Labada Qalab ee Fidinta iyo Is-Daryeelka ee Kristen Bell Habeen walba Isticmaala

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Marka ay jiraan malaayiin waxyaalood oo la sameeyo oo kaliya 24 saacadood maalintii, is-daryeelku ma aha oo kaliya "wax fiican in la helo," waa "baahi loo qabo" wax. Kristen Bell waa boqoradda samaynta is-daryeelka mudnaanta in kasta oo ay tahay xaas, hooyo, jilaa, iyo hadda ganacsade tan iyo markii ay bilawday khadkeeda cusub ee alaabta ilmaha, Hello Bello.

Dusha sare ee lahaanshaha joogtada ah ee daryeelka maqaarka iyo habka dhabta ah ee lagu shaqaynayo, Bell waxay u aragtaa fidinta dhammaadka maalinta inay tahay mid si gaar ah waxtar u leh marka laga hadlayo hagaajinta jidhkeeda iyo maskaxdeeda. (La xidhiidha: Ma isku daydaa Fasalka Fidinta Caawinta?)

"Waxaan dhabarkaaga u soo iibiyay mishiin kasta oo fidsan, ama kubbadaha yoga ee la igu xayaysiiyay Instagram-ka," ayay hore noogu sheegtay. "Laakiin waxaan helay laba runtii, runtii aad u wanaagsan oo aan ku hayo dambiil yar oo sariirta agteeda ah."

Marka hore waa Plexus Wheel (Iibso, $46, amazon.com), oo inta badan loo yaqaan giraangiraha yoga. Yogis waxay ku waalan yihiin qalabkan, laakiin maaha kaliya qalab aad u fiican oo kor loogu qaado dhaqankaaga-waxa kale oo ay samayn kartaa yaabab si ay u kordhiso socodka dhiigga qaybo gaar ah oo lafdhabarta ah. Jiifista korka shaagaga yoga waxay ku siinaysaa dhabarkaaga taageerada ugu fiican, taasoo kuu ogolaanaysa inaad sii deyso xiisad ku filan si aad runtii u dabciso. "Waxaan isticmaalayay maalin kasta labadii toddobaad ee la soo dhaafay, aad ayayna faa'iido u leedahay," Bell ayaa yidhi. (Waxa la xidhiidha: Qalabka Soo kabashada Cusub ee ugu Wanaagsan marka Murqahaagu ay Xanuunsanayaan AF)

Marka xigta, Bell wuu ku dhaartay Kubadaha Yamuna (Iibso, $ 61, amazon.com) si aad u gasho dhibco adag oo aad u kacdo labada dhinac ee lafdhabartaada. In kasta oo qalabka fidinta sida roogga xumbo ay jirka ula dhaqmaan sida hal muruq oo dhan, kubadaha Yamuna waxay noqon karaan kuwo muruqa u gaar ah, oo kuu oggolaanaya inaad gasho gudaha iyo hareeraha kala-goysyada sida misigta iyo garabka, oo kala saar vertebra kasta dhabarkaaga, oo abuuraya meel bannaan.

Fidinta ayaa inta badan la iska indhatiraa hawl maalmeedkaaga maxaa yeelay ma keento natiijooyin aad u badan sida kor u qaadista culeyska ama wax ka beddelidda cuntadaada. Taasi waxay tidhi, kala bixintu aad bay muhiim u tahay ma aha oo kaliya in la hagaajiyo waxqabadkaaga jimicsiga, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo booskaaga iyo dheelitirkaaga.

Intaa waxaa dheer, waqtiga fidinta waxay noqon kartaa mid muhiim u ah caafimaadka maskaxdaada. Sida uu Bell leeyahay: "Qaadashada labo daqiiqo si aad jirkaaga u fidiso waa arrin aad u muhiim ah, oo ah maskax ku dhisan. Xitaa gabdhaheyga ayaa ila sameyn doona intaan la seexan ka hor. waxay iga dhigaysaa inaan ogaado jidhkayga."

Dib u eegis loogu talagalay