Waxa la sameeyo si loola dagaallamo hurdo la’aanta iyo sababaha ugu waaweyn

Qanacsan

• Sababaha ugu waaweyn
• Maxaa la sameeyaa
• 1. Daaweynta dabiiciga ah
• 2. Daaweynta nadaafadda hurdada
• 3. Daweynta daroogada

Hurdo la’aanta waa cillad hurdo oo keenta dhibaato hurdo la’aan ama hurdo la’aan, waxayna u muuqan kartaa si ku-meel-gaadh ah ama noqnoqon kartaa. Xaaladdan ayaa aad ugu badan xilliyada walaaca, waxayna sidoo kale la xiriiri kartaa cudurro, sida niyad-jabka, ama lala xiriiriyo xaaladaha sida uurka, caadaysiga ama gabowga, xilliyada sababa isbeddelada jir ahaaneed jirka.

Si loo daaweeyo hurdo la’aanta, waxaa aad muhiim u ah in la qaato caadooyin wanaagsan si dib loogu baro jidhka si uu ugu seexdo waqtiga saxda ah, oo loo yaqaan daaweynta nadaafadda hurdada, sida ka fogaanshaha daawashada TV-ga ama fiirinta taleefanka xilliga hurdada, ka-fogaanshaha waqtiga hurdada maalin kasta jimicsi jimicsi inta lagu jiro maalinta, tusaale ahaan. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira dawooyin dabiici ah, sida khudradda macaan ama shaaha chamomile, oo loo isticmaali karo fududeynta hurdada.

Daawooyinka hurdada ee Farmashiyaha, sida Diazepam ama Clonazepam, tusaale ahaan, waa in laga fogaadaa, sababtoo ah halistooda ku tiirsanaanta iyo dhibaatooyinka soo raaca, sida dhicitaanka, waana in loo adeegsadaa oo keliya talobixinta caafimaadka.

Sababaha ugu waaweyn

Sababaha hurdo la’aanta waxay la xiriiri karaan culeyska fekerka, welwelka iyo xitaa isticmaalka xad-dhaafka ah ee cuntooyinka kiciya, sida kafeega. Sababaha kale ee caanka ah ee hurdo la'aanta waxaa ka mid ah:

• Niyad jab;
• Is beddellada hormoonnada, sida caadada oo kale;
• Isticmaalka daroogada sharci darrada ah;
• Muddo dheer oo la qaatay kaniiniyada hurdada;
• Inaadan lahayn caadooyin hurdo oo wanaagsan, sida inaan la ixtiraamin waqtiga jiifka iyo soo tooska;
• Jet Lag syndrome ama isbeddelada aagagga waqtiga;
• Jadwalka joogtada ahi wuu isbedelaa, sida ku dhacda xirfadlayaasha ku shaqeeya shaqada;
• Gabow, maadaama dadka waayeelka ah ay u nugul yihiin isbeddelada hurdada iyo hurdo xumida;
• Cudurada, sida fibromyalgia, oo xanuunka ku abuura jirka oo dhan iyada oo aan cudur daar la helin, oo sababa daal.

Ciladaha hurdo la’aanta waa in lagu sameeyaa qiimeynta dhakhtarka qaabka hurdada, isticmaalka daawooyinka, heerka walaaca nafsaaniga ah, cabitaanka khamriga iyo heerka dhaqdhaqaaqa jirka. Waa inay ku salaysnaataa baahiyaha shaqsiyeed sababta oo ah baahida saacadaha hurdo isku mid ma ahan qof walba.

Maxaa la sameeyaa

Si loola dagaallamo hurdo la’aanta loona helo hurdo fiican waxaa muhiim ah in la beddelo caadooyinka qaarkood. Marka, waxaad sameyn karto si aad ula dagaallanto hurdo la’aanta waa:

1. Daaweynta dabiiciga ah

Daaweynta dabiiciga ah ee hurdo la'aanta waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la cuno shaah deggan, sida miro macaan, liin macaan ama cambile, tusaale ahaan, maadaama ay yihiin dhir daawo leh oo leh astaamo dejinaya oo kaa caawin kara inaad si fiican u seexato. Si aad u sameysid shaah chamomile, ku dar 1 qaado oo ubaxyo ah chamomile qalalan 1 koob oo ku dar biyo karkaraya iyo markii aad diirran tahay, cab.

Intaas waxaa sii dheer, waxaa suurtagal ah in la isticmaalo daawooyinka dabiiciga ee dhirta, sida Valerian, oo leh ficil-celin iyo daweyn. Hubi xulashooyinka kale ee daaweynta dabiiciga ah ee hurdo la'aanta.

2. Daaweynta nadaafadda hurdada

Daaweynta fayodhowrka hurdo waa hab wax ku ool ah oo lagula dagaallamo hurdo la'aanta waxayna ka kooban tahay caadooyin isbeddelaya oo gacan ka geysta kordhinta heerarka melatonin iyo, sidaas darteed, u roonaada hurdo fiican habeenkii. Qaar ka mid ah caadooyinka la qaadan karo waa:

• Had iyo jeer jiifso oo kac isla waqtigaas;
• Iska ilaali hurdada maalintii;
• Ha daawan telefishanka, ha ku faragelin taleefannada gacanta, kombiyuutarrada ama kiniin1-2 saacadood ka hor sariirta;
• Iska ilaali inaad sariirta jiifto maalinta oo dhan ama aad qabato hawlo kala duwan sida barashada, akhriska ama isticmaalka taleefankaaga gacanta;
• Ka fogow nalalka xad dhaafka ah ama buuqa qolka;
• Ka doorbidaan dhaqdhaqaaqa jirka inta lagu jiro maalinta;
• Cun cuntooyin fudud sariirta ka hor.

Intaas waxaa sii dheer, daaweynta garashada-dabeecadda ama daaweynta kale, sida fekerka, acupuncture, duugista ama daaweynta jirka, tusaale ahaan, sidoo kale waa lagu talin karaa.

3. Daweynta daroogada

Daaweynta hurdo la'aanta waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la isticmaalayo daawooyinka anxiolytic ama hurdada, sida loogu yaqaan dadka, sida Lorazepam, Clonazepam ama Diazepam. Si kastaba ha noqotee, daawooyinkan waa in loo isticmaalo kaliya tilmaamista dhakhtarka ka dib iyo xaalado gaar ah, maadaama ay sababi karaan balwado iyo waxyeelo, sida dhicitaan iyo isbedelka xusuusta, xitaa waxay sii xumeyn kartaa hurdada qofka. Eeg kuwa ugu habboon kaniiniyada hurdada.

Fiiri tilmaamahan iyo talooyin kale oo lagula dagaallamo hurdo la'aanta fiidiyowga soo socda: