Ma xun tahay inaad ku seexato calooshaada?

Qanacsan

• Waxay ku bilaabataa laf dhabarta
• Ka dibna qoorta ayaa jirta
• Digniino gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka-noqoshada
• Talooyin ku seexan calooshaada

Ku seexashada calooshaada

Ma xun tahay inaad calooshaada seexato? Jawaabta oo kooban waa "haa." In kasta oo calooshaadu seexato ay yareyn karto khuurada oo ay yareyn karto hurdada hurdada, haddana waxay canshuur u tahay dhabarkaaga iyo qoortaada. Taasi waxay kuu horseedi kartaa hurdo xumo iyo raaxo-darro maalintii oo dhan ah. Haddii aad uur leedahay, waa inaad si gaar ah uga taxaddartaa booskaaga hurdada oo aad iska ilaalisaa inaad ku seexato calooshaada haddii aad awoodid.

Waxay ku bilaabataa laf dhabarta

Dad badan oo caloosha seexda waxay la kulmaan nooc xanuun ah. Hadday tahay qoorta, dhabarka, ama kala-goysyada, xanuunkaan wuxuu saameyn ku yeelan karaa inta hurdo ee aad hesho. Xanuun badan ayaa macnaheedu yahay inaad u badan tahay inaad soo kacdo inta lagu jiro habeenkii oo aad dareento nasasho yar subaxdii.

Sida laga soo xigtay rugta caafimaadka ee Mayo, hurdada calooshaada ayaa culeys saareysa dhabarkaaga iyo lafdhabarta. Tani waa sababta oo ah inta badan culeyskaagu wuxuu ku yaal bartamaha jirkaaga.Tani waxay adkeyneysaa in la ilaaliyo booska lafdhabarta dhexdhexaad ah markaad seexanayso.

Cadaadiska ku dhaca laf dhabarta wuxuu kordhiyaa culeyska ka jira dhismooyinka kale ee jirkaaga. Intaa waxaa sii dheer, maadaama lafdhabarta ay tahay dhuumaha neerfahaaga, isku buuqa laf-dhabarka wuxuu sababi karaa xanuun kaliya meelkasta oo jirkaaga ah. Waxaad sidoo kale la kulmi kartaa ruxruxid iyo kabuubyo, sida haddii qaybo idinka mid ah ay "hurdeen" (halka inteeda kale ay raaxo la'aan tahay oo aad u soo jeedo).

Ka dibna qoorta ayaa jirta

Ilaa aad si uun u ogaatid sida aad ugu neefsato barkintaada, waxaad u baahan tahay inaad madaxaaga dhinaca u jeediso markaad seexanayso calooshaada. Taasi waxay ka dhigeysaa madaxaaga iyo lafdhabarta isku dheelitirka, qoortaada qoorta. Waxaa laga yaabaa inaadan dareemin waxyeelada ay sababto ka dib hal dhacdo oo hurdo caloosha ah, laakiin waqti ka dib dhibaatooyinka qoorta ayaa soo bixi kara.

Dhibaatada qoorta ee runtii aadan rabin waa herniated disk. Taasi waa marka uu dillaaco diskiga gelatinous ee u dhexeeya laf-dhabarkaaga. Marka jelkani ka soo baxo diskiga, wuxuu xanaaqi karaa neerfaha.

Digniino gaar ah oo loogu talagalay hooyooyinka-noqoshada

Markaad "hurdo laba," waxaad u baahan tahay nasasho tayo leh intaad heli karto. Fikradda aad u seexanaysid calooshaada waa lagu qosli karaa goor dambe ee uurkaaga, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad iska ilaaliso goor hore, sidoo kale. Miisaankaas dheeraadka ah ee ku wareegsan dhexda ayaa kordhin doona jiidista laf dhabartaada.

Sidoo kale, ilmahaagu wuxuu heli doonaa qol dheeri ah haddii isaga ama iyadu aan lagu qasbin inay isku dhex tuuraan dhabarkaaga iyo furaashka. A waxay soo jeedineysaa inaad u seexato dhinaca bidix markaad uur leedahay waxay kordhin kartaa socodka dhiigga ee caafimaadka leh waxayna ku siin kartaa heerarka oksijiin ee ugufiican adiga iyo ilmahaaga.

Talooyin ku seexan calooshaada

Kawaran haddii aad seexatay calooshaada noloshaada oo dhan, iyo in kasta oo digniino lagaa siiyay, haddana hurdo kale ma heli kartid? Waa kuwan talooyin kaa caawin kara inaad iska ilaaliso dhibaatooyinka ka dhalan kara:

• Adeegso barkin khafiif ah ama barkin la'aan. Barkin barkinta, ayaa ka yaraynaysa xagasha madaxa iyo qoorta.
• Barkin dhig miskaha miskahaaga. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad dhabarkaaga ku hayso meel dhexdhexaad ah oo cadaadiska ka saarto lafdhabartaada.
• Subaxdii kala bixi. Daqiiqado yar oo fiditaan ah ayaa kaa caawin doonta inaad jirkaaga dib ugulaabtid jadwalka si tartiib ahna u xoojiso murqaha taageeraya. Hubso inaad kuleyliso dhaqdhaqaaq yar kahor intaadan kala bixin, oo noqo mid jilicsan!