Cabitaanka Kombucha miyaa lagula taliyay IBS?

Qanacsan

• Kombucha iyo IBS
• Kaarboonka
• FODMAP-yada
• Sonkor iyo macaaneeye macmal ah
• Caffeine
• Khamriga
• Waa maxay IBS?
• Maareynta IBS ee cuntada
• Goorta la arko dhakhtarkaaga
• Qaadid

Kombucha waa cabitaan shaah caan ah oo caan ah. Sida laga soo xigtay a, waxay leedahay antibacterial, probiotic, iyo antioxidant guryaha.

In kasta oo ay jiraan faa'iidooyin caafimaad oo laxiriira cabitaanka kombucha, waxay u noqon kartaa kicinta cilad-darrada mindhicirka xanaaqa (IBS).

Kombucha iyo IBS

Cunnooyinka kiciya kacsanaanta IBS way ku kala duwan yihiin qof kasta. Laakiin kombucha wuxuu leeyahay astaamo gaar ah iyo maaddooyin sababi kara khalkhalka dheef-shiidka, taas oo ka dhigaysa inay kicinayso suurtagalnimada IBS-gaaga.

Kaarboonka

Cabitaan ahaan kaarboonka, kombucha wuxuu sababi karaa gaas xad-dhaaf ah iyo dibbiro iyadoo la keenayo CO2 (kaarboon laba ogsaydh) habka dheef-shiidkaaga.

FODMAP-yada

Kombucha waxaa ku jira karbohaydraytyo gaar ah oo loo yaqaan FODMAPs. Soo gaabinta ereygu wuxuu u taagan yahay "halsano oligo-, di-, iyo monosaccharides iyo polyols."

Ilaha cuntada FODMAP waxaa ka mid ah miraha, sharoobada galleyda-fructose sare, caano iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, sarreen, iyo digir. Dad badan oo qaba IBS, maaddooyinkan waxay u horseedi karaan culeys xagga dheef-shiidka ah.

Sonkor iyo macaaneeye macmal ah

Sonkorta waxaa loo isticmaalaa halsano kombucha waxsoosaarayaasha qaarna waxay ku daraan sonkor dheeri ah ama macaan macmacaan ah. Sonkorta qaarkood, sida fructose, waxay sababi karaan shuban. Qaar ka mid ah waxyaabaha macmacaanka macmacaanka ah, sida sorbitol iyo mannitol, waa calool jilciyeyaal caan ah.

Caffeine

Kombucha waa cabitaan kafeega leh. Cabitaannada leh kafeyn waxay kiciyaan mindhicirka si ay u foorarsadaan, taasoo keeneysa casiraad suurogal ah iyo saameyn calool jilicsan.

Khamriga

Nidaamka halsano ee kombucha wuxuu abuuraa xoogaa aalkolo ah, in kasta oo uusan ahayn tiro aad u badan. Heerka khamrigu caadi ahaan wuu ka sarreeyaa kombucha guryaha lagu kariyo. Aalkolada si xad dhaaf ah loo isticmaalo waxay sababi kartaa saxaro dabacsan maalinta xigta.

Haddii aad iibsato kombucha ku jira dhalo ama qasacadaysan, si taxaddar leh u aqri qoraalka. Noocyada qaarkood waxay ku jiraan heerar sare oo sonkor ah, kafee, ama aalkolo.

Waa maxay IBS?

IBS waa cillad aan caadi aheyn oo ku dhaca mindhicirada. Waxay ku dhacdaa qiyaas ahaan dadka guud. Dumarku waxay laba jeer uga badan yihiin ragga inuu ku dhaco cudurka.

Astaamaha IBS waxaa ka mid ah:

• casiraad
• dibbiro
• calool xanuun
• gaaska xad dhaafka ah
• calool istaag
• shuban

Inkasta oo dadka qaarkiis ay xakameyn karaan astaamaha IBS iyaga oo maareynaya heerarkooda cunto iyo culeyska fekerka, kuwa leh astaamo aad u daran ayaa badanaa u baahan daawo iyo la-talin.

Inkasta oo astaamaha IBS ay carqalad ku noqon karaan nolol maalmeedka, xaaladdu ma horseedi doonto cudurro kale oo halis ah mana aha mid nafta halis gelinaya. Sababta saxda ah ee IBS lama yaqaan, laakiin waxaa loo maleynayaa inay sababaan arrimo badan.

Maareynta IBS ee cuntada

Haddii aad leedahay IBS, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad ka rido cuntooyinka iyo cabbitaannada qaarkood. Tan waxaa ka mid noqon kara:

• gluten, sida qamadiga, galley, iyo shaciir
• cuntooyinka gaaska badan leh sida cabitaanka kaarboonka leh, khudaarta qaar sida broccoli iyo kaabajka, iyo kafeega
• FODMAP-yada, sida fructose, fructans, lactose, iyo kuwa kale oo laga helo khudaarta qaarkood, badarka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo miraha

Kombucha wuxuu lahaan karaa astaamaha laba ka mid ah kooxahan cunnooyinka ee inta badan la soo jeediyo in laga tirtiro cunnooyinka IBS: gaaska badan iyo FODMAP-yada.

Goorta la arko dhakhtarkaaga

U tag dhakhtarkaaga haddii aad isku aragtid shuban ama calool fadhiga oo yimaada oo taga oo ay la socdaan dibiro ama calool xanuun.

Calaamadaha iyo astaamaha kale waxay muujin karaan xaalad aad u daran, sida kansarka mindhicirka weyn. Tan waxaa ka mid ah:

• dhiig baxa malawadka
• miisaanka oo yaraada
• dhib liqidda
• xanuun sii soconaya oo aan lagu dejin karin saxarada ama gaaska oo ku dhaafiya

Qaadid

Kombucha wuxuu leeyahay astaamo iyo maaddooyin keeni kara dheef-shiidka. Laakiin taasi micnaheedu maahan inay adiga kuu noqon doonto. Haddii aad leedahay IBS oo aad rabto inaad cabto kombucha, kala hadal dhakhtarkaaga sida ay u saameyn karto nidaamkaaga dheef-shiidka.

Haddii dhakhtarkaagu ogolaado, tixgeli inaad tijaabiso nooc leh sonkor hoose, aalkolo hoose, kafeyn yar, iyo kaarboon yar. Isku day qaddar yar markiiba si aad u ogaato haddii ay kicinayaan IBS-gaaga.