Waa maxay sababta ay Muhiim u tahay in la kulmo Dareenka Wanaagsan iyo Midda xun labadaba

Qanacsan

• Podcast -gaagu wuxuu isku daraa daawada, majaajilada, iyo dadka caanka ah. Maxaa ka dhigaya inay shaqeyso?
• Qosolku ma bogsanayaa?
• Waa maxay sababta caadifadaha tabani ay muhiim u yihiin?
• Waxaad la dagaallantay niyad -jabka horaantii noloshaada. Ma qaabeeyeen qofka aad tahay?
• Waxaad ku jirtaa xirfado ay ku badan yihiin ragga cad. Sideed ula tacaashaa taas?
• Waa maxay taladaada si aad guul uga gaarto xaaladaha adag?
• Dib u eegis loogu talagalay

Inaad la kulanto farxad iyo sidoo kale murugo ayaa muhiim u ah caafimaadkaaga, ayay tiri Priyanka Wali, MD, oo ah dhakhtarka dawada gudaha ee California iyo majaajiliiste taagan. Halkaan, dabagalka podcast -ka Jilaaga Hypochondri, taas oo martida caanka ahi ay wadaagaan sheekooyinkooda caafimaad, waxay sharxaysaa sida loo taabto awoodda bogsashada ee dareenka.

Podcast -gaagu wuxuu isku daraa daawada, majaajilada, iyo dadka caanka ah. Maxaa ka dhigaya inay shaqeyso?

"Mararka qaarkood waxaan isku qanciyaa sida aan u nasiib badanahay, haa, waa dad caan ah, laakiin sidoo kale waa bini'aadan qaba nooc ka mid ah xanuun. Waxaan u imid inaan ka jawaabo su'aalahooda. Laakiin way ka weyn tahay taas. dhakhaatiirtu waxay leeyihiin dhinacyo kale. Waxaan rabaa inaan ka gudbo fikradda ah in dhakhaatiirtu ay yihiin dad badan oo kala duwan oo laga yaabo inay sidoo kale rabaan inay sameeyaan majaajilada istaagga ama ay noqdaan fannaaniin. Waxaan u baahanahay inaan aadanaha dib ugu soo celinno daawada. Taasi waxay ka bilaabmaysaa sida dadku u arkaan dhakhaatiirta.

Qosolku ma bogsanayaa?

"Waxaa jira cilmi-baaris si wanaagsan loo diiwaangeliyey oo ku saabsan faa'iidooyinka jir ahaaneed ee qosolka. Waxay hoos u dhigtaa heerarka cortisol, waxay dejisaa jirka, waxayna asal ahaan hoos u dhigtaa caabuqa. Sidoo kale waa ka soo horjeedda aasaaska caafimaadka, oo ah mid cilmiyeysan, qiyaas leh, oo ujeeddo leh. waa ficil jidheed oo saafi ah. Waxay isku dheelitiraysaa jawiga caafimaad ee la kontoroolo. ”

Waa maxay sababta caadifadaha tabani ay muhiim u yihiin?

"Cabudhinta caadifadaha qaarkood waxay u horseedi kartaa isbeddel jidheed jirka oo sababi kara jirro. Haddii qof niyad -jabka qabo, waxay u badan tahay inay la kulmaan xanuun joogto ah. Laakiin nidaamkeenna caafimaad ma uusan aqoonsan xiriirka ka dhexeeya caafimaadka shucuureed iyo jirrooyinka jirka Qaado fibromyalgia iyo xannuunka mindhicirka xanaaqa (IBS). Muddo aan fogayn, cuduradan looma aqoonsanin inay yihiin baadhitaano la aasaasay.

"Hadda bahda caafimaadku waxay qirayaan in fibromyalgia iyo IBS ay dhab yihiin. Laakiin ku dhaqanka dawadu weli waa in la dalbado baaritaanno dhiig ama la sameeyo baaritaan jireed. Haddii baaritaanka uusan lahayn wax aan caadi ahayn oo imtixaanku uusan muujin wax si cad u muuqda, markaa adiga ' dib looma sheegin wax kaa khaldan.Tani waa sababta labaatankii sano ee la soo dhaafay ay u arkeen kororka noocaan oo kale ah ee bogsashada. xiriir aan la inkiri karin oo u dhexeeya jirka iyo maskaxda. ” (La xiriira: Selma Blair ayaa sheegtay in dhakhaatiirtu aysan si dhab ah u qaadan cabashadeeda ka hor inta aan la ogaanin cudurka badan ee sclerosis)

Waxaad la dagaallantay niyad -jabka horaantii noloshaada. Ma qaabeeyeen qofka aad tahay?

"Qayb ka mid ah sababta aan u bilaabay sameynta majaajilada istaagga-oo aan ballanqaaday inaan sii wado-waxay ahayd inaan la kulmay murugada qoto dheer, oo ku fikirayay inaan is dilo waqtigii iigu xumaa ee dugsiga caafimaadka. Markaad garaacdo dhibicdaas hoose , marna ma doonaysid inaad halkaas tagto Istaag ayaa i tustay sida loo kala hormarinayo daryeelkayga caafimaad.

"Weli waxaan la kulmaa murugo sida qof kasta oo kale. Laakiin hadda waxaan garwaaqsaday inaan qabo dareeno badan, waana mas'uuliyaddayda inaan u abuuro boos. Waxaan fiiriyaa murugada macallin ahaan, markay timaaddo, waa calaamad muujinaysa wax isma waafaqsana.

"Bulshadeena, qasab ma aha in la murugoodo. Waxaa naloo sheegay in farxaddu ay tahay wax iska caadi ah. Laakiin qayb ka mid ahaanshaha bani'aadamnimada ayaa ah in la dareemo kala duwanaanshaha shucuurta iyo in loo banneeyo boos farxad iyo murugo, xanaaq iyo yaab. . "

Waxaad ku jirtaa xirfado ay ku badan yihiin ragga cad. Sideed ula tacaashaa taas?

"Daawadu wax badan bay i baratay. Waxaan soo maray degenaansho ay ku hareereysan yihiin niman badan oo caddaan ah. Anigoo ah qof midab leh nidaamkan ragga-cad-cad, waa inaan laba jeer ka shaqeeyaa si adag si aan u caddeeyo inaan ahay qof caqli badan ama sida qosolka leh.Dawadu waxay aad ugu fiicnayd tababbarkayga si aan isha ugu hayo abaalmarinta oo aanan u oggolaan qof caddaan ah inuu ka hor istaago himiladayda.Waxay i siisay tababar aad u xoog badan si aan u kala saaro awowgii. Waqtigii aan aaday galay majaajilada, waan soo maray.

"Waxaan bartay in dejinta ujeedadu ay tahay mid aad muhiim u ah. Qofka midabka leh wuxuu la kulmi doonaa caqabado badan. Waxaadna u baahan tahay inaad ka ogaato qalbigaaga iyo naftaada sababta aad u sameyneyso waxaad sameyneyso." (Laxiriir: Maxay u eg tahay Madow, Tababaraha Dheddig-Wanaagsan ee Jirka ee Warshadaha Inta Badan Caato iyo Caddaan ah)

Waa maxay taladaada si aad guul uga gaarto xaaladaha adag?

"Xusuusnow shucuurta aad dareento. Qaado lahaanshahooda Waxaan awoodi doonaa inaan ku socdo safarka. "

Wargeyska Shape, Sebtembar 2021 cadadka

Dib u eegis loogu talagalay