Hordhaca Cunnooyinka Cunugga Cusub

Qanacsan

• Cunnooyinka Ugu Horeeya Ilmaha
• Cunnooyinka la mamnuucay ee carruurta

Soo bandhigida cunnooyinka cusub ee ilmaha waa in la sameeyaa markuu ilmuhu 6 bilood jiro maxaa yeelay cabitaanka caanaha oo keliya kuma sii filnaan karaan nafaqadiisa.

Carruurta qaarkood waxay diyaar u yihiin inay cunaan cunnooyinka adag sida ugu dhakhsaha badan sidaa darteed, iyadoo tilmaamaysa dhakhtarka carruurta, cunnooyinka cusub ayaa sidoo kale loo soo bandhigi karaa ilmaha ka dib da'da 4 bilood.

Iyadoo aan loo eegin da'da uu ilmuhu bilaabo inuu isku dayo cunnooyinka cusub, waxaa muhiim ah in cunnuga cunnigiisa leh 'gluten' la siiyo ilmaha inta u dhexeysa 6 iyo 7 bilood ee nolosha si looga hortago in cunuggu noqdo mid aan u dulqaadan karin.

Cunnooyinka Ugu Horeeya Ilmaha

Cuntooyinka ugu horreeya ee ilmaha siiya waa cunnooyinka carruurta, khudradda iyo miraha la shiiday, hilibka, caano fadhi, kalluunka iyo ukunta. Dhammaan cuntooyinkan waa in la siiyaa ilmaha oo leh isku dheelitirnaan dhammaystiran iyo amarka lagu siinayo ilmaha mid kasta oo ka mid ah cuntooyinkan waxay noqon karaan:

1. Ka bilow cuntada carruurta aan lahayn gluten galley ama bur bariis iyo khudrad shiidan. Maraqa ugu horreeya, waxaad kala dooran kartaa khudradda kala duwan, adigoo iska ilaalinaya kuwa keena gaaska badan, sida digirta ama digirta, iyo asiidhyada, sida yaanyada iyo basbaaska. Si aad u sameysid maraq, ku kari khudaarta bilaa milix, ku kari cajiinka isku qaska ka dib diyaarso saliid saytuun ah oo yar.
2. Midka koowaad miro waa inay ahaadaan tufaax, isteroberi iyo moos, dhammaantood la shiiday, kana tagaya miraha liinta sida strawberries iyo cananaaska goor dambe.
3. 7 bilood gudahood waad ku dari kartaa digaag ama hilib turkey ilaa kareemka khudradda. Qiyaasaha hilibka waa inuu haggaa dhakhtarka caruurta, maadaama siyaado badan ay waxyeeleyn karaan kilyaha.
4. O yogurt Dabiici sidoo kale waxaa la siin karaa ilmaha 8 bilood ka dib.
5. Cuntooyinka ugu dambeeya ee la soo bandhigo ayaa ah kalluunka iyo ukuntamaadaama ay u badan tahay inay keenaan xasaasiyad.

Cawaaqib xumada ka dhalan karta in ilmaha aan la siinin cunnooyinka ugu habboon ayaa u badan muuqaalka fal-celin xasaasiyadeed oo suuragal ah, iyadoo la arkayo astaamo ay ka mid yihiin shuban, firiiric iyo matag.

Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in ilmaha la siiyo hal cunto markiiba si loo garto cuntada laga yaabo inay xasaasiyadda ku kalliftay haddii ay dhacdo, iyo sidoo kale in ilmuhu la qabsado dhadhanka iyo qurxinta cuntada.

Cunnooyinka la mamnuucay ee carruurta

Cunnooyinka cunugga laga mamnuucay waxay u badan yihiin cunnooyinka dufanka badan sida cunnooyinka shiilan maxaa yeelay waxay caqabad ku noqonayaan dheefshiidka ilmaha iyo cunnooyinka aadka u badan ee sonkorta leh sida sharaabka oo kale maxaa yeelay waxay baabi'inayaan ilkaha ilmaha. Cuntooyinka kale ee ay ku badan yihiin dufanka iyo sonkorta aan la siin karin dhallaanka waa muus, pudding, gelatin, labeen dhanaan ama caano isku darsamay, tusaale ahaan.

Cunnooyinka qaar sida looska, yicibta, iniinta ama walalaha waa in kaliya la siiyaa ilmaha 1-2 sano ka dib maxaa yeelay da'daas ka hor cunuggu wuu ku mergan karaa markuu cunayo cuntooyinkan.

Caanaha lo'da waa in la siiyaa ilmaha kadib 2 sano oo noloshiisa ah, maxaa yeelay da'daas kahor ilmuhu ma awoodo inuu si fiican u shiido borotiinka caanaha lo'da waxaana laga yaabaa inuu u dulqaadan waayo caanaha lo'da.

Ka ogow wax intaa ka badan oo ku saabsan quudinta cunugga: Ilmaha oo quudinaya 0 ilaa 12 bilood