Xanjada (iyo Liqidda) Xanjo ma kuu xun tahay?

Qanacsan

• Xaqiiqda Ku Saabsan Liqitaanka Xanjada
• Waa maxay xanjo-cunista xad-dhaaf ah ay ku qabato afkaaga iyo ilkahaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

Xusuusnow markii aad si lama filaan ah u liqday xanjadaada dugsiga hoose oo saaxiibbadaa kaa dhaadhiciyeen inuu halkaas ku jiri doono toddoba sano? Haddii aad aragtay cinwaannada ku saabsan xoghayaha cusub ee saxaafadda ee Aqalka Cad Sean Spicer, waxay u badan tahay inaad akhriday wax ku saabsan cirriddiisa maalinlaha ah - ilaa 35 xabbo oo xanjo Orbit ah oo qorfe ah, la rujiyay oo la liqay, dhammaan duhurkii ka hor.

Haddii aad waligaa liqday xabbad xanjo ah, waxay u badan tahay in warkani uu cunahaaga kaga tagay barar aan raaxo lahayn (macno ahaan iyo tusaale ahaanba). In kasta oo aan dhammaanteen dambiga ku leenahay in aan wax liqno mar mar (ama khalad ama ula kac) intaas in le'eg xanjo inta badan iyo mar kasta wax liqidda waxay u muuqataa waxoogaa su’aal ah-ka dib oo dhan, waa maxay waxa qoryahaasi ku samayn doono gudahaaga?

Xaqiiqda Ku Saabsan Liqitaanka Xanjada

Warka wanaagsan: Ma dili doonto adiga-ama Spicer, arrintaas darteed. Burooyinkaas yaryar ee cirridka ah waxay ku dhex maraan habka dheefshiidka 12 ilaa 72 saacadood, sida wax kasta oo kale oo jidhkaagu aanu awoodin inuu burburo, ayuu yidhi Robynne Chutkan, MD. Daaweynta Daawada. Turjumaada: Waxay ku soo baxaysaa gariirkaaga. Xitaa calalinta iyo liqidda gabal gabal ka dib ma aha ku samee nooc kasta oo xannibaad ah oo ku dhaca habka dheefshiidka sida ay ahaan lahayd haddii aad wax weyn liqdo. (Xanjada xanjo ma kaa caawin kartaa inaad miisaanka dhinto?)

Laakiin halkaas ayay ku joogsanaysaa warka wanaagsan.

Xanjada ayaa keenta in la liqo hawo badan-a.k.a aerophagia-taas oo keeni karta barar badan, calool-xanuun (caloosha oo taran), calool xanuun, iyo daac. "Waxaad asal ahaan u dareemi doontaa sida haweeneyda Michelin," ayuu yiri Dr. Chutkan. "Waxay keeni kartaa in aad kor u kacdo laba cabbir lebbis saacado gudahood."

Taasina waa mid hawada uun ka timid, waligaa ha ka fikirin waxyaabaha dhabta ah gudaha xanjada. Weligaa miyaad la yaabtay sababta ay ugu imaan karto dhadhan sida "reexaanta macaan," "qaraha," "tufaaxa tufaaxa," iyo "qorfe" (adiga oo ku eegaya, Spicer) oo dhadhamin nacnac-macaan markaad gasho shan, hal, ama eber kaloori? Jawaabtu waa "aalkolada sonkorta oo si liidata loo nuugay" -waxaa laga yaabaa in dhadhankaagu ku farxi doonaan jiritaankooda, jirkaagu maahan. Dhammaan khamriga sonkorta leh (maaddooyinka ugu badan ee ku dhammaada "-ol" sida sorbitol ama glycerol) kuma jabna mindhicirka yar waxayna ku dhammaanayaan xiidmaha, halkaas oo ay ku khamiiraan bakteeriyada mindhicirka waxayna soo saaraan qadar aad u badan oo barar ah iyo gaas, ayuu yidhi Dr. Chutkan. (Isku day 10-kan cunto iyo cabitaan si aad ula dagaallanto bararka.)

Nooca xanjada Spicer wuxuu ku gooyaa dhammaan qorfe-dhadhankii Orbit-ma laha hal ama laba laakiin shan khamriga sonkorta. Mid ka mid ah, "sorbitol" waa waxa ugu horreeya ee ku jira liiska maaddooyinka, xitaa kahor "saldhig xanjo." Haye Taasi waa kiimikooyin badan oo xun-xun.

