Quraacda Qarni Degdegga Ah Ma Caafimaad Qabtaa?

Qanacsan

• Dulmarka nafaqada
• Dhibaatada sonkorta
• Waxyaabaha lagu daro iyo nafaqooyinka synthetic
• Quraacda caafimaadka qabta uma baahna sumado dheeri ah
• Si Fiican Ugu Eeg Waxyaabaha Ay Ka Kooban Yihiin
  

Xayeysiintu waxay kuu rumeyn doontaa quraac dhaqso ah (ama waxyaabaha muhiimka ah ee quraacda quracda ah, sida hadda la ogyahay) waa hab caafimaad leh oo lagu bilaabi karo maalintaada. Laakiin halka cabitaanka shukulaatada laga yaabo inuu u muuqdo mid macaan marka ugu horreysa ee aad toosto, haddana ma cadda in Carnation uu yahay doorasho caafimaad leh.

Cabitaannada quraacda ee carbiska waxay jireen tobannaan sano. Sida laga soo xigtay boggooda internetka, dib-u-magacaabista Quraacda Muhiimka ah waxay ka tarjumaysaa "tayada nafaqada" ee sheyga.

Nasiib darrose, liistada maaddooyinka ku bilaabma sonkorta oo ay ka buuxdo waxyaabo aan la sheegi karin, calaamadda cabitaanku waxay u akhrinaysaa sida kaabis badan cuntada dhabta ah.

Dulmarka nafaqada

Hal xirmo oo ka mid ah Quraacda Muhiimka ah ee cabitaanka budada ah ayaa ka kooban 220 kaloori markii loo diyaariyey sida loogu faray caano aan dufan lahayn. Waxa kale oo ku jira 5 garaam oo borotiin ah iyo 27 garaam oo karbohaydrayt ah. Nasiib darrose, aqlabiyadda kaarbooyinkan (19 garaam) waxay ka yimaadaan sonkor.

Isku darka cabitaanku wuxuu kakooban yahay 140 boqolkiiba qadarka maalinlaha ah ee fitamiin C iyo sidoo kale fiitamiino kale iyo macdano kale oo fara badan. Si kastaba ha noqotee, maaddooyinka ayaa sheegaya sheeko badan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay calaamadaha nafaqada waxaa lagu taxay tiro ahaan, ka ugu weyn ilaa kan ugu yar, miisaan ahaan.

Isku darka cabitaanka budada ah ee 'Carnation', sonkorta ayaa ku jirta kaalinta labaad. Taas macnaheedu waxa weeye, dhammaan maaddooyinka, isku darka cabbitaannada waxaa ku jira oo keliya caano aan dufan lahayn oo tiro badan leh. Maltodextrin, sharoobada galleyda oo adag iyo nooc kale oo sonkor ah, waa walaxda saddexaad ee liis gareysan.

On dhalada Diyaargarowga-in-Cabitaanka Quracda Quraacda Aasaasiga ah, liistada ayaa si isku mid ah u niyadjabsan. Maadada labaad ee ku taxan waa sharoobada hadhuudhka, tan saddexaadna waa sonkor.

Dhibaatada sonkorta

19 garaam oo sonkor ah oo ku jira Carnada Quraacda Muhiimka ah cabitaanka budada waxay u dhigantaa ku dhowaad 5 qaado.

Taasi waxay ka dhigan tahay haddii aad cabi lahayd hal cabitaan oo quraac ah oo muhiim u ah maalin kasta oo maalinle ah, waxaad ka heli doontaa 1,300 qaado oo sonkor ah oo dheeraad ah quraacdaada oo keliya. Taasi waa 48 koob!

Khataraha caafimaad ee isticmaalka sonkorta badan ayaa ah.

