10 Calaamadaha iyo astaamaha lagu garto yaraanta iodine

Qanacsan

• 1. Barar Qoorta ah
• 2. Miisaan aan la filayn
• 3. Daal iyo Daciifnimo
• 4. Timo daadashada
• 5. Maqaar Qallalan, oo Fiiqan
• 6. Dareemid Qabow Ka Daran Sida caadiga ah
• 7. Isbedelada Qiyaasta Wadnaha
• 8.Dhib ku ah barashada iyo Xusuusta
• 9. Dhibaatooyinka xilliga Uurka
• 10. Mudooyin Culus ama Aan Caadi Ahayn
• Ilaha Yodine
• Guntii iyo gunaanadkii

Yodine waa macdan muhiim ah oo badanaa laga helo cuntada badda.

Qanjirka 'thyroid' wuxuu u adeegsadaa inuu sameeyo hormoonnada tayroodhka, kuwaas oo gacan ka geysta xakameynta koritaanka, hagaajinta unugyada dhaawacmay iyo taageeridda dheef-shiid kiimikaad caafimaad leh (,).

Nasiib darrose, saddex meelood meel dadka adduunka ku nool waxay halis ugu jiraan yaraanta iodine ().

Kuwa halista ugu badan kujira waxaa kamid ah,,,:

• Haweenka uurka leh.
• Dadka ku nool wadamada ay ku yar yihiin iodine-ka carrada. Tan waxaa ka mid ah Koonfurta Aasiya, Koonfur-bari Aasiya, New Zealand iyo waddamada Yurub.
• Dadka aan isticmaalin cusbada iodized.
• Dadka raaca khudradda ama cuntada vegan.

Dhinaca kale, cilladaha iodine-ka ayaa ku yar Maraykanka, halkaas oo ay ku jiraan heerar ku filan oo ah macdanta ku jirta cuntada (7).

Yaraanta iodine waxay sababi kartaa calaamado aan raaxo lahayn iyo xitaa daran. Waxay ka mid yihiin bararka qoorta, arrimaha la xiriira uurka, miisaanka oo kordha iyo dhibaatooyinka waxbarashada.

Calaamadaha lagu garto waxay aad ula mid yihiin kuwa hypothyroidism, ama hormoonnada tayroodh ee hooseeya. Maaddaama iodine loo isticmaalo sameynta hormoonnada tayroodhka, yaraanta iodine waxay ka dhigan tahay in jirkaaga uusan kaafin karin iyaga, taasoo horseedaysa hypothyroidism.

Halkan waxaa ah 10 calaamadood iyo astaamo lagu garto yaraanta iodine.

1. Barar Qoorta ah

Barar xaga hore ee qoorta ayaa ah astaamaha ugu caansan ee yaraanta iodine.

Tan waxaa lagu magacaabaa goiter waxayna dhacdaa marka qanjirka thyroid uu aad u weynaado.

Qanjirka 'thyroid' waa qanjir yar oo qaab-balanbaalis u eg ku leh qoorta hore. Waxay sameysaa hormoonnada tayroodhka markay hesho calaamadda hoormoonka kiciya tayroodhka (TSH) (,).

Marka heerarka dhiigga ee TSH uu kaco, qanjirka 'thyroid' wuxuu adeegsadaa iodine si uu u sameeyo hormoonnada tayroodhka. Si kastaba ha noqotee, marka jirkaagu ku yar yahay iodine, ma filan karo iyaga ().

Si loo magdhabo, qanjirka 'thyroid' ayaa si aad ah u shaqeynaya si uu isugu dayo inuu wax badan sameeyo. Tani waxay keentaa in unugyada ay koraan oo tarmaan, aakhirkana u horseeda goiter.

Nasiib wanaagse, kiisaska badankood waxaa lagu daaweyn karaa iyadoo la kordhiyo qaadashada iodine-kaaga. Si kastaba ha noqotee, haddii goiter aan la daaweyn sanado badan, waxay u keeni kartaa dhaawac joogto ah tayroodh.

Barar xaga hore ee qoorta, ama goiter, waa astaamaha guud ee yaraanta iodine. Waxay dhacdaa marka qanjirkaaga qanjirka 'thyroid' lagu qasbo inuu sameeyo hormoonnada tayroodhka markii jirka ay ku yar tahay iodine.

