita fiitamiinkan iyo hoos u dhigista halista infekshanka kuwa leh heerarka fitamiin D ku filan ().

Tani waxay soo jeedinaysaa saameyn guud oo ilaalin ah.

Daraasado kale waxay xusayaan in fiitamiin D-ga ay wanaajin karaan ka jawaab celinta daaweynta ka hortagga fayraska ee dadka qaba infekshannada qaarkood, oo ay ku jiraan cagaarshowga C iyo HIV (,,).

Waxay kuxirantahay heerarka dhiiga, meelkasta oo udhaxeysa 1,000 iyo 4,000 IU oo ah fiitamiin D dheeri ah maalintii ayaa kufilan dadka intiisa badan, in kastoo kuwa cilladaha daran ay inta badan ubaahanyihiin qadar badan ().

Faytamiin D wuxuu muhiim u yahay shaqada difaaca jirka. Heerarka caafimaad ee fiitamiinkan ayaa laga yaabaa inay kaa caawiyaan yareynta halista aad ugu jirtid infekshannada neef-mareenka.

Dheeraad ah 101: Vitamin D

2. Zinc

Zinc waa macdan si caadi ah loogu daro nafaqada iyo alaabada kale ee daryeelka caafimaadka sida lozenges oo loogu talagalay in lagu xoojiyo nidaamkaaga difaaca. Tani waa sababta oo ah zinc ayaa lagama maarmaan u ah shaqada nidaamka difaaca jirka.

Zinc waxaa loogu baahan yahay horumarinta unugyada difaaca jirka iyo isgaarsiinta wuxuuna door muhiim ah ka ciyaaraa jawaab celinta caabuqa.

Yaraanta ku jirta nafaqadan waxay si weyn u saameyneysaa awooda nidaamkaaga difaaca jirka inuu si sax ah u shaqeeyo, taasoo keentay halista sii kordheysa ee infekshinka iyo cudurada, oo ay ku jiraan oofwareenka (,).

Yaraanta Zinc waxay saameysaa ku dhowaad 2 bilyan oo qof adduunka oo dhan waana mid aad ugu badan dadka waaweyn. Xaqiiqdii, ilaa 30% dadka waayeelka ah waxaa loo tixgeliyaa inay ku liitaan nafaqadan ().

Daraasado badan ayaa muujinaya in kaabayaasha zinc ay ka ilaalin karaan infekshannada mareenka neef mareenka sida hargabka caadiga ah (,).

Waxaa intaa dheer, ku darida zinc waxay faa'iido u yeelan kartaa kuwa horey u jiran.

Daraasad 2019 lagu sameeyay 64 caruur ah oo la jiifiyay isbitaal oo leh cudurada neef mareenka ee hooseeya (ALRIs), qaadashada 30 mg oo zinc ah maalin kasta waxay hoos u dhigtay wadarta mudada cudurka iyo mudada isbitaalka uu joogo celcelis ahaan 2 maalmood, marka la barbardhigo koox placebo ah ().

Zinc-ka dheeriga ah wuxuu kaloo kaa caawin karaa yareynta mudada hargabka caadiga ah ().

Qaadashada zinc muddada dheer waxay caadi ahaan u tahay badbaado dadka qaangaarka ah ee caafimaadka qaba, illaa inta qiyaasta maalinlaha ah ay ka hooseyso xadka ugu sarreeya ee 40 mg of zinc element (.

Qiyaaso xad dhaaf ah ayaa laga yaabaa inay farageliyaan nuugista naxaasta, taas oo kordhin karta halista cudurkaaga.

Ku darida zinc waxay kaa caawin kartaa kahortaga infekshinka mareenka mareenka waxayna yareyneysaa mudada infekshanadan.

3. Fitamiin C

Faytamiin C ayaa laga yaabaa inuu yahay kaabista ugu caansan ee loo qaato in laga ilaaliyo infekshinka sababo la xiriira doorka muhiimka ah ee caafimaadka difaaca jirka.

Faytamiinkani wuxuu taageeraa shaqada unugyada difaaca jirka ee kala duwan wuxuuna xoojiyaa awooddooda kahortagga cudurka. Waxay sidoo kale lagama maarmaan u tahay geerida gacanta, taas oo ka caawineysa in nidaamkaaga difaaca uu caafimaad qabo adoo nadiifinaya unugyadii hore oo ku beddelaya kuwa cusub (,).

Faytamiin C sidoo kale wuxuu u shaqeeyaa sida antioxidant awood leh, oo ka ilaalinaya waxyeelada ay keento diiqadda oksidheer, taas oo ku dhacda isku soo ururinta maaddooyinka fal-galka ah ee loo yaqaan 'radicals free'.

