Cuntada Kansarka Kelyaha: Cunnooyinka La Cuno Lagana Fogaado

Qanacsan

• Waxa la cuno
• Miraha iyo khudaarta
• Badarka iyo istaarijka oo dhan
• Barootiinnada
• Maxaa la iska ilaaliyaa
• Cunnooyinka ay ku badan tahay cusbada
• Cunnooyinka ay ku badan tahay fosfooraska
• Biyo badan
• Inta lagu jiro daaweynta
• Qaadid

Guudmarka

Sida laga soo xigtay Ururka Kansarka Mareykanka, in ka badan 73,000 Americans ayaa laga heli doonaa nooc ka mid ah kansarka kalyaha sannadkan.

In kasta oo aysan jirin cunno gaar ah oo loogu talagalay dadka qaba kansarka kalyaha, caadooyinka cunidda wanaagsan waxay muhiim u yihiin ilaalinta jirka caafimaadka leh iyo maareynta dhibaatooyinka soo raaca ee daaweynta kansarka.

Haddii aad la nooshahay kansarka kalyaha, waxaad cunayso waxay saameyn ku yeelan kartaa sida aad u dareemayso maalin-ka-maalin. Soo ogow cuntooyinka ay tahay inaad wax badan ka cuntid, cuntooyinka ay tahay inaad iska ilaaliso, iyo waxa isbeddelaya cuntada ee la filayo inta lagu jiro daweynta.

Waxa la cuno

Cunista cunto caafimaad leh oo dheellitiran ayaa muhiim u ah qof kasta oo qaba kansarka kalyaha.

Baahidaada nafaqada waxay kuxirantahay nooca daaweynta aad kujirto iyo heerka kansarkaaga. Laakiin waxaa jira cuntooyin kooban oo ay tahay inaad ku dadaasho inaad ku darto dhammaan cuntooyinkaaga:

Miraha iyo khudaarta

Miraha iyo khudaarta waxaa ku badan faybar milma iyo isha wanaagsan ee fiitamiinno iyo macdano badan oo muhiim ah. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan ​​yareynta heerarka kolestaroolka iyo xakameynta sonkorta dhiiggaaga. Waa inaad higsaneysaa inaad haysato inta udhaxeysa 5 iyo 10 qaadasho oo ah miro iyo khudrad noocyo kala duwan ah maalin kasta.

Badarka iyo istaarijka oo dhan

Rootiga qamadiga ka samaysan, bariiska duurjoogta ah, iyo baastada qamadiga ka samaysan waa isha tamarta fiican. Waxay sidoo kale hodan ku yihiin faybar, bir, iyo fiitamiinnada B.

Qaar ka mid ah miraha oo dhan waxaa ku badan fosfooraska iyo kaalshiyamka. Labaduba waxay sababi karaan dhibaatooyin haddii aad isticmaasho qadar badan oo iyaga ka mid ah iyadoo kelyahaagu aaney si buuxda u shaqeyneynin. Marka, waxaa habboon inaad ka hubiso dhakhtarkaaga wixii ku saabsan cuntooyinka hadhuudhka wada leh ee adiga kugu habboon.

Barootiinnada

Barootiintu waa qayb lagama maarmaan u ah cunnooyinka qof walba, maadaama ay gacan ka geystaan ​​dhisidda iyo ilaalinta murqaha. Laakiin borotiin aad u tiro badan oo loogu talagalay qof qaba kansarka kilyaha wuxuu sababi karaa inay ku soo baxaan dhiigga qashinka cuntada laga soo saaray. Tani waxay sababi kartaa astaamo sida daal, lallabbo, iyo madax xanuun.

Kala hadal dhaqtarka ama nafaqada diwaangashan ee ku saabsan xaddiga saxda ah iyo noocyada borotiinka ugu fiican ee lagu daro cuntadaada.

Maxaa la iska ilaaliyaa

Cunto dhowr ah ayaa kordhin karta halistaada dhibaatooyinka la xiriira kilyaha. Ku cun cunnooyinkan si dhexdhexaad ah ama ka fogow gebi ahaanba:

Cunnooyinka ay ku badan tahay cusbada

Cusbadu waxay carqaladeyn kartaa dheelitirka dheecaanka jirkaaga waxayna u horseedi kartaa dhiig kar. Tani waxay ka sii dari kartaa wax kasta oo luminta shaqada kelyaha.

Cuntooyinka la warshadeeyay waxay caadi ahaan ku badan yihiin soodhiyamka, sidaa darteed waa dantaada ugu fiican ee laga fogaado:

• cuntada degdegga ah
• cuntada qasacadaysan
• cunto fudud oo cusbo leh
• hilib ka cun

Markasta oo ay suurtagal tahay, u isticmaal geedo iyo xawaash udgoon halkii milix. Si kastaba ha noqotee, haddii aad isticmaaleysid geedo qalaad, kala xiriir daryeel caafimaad bixiyahaaga.

Cunnooyinka ay ku badan tahay fosfooraska

Fosfooris waa cunsur kiimiko ah oo lagama maarmaan u ah ilaalinta lafaha. Laakiin dadka qaba kansarka kalyaha, waxaa laga yaabaa inay ku soo baxaan dhiiggaaga isla markaana u keenaan astaamo sida cuncun iyo kalagoys xanuun.

Haddii aad la halgameyso astaamahan, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad yareyso qaadashada cuntada fosfooraska sare leh sida:

• abuurka
• lowska
• digir
• badarka la kariyay

Biyo badan

Fuuq-celinta xad-dhaafka ah waxay sidoo kale dhibaatooyin u abuuri kartaa dadka qaba kansarka kalyaha. Hoos u dhigidda shaqada kelyaha waxay wax u dhimi kartaa wax soo saarka kaadidaada waxayna sababi kartaa jirkaaga inuu hayo dheecaan badan.

Waxay muhiim u tahay qof walba inuu cabo biyo fara badan, laakiin samee dadaal si aad ula socoto qaadashada cabitaannadaada si aadan u cunin qadar xad dhaaf ah.

Inta lagu jiro daaweynta

Waa wax caadi ah in miisaan lumis lagu sameeyo daaweynta kansarka kalyaha. Waxaad ogaan kartaa in dhadhankaaga cuntooyinka qaarkood is beddeleen. Waxyaabihii hore ee ay kuu jeclaayeen waxaa laga yaabaa inaanay mar dambe cunin, oo xataa waxay kaa dhigi karaan lallabbo.

Adeegso tijaabo iyo qalad si aad u hesho xoogaa cunno tag ah oo aanad dareemin xanuun. Diirad saar cunidooda marka mowjad lallabo ahi timaaddo.

Xitaa haddii aadan si gaar ah u dareemin gaajo, isku day sida ugu fiican ee aad u cuni karto cunnooyinka caadiga ah si heerarka tamartaadu u ahaadaan kuwo is-waafajinaya maalinta oo dhan. Haddii aad dhibaato ku qabtid cunista qaybo cabbirkoodu dhan yahay, waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad u kala qaaddo cuntadaada shan ama lix adeeg oo yaryar halkii aad ka heli lahayd kuwa caadiga ah laba ama saddex waaweyn.

Daaweynta kansarku waxay daciifin kartaa nidaamkaaga difaaca waxayna kaa dhigeysaa inaad u nuglaato infekshinka. Taxaddar dheeri ah samee inta aad diyaarinayso iyo aad keydineyso cuntadaada.

Si fiican u dhaq wax soo saarkaaga, oo hubi in cuntooyinka sida hilibka, digaagga, iyo ukunta ay yihiin kuwo si fiican loo kariyey. Ka fogow cunnooyinka ceyriinka ah sida sushi, kalluunka qolofleyda, iyo qudaarta khudradda, iskana ilaali cabidda caano ama casiir aan la nadiifinin.

Qaadid

Ku dhaganaanta qorshaha nafaqada ee isku dheelitiran iyo ka fogaanshaha cunnooyinka kicin kara dhibaatooyinka kelyaha ayaa kaa caawin doona inaad dareentid xoog, caafimaad, iyo tamar badan. Xusuusnow inaad la tashato dhakhtarkaaga ama kooxda daryeelka caafimaadka ka hor intaadan isbeddel weyn ku sameyn cuntadaada. Sidoo kale, ka warbixi waxyeellooyin kasta oo cusub oo aad la kulanto sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.