Iskra Lawrence oo ku saabsan Sababta ay tahay inaad uga gudubto Hadafkaas Miisaanka-Lumista Miisaanka

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa wakhtiga sanadka marka qaar badani ay ka fekerayaan sidii ay u hagaajin lahaayeen jimicsigooda iyo caadooyinka cunto - badanaana waxay la tahay ujeedo ah inay lumiyaan miisaankooda. In kasta oo culeysku dhab ahaantii muhiim yahay marka laga hadlayo caafimaadka, Iskra Lawrence waxay kaa rabtaa inaad ogaato waddada runta ah ee fayoobaantu waxay noqon kartaa inaadan isku dayin inaad miisaanka dhinto haba yaraatee, oo aad xoogga saartid ku noolaanshaha qaab nololeed caafimaad leh oo suurtogal ah.

Lawrence, wajiga ololaha #AerieReal iyo danjiraha Ururka Cilladaha Qaranka ee Cunnada (NEDA), ayaa sheegaya in ka tagista miisaanka-lumis ahaan hadaf ahaan iyo dib-u-fiirinta shaqsi ahaan macno leh, dabeecado caafimaad leh ayaa laga yaabaa inay tahay tallaalkaaga ugu fiican ee runta ah, jir ahaan waara iyo caafimaadka maskaxda. (Waxa la xidhiidha: Iskra Lawrence oo ku saabsan sababta aadan ugu baahnayn sabab wanaagsan oo jidhka ah si aad ula wadaagto sawirka bikini)

Waxay ka hadlaysaa khibrad. "Anigoo ah qof shakhsi ahaan la halgamaya dysmorphia jirka iyo cunno xumo, marka miisaanku lumiyo yoolka, waxaan diiradda saaray tirooyinka aan wax lug ah ku lahayn caafimaadkayga iyo caafimaadkayga guud," ayay tiri. Qaab. "Uma aan adeegsanayn habab badbaado leh si aan u gaaro himilooyinka culeyska aan macquul ahayn runtiina waxay dhaawaceysay jirkeyga, fayoobaanta guud, iyo caafimaadka maskaxda-dhammaan maxaa yeelay lambarka aan u malaynayay inaan ku guuleystey wuxuu noqday balwad iyo waswaas."

Dadka intooda badani waxay ka fikiraan inay dhumiyaan laba rodol mar uun noloshooda-ha ahaato inay ku habboon tahay dharka arooska ee riyadaada, ama inay dareemaan "bikini diyaar" xagaaga. Iyadoo fikradahani ay u muuqdaan kuwo aan waxba galabsan, Lawrence wuxuu sharxayaa sida ay waxyeellada u yeelan karaan mustaqbalka fog. (Waxa la xidhiidha: Waa maxay sababta aan u go'aansaday in aanan lumin miisaanka arooskayga)

"Adigoon xitaa ogayn, waxaad gelineysaa qiime aad u badan iyo qiimo aad u badan tirooyinka miisaanka ama cabbirradaada, taasina maahan waxa go'aamiya caafimaad wanaagsan ama farxad," ayay tiri.

Haddaba sidee ayaad u samayn kartaa beddelka maskaxeed oo aad culayska saarayso miisaan dhimista si aad u noqoto mid caafimaad qaba guud ahaan? "Waa inaad bilowdaa inaad ka fikirto caafimaadka dareen ahaan iyo wax la qiyaasi karo," ayuu yiri Lawrence. "Dareenkaas inaad yeelato tamar, noqosho wanaagsan, qaddarinta iyo qiimeynta jirkaaga, waa hadafka iyo hamiga ay tahay inaad ka shaqeyso." (Laxiriira: Qorshaha ugu dambeeya ee 40-Maalmood ah ee lagu Burburinaayo Hadaf kasta, oo uu kujiro Jen Widerstrom)

"Waaya-aragnimadayda, haddii aad u mahadcelinayso jidhkaaga, waxaad si toos ah u rabi doontaa inaad daryeesho," ayay sii wadataa. "Ma doonaysid inaad ku xad gudubto jimicsi xad-dhaaf ah, xaddidnaan, qaniinyo, is-hadal xun, ama wax kasta oo ku-xigeenkaagu noqon karo."

Lawrence wuxuu sharxayaa marka aad xiriir wanaagsan la yeelato jirkaaga, waxaad la kulantaa isku xirnaanta maskaxda iyo jirka oo kugu riixaysa inaad sameyso xulasho caafimaad leh. "Markaad jeceshay jidhkaaga, waxaad doonaysaa inaad u quudiso si aad isu dheelitiran," ayay tiri. “Maskaxdaadu waxay bilaabi doontaa dhegeysiga tilmaamaha dabiiciga ah ee jirkaaga. Waxaad ogaan doontaa marka aad dhergto waxaadna ogaan doontaa goorta aad u baahan tahay inaad wax badan cunto. waxaad u baahan tahay inaad nasato oo aad nasato. ”

Laakiin markaan noqonno kuwa culeyska-lumiya, Lawrence wuxuu leeyahay waxaan beddelnaa tilmaamahaas dabiiciga ah. "Waan iska indha tirnaa markaan gaajaysan nahay, kalooriyadu waxay noqdaan cadaw, taasina waxay kuu horseedi kartaa inaad waddo xun u marto," ayay tiri.

