Jillian Michaels Bowl Quraacda Waxaad U Baahan Tahay Inaad Isku Daydo

Qanacsan

• Shukulaatada Almond Bowl
• Dib u eegis loogu talagalay

Aan run sheegno, Jillian Michaels waa hadafyo #fitness oo dhab ah. Marka markay sii deyso qaar ka mid ah cuntooyin caafimaad leh oo ku jira barnaamijkeeda, waan qaadannaa ogeysiis. Mid ka mid ah kuwa aan ugu jecelnahay? Cuntadani waxay ka kooban tahay mid ka mid ah cuntooyinka aan ugu jecelnahay hal maddiibad: muus + subagga yicibta + shukulaatada. Waxaad filan kartaa oo kaliya qaddarka saxda ah ee kabaha nikaha iyo budada kookaha si aad si dabiici ah ugu qanciso ilkaha macaan, subagga yicibta iyo budada borotiinka ayaa kaa dhigi doona inaad dareentid dhergi ilaa qadada.

Shukulaatada Almond Bowl

300 kalori

Wuxuu sameeyaa 1 U -adeegid

Maaddooyinka

• 1/2 koob caano yicib ah
• 1/2 muus, jarjaran
• 1 koob oo baraf ah
• 1 qaado oo subag yicib ah
• 1 qaado yar oo ah budada kookaha oo aan macaanayn
• 1 qaado oo budada borotiinka ku salaysan ukunta
• 1/4 oo laga soosaaray vanilj
• 1 qaado shaah oo kakoobi ah
• 1 qaado oo ah Paleo granola, oo aan lahayn miro la qalajiyey (isticmaal gluten-free Paleo granola si aad u noqoto gluten-free)
• 1 qaado oo qumbaha aan la macaanayn, la jarjaray

Tilmaamaha

1. Isku qas caanaha yicibta, mooska, barafka, subagga yicibta, budada kookaha, budada borotiinka, iyo soosaarka vaniljiga ilaa ay ka siman yihiin.
2. Ku wareeji baaquli oo kor ugu qaad nibs cacao, granola iyo qumbaha.

Dib u eegis loogu talagalay