2. Miisaan aan la filayn

Culeys aan la fileynin ayaa ah astaan ​​kale oo ah yaraanta iodine.

Way dhici kartaa haddii jirku aanu haysan iodine ku filan oo uu ku sameeyo hormoonnada tayroodhka.

Tani waa sababta oo ah hormoonnada tayroodhku waxay gacan ka geystaan ​​xakameynta xawaaraha dheef-shiid kiimikaadkaaga, taas oo ah habka uu jirkaagu cuntada ugu beddelayo tamar iyo kuleyl (,).

Marka heerarka hoormoonka tayroodhku hooseeyo, jirkaagu wuxuu gubtaa kalooriyo yar inta lagu nasto. Nasiib darrose, tani waxay ka dhigan tahay kalooriya badan oo ka mid ah cuntooyinka aad cunayso waxaa loo keydiyaa sida dufanka (,).

Ku darista iodine dheeraad ah cuntadaada waxay kaa caawin kartaa dib u celinta saameynta tartiib-tartiib-tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib tartiib ah, maxaa yeelay waxay ka caawin kartaa jirkaaga inuu sameeyo hormoonno tayroodh badan

Heerarka iodine ee hooseeya waxay yareyn karaan dheef-shiid kiimikaadkaaga waxayna ku dhiirrigelinayaan cuntada in lagu keydiyo sidii dufan ahaan, halkii laga gubi lahaa tamar ahaan. Tani waxay u horseedi kartaa koror miisaan.

3. Daal iyo Daciifnimo

Daalka iyo daciifnimada ayaa sidoo kale ah calaamadaha caanka ah ee yaraanta iodine.

Xaqiiqdii, daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in kudhowaad 80% dadka qaba heerarka hoormoonka tayroodh hooseeya, ee ku dhaca xaaladaha yaraanta iodine, ay dareemaan daal, caajis iyo daciifnimo ().

Calaamadahaani waxay dhacaan maxaa yeelay hormoonnada tayroodhku waxay jirka ka caawiyaan sameynta tamar.

Marka heerarka hoormoonka tayroodhku hooseeyo, jidhku ma sameyn karo tamar badan sida caadiga ah. Tani waxay sababi kartaa heerarka tamartaadu inay hoos u dhacaan oo kuu daayaan inaad daciif tahay.

Xaqiiqdii, daraasad lagu sameeyay 2,456 qof ayaa lagu ogaaday in daalka iyo daciifnimada ay yihiin astaamaha ugu caansan ee kuwa qaba heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ama yar yar (13).

Heerarka iodine-ka oo hooseeya ayaa kaa tagi kara inaad dareentid daal, caajis iyo daciifnimo. Tani waa sababta oo ah jidhkaagu wuxuu u baahan yahay macdanta si uu u sameeyo tamar.

4. Timo daadashada

Hoormoonka tayroodhku wuxuu gacan ka geystaa xakameynta koritaanka xididdada timaha.

Marka heerarka hoormoonka tayroodhkaagu hooseeyo, timahaaga timaha ayaa laga yaabaa inay joojiyaan dib u soo noolaynta. Waqti ka dib, tani waxay keeni kartaa timo lumis ().

Sababtaas awgeed, dadka qaba iodine yaraanta sidoo kale waxay lahaan karaan timo lumis ().

Hal daraasad oo lagu sameeyay 700 oo qof ayaa lagu ogaaday in 30% dadka qaba heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ay soo mareen timo lumis ().

Si kastaba ha noqotee, daraasado kale ayaa lagu ogaaday in heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya kaliya u muuqdaan inay keenaan timo lumis kuwa leh taariikh qoys oo timo lumis ah).

Haddii aad la kulanto timo lumis iodine ah awgeed, helitaanka kugu filan ee macdantaani waxay kaa caawin kartaa inaad saxdo heerarka hoormoonkaaga tayroodhka ah iyo inaad joojiso timo luminta.

Yaraanta iodine-ka waxay ka hortagi kartaa duleellada timaha inay soo cusboonaadaan. Nasiib wanaagse, helitaanka iodine ku filan waxay gacan ka geysan kartaa sixitaanka timo luminta ku dhacda yaraanta iodine.