Joogtaynta xidhiidhka ka dhexeeya maankeeda iyo jidhkeeda ayaa iyaduna caqabad ku ahayd Lawrence sidoo kale. "Markii aan bilaabay sameynta moodeelka, aad ayaan ugu mashquulsanaa cabirka, aad ayaan diiradda u saaray sidii aan u eegi lahaa qaab gaar ah, taas oo aanan xitaa ogeyn inaan qabo arrin ku saabsan caafimaadka maskaxda," ayay tiri. “Aad baan u shaqaynayey, ilaa heer aan dawakhmo, indhuhuna idhamaan, waxa aan si waali ah u qorayaa inta kalooriyo ee aan isticmaalo, cuntaduna aad bay u liidataa, si joogto ahna waan u daalan jiray, marar badanna waan seexday. maalintii badhkeed. In kasta oo ay taasi jirto, maskax ahaan, waxaan had iyo jeer dareemayay inaan ahay qof guuldaraystay sababtoo ah marnaba ma gaadhi karo bilicsanaanta ama heerka aan u dejin lahaa naftayda ama waxa aan u malaynayo in bulshadu iga filayso. ” (Laxiriir: Sababta Jir-Xishoodku Waa Heshiis Weyn-iyo Waxa Aad Sameyn Karto Si Aad U Joojiso)

Indha-la'aanta ay ka qabto beddelka muuqaalkeeda, Lawrence waxay iska indho-tirtay dhammaan calaamadaha jidhkeedu siinayo. "Asal ahaan waxay ku qaylinaysay inaan naftayda waxyeelayay, laakiin waxaan sii waday inaan iska indhatiro illaa hal maalin, wax uun baa la gujiyay," ayay tiri.

"Waan joojiyay in aan isku dayo in aan wax ka beddelo sida aan u ekaa, waxaana u aqbalay jidhkayga sidiisa," ayay tiri. "Taas, waxaan sidoo kale ka quustay cunnida, xaddidaadda, iyo wax kasta oo dhaawici jiray jidhkayga iyo isku-kalsooniddayda."

Hadda, dhammaanteen waan ognahay Lawrence inuu jabiyey jaangooyooyinkii quruxda bulshada iyo ku dhiirri -gelinta dadka inay ku dadaalaan farxadda, ee aysan ahayn kaamilnimo. Tusaalaha wanaagsan ee jidhka ayaa ka soo muuqday ololeyaal Aerie ah oo aan tiro lahayn oo leh dib-u-taabasho eber ah oo had iyo jeer ku dhejiya farriimaha dhiirigelinta iyo dhiirigelinta 'gram'. (Soo ogow sababta ay u rabto inaad joojiso wicitaankeeda oo lagu daray.)

Sheekadeedu waxay xasuusin u tahay in kasta oo ay gebi ahaanba caadi tahay oo caafimaad qabaan in la rabo in isbeddel lagu sameeyo qaab nololeedkaaga, ay muhiim tahay inaad iska hubiso jidhkaaga oo aadan lumin aragtida sawirka weyn. Dhammaadka maalinta, tiro ku jirta miisaanka oo keliya malaha kuma dhiirrigelin doonto inaad caafimaad ahaato muddada dheer. (La xiriira: 6 Siyaabood oo Isbedelka Caafimaadkaaga Looga Dhigo Mid Waara)

"Ku samee isbeddelada adiga kugu khuseeya sababo ka baxsan miisaanka," ayay tiri. "Taasi waxay la micno noqon kartaa inaad yeelato tamar badan, inaad samaysato qaab hurdo oo fiican, ama aad yeelato aragti wanaagsan xagga cuntada. Qodobka ugu muhiimsan ayaa ah inaad doorato xulashooyin kaa dhigi kara inaad dareento wanaag, oo aad ku kalsoonaato inaad noqon doonto culays caafimaad kuu leh. " (Waxa la xidhiidha: Sida aad ku ogaan doonto marka aad gaadho miisaankaaga yoolka)

Maanta, hadafka Lawrence waa in xoogga la saaro sidii ay ugu fiicnaan lahayd dhammaan dhinacyada nolosheeda. "Waxaan si joogto ah isugu riixayaa inaan noqdo midka ugu farxadda badan, ugu caafimaadka badan, ugu xoogga badan uguna wanaagsan naftayda," ayay tiri. "Aad ayaan u tartamayaa, naftaydana aad baan ugu adkaan karaa marka ay timaaddo dhammaystirka himiladayda," ayay sii wadday. "Waqtiyadaas, waxaan naftayda xasuusiyaa inaanan ku guuldareysan oo ay caadi tahay, caqabadaha iyo dib u dhacyada dhamaantood waa qayb ka mid ah safarka, inta aad horay u socoto."

Haddii adiga ama qof aad taqaan uu la daalaa dhacayo cunto xumida, khadka caawinta ee bilaashka ah ee NEDA (800-931-2237) ayaa halkan u jooga inuu ku caawiyo: Isniin–Khamiista laga bilaabo 9 subaxnimo ilaa 9 galabnimo ET iyo Jimcaha 9 subaxnimo ilaa 5 galabnimo Tabarucayaasha khadka caawinta ee NEDA waxay bixiyaan taageero iyo macluumaad aasaasi ah, helida ikhtiyaarada daaweynta ee aaggaaga, ama kaa caawiya inaad hesho jawaabaha su'aalo kasta oo aad qabto.

Dib u eegis loogu talagalay