Jannaayo Jones Uma Joogo Jidka Is-daryeelka Is-daryeelka Kukiyada-Cutter-ka

Qanacsan

• Waxaan u Dabaaldegayaa Jirkayga
• Waxaan ku dheggan yahay Shaqo I dhiirrigelisa
• Waxaan cunaa waxaan gaajaysanahay
• Nadiifintu waxay iga dhigaysaa mid aan caqli gal ahayn
• Waxaan u dagaalamaa arrimaha muhiimka ii ah
• Dib u eegis loogu talagalay

Dhab ah. Taasi waa erayga maskaxda ku soo dhaca marka lala hadlayo Janaayo Jones. “Waxaan ku dareemayaa raaxo maqaarkayga,” ayuu yiri jilaaga, 42. Shalay waxaan aaday xaflad dhalasho aniga iyo wiilkayga, waxaanan soo xidhay surwaal casaan ah oo humongous ah sababtoo ah waxaa iga dhacay caadada. Walaashay waxay tidhi, ‘Ma dhab ahaantii ma daalan tahay kuwaas? Yaa daneeya? Waa surwaalkayga caadada!”

Jannaayo waligeed wax bay u samaysay habkeeda. Qaado jimicsigeeda: saacado kuma qaadato jimicsiga. "Aabahay wuxuu ahaa tababare, markaa 20-kii iyo 30-kii, ma shaqeynin, sababtoo ah wuxuu had iyo jeer ku riixi jiray walaalahay, hooyaday, iyo aniga inaan jimicsi sameyno. Waan caasiyoobay oo ma samaynayno,” ayay tidhi. “Ma aha inaanan firfircoonayn. Carruur ahaan, labadayda gabdhood ee walaalaha ahaa waxay ahaayeen orodyahanno, waxaan ciyaari jiray tennis, dhammaanteenna waan dabbaalan jirnay. Laakiin si joogto ah ma shaqeyn doono, weligeed. Xitaa markii aan filim qaadanayay X-Ragga oo waxay lahaayeen tababarayaal dhammaanteen, been baan sheegi lahaa oo waxaan dhihi lahaa waxaan ku jimicsanayaa qolkayga hoteelka, markii run ahaantii aan daawanayay Asxaabta iyo qaadashada adeeg shaaha oo buuxa.” (Diiwaanka, sannadkii hore Janaayo waxay heshay jimicsi ay jeceshahay - wax badan oo ku saabsan taas ka dib.)

Markaa waa wax macno leh, in xiddiggu inta badan shaashadda ku jilo haween karti leh. Laga soo bilaabo goobta xatooyada Betty Draper Niman waalan Carol Baker, hooyada kaligeed dhibban ee riwaayadda barafka ee cusub ee Netflix Wareega baxay, January waxay keentaa qoto dheer iyo nuance jilayaasha adag.

Doorka ay ugu jeceshahay, si kastaba ha ahaatee, waa hooyada Xander, 8. "Hooyo ahaansho hubaal waa tan ugu fiican," Janaayo ayaa tiri. way ka fududdahay kuwa kale, laakiin waxaan dareemayaa inaan awoodo inaan labadaba si fiican u sameeyo. ” Waa kan sida ay u sameyso juggle-iyada oo ku saleysan shuruudaheeda.

Waxaan u Dabaaldegayaa Jirkayga

"Kadib markii aan dhalay wiilkayga Xander, waxaan rabay inaan dareemo xoog sababtoo ah jirkaygu aad buu isu bedelay. Markii uu weynaaday oo aan jiidayay socod baradka 20-ama 30-rodol ah, dhabarkaygii hoose ayaa baxay oo waxaan arkay garbahayga oo bilaabay inay gariiraan oo ugaarsadaan. Waxaan rabay inaan wax u qabto joogtayda iyo xoogga asaasiga ah. Laba ama saddex sano ka hor waxaan bilaabay inaan sameeyo xiisado barre ah, ka dib waxaan qaatay casharro Pilates gaar ah oo joogto ah. Kadib saaxiib ayaa ii sheegay Lagree Pilates. Waxaan samaynayey laba ilaa afar jeer usbuucii sannadkii hore hadda, waxaana kor u kacay miisaanka sababtoo ah waxaan saaray muruqa. Waxaan kor u qaaday cabbirka dharka, laakiin waxaan dareemayaa inaan si fiican ugu ekaaday qaawan.

"Inaad xoog yeelato waa muhiim markaad sii weynaato, waxaan rabaa inaan u ekaado oo aan dareemo da'da aan awoodo."

Waxaan ku dheggan yahay Shaqo I dhiirrigelisa

"Lagree waa wax aad u adag, laakiin waxaan ogaaday inay tahay waxa kaliya ee runtii iga dhiga inaan dareemo xoog badan, waana jeclahay. Muusiggu wuu fiican yahay mar walbana waxaa jira jadwal ka duwan, si aysan u caajisin. Waxaa fasalka ku jirnaa 10 ka mid ah, waxaana jeclahay in labada dhinacba ay dumar igu riixaan. Markii aan sameeyay casharrada Pilates ee gaarka ah dhowr sano ka hor, waxaan arkay aniga oo caajis ah sababtoo ah ma jirin tartankaas tartanka. Aniga ahaan, taasi waa waxa dhiirigelinaya. Haddii uu jiro qof agtayda ku xoog badan, hubaal waxaan rabaa inaan kor u qaado cayaarteyda. Waxaan isku arkaa inaan aad ugu rajo weynahay si ka badan sidii aan waligay u rajaynayay jimicsiga. "

