Xog -ogaalkan wuxuu kaa caawin doonaa inaad dooratid shaqada ugu fiican ee niyaddaada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Jen Widerstrom, dhiirigeliyaha ku habboonaanta ee aad ugu jeceshahay, waa a Qaab xubin guddiga la -talinta, tababare (aan laga adkaan!) NBC's Khasaaraha Ugu Weyn, wajiga jirdhiska dumarka ee Reebok, iyo qoraaga Cunto Xaq u leh Nooca Qofnimadaada. Waxaad ku qabsan kartaa tiirarkeeda billaha ah cadad kasta Qaab, oo daboolaya wax walba oo ka imanaya cardio iyo miisaanka, miisaanka #realtalk, iyo inbadan. Halkan, waxay ku cuntaa sida loo go'aamiyo sesh dhididka ah ee kuugu fiican wakhtigan - sababtoo ah hal jimicsi hubaal kuma habboona dhammaan dadka, maalmaha, wakhtiyada, ama niyadda.

Dhowaan, waxaan ku socday qolka jimicsiga anigoo xoogaa ka go'ay jimicsiga iga horreeya sababtoo ah, si daacad ah, waa mid aan had iyo jeer sameeyo: culeyska waxaan ka dhigaa mid culus, xawaaraha degdega ah. (Halkan waa sida aan naftayda ugala hadlo jimicsi adag.) Laakiin waxaa igu dhiirigeliyay inaan si adag u riixo oo aan si farxad leh u tababaro markaan naftayda u oggolaado jimicsiga sida aan dareemayo maalintaas. Mararka qaarkood waa inaad naftaada u ogolaataa inaad ogaato jimicsigaaga halkii aad samayn lahayd go-goyntaada. (In kasta oo diiradda la saarayo hal shay ayaa kaa dhigi doonta cayaaryahan ka fiican.) Ka saar xuduudaha waxa dhididkaaga maalinlaha ah uu noqonayo si loo tiriyo, adiguna waxaad ku dambayn doontaa dhaqdhaqaaq badan. Kahor intaadan isqorin, marka hore tixgeli waxaad dareento inaad sameyneyso-shaxdan socodka ayaa kaa caawin karta inaad go'aansato.

Wax badan ma ka rabtaa Jen? Ka hel xaqiiqadeeda #nofilter Instagram-ka (caloosheeda duuban iyo dhammaan), erayadeeda dhiirigelinta ah ee ku saabsan sababta ay tahay inaad isku daydo wax cusub, ama seddexdeeda talooyin ee ugu muhiimsan miisaanka dhimista ee waara.

Dib u eegis loogu talagalay