5. Maqaar Qallalan, oo Fiiqan

Maqaar qalalan oo jilicsan ayaa saameyn kara dad badan oo qaba yaraanta iodine.

Xaqiiqdii, daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in ilaa 77% dadka qaba heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ay la kulmi karaan maqaar qalalan oo jilicsan ().

Hoormoonka tayroodhka, oo ay ku jiraan iodine, ayaa ka caawiya unugyada maqaarkaaga inay soo noolaadaan. Marka heerarka hoormoonka tayroodhku hooseeyo, dib-u-cusbooneysiintan ma dhacdo inta badan, oo laga yaabo inay keento qalalan, maqaarka jilicsan ().

Intaa waxaa sii dheer, hormoonnada tayroodhku waxay jidhka ka caawiyaan inuu jaangooyo dhididka.Dadka qaba heerarka hoormoonka tayroodhka hoose, sida kuwa ay ku yartahay iodine, waxay u muuqdaan inay dhidid ka yar yihiin dadka leh heerarka hoormoonka tayroodh ee caadiga ah (, 19).

Maaddaama dhididku ka caawinayo inuu maqaarkaagu qoyo oo qoyaan noqdo, dhidid la'aan ayaa laga yaabaa inay sabab kale u tahay sababta qalalan, maqaarka jilicsan u yahay astaamaha guud ee yaraanta iodine.

Maqaar qalalan oo jilicsan ayaa laga yaabaa inay ku dhacaan yaraanta iodine, maadaama macdantu ka caawineyso unugyada maqaarkaaga inay dib u soo noolaadaan. Waxay kaloo ka caawisaa jirkaaga dhididka waxayna qoyaan unugyada maqaarkaaga, sidaa darteed yaraanta iodine waxay kugu sababi kartaa dhidid yar.

6. Dareemid Qabow Ka Daran Sida caadiga ah

Dareemidda qabow waa astaan ​​caan ah oo ah yaraanta iodine.

Xaqiiqdii, daraasadaha qaarkood waxay ogaadeen in in kabadan 80% dadka qaba heerarka hoormoonka tayroodh hooseeya ay dareemi karaan xasaasi u ah heerkulka qabow intii caadiga ahayd ().

Maaddaama iodine loo isticmaalo sameynta hormoonnada tayroodhka, yaraanta iodine waxay sababi kartaa heerarka hoormoonkaaga tayroodh inay hoos u dhacdo.

Marka la eego in hormoonnada tayroodhku ay caawiyaan xakamaynta xawaaraha dheef-shiid kiimikaadkaaga, heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ayaa sababi kara inuu gaabis noqdo. Dheef-shiid kiimikaad gaabis ah ayaa dhaliya kuleyl yar, taas oo kuu sababi karta inaad dareentid qabow ka badan intii caadiga ahayd (20,).

Sidoo kale, hormoonnada tayroodhku waxay gacan ka geystaan ​​kobcinta waxqabadka dufankaaga buniga ah, nooc dufan ah oo ku takhasusay abuurista kuleylka. Tani macnaheedu waa heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya, oo laga yaabo inay sababto yaraanta iodine, ayaa ka hor istaagi karta dufanka buniga ah inay qabtaan shaqadooda (,).

Yodine wuxuu caawiyaa abuurista kuleylka jirka, sidaas darteed heerarkiisa hoose ayaa kaaga tagi kara inaad dareentid qabow sidii caadiga ahayd.

7. Isbedelada Qiyaasta Wadnaha

Waxaa saameyn ku yeelan kara heerarkaaga iodine. In yar oo ka mid ah macdantaani waxay sababi kartaa wadnahaaga inuu ka garaaco gaabis sidii caadiga ahayd, halka in badan oo ka mid ahi ay sababi karaan wadnahaaga inuu ka garaaco dhaqso badan sidii caadiga ahayd (,).

Yaraanta iodine ee daran waxay sababi kartaa garaaca wadnaha oo aan caadi ahayn. Tani waxay kaa dhigi kartaa inaad dareentid daciifnimo, daal, wareer waxayna suuragal tahay inaad ku suuxdo (26).

