Sida Loola Dagaalamo Caado Xumo la'aanta Kaadida

Qanacsan

• Sidee loo daaweeyaa kaadi ceshan la'aanta kaadiheysta
• Sida Loo Sameeyo Jimicsiga Saxarada
• Sida cuntada u caawin karto
• Tilmaamaha looga hortagayo kaadida ceshad la'aanta

Xanuun la'aanta kaadiheysta menopausal waa dhibaato kaadi heysta oo aad u badan, taasoo ku timaada hoos udhaca soosaarka estrogen inta lagu jiro mudadan. Intaa waxaa dheer, habka gabowga dabiiciga wuxuu ka dhigayaa muruqyada miskaha inay daciifaan, taasoo u oggolaaneysa luminta kaadida oo khasab ah inay dhacdo.

Khasaaradan khasabka ah waxay ku bilaaban kartaa qaddar yar markii la sameynayo dadaallo sida fuulitaanka jaranjarooyinka, qufaca, hindhisada ama qaadista xoogaa miisaanka ah, laakiin haddii aan wax laga qaban si loo xoojiyo xiniinyaha, saxarada oo haysa ayaa ka sii dari doonta oo way sii adkaan doontaa in saxarada la qabto, lagama maarmaanka u ah isticmaalka nuugista jirka, sidaas darteed waa muhiim in laga hortago horumarka saxarada. Wax dheeri ah ka baro Saxarada Kaadida Cadaadis la'aanta

Sidee loo daaweeyaa kaadi ceshan la'aanta kaadiheysta

Daaweynta kaadi-ceshan-waaga menopausal waxaa lagu sameyn karaa beddelidda hoormoonka, oo ay tilmaamtay dhakhtarka dumarka, xoojinta muruqyada perineum ama, ugu dambayn, qalliin lagu saxo booska kaadi haysta.

Jimicsiga Kegel markii la sameeyo 5 jeer maalintii wuxuu kaloo gacan ka geystaa ka hortagga iyo daaweynta kaadi-ceshan la'aanta kaadida ee dayska. Tan awgeed, haweeneydu waa inay qabsataa muruqa miskaha, sida haddii ay carqaladeyso qulqulka kaadida inta lagu jiro kaadi, oo ay hayso 3 ilbidhiqsi, ka dibna nasato oo ku celceliso jimicsigan 10 jeer.

Sida Loo Sameeyo Jimicsiga Saxarada

Si aad u samayso jimicsiyo xoojinaya muruqyada sagxada miskaha, kuwaas oo mas'uul ka ah in ilmagaleenka iyo kaadi haysta si hagaagsan u taagnaadaan, xubintana taranka si adag loo adkeeyo, marka hore waxaad u baahan tahay inaad qiyaasto inaad saxarooto oo aad isku dayeyso inaad muruqyada siilka isku qabsato, si loo joojiyo qulqulka kaadida.

Ujeeddadu waa kaliya in la qiyaaso sababta aan lagula talin karin in la sameeyo fooshaan intaad kaadineysid maxaa yeelay kaadidu way soo laaban kartaa, kordhinta halista cudurada. Tilmaamaha kale ee kaa caawin kara in lagu garto sida foosha ee xubinta xubinta taranka dumarka loo sameeyo waa: Qiyaas inaad digir ka nuugeyso xubinta taranka haweenka ama inay wax ku dhex jiraan xubinta taranka. Gelinta fartaada siilka waxay kaa caawin kartaa inaad ogaato inaad muruqyadaada si sax ah u qaadeyso.

Inta lagu jiro foosha qanjirka 'perineum', waa wax iska caadi ah in dhaqdhaqaaq yar laga sameeyo guud ahaan gobolka dhow ee ku xeeran xubinta taranka haweenka iyo dabada iyo sidoo kale gobolka caloosha. Si kastaba ha noqotee, tababarka waxaa suurtagal ah in la isku qabsado muruqyada iyada oo aan dhaqdhaqaaqa caloosha.

Ka dib markaad barato inaad muruqyadaan isku dhejiso, waa inaad foojignaan kasta ilaalisaa 3 ilbidhiqsi, ka dibna si buuxda u dabci. Waa inaad qabataa 10 foosha oo isku xigta oo ay tahay in la ilaaliyo midkiiba 3 ilbidhiqsi. Layligan waxaad ku sameyn kartaa adigoo fadhiya, jiifa ama taagan oo tababar leh waxaad sameyn kartaa dhowr jeer inta lagu jiro maalinta intaad ku guda jirto howlahaaga maalinlaha ah.

Sida cuntada u caawin karto

Cunista cunnada yar ee durayaa waa mid ka mid ah xeeladaha si aad awood ugu yeelatid inaad kaadidaada sifiican u xajisid, fiiri talooyinka ay soo jeedisay khabiirka nafaqada ee Tatiana Zanin ee lagu muujiyay fiidiyaha soo socda:

Tilmaamaha looga hortagayo kaadida ceshad la'aanta

Tilmaamaha qaarkood ee looga hortago kaadi-haynta kaadi-dayska dayska waa

• Iska ilaali cabitaanka dareere aad u badan maalinta aakhirkeeda;
• Sameynta jimicsi Kegel joogto ah;
• Iska ilaali inaad kaadi hayso muddo dheer;

Tilmaam kale oo muhiim ah ayaa ah in lagu tababaro jimicsi iyadoo la raacayo hagida tababaraha jir ahaaneed ama fiisiyoteriistaha maxaa yeelay waa lagama maarmaan in la ilaaliyo foosha qanjirka 'perineum' iyadoo la sameynayo dhaqdhaqaaqa jirka, gaar ahaan haddii la sameynayo waxqabadyo saameyn leh, sida orodka, ama sameynta boodboodka jirka, maadaama ay kordhin karaan halista kaadi-ceshan-waaga menopausal.