Heerarka sare ee isticmaalka sonkorta waxay u horseedi kartaa miisaanka oo kordha, ilkaha oo suus, iyo kordhinta xaddiga triglycerides ee dhiiggaaga, taas oo keeni karta cudur wadne. Saameyntani waxay kor u qaadi kartaa halista aad u leedahay cudurka macaanka iyo xaaladaha kale ee daba dheeraada iyo kuwa halista ah.

Waxyaabaha lagu daro iyo nafaqooyinka synthetic

Ka dib markaad dhaafto qadarka sonkorta ee ku qoran calaamadda, waxaad ka heli doontaa waxa u muuqda sida saxda ah liiska ku yaal dhabarka fiitamiinkaaga maalinlaha ah. Taasi waa sababta oo ah cabitaanku wuxuu ka kooban yahay fiitamiinno iyo macdano dabiici ah oo si dabiici ah u dhaca, sidaas darteedna waxaa lagu daraa qaabab isku-dhafan oo nafaqooyin ah.

Cunnooyinka dardaaranka ah waa nafaqooyin si macmal ah loogu sameeyo shaybaarka.

Cabitaankan quraacda ah waxaa ka mid ah nafaqooyinka macmalka ah sida birta oo loo yaqaan 'ferric orthophosphate', fiitamiin E oo loo yaqaan 'alpha tocopherol acetate', fitamiin B-5 oo loo yaqaan 'calcium pantothenate', fitamiin B-6 oo loo yaqaan 'pyridoxine hydrochloride', iyo sodium ascorbate oo ah qaab dabiici ah oo fitamiin C ah oo ka kooban ascorbic acid.

Qaadashada fiitamiinnada iyo macdanaha si dabiici ah u dhaca ee laga helo ilaha cuntada oo dhan sida miraha iyo khudradda ayaa ku habboon marka la barbar dhigo ka helista ilahaas macmalka ah.

Intaa waxaa dheer, waxyaabaha lagu daro ee caadiga ah ee aad ka heli doonto waa carrageenan, dhumuc weyn oo aan ku cusbayn muranka. Waxaa loo tixgeliyaa "guud ahaan loo aqoonsan yahay inay tahay mid ammaan ah" (GRAS) FDA.

Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah sifooyinkeeda suurtagalka ah, waa bartilmaameedka dadaal socda si looga saaro cunnada Mareykanka.

In kasta oo hadda loo oggol yahay in lagu daro cuntooyinka loo calaamadeeyay inay yihiin kuwo dabiici ah, haddana shirkadaha dabiiciga badankood si iskood ah ayay uga saareen maaddadaas waxyeelo suura gal ah oo ay keeni karto.

Quraacda caafimaadka qabta uma baahna sumado dheeri ah

Dad badan ayaa doorta xalalka sida Aasaasiga Quraacda Curashada Muhiimka ah markay ubaahan yihiin wax dhaqso badan oo fudud safarka subaxa.

Hadday taasi tahay xaaladdaada, ka fikir tixraac cagaaran beddelkiisa. Ka buuxsameysa wax soo saar cusub, waxay ku siin doontaa dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta iyada oo aan laga helin maaddooyinka maskaxda ku darsamaya iyo sonkorta lagu daray.

Laakiin hadaad waqti haysato, naftaada u kari.

Ukunta ukunta oo leh gabal khudrad ah iyo boqolkiiba boqol rooti dhan oo miraha leh oo leh avokado kaliya ma siin doonto dhammaan nafaqooyinka aad uga baahan tahay quraacda - oo ay ku jiraan fiitamiinnada, borotiinka macdanta, dufanka caafimaadka qaba, iyo fiber - waxay u badan tahay inay kugu sii tamareyso In ka badan ruxitaan caano la warshadeeyay.

Si Fiican Ugu Eeg Waxyaabaha Ay Ka Kooban Yihiin

• Hal cabitaan Quraacda Cunnooyinka Muhiimka ah waxay ka kooban yihiin ku dhowaad 5 qaado oo sonkor ah.
• Taasi waa 48 koob sanadkii haddii aad cabto hal maalin usbuuc kasta!