Dhiig yarida ma duxdaa ama miisaanka beeshaa?

Qanacsan

• Sidee loo daweeyaa dhiig yari si loo yareeyo miisaanka
• Sida loo aqoonsado astaamaha dhiig yaraanta

Dhiig yarida waa xaalad guud ahaan keenta daal fara badan, maadaama dhiiggu uusan awoodin inuu si hufan ugu qaybiyo nafaqooyinka iyo oksijiinta jirka oo dhan, isagoo abuuraya dareen tamar la’aan ah.

Si loo magdhabo tamar daridaan, waa wax aad u badan in la dareemo rabitaan badan oo ah in la cuno macmacaan, gaar ahaan shukulaatada, oo waliba leh birta, taasoo ku dambayn karta kor u qaadista miisaanka.

Macmacaanku waxay ku bixiyaan tamar qaab fudud, laakiin sidoo kale waxay ka kooban yihiin kalooro badan. Kalooriyadan, oo laxiriira la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka ee qofka dhiig la'aanta ah, waxay u muuqdaan inay culeys saaraan, gaar ahaan inta aan dhiig-yaraanta la saxin.

Sidee loo daweeyaa dhiig yari si loo yareeyo miisaanka

Xaaladda dhiig yaraanta birta, oo si toos ah ula xiriirta cuntada ka yar birta, waxaa muhiim ah in la kordhiyo isticmaalka khudradda madow si loo kordhiyo jiritaanka birta dhiigga ku jirta. Fiiri 7-da cunto ee ugu fiican ee lagu daweeyo dhiig-yaraan.

Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa muhiim in la doorto in la cuno hilibka caatada ah, sida digaagga ama turkey, maadaama ay birta leeyihiin, waxay kaloo hodan ku yihiin borotiinno, kuwaas oo ka caawiya sidii loo ilaalin lahaa dareenka dheregsan, iyadoo laga fogaanayo isticmaalka kalooriyada xad-dhaafka ah waxay gacan ka geysan kartaa kordhinta miisaanka.

Marka laga hadlayo dadka cuna khudradda, khudaarta ka sokow, sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad ku darto fiitamiin B12, oo ah nooc fiitamiin ah oo badanaa laga helo oo keliya cuntooyinka asalkoodu ka soo jeedo xoolaha isla markaana hagaajiya nuugista birta, fududeeynta daaweynta dhiig-yaraanta.

Fiiri fiidiyaha soo socda ee ku saabsan sida loo cuno si loola dagaallamo dhiig-yaraan:

Sida loo aqoonsado astaamaha dhiig yaraanta

Tamar la'aan, ka sokow dhiig yaraanta sidoo kale waxaa badanaa la socda culeys guud, feejignaan hoose, xanaaq iyo madax xanuun joogto ah. Qaado tijaabadayada khadka tooska ah si aad u ogaato waxa fursadaha u leeyahay dhiig-yaraan.

Waxa kale oo muhiim ah in la sameeyo baadhitaan dhiig si loo qiimeeyo heerarka ferritin, hemoglobin iyo hematocrit, kuwaas oo hoos u dhacay xilligii dhiig yaraanta. Dadka sida joogtada ah ugu xanuunsada dhiig-yaraan ama cuno cunto xaddidan ama yareysa birta, sida xaaladaha khudaarta cunnada, waa inay maraan baaritaanka dhiigga marar badan.