Jessamyn Stanley ayaa sharaxday in #PriodPride uu yahay qayb lama huraan ah oo ka mid ah dhaqdhaqaaqa togan ee jidhka

Qanacsan

• Waa maxay sababta caadadaadu kuu dareensiinayso inaad awood leedahay
• Sidee 'mudnaanta muddada' iyo 'jiritaanka jirka' ay gacmaha isula tagaan
• Waa maxay sababta ay tahay inaad weli yoga ugu sameyso caadadaada-iyo sida loola macaamilo
• Waxa ay rabto inay u sheegto haweenka aan rabin inay ka hadlaan caadadooda
• Dib u eegis loogu talagalay

Degdeg ah: Ka fikir qaar ka mid ah mowduucyada xaaraanta ah. Diinta? Dhab ahaantii taabasho. Lacag? Hubaal. Ka warran dhiigbax ka soo baxa siilkaaga? *Ding ding ding* waxaan leenahay guuleyste.

Taasi waa sababta Jessamyn Stanley, macallinka yoga iyo u dhaqdhaqaaqa jirka-ka dambeeya "yoga baruurta" iyo buugga Yoga Jidh kasta, oo ay iska kaashadeen U by Kotex si loo xiro dhaleeceynta mudnaanta leh isla fal -xumada iyo dabeecadda #realtalk ee ay u adeegsato inay meesha ka saarto filasho kasta oo aad ka qabtid noocyada jirka yoga. Stanley waa wajiga cusub ee U ee Kotex wax soo saarka jirdhiska, oo ay ku jiraan tampons, xargaha, iyo suufka aadka u khafiifka ah ee u heellan guuritaanka leh adiga oo maraya burpees, eeyaha hoose, iyo orodka 5K.

Laakiin marka laga reebo qalabaynta haweenka firfircoon ee Ameerika oo leh wax soo saar wanaagsan oo xilliga fayoqabka ah (maxaa yeelay waxaa jirta baahi sharci ah taas), waxay halkan u joogtaa inay ku faanto xilliga qaraxa. (V khuseeya, maadaama caadadu aad u kulul yihiin hadda.) Hoos ka akhriso fikradaha dhiirrigelinta ah ee dib-u-soo-celinta jirka dheddigga, wakhtigaas bisha, iyo xiritaanka caadada oo leh falsafad yogi oo halis ah. Kaliya isku day si aad uga soo baxdo adiga oo aan jeclayn jidhkaaga-iyo dhiiggaaga (sida waalan ee taasi u ekaan karto).

Waa maxay sababta caadadaadu kuu dareensiinayso inaad awood leedahay

"Waa waqti aad rabto inaad is tusto jaceyl oo aad is daryeesho, oo aadan joogin meel nacayb iyo tabar darro ah, sida, 'Ugh I hate my period.' Nah, saaxiib. Waxaad muujinaysaa inaad tahay qof dumar ah. Tani dhab ahaan waxay caddayn u tahay inaad ilmo dhali karto-taas oo ka adag wax kasta oo nin malaha samayn karo. Waa inaad awood u yeelatid inaad la dagaallanto masduulaagii noloshaada; waa marka aad si gaar ah u awood badan tahay oo aad u xoog badan tahay, mana aha inaad dareento wax aan taas ahayn. Waa waqtigii boqoraddaada."

Sidee 'mudnaanta muddada' iyo 'jiritaanka jirka' ay gacmaha isula tagaan

"Waxaan u malaynayaa inaadan yeelan karin muddadii fiicnayd ee wanaagsanayd adiga oo aan lahayn dhaqdhaqaaq togan oo jir ahaaneed. Runtii waa muhiim in la xoojiyo dhammaan jirka bini'aadamka. Ka dibna iyada oo qayb ka ah, haweenku waa inaysan dareemin raaxo -darro ku saabsan bayoolojigooda. Ma jirto sabab loo dareemo xumaan Arrintaas waxay ku saabsan tahay lahaanshaha shaygan oo ah wax aan xaaraan ahayn.

"Markaan ka hadlayno wax -ku -oolnimada jirka, waqti badan ayaa diiradda la saaraa gaar ahaan jirka dufanka leh muran badana ka taagan yahay, waayo baruur baa isku beddeshay cay kale, markaad buur tidhaahdo wax weyn ma odhanayso, doqon baad sheegaysaa, foolxumo baad sheegaysaa, runtii waa in taas dib loo qeexo oo la yidhaahdo, haa waan ahay. buuran, anigu waan weynahay, laakiin sidoo kale waxaan noqon karaa waxyaalahan kale oo dhan."

"Oo waa isku mid marka la helo caadada oo wanaagsanWaxay ka bilaabataa in la iska caadiyeeyo dhaqanka iyo wax soo saarka si aan qofna u dareemin ceeb."

Waa maxay sababta ay tahay inaad weli yoga ugu sameyso caadadaada-iyo sida loola macaamilo

"Gaar ahaan, aniga oo leh yoga, waxaan dareemayaa in dadku runtii is-og yihiin xitaa inay tagaan fasalka marka ay caadada qabaan. Aad bay u sii xumaanaysaa marka aad ka welwelsan tahay daadasho ama xarig muujinaya ama wax.

"Mararka qaar waxa dhici doona waa in aad ku jirto isku dhac aad u dheer oo aanad xitaa khibrad u lahayn. Fikirka miyir-qabka ah ayaa dila dhaqanka yoga. Markaa aniga ahaan, kaliya waxaan u ogolaanayaa dareenka, oo waxaan ku idhaahdaa, 'OK, markaa miyaad halkan u fadhiisan doontaa inta ka hadhay fasalkan oo aanad waxba samaynayn maxaa yeelay waxaad ka welwelsan tahay inaad surwaalkaaga ku dhiigday ama wax? ' Waa maxay xaaladda ugu xun run ahaantii?Qof kale oo qolkan ku jira waxa uu ku dhacay wareegga caadada. Had iyo jeerna waxaan ku dhammaanayaa in aan illowdo ugu dambeyntii.

"Waxaan rabaa kaliya in qof walba ogaado in caadadu ay qeyb ka tahay noloshaada. Waxay qeyb ka yihiin caafimaadkaaga. Waxay muujinayaan in jirkaagu caafimaad qabo oo si fiican u shaqeynayo, taasina dhab ahaantii waa il xoog leh. Markaa xitaa haddii aadan sameynin gacan taag ama madax istaaga caadada, taasi macnaheedu maaha inaadan lugaha kor u qaadi karin joogitaanka gidaarka ama joogitaanka garland oo aad wali la falgasho. , waa walaalnimada isku xidha dumarka, taasna xoog baad ku heli kartaa.

Waxa ay rabto inay u sheegto haweenka aan rabin inay ka hadlaan caadadooda

"Markaad sidaas tahay, 'miyaannaan ka hadli karin arrintaas,' ama 'waan ogahay inaan haysto mid laakiin uma baahnin inaan ka doodno,' waa inaad runtii qiimeysaa sababta aad sidaas u dareemeyso. hadh, maxaa yeelay waxaan gabi ahaanba arki karaa halka ay maskaxdaasi ka timaaddo-gaar ahaan haddii aad leedahay jiilal kaa horreeyey oo la yaaban xitaa inay gartaan inaad leedahay nidaam taran. Haddii aad runtii ku qanacsan tahay arrintaas, taasi waa wax aad adigu naftaada wax uga qabanaysid, oo arag halka ay falcelinta jilibku ka timaaddo

Dib u eegis loogu talagalay