Shaqo Dhexdhexaad Dhexdhexaad Ah

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waxaa sameeyay: Jeanine Detz, Agaasimaha Jidhka SHAPE

Heerka: Dhexdhexaad

Shaqeeya: Caado

Qalabka: Kubadda Daawada; Valslide ama Tuwaal; Mat

Tababarkan wax ku oolka ah ee Abs waxaa ka mid ah shan jimicsi, oo ay ku jiraan Plank, V-Up, Slide Out, Maroojin Ruush iyo Qorshe Dhinac ah. Haddii jimicsigaaga abs-kaagu uu noqday mid aad u fudud oo aad u baahan tahay noocyo kala duwan, barnaamijkani wuxuu kaa caawin doonaa inaad hesho habab cusub oo aad ku beegsato abs-kaaga si aad u hagaajiso muruqyadaada asaasiga ah oo aad u sawirto mid jilicsan, qayb dhexe oo xooggan oo aad rabto inaad muujiso.

Samee 2 qaybood oo ah 10 illaa 12 reps jimicsi kasta, adiga oo qaadanaya ilaa hal daqiiqo si aad neeftaada ugu qabato inta u dhexeysa xirmooyinka. Marka jimicsigaan uu dareemo sahlan, isku day Abs Challenge!

Dib u eegis loogu talagalay