Yaraanta iodine waxay yareyn kartaa heerka garaaca wadnahaaga, taasoo kaa dhigi karta inaad dareentid daciifnimo, daal, wareer iyo qatar aad ugu jirto inaad suuxdo.

8.Dhib ku ah barashada iyo Xusuusta

Yaraanta iodine waxay saameyn ku yeelan kartaa awoodaada inaad waxbarto oo aad xasuusato (,,).

Daraasad ay ku jiraan in ka badan 1,000 qof oo qaan-gaar ah ayaa lagu ogaaday in kuwa leh heerarka hoormoonka tayroodh ee sarreeya ay si fiican ugu fiicnaadeen imtixaannada barashada iyo xusuusta, marka loo eego kuwa qaba heerarka hoormoonka tayroodhka hooseeya ()

Hoormoonka tayroodhku waxay caawiyaan maskaxdaada inay kobocdo oo ay horumarto. Taasi waa sababta yaraanta iodine, oo looga baahan yahay inay sameyso hormoonnada tayroodhka, ay yareyn karto horumarka maskaxda ().

Xaqiiqdii, daraasado ayaa lagu ogaaday in hippocampus, qaybta maskaxda ee xukunta xusuusta muddada dheer, ay umuuqato inay ku yartahay dadka qaba heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ().

Yaraynta iodine da 'kasta ha noqotee waxay kugu sababi kartaa inaad ku adkaato barashada iyo xusuusinta waxyaabaha. Mid ka mid ah sababaha suurtogalka ah ee tani waxay noqon kartaa maskax aan horumarin.

9. Dhibaatooyinka xilliga Uurka

Haweenka uurka leh waxay ku jiraan halis sare oo ah yaraanta iodine.

Tani waa sababta oo ah waxay u baahan yihiin inay cunaan ku filan si ay u daboolaan baahidooda maalinlaha ah, iyo sidoo kale baahiyaha ilmahooda koraya. Baahida loo qabo iodine ee sii kordheysa waxay sii socotaa inta nuujintu socoto, maaddaama ay carruurtu ku helaan iodine caanaha naaska ().

Inaan la cunin iodine ku filan inta uurka la leeyahay iyo nuujinta ayaa laga yaabaa inay u keento waxyeelo hooyada iyo ilmahaba.

Hooyooyinku waxay la kulmi karaan astaamo tayroodh aan firfircooneyn, sida goiter, daciifnimo, daal iyo dareemid qabow. Dhanka kale, yaraanta iodine ee dhallaanka waxay carqaladeyn kartaa koritaanka jirka iyo koritaanka maskaxda ().

Intaas waxaa sii dheer, yaraanta iodine ee daran waxay kordhin kartaa halista dhalashada maydka ().

Helitaanka iodine ku filan waxay si gaar ah muhiim ugu tahay haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujinaya, maadaama ay baahiyo badan qabaan. Yaraanta iodine waxay sababi kartaa waxyeelo daran, gaar ahaan ilmaha, sida koriinka oo yaraada iyo koritaanka maskaxda.

10. Mudooyin Culus ama Aan Caadi Ahayn

Dhiigbaxa caadada ee culus oo aan caadi ahayn ayaa dhici kara sababtoo ah yaraanta iodine ().

Sida calaamadaha badankood ee yaraanta iodine, tani waxay sidoo kale la xiriirtaa heerarka hooseeya ee hormoonnada tayroodhka, iyadoo la siiyay in iodine loo baahan yahay si loo sameeyo hormoonnada tayroodhka.

Hal daraasad, 68% haweenka qaba heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya waxay la kulmeen wareegyo caadada oo aan caadi ahayn, marka loo eego kaliya 12% haweenka caafimaadka qaba ().

Cilmi-baaristu sidoo kale waxay muujineysaa in dumarka leh heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ay la kulmaan wareegyo caadadeed oo soo noqnoqda oo leh dhiig bax culus. Tani waa sababta oo ah heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ayaa carqaladeeya calaamadaha hormoonnada ku lug leh wareegga caadada (, 38).

Haweenka qaarkood ee qaba iodine yaraanta waxay la kulmi karaan caadooyin culus ama aan caadi ahayn. Tani waa sababta oo ah heerarka hoormoonka tayroodh ee hooseeya ayaa faragelin kara hormoonnada ku lug leh nidaaminta wareegga caadada.

Ilaha Yodine

Waxaa aad u yar ilaha wanaagsan ee iodine ee cuntada. Tani waa hal sabab oo ah yaraanta iodine-ka inay ku badan tahay adduunka oo dhan.

Qaadashada maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDI) waa 150 mcg maalintii. Qaddarkani waa inuu daboolaa baahiyaha 97-98% dhammaan dadka waaweyn ee caafimaadka qaba.

Si kastaba ha noqotee, haweenka uurka leh ama naas nuujinaya waxay u baahan yihiin wax badan. Haweenka uurka leh waxay u baahan yihiin 220 mcg maalin kasta, halka haweenka nuujinaya u baahan yihiin 290 mcg maalin kasta (39).

Cunnooyinka hoos ku qoran waa ilaha wanaagsan ee iodine (39):

• Seweed, hal xaashi dhan oo qalalan: 11–1,989% ee RDI
• Cod, 3 wiqiyadood (85 garaam): 66% ee RDI
• Yoogurt, cad, 1 koob: 50% ee RDI
• Cusbo la cabiray, 1/4 qaado (1.5 garaam): 47% ee RDI
• Gawaarida, 3 wiqiyadood (85 garaam): 23% ee RDI
• Ukunta, 1 weyn: 16% ee RDI
• Tuna, qasacadaysan, 3 wiqiyadood (85 garaam): 11% ee RDI
• Burcad qallalan, 5 xididdo: 9% ee RDI

Baddu badanaa waa isha weyn ee iodine, laakiin tani waxay kuxirantahay halka ay ka timid. Badda-cawska laga helo waddamada qaarkood, sida Jabaan, waxay hodan ku yihiin iodine ().

Qadarka yar ee macdantan ayaa sidoo kale laga helaa cuntooyin kala duwan sida kalluunka, kalluunka qolofta, hilibka lo'da, digaaga, lima iyo digirta digirta, caanaha iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo.

Sida ugu fiican ee lagu heli karo iodine ku filan waa inaad cuntadaada ku darto cusbo iodized ah. Nus malqacad ah (3 garaam) maalintii oo dhan ayaa ku filan si looga fogaado yaraanta.

Haddii aad u maleyneyso inaad leedahay yaraanta iodine, waxaa fiican inaad la tashato dhakhtarkaaga. Waxay eegi doonaan calaamadaha barar (goiter) ama waxay qaadi doonaan sambal kaadi ah si loo hubiyo heerarkaaga iodine ().

Yodine waxaa laga helaa cunnooyin aad u yar, taas oo ah hal sabab oo yaraanta caadi u tahay. Badi dadka waaweyn ee caafimaadka qaba waxay u baahan yihiin 150 mcg maalintii, laakiin haweenka uurka leh iyo kuwa nuujinaya waxay u baahan yihiin in ka badan si ay u daboolaan baahiyaha dhallaankooda koraya.

Guntii iyo gunaanadkii

Yaraanta iodine waa mid aad u badan, gaar ahaan Yurub iyo waddamada dunida saddexaad, halkaas oo carrada iyo cunnada laga helo ay ku yar yihiin heerarka iodine.

Jidhkaagu wuxuu adeegsadaa iodine si uu u sameeyo hormoonnada tayroodhka. Taasi waa sababta yaraanta iodine ay u sababi karto hypothyroidism, xaalad ah in jidhku uusan sameyn karin hormoonnada tayroodhka ku filan.

Nasiib wanaag, yaraanta ayaa fududahay in laga hortago. Ku darida xabad cusbo iodized ah cunnooyinkaaga waaweyn waa inay kaa caawisaa inaad la kulanto shuruudahaaga.

Haddii aad u maleyneyso inaad leedahay yaraanta iodine, waxaa fiican inaad la hadasho dhakhtarkaaga. Waxay hubin doonaan calaamadaha muuqda ee iodine yaraanta, sida goiter, ama waxay qaadanayaan sambal kaadi ah.