Cadaadiska Oxidative wuxuu si xun u saameyn karaa caafimaadka difaaca wuxuuna ku xiran yahay cuduro badan ().

Kordhinta fitamiin C ayaa la muujiyey inay yareyneyso muddada iyo darnaanta infekshannada mareenka neef mareenka sare, oo ay ku jiraan hargabka caadiga ah ().

Dib u eegis ballaaran oo lagu sameeyay 29 daraasadood oo lagu sameeyay 11,306 qof ayaa muujisay in si joogto ah loogu kabo fitamiin C qiyaas celcelis ahaan ah 1-2 garaam maalintiiba waxay yareyneysaa muddada hargabka 8% dadka waaweyn iyo 14% carruurta ().

Waxa xiisaha lihi, dib-u-eegista ayaa sidoo kale muujisay in si joogto ah qaadashada fiitamiin C-ga ay hoos u dhigtay dhacdooyinka caadiga ah ee qabow ee shakhsiyaadka ku jira culeys jireed oo sarreeya, oo ay ku jiraan orodyahannada maaradoonka ah iyo askarta, illaa 50% (,).

Intaa waxaa sii dheer, daaweynta fiitamiin C ee xididka sare leh ayaa lagu muujiyey inay si weyn u wanaajineyso calaamadaha dadka qaba infekshannada daran, oo ay ku jiraan sepsis iyo cilladda neefsashada daran ee daran (ARDS) ee ka dhasha infekshannada fayraska ().

Hase yeeshe, daraasado kale ayaa soo jeediyay in doorka fiitamiin C-ka ee goobtan wali baaris lagu hayo (23,).

Iskusoo wada duuboo, natiijooyinkani waxay xaqiijinayaan in fitamiin C-ga ay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadka difaaca jirka, gaar ahaan kuwa aan helin ku filan fiitamiin-ka cuntada.

Xadka sare ee fitamiin C waa 2,000 mg. Qiyaasaha dheeraadka ah ee maalinlaha ah waxay caadi ahaan u dhexeeyaan 250 iyo 1,000 mg (25).

Faytamiin C wuxuu muhiim u yahay caafimaadka jirka. Ku darista nafaqadan waxay yareyn kartaa mudada iyo darnaanta infekshannada neef mareenka sare, oo ay ku jiraan hargabka caadiga ah.

4. Elderberry

Blackberry madowSambucus nigra), oo muddo dheer loo isticmaali jiray in lagu daaweeyo infekshannada, ayaa lagu baarayaa saameynta ay ku leedahay caafimaadka difaaca jirka.

Daraasadaha tijaabada-tuubada, soosaarka 'elderberry' waxay muujineysaa awooda bakteeriyada iyo fayraska ee ka hortaga cudurada jeermiska keena ee mas'uulka ka ah infekshinka mareenka sare iyo noocyada fayraska hargabka (, 27),

Waxaa intaa dheer, waxaa la muujiyey in la xoojiyo ka jawaab celinta nidaamka difaaca jirka waxaana laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta muddada iyo darnaanta hargabka, iyo sidoo kale yareynta astaamaha la xiriira infekshannada fayraska (,).

Dib-u-eegis lagu sameeyay 4 daraasad oo lagu kala soocayo oo lagu kala soocayo 180 qof ayaa lagu ogaaday in kaabashka 'elderberry supplements' ay si weyn hoos ugu dhigtay astaamaha neef mareenka sare oo ay sababaan cudurada fayraska ()

Daraasad ka weyn, 5-maalmood ah laga soo bilaabo 2004 ayaa muujisay in dadka qaba hargabka ee lagu kabo 1 qaado (15 mL) oo ah sharoobada 'elderberry syrup' 4 jeer maalintii ay la kulmeen astaamo xanuun 4 maalmood ka hor kuwii aan qaadan sharoobada oo ay ku tiirsanaadeen daawada (31).

Si kastaba ha noqotee, daraasadani waa mid gabowday oo ay kafaala qaaday soo saaraha sharoobada 'elderberry syrup', oo laga yaabo inay leedahay natiijooyin qalloocan (31).

Cunnooyinka dheeraadka ah ee loo yaqaan 'Elderberry supplements' waxaa badanaa lagu iibiyaa qaab dareere ama kaabsal ah.

Qaadashada dheecaanka 'elderberry supplements' ayaa yareyn kara astaamaha neef mareenka sare ee ay sababaan cudurada fayraska waxayna kaa caawin karaan yareynta astaamaha ifilada. Si kastaba ha noqotee, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

5. Boqoshaada dawada ah

Boqoshaada dawada ah ayaa la isticmaali jiray ilaa waqtiyadii hore si looga hortago loona daaweeyo infekshinka iyo cudurada. Noocyo badan oo ka mid ah boqoshaada dawada ah ayaa lagu darsay awooddooda-kor u qaadista jirkooda.

In ka badan 270 nooc oo la aqoonsan yahay oo ah boqoshaada dawada ah ayaa lagu yaqaanaa inay leeyihiin astaamo difaaca jirka xoojiya ().

Cordyceps, libaaxa man, maitake, shitake, reishi, iyo digaaga turkey waa dhamaan noocyada la muujiyey inay ka faa’iideysanayaan caafimaadka difaaca jirka ().

Cilmi-baarisyada qaarkood waxay muujinayaan in lagu kabo noocyo gaar ah oo ah boqoshaada dawada ah inay kor u qaadi karto caafimaadka difaaca dhowr siyaabood, iyo sidoo kale inay yareyso calaamadaha xaaladaha qaarkood, oo ay ku jiraan neefta iyo infekshannada sambabaha.

Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay jiir qaba cudurka qaaxada, oo ah cudur daran oo bakteeriya ah, ayaa lagu ogaaday in daaweynta xarkaha loo yaqaan 'cordyceps' ay si weyn hoos ugu dhigtay culeyska bakteeriyada ee sanbabada, xoojinta jawaab celinta difaaca jirka, iyo yareynta caabuqa, marka la barbardhigo kooxda placebo ().

Daraasad 8-toddobaadle ah oo la kala soocay 79 qof oo qaangaar ah, oo lagu kabayo 1.7 garaam oo laga soosaaray dhaqanka mycelium ee cordyceps ayaa horseeday koror aad u ballaaran oo 38% ah oo ku yimid waxqabadka unugyada dilaaga dabiiciga ah (NK), nooc ka mid ah unugyada dhiigga cad oo ka ilaaliya infekshinka ( ).

Dabada Turkiga waa likaha kale ee daawo ee leh saameyn xoog leh caafimaadka jirka. Cilmi baaris lagu sameeyay bini'aadamka waxay muujineysaa in digaaga turkey uu xoojin karo jawaab celinta jirka, gaar ahaan dadka qaba noocyada kansarka qaarkood (,).

Qaar badan oo ka mid ah boqoshaada dawada ah ayaa loo darsay saamaynta ay ku leeyihiin caafimaadka difaaca sidoo kale. Wax soo saarka likaha dawada ah waxaa lagu heli karaa qaab caleemo qoyan, shaah, iyo kaabis (,,,).

Noocyo badan oo ka mid ah boqoshaada daawada, oo ay ku jiraan cordyceps iyo dabo turkey, ayaa laga yaabaa inay bixiyaan saameynaha difaaca jirka iyo ka hortagga bakteeriyada.

6-15. Kaabisyo kale oo leh awood-difaac-xoojin

Marka laga reebo waxyaabaha kor ku xusan, kaabeyaal badan ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta jawaab-celinta difaaca:

• Astragalus. Astragalus waa geedo badanaa lagu isticmaalo dawada dhaqameed ee Shiinaha (TCM). Cilmi-baarista xayawaanku waxay soo jeedineysaa in soo-saaristeeda ay si weyn u wanaajin karto jawaabaha la xiriira difaaca jirka ().
• Selenium. Selenium waa macdan muhiim u ah caafimaadka difaaca jirka. Cilmi-baarista xayawaanku waxay muujineysaa in dheecaannada loo yaqaan 'selenium supplements' ay kor u qaadi karaan difaaca fayraska ee looga hortago noocyada hargabka, oo ay ku jiraan H1N1 (,,).
• Garlic. Garlic wuxuu leeyahay astaamo anti-bararka iyo fayraska. Waxaa la muujiyey inay kor u qaadeyso caafimaadka difaaca iyadoo la kicinayo unugyada dhiiga cad ee difaaca sida unugyada NK iyo makrophages. Si kastaba ha noqotee, cilmi-baarista bini-aadamka ayaa xadidan (,).
• Andrographis. Geedkani wuxuu ka kooban yahay andrographolide, oo ah xarun terpenoid ah oo lagu ogaadey inay leedahay saameyn antiviral ah oo ka dhan ah fayrasyada neefsashada keena, oo ay ku jiraan enterovirus D68 iyo hargabka A (,,).
• Liisanka Licorice waxaa ku jira maaddooyin badan, oo ay ku jiraan glycyrrhizin, oo ka caawin kara kahortagga cudurrada fayraska. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista-tube-ka, glycyrrhizin wuxuu soo bandhigayaa wax-qabad ka-hortagga fayraska oo looga soo horjeedo coronavirus-ka daran ee neef-mareenka la xiriira (SARS-CoV) ().
• Pelargonium sidoides. Qaar ka mid ah cilmi-baarista aadanaha waxay taageertaa adeegsiga geedkan soosaarkiisa si loo yareeyo astaamaha cudurrada neef-mareenka ee daran, oo ay ku jiraan hargabka iyo boronkiitada caadiga ah Weli, natiijooyinka waa isku dhafan yihiin, waxaana loo baahan yahay cilmi baaris dheeri ah ().
• Faytamiinno isku dhafan oo B ah. Faytamiinada B, oo ay ku jiraan B12 iyo B6, ayaa muhiim u ah ka hortagga caafimaadka. Hase yeeshe, dad waaweyn oo badan ayaa ku yar iyaga, taas oo si xun u saameyn karta caafimaadka difaaca (,).
• Curcumin. Curcumin waa xarunta ugu weyn ee fir fircoon. Waxay leedahay astaamo anti-barar xoog leh, iyo daraasaadka xayawaanku waxay muujinayaan inay ka caawin karto hagaajinta shaqada difaaca jirka ().
• Echinacea. Echinacea waa nooc dhir ah oo ka mid ah qoyska daisy. Noocyada qaarkood ayaa lagu muujiyey inay hagaajinayaan caafimaadka difaaca waxayna yeelan karaan saameyn lid ku ah fayraska dhowr fayrasyada neef-mareenka, oo ay ku jiraan fayraska isku-dhafan ee neefsashada iyo rhinoviruses ().
• Boolis Propolis waa maadad u eg sida maadada oo kale oo ay soo saarto malab malab si loogu isticmaalo sidii wax dahaadh ah oo ku dhaca finanku. In kasta oo ay leedahay saameyn wax ku ool ah oo kor u qaadaysa difaaca jirka oo laga yaabo inay leedahay waxyaabo ka hortagga fayraska sidoo kale, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay ().

Marka loo eego natiijooyinka ka soo baxa cilmi-baarista sayniska, kaabista kor ku xusan waxay ku siin karaan guryaha difaaca jirka.

Si kastaba ha noqotee, maskaxda ku hay in badan oo ka mid ah waxyaabahan dheeraadka ah ee 'waxyeellada caafimaadka ee caafimaadka aan si fiican loogu tijaabin aadanaha, oo muujinaya baahida loo qabo daraasadaha mustaqbalka.

Astragalus, toon, curcumin, iyo echinacea ayaa ah qaar ka mid ah waxyaabaha nafaqada ah ee laga yaabo inay bixiyaan guryaha difaaca jirka. Hase yeeshee, si buuxda looguma tijaabin aadanaha, waxaana loo baahan yahay cilmi baaris dheeraad ah.

Qeybta hoose

Kaabisyo badan oo suuqa ku jira ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​hagaajinta caafimaadka difaaca jirka. Zinc, elderberry, iyo fiitamiinada C iyo D ayaa ka mid ah walxaha lagu baaray awoodooda kor u qaadista difaaca jirka.

Si kastaba ha noqotee, in kasta oo kaabisyadan laga yaabo inay bixiyaan waxtar yar oo xagga caafimaadka difaaca ah, haddana maahan oo looma isticmaali karo beddel ahaan qaab nololeed caafimaad leh.

Joogtaynta cunno isku dheellitiran, hurdo kugu filan, jimicsi joogto ah, iyo sigaar cabidduba waa qaar ka mid ah hababka ugu muhiimsan ee kaa caawinaya in nidaamkaaga difaaca aad caafimaad qabtid oo aad yarayso fursadahaaga infekshinka iyo cudurrada.

Haddii aad go'aansato inaad rabto inaad isku daydo kaabis, la hadal daryeel caafimaad bixiyahaaga marka hore, maaddaama qaar ka mid ah supplements laga yaabo inay la falgalaan daawooyinka qaarkood ama aysan ku habboonayn dadka qaarkood.

Intaa waxaa dheer, xusuusnow in aysan jirin caddayn cilmi ah oo soo jeedinaysa in midkoodna ka difaaci karo COVID-19 - in kasta oo qaar ka mid ah ay leeyihiin waxyaabo ka hortagga fayraska.