Masaajidkan Indhaha ah ee 30-Sec ah ayaa Iftiimin doona Wareegyadaada Madoow

Qanacsan

• Nidaamka quruxda badan ee 30-ilbiriqsi

Cadaadis, hurdo la'aan, iyo indho dheer oo shaashadda kombiyuutarka ah - {textend} dhammaantood cudurradan casriga ah ayaa ka soo muuqan doona indhahaaga hoostooda. Tani waa mid ka mid ah sababaha badan ee aan ugu helno indhaheenna gudniinka madow.

In kasta oo aad iska baxaysid oo aad seexatid illaa ay kaa lumayaan ayaa habboon, macquul maahan. Laakiin waa tan waxa ugu fiican ee ku xigsanaya indhahaas daallan: A 30-ilbiriqsi indho-fiiqis ah si looga takhaluso buufiska, wareegyada mugdiga ah.

Nidaamka quruxda badan ee 30-ilbiriqsi

Iyada oo ku saleysan aragtida dheecaanka dheecaanka ee bacaha indhaha, waa kan waxa aad u qaban karto indhahaaga:

1. Adiga oo adeegsanaya dhaqdhaqaaqyada taabashada ee tartiibka ah ee farahaaga iyo farahaaga dhexe (jiidi ama jiidi la'aan), ku soo wareeji wareega indhahaaga. Taabashadu waxay keenaysaa socodka dhiigga ee aagga.
2. Dibedda ugu bax dhanka sunnayaasha, ka dibna u sii soco dhinaca kore ee dhabannadaada dhanka buundada sankaaga. Wareeg indhahaaga saddex jeer.
3. Kadib farahaaga dhexe, si adag kor ugu cadaadi meelaha cadaadiska ah ee ka hooseeya lafaha miskaha labada dhinac ee sankaaga halka dalooladaadu ay ka bilaabaneyso.
4. Kadib si adag ugu cadaadi gudaha sankaaga, buundada korkeeda, kana xigta marinada ilmada.
5. Masaajidyadaada ku masaaji tilmaamahaaga iyo farahaaga dhexe si aad u dhammeysid.

Waxa ugu weyn ee ku saabsan duugitaankan duugista ah ayaa ah inaad sameyn karto wakhti kasta oo maalintii ah adigoon wax badan iskudhicin qurxintaada. Hubso inaadan farahaaga ku jiideyn maqaarka jilicsan ee u dhow indhahaaga