Waxaan cunaa waxaan gaajaysanahay

"Waxba kama diido nafteyda. Haddii aan rabo wax - steak, bagel - waan cuni doonaa. Ma jiraan cunto ama xeerar adag oo adag. Jiilaalkii hore, waxaan bilaabay cabitaanka casiirka celery maalin kasta, waxaanan arkay natiijooyin cajiib ah tamartayda, dheefshiidka, iyo maqaarka iyo sida aan u seexdo. Waxaan haystaa subaxdii, ka dibna waxaan qaataa fitamiinnadayda oo aan qaxwe cabbaa. Ma gaajoodo ilaa 10ka subaxnimo, laakiin maadaama aan inta badan sameeyo Lagree 9:30, waxaan ka dhigi doonaa naftayda in aan cuno muus ka hor si aanan u gariirin. Kadibna waxaan haystaa MacroBar kadibna waxaan cunaa qadada agagaarka 11:30 - badiyaa salad, maraq, ama sandwich. (Haddii aad samaynayso fasal yoga saameyn hoose leh ama jimicsiga HIIT ee a.m., waa kuwan waxa aad cuni lahayd ka hor.)

“Waan jeclahay inaan aniga iyo wiilkayga wax u karsado. Casho ahaan, waxaan jecelahay salmon oo leh shiilan faransiis ah, oo marar badan ayaan baastada karsannaa. Waxaan isku daynaa inaan helno khudaar badan oo cagaaran. Waxaan cunnaa organic sababtoo ah aad ayaan uga walwalaa taas ilmahayga. Ma jiro antibiyootik ama hormoonno ku jira hilibka run ahaantii muhiim ii ah, iyo sidoo kale cunista kalluunka waara. Ma doonayo in aan noqdo qofkaas ka cadhaysiiya makhaayadda ee sida, 'Kalluunku xaggee buu ka yimid?' Laakiin si kastaba waan sameeyaa."

Nadiifintu waxay iga dhigaysaa mid aan caqli gal ahayn

"Waan jeclahay caadooyinka. Nidaamka daryeelka-maqaarkaygu waa waxa aan jeclahay in aan sameeyo. Subaxdii waan ka baxaa, ka dibna waxaan mariyaa serum iyo kareem. Habeenkii waxaan haystaa seermisyo iyo badeecado kala duwan oo aan isticmaalo, dhammaantoodna waxay u kala horreeyaan siday u kala horreeyaan. Jadwalkayga daryeelka maqaarka ayaa ah sida kaliya ee aan ku hanan karo noloshayda.

"Waxaan ahay qof aad u habaysan. Waxaan dareemayaa miyir -qab iyo deggenaan markaan ogahay in wax walba halkiisa yaallo. Had iyo jeer waxaan hayaa liis maalinta ah. Marka aan helo wax hubin, waa waxa ugu wanagsan abid. Shaqada, marka ay yidhaahdaan ficil, waxaan noqon karaa qof kale oo aan noqon karaa waalan iyo qas iyo qallafsanaan, iyo in ay dareemaan la yaab leh iyo daaweynta. Laakiin markaan joogo guriga, dhinaca gudaha ee noloshayda aad bay muhiim ugu tahay inaan dareemo dheelitirnaan. Waan jeclahay dhaqista dharka

“Timahayga iyo dadka qurxiya marwalba way kaftamaan maxaa yeelay aniga oo dhan waan ka samaysmi doonaa oo waxaan ku labisan doonaa goonno, ka dibna waxaan la soo bixi doonaa qashinka ama waxaan la samayn doonaa garabka Swiffer -ka ama waan furi doonaa makiinadda weelka. Oo waxay la mid yihiin, 'Maxaad samaynaysaa?' Oo waxaan idhi, 'Hagaag, waxaan u baahanahay in waxyaalahan oo dhan la sameeyo. Cid kale ma yeeli doonto.’ Waxay yiraahdeen waa in aan sawir qaade aniga oo koolkoolin ah aan qashinka ka soo saarno, sababtoo ah taasi waxay ka kooban tahay labadayda qeybood ee halkaas jooga.”

Waxaan u dagaalamaa arrimaha muhiimka ii ah

"Had iyo jeer waan la dhacsanaa shark. Markii aan jiray 20-meeyadii, waxaan arkay dukumeentari ku saabsan ganacsiga shark-finka, waxaana aad uga naxay sida uu u xaalufinayo dadka shark-ka. Waxa aan nafteyda u ballan qaaday markaas iyo halkaas in haddii aan mar uun gaaro meel xirfaddeyda ah oo codkaygu uu muhiim yahay, taasi ay noqon doonto waxa aan u istaagay. Qiyaastii 2008, waxaan la kulmay kooxda ilaalinta badweynta Oceana, waxayna ahaayeen kuwo cajiib ah. Waxaan ku jiray safaro dhowr ah oo aan kula soo dabaashay sharkiga, waxaanan aaday DC si aan u soo gudbiyo biilasha si aan u mamnuuco finanka sharkiga. Inaan gacan yar ku yeesho caawinta taasi aad bay iigu faantaa.

"Waxaan hadda sidoo kale wadahadal kula jiraa koox aan faa'iido doon ahayn oo la yiraahdo DeliverFund oo u dagaallamaysa joojinta ka ganacsiga carruurta. Waxay samaynayaan waxyaalo waaweyn, waxaan dadka ku boorinayaa inay ka eegaan deliveryfund.org. Ka ganacsiga ganacsigu waa dhibaato aad u weyn oo dalkan ka jirta, runtiina waxaan doonayaa in aan gacan ka geysto wacyigelinta arrintan." (La Xiriira: Waxyaabaha Halista ah ee Madeline Brewer ay u Sameyso Haweenka Adduunka oo dhan)

Dib u eegis loogu talagalay