5 cunto fudud oo caafimaad leh oo loo qaado iskuulka

Qanacsan

• Tusaalooyinka cuntada fudud ee caafimaadka leh usbuuca
• Cunnooyinka ay tahay in lagu qaato sanduuqa qadada
• Maxaan qaadan karin

Carruurtu waxay u baahan yihiin nafaqooyin muhiim ah si ay caafimaad ugu koraan, marka waa inay u qaataan dugsiga cunnooyin fudud maxaa yeelay maskaxdu waxay si fiican u qabsan kartaa macluumaadka ay ku baranayso fasalka, iyadoo ay la socoto waxqabadka dugsiga oo ka sii wanaagsan. Si kastaba ha noqotee, waqtiga nasashada wuxuu u baahan yahay inuu ahaado mid dhadhan fiican leh, madadaalo leh oo soo jiidasho leh sababtan awgeed, halkan waxaa ku yaal talo soo jeedin aad u wanaagsan oo ah waxa cunuggu qaadan karo sanduuqa qadada.

Tusaalooyinka cuntada fudud ee caafimaadka leh usbuuca

Qaar ka mid ah tusaalooyinka cunnada fudud ee dugsiga la geeyo waxay noqon karaan:

• Isniinta:1 jeex oo keega guriga lagu sameeyo oo liin dhanaan ah;
• Talaado: 1 rooti leh macaanka iyo 1 caano fadhi;
• Arbaco: 250 ml oo strawberry smoothie leh 10 g yicib ama sabiib;
• Khamiis: 1 rooti ah jiis ama ham turkey iyo 250 ml caano lo'aad, miro ama bariis;
• Jimco: 2 rooti oo jiis ah, 1 karooto jarjar ulaha ama 5 yaanyo cherry ah.

Marka lagu daro sameynta isku-darkaan caafimaadka leh, waxaa muhiim ah in dhalo biyo ah lagu rido qolka qadada maxaa yeelay fuuqbaxa sidoo kale waa muhiim in laga feejignaado fasalka.

Si aad u aragto kuwan iyo xulashooyinka kale ee aadka u fiican sanduuqa qadada ee ilmahaaga, daawo fiidyowgan:

Cunnooyinka ay tahay in lagu qaato sanduuqa qadada

Waalidiintu waa inay diyaariyaan sanduuqa qadada ee ay tahay inuu cunugga u aado dugsiga, doorbidayaa isla maalintaas si ay cunnadu ugu fiicnaato waqtiga cunnada. Fursadaha qaar ayaa ah:

• Miraha si fudud loo qaadi karo oo aan si dhib yar u burburin ama u burburin, sida tufaaxa, baaraha, liinta, liin macaanta ama casiirka miraha dabiiciga ah;
• Kibis ama rooti leh 1 jeex oo jiis ah, ham turkey, digaag ama qaadada qaxwada macaanka oo aan lahayn sonkor;
• Caano, caano fadhi caano ah ama yogurt adag oo lagu cuno qaaddo;
• Miraha qalalan ee lagu kala saaray baakado yaryar, sida sabiib, lowska, yicibta, hazelnuts ama lowska Brazil;
• Cookie ama buskud lagu sameeyo guriga, maxaa yeelay waxay leedahay dufan, sonkor, milix ama waxyaabo kale oo aan ku habboonayn caafimaadka carruurta;
• Keeg fudud, sida liinta ama liinta, iyada oo aan la buuxin ama kor la saarin sidoo kale waxay noqon kartaa ikhtiyaar caafimaad leh.

Maxaan qaadan karin

Tusaalooyinka qaarkood ee ah in laga fogaado cunnooyinka fudud ee carruurta waa cuntooyinka shiilan, pizza, eeyaha kulul iyo hamburgers, oo leh dufan badan oo ay adag tahay in la dheefshiido oo wax u dhimi kara waxbarashadda dugsiga.

Cabitaannada fudud, buskudka cufan iyo keega leh buuxinta iyo barandhada ayaa hodan ku ah sonkor, taas oo cunugga ka dhigaysa mid gaajaysan mar kale wax yar ka dib fasaxa tanina waxay kordhisaa xanaaqa iyo dhibka ku haynta fasalka, sidaas darteed, sidoo kale waa in laga fogaadaa.