Wareejinta Lateral

Qanacsan

• Waa maxay rogrogmada dhinaca dambe?
• Dhaqdhaqaaqa lafdhabarta iyo jilicsanaanta dambe
• Sidee loo cabiraa dabacsanaanta dambe ee lafdhabarta
• Jimicsiyo lagu hagaajinayo qallooca dhinaca dambe
• Is-fidinta dhinaca iyo sinta
• Kala-bixinta dhabarka oo hooseysa
• Duub qoorta
• Qaadid

Waa maxay rogrogmada dhinaca dambe?

Flexion waa dhaqdhaqaaqa isku-xidhka oo kordhiya xagalka u dhexeeya kala-goysyada iyo qaybta jidhka. Dhaqdhaqaaqa qaybta jirka ee dhinaca waxaa loo yaqaan rogrogmada dhinaca dambe.

Dhaqdhaqaaqa noocan ah wuxuu caadi ahaan la xiriiraa qoorta iyo lafdhabarta. Tusaale ahaan, markaad madaxaaga u dhaqaaqdo mid ka mid ah garbahaaga ama aad jidhkaaga u laabto dhinaca, waxaad fulinaysaa leexasho dhinaca ah.

Dhaqdhaqaaqa lafdhabarta iyo jilicsanaanta dambe

Tiirka laf-dhabarku wuxuu siiyaa taageero dhexe jirkaaga. Waxay ilaalinaysaa laf-dhabarkaaga waxayna ku siinaysaa dabacsanaan aad ku foorarsato kuna dhaqdhaqaaqdo si xor ah.

Lafdhabarta waxay ka kooban tahay 24 lafaha wareega (vertebrae) oo ku jira seddex qaybood oo aasaasi ah:

• Laf-dhabarka ilmo-galeenka wuxuu ka kooban yahay toddobada laf-dhabar ee ugu horreeya ee ku yaal qoortaada.
• Lafdhabarta lafdhabarta ayaa koobaysa 12 lafdhabarta ah ee dhabarkaaga kore.
• Shanta vertebrae ee ku haray dhabarkaaga hoose waxay ka kooban yihiin laf-dhabarka.

Arrin la xiriirta laf-dhabarka, laf-dhabarta, ama neerfaha ayaa saameyn ku yeelan kara dhaqdhaqaaqa laf-dhabarka iyo qofka karti u leh inuu gadaal u dhaqaaqo.

Dhaqdhaqaaqa lafdhabarta waxaa saameyn ku yeelan kara tiro kasta oo xaalado ama dhaawacyo ah, oo ay ku jiraan:

• murgacasho
• nooc
• da '
• saxannada herniated
• laf dhabar jabtay

Baro layliyada hagaajinta dhaqdhaqaaqa iyo dabacsanaanta.

Sidee loo cabiraa dabacsanaanta dambe ee lafdhabarta

Qalab lagu magacaabo goniometer ayaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu go'aamiyo kala duwanaanta dhinaca dambe. Qalabkani wuxuu si sax ah u cabiraa xaglaha.

Si loo qiyaaso jilicsanaanta dambe ee lafdhabarta, daryeel caafimaad bixiye wuxuu gonolieterka saaraa sacrumkaaga, oo ah lafta saddexagalka ee salka lafdhabarta, oo ku taal inta u dhexeysa lafaha misigta miskaha.

Bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu dhigaa garabka taagan ee goniometer-ka dhinaca midig iyo sagxadda gacanta oo la jaanqaadaya lafdhabartaada.

Iyaga ayaa marka xigta kuu yeelaya inaad dhinac u foorarsato adoon horey iyo gadaal u foorarin. Waxay u hagaajinayaan gacanta dhaqaaqaysa si waafaqsan waxayna u qorayaan natiijooyinka darajooyin.

Kadib waxay ku celiyaan cabirka dhinaca kale.

Dhaqdhaqaaqa caadiga ah ee dhaqdhaqaaqa dhinaca dambe ee lumbar waa 40 illaa 60 darajo.

Jimicsiyo lagu hagaajinayo qallooca dhinaca dambe

Isugeynta fidinta iyo jimicsiga ayaa laga yaabaa inay hagaajiso dhaqdhaqaaqaaga kala duwan iyo dabacsanaanta dhaqdhaqaaqaaga dambe. Ku darista jilicsanaanta dambe ee jimicsiga saxda ah waxay kaa caawin kartaa hagaajinta awoodda jirridda adoo ka shaqeynaya muruqyadaada iyo muruqyada dhinaca.

Is-fidinta dhinaca iyo sinta

Si loo hagaajiyo dabacsanaanta dhinaca dambe, isku day layligan.

Sida loo sameeyo:

1. Istaag cagahaaga oo waxyar ka ballaadhan ballaadhka garabka oo kala fog.
2. Adoo adeegsanaya dhaqdhaqaaqyo koontarool ah, kor gacantaada midig madaxaaga kor.
3. Si tartiib ah ugu tiiri bidix. Caloosha adkee. Waa inaad dareentaa miskaha iyo muruqyada caloosha oo la jiidayo markay cuskanayaan.
4. Ku celi dhinaca kale.

Kala-bixinta dhabarka oo hooseysa

Kala-bixinta dhabarka hoose waxay kaa caawin kartaa inaad yareyso xiisadda dhabarka hoose.

Sida loo sameeyo:

1. Si siman u seexo dhabarkaaga.
2. Keen jilibkaaga bidix inta aad awoodid laabtaada, saar gacantaada bidix dusha jilibkaaga, madaxaagana u jeedi dhanka bidix.
3. Adiga oo isticmaalaya gacantaada bidix, jilibkaaga bidix dhanka midig ugu riix laabta. Madaxaaga u jeedi dhanka bidix. Waa inaad dareentaa dhabarkaaga inuu u kala fidsan yahay markaad foorarsato.
4. Ku celi dhinaca ka soo horjeedka.

Muuqaalladaas yoga sidoo kale waa ku fiican yihiin fidinta dhabarkaaga hoose.

Duub qoorta

Haddii aad rabto inaad hagaajiso laabashada dambe ee qoortaada, sii qoorta qoorta isku day.

Sida loo sameeyo:

1. Aad u neefso oo dabci muruqyada qoorta.
2. Garkaaga saar laabtaada.
3. Si tartiib ah qoorta ugu rogo dhinac kasta oo wareeg ah.

Qaadid

Is-beddelka dambe ee dambe wuxuu ku lug leeyahay foorarsiga qayb ka mid ah jirka, inta badan jirkaaga iyo qoorta, dhinac. Dhaqdhaqaaqa noocan ah waxaa saameyn ku yeelan kara dhaawacyada dhabarka iyo xaalado kale.

Waxaad ku hagaajin kartaa dhaqdhaqaaqaaga dambe iyadoo fidsan iyo jimicsi diiradda saaraya kordhinta dabacsanaanta dhabarkaaga.

La tasho dhakhtarkaaga kahor intaadan galin nidaam jimicsi oo cusub.