Jessica Biel Waxay Wadaagtaa Sida Yoga U Beddeshay Maskaxdeeda Ku Saabsan Jirdhiska

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Koriimadu badanaa waxay ka dhigan tahay in hilibka digaaggu yaraado iyo hilibka cauliflower. Soodhadhyada vodka oo aad u yar iyo smoothies cagaaran oo badan. Ma dareemayso mawduuc halkan? Waa barashada inaad si fiican u daryeesho jidhkaaga.

Taas waxaa ka mid ah aragti weligeed sii kordheysa oo ku saabsan jirdhiska, iyo yaa ka fiican in laga sheekeysto jirdhiska sidii hab nololeed marka loo eego Jessica Biel. Jilaaga, xaaska, hooyada, iyo dhamaan agagaarka bini'aadamka xooggan (hi, gacmaha la jeexjeexay) ayaa laga yaabaa inay ka yimaadeen asal garaac adag, ciyaaraha tartanka sida jimicsiga (waxaan ula jeedaa, ma aragtay naagtan oo boodaya?!), Laakin iyadu ayaa leh waa yoga oo runtii nolosheeda ka dhigaysa mid sal iyo dheelitiran maalmahan. (Waxa la xidhiidha: Sidee Falsafadda Jirdhiska ee Bob Harper ay isu beddeshay tan iyo markii uu Wadnaha soo weeraray)

"Waxaan ku qaatay sanado badan oo noloshayda ka mid ah ciyaaraha kubbadda cagta iyo jilbahayga, orodka iyo orodka, iyo sannado badan oo jimicsi ah oo jirkayga gashanaya ... Waxaan ogaaday, markii aan sii weynaaday, ma sii wadi karo tan. "ayuu yidhi Biel, oo ah wejiga ururinta qalabka iyo dharka cusub ee Gaiam, oo laga heli karo Kohl's. (Fiiri qaar ka mid ah xulashooyinka ay jeceshahay ee khadka, oo ay ku jiraan hoodie-jid-gacmo-la'aan ah, iyo labo lugood oo la jarjaray-dherer ay sheegtay inay door bidayso markay qulqulayso.)

Laakiin Biel, xiisaha ay u leedahay ku-dhaqanka yoga ayaa aad uga fog jirka. "Neefsashada neeftu waxay iga caawisaa inaan dareemo inaan maskaxdayda iyo neefsashada ku xirayo dhaqdhaqaaqyada kala duwan - taasi waxay aniga ila tahay inaan ku xirayo jirkayga qaab aanan u samaynin si caadi ah." (PS Wax badan ka baro shaqada neefsashada, isbeddellada caafimaad ee ugu dambeeyay ee dadku isku dayayaan.)

Iyada oo cadaadiska joogtada ah iyo tartanka Hollywood-ka, way fududahay in la arko sababta Dambiilaha xidigtu waxa ay u socon doontaa xasiloonida yoga iyo bulshada taageerta ee ka dambaysa. Biel ayaa yidhi "Waxaan rabaa qaybtaas tartan ee noloshayda meelo gaar ah oo keliya." "Fasalka yoga, dhab ahaantii waa sariirtaada, dhaqankaaga. Weligay maan dareemin, mana dareemayo nooc ka mid ah tartan jireed oo aan u malaynayo inaad mararka qaarkood dareemi karto fasallada kale ee tababarka."

In kasta oo jir -dhisku had iyo jeer ahaa jacayl weyn nolosheeda, haddana waxay soo martay xoogaa horumar ah. Waqti ka dib, waxay sheegtay inay sidoo kale kor u qaaday wacyiga ku saabsan waxa jidhkeedu u baahan yahay wakhtigan, taas oo sidoo kale la macno ah inay garanayso goorta ay u fududayso nafteeda - iyada oo aan waxba laga shallayn.

"Waxaan jecelahay in yoga ay tahay aniga keligay, keydkayga, iyo meel kasta oo layligaygu ku jiro isla maalintaas, markaa halkaas waa meesha," ayay tidhi. "Ma jiro qof igu qeylinaya inaan si adag u riixo oo aan u sii adkeysto, dhammaan aniga ayay igu saabsan tahay, mararka qaarkoodna haddii aan rabo inaan iska fadhiisto oo aan jiifsado Savasana 20 daqiiqo, markaa taasi waa dhaqankayga maalinta." (Waxa la xidhiidha: Sida aad uga faa'iidaysan karto Savasana fasalkaaga soo socda ee Yoga)

"Jidhkaygu waa iga caqli badan yahay," ayay sii wadataa. "Waan dhagaysan karaa oo kaliya waxaan maqli karaa si qaylo ah oo cad in aan samaynayo wax sax ah naftayda, taas oo ka soo horjeeda riixitaanka iyo isku dayga inaan ka fiicnaado deriskayga."

Biel ayaa sheegtay in ka mid noqoshada is-daryeelidda iyo ixtiraamka jirkeeda ee gudaha iyo dibaddaba ay aad iyo aad muhiim ugu noqotay tan iyo markii ay hooyo noqotay. Taas awgeed, sababaha ay u qiimeeyaan dhaqdhaqaaqa (oo ay ku jiraan dhaqanka yoga) ayaa isbeddelay, oo ay la socdaan, waxyaabaha u dhaqma sida dhiirigelinta. (La Xiriira: Jillian Michaels Waxay Tidhi Helitaankaaga "Sababta" Waa Furaha Guusha Jirdhiska)

"Inaan maskaxdayda diiradda saaro sida saxda ah ee aan ugu baahannahay inaan u ekaado iyo jidhka bikiniga ah ee qumman - taasi waa isbeddelay," ayay tiri. "Kaliya waxaan rabaa inaan caafimaad noqdo, waxaan rabaa laabatooyinkeyga iyo seedaheyga iyo jirkeyga inay dareemaan wanaag iyo xanuun la'aan, sidaa darteed waxaan la baashaali karaa qoyskeyga."

Mahadnaqa waxa jidhku samayn karo, oo aan ahayn waxa uu u eg yahay, waa wax ay Biel sheegtay in ay u qaddariso yoga iyo bulshada taageerta ee ay kobciso.

"Waxaan u maleynayaa inay qaadato sanado badan si dhab ahaan loo bilaabo aqbalidda qofka aad tahay," ayay tiri. "Waxaan aaminsanahay in falsafadda ka dambeysa yoga iyo bulshada yoga aysan ku saabsanayn qaabka aad tahay; maahan waxaad u egtahay; runtii waxay ku saabsan tahay caafimaadka gudaha. Yoga waxay ii keentay dareen badan oo awood iyo kalsooni ah. "

Dib u eegis loogu talagalay