Haddii aad ka fekereyso inaad iska joojiso caadadaada ciridka sababta oo ah muujinta aalkolada sonkorta, ogow; waxay khusaysaa cuntooyinka kale ee kalooriyada yar sidoo kale cabbitaannada. Layaab kastaa waa maxay sababta bar-bar-bar-borootiinka aadka u hooseeya ama waxa loogu yeero jalaatada "caafimaad leh" ay kaa dhigeyso inaad dareento sida marshmallow aadanaha? Hubi liiska maaddooyinka; waxaa laga yaabaa inay ka buuxdo aalkolada sonkorta. (Qaar ka mid ah noocyada cusub, sida Simply Gum, ayaa dooranaya inay isticmaalaan sonkorta dhabta ah bedelkeeda, si aadan u haysan dhibaatadaas. Halkan wax badan oo ku saabsan sonkorta iyo macaanayaasha.)

"Waxaan u malaynayaa in arrinta kale ee sawirka weyn leh ay tahay inaan runtii u baahan nahay inaan ka fikirno waxa aan gelineyno mareennada dheef -shiidka, iyo gudaha jirkeena," ayuu yiri Dr. Chutkan. "Fikrad ahaan, waa in aan cunto gelinaa meeshaas. Xabagguna, waan ku shubi lahaa, cunto maaha."

Ma u baahan tahay beddel caafimaad leh? Isku day inaad calaashato abuurka fennel (taas oo "kordhisa wax soo saarka aashitada caloosha oo runtii kor u qaada sii deynta enzymes dheefshiidka," ayuu yiri Dr. Chutkan) ama sinjibiil cusub ama la jarjaray (taas oo "sidoo kale aad u nasteexo iyo nasinta marinka GI" iyo, marka la soo qaado, "waxay aad ugu fiican tahay microbiome -ka waxayna runtii kor u qaadaa bakteeriyada xiidmaha," ayay tiri.

Waa maxay xanjo-cunista xad-dhaaf ah ay ku qabato afkaaga iyo ilkahaaga

Fursadaha ayaa ah, waxaad tuftay Trident -kaaga. Laakin waa in aad wali afkaaga uga fikirtaa sidii kordhinta habka dheefshiidka. "Ka feker waxa ay walxahani ku samaynayaan jawiga microscopic-ka ee afka-oo aan fiicnayn," ayuu yidhi Dr. Chutkan. (Taasi waa sababta afkaagu wax badan kaaga sheegi karo caafimaadkaaga.)

Marka ay timaado doorashada dhadhanka, qorfe ayaa laga yaabaa muuqdaan caafimaad qaba, laakiin dhab ahaantii waxa laga yaabaa inay uga sii xumaato jidhkaaga iyo afkaaga. Waxay u keeni kartaa dareen gubasho cirridka iyo carrabka, ama xitaa boogaha haddii lagu cuno tiro aad u badan, ayuu yidhi Dr. Dustin Cohen, oo ah dhakhtarka ilkaha ee The Practice Beverly Hills.

Nooc kasta oo xanjo ah oo aad cunayso, haddii aad samaynayso habeen iyo maalin waxaad yeelan doontaa xoogaa saameyn xun afkaaga. Mid, waxaad daankaaga siin doontaa jimicsi halis ah, taas oo u horseedi karta xiisad daankaaga iyo madax xanuunkaaga. Marka labaad, waxaad dhejin doontaa daal, jeexjeex, iyo "gabowga" ilkahaaga, oo ay ku jiraan inaad u dareento kulayl/qabow iyo cadaadis. Saddexaad, waxaad quudin doontaa godadka. Waxay la mid tahay "Buffet maalmeedka oo dhan" oo loogu talagalay bakteeriyada daloolka dhalisa haddii aadan cunin xanjo aan sonkor lahayn. (Xusuusnow: xanjo aan sonkor lahayn waa nooca lagu raray khamriga sonkorta ... ka hadal lumis-lumis) (Hellooo, madax xanuunka stresska.)

Qaadashada? In kasta oo alaabtu ay u muuqato mid aan waxba galabsan, xaddi xad dhaaf ah oo cirridku si fiican kuuguma fiicna. Qorshaha weyn ee waxyaalaha, haysashada tan ku-xigeen maaha dhammaadka adduunka-waa wax aad uga fiican beddelka qaar - laakiin haddii aad kor u qaaddo xaddi xad-dhaaf ah (waad garanaysaa cidda aad tahay… iyo, hi, Spicer), waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la afuufi lahaa xumbodii ugu dambeysay.

Dib u eegis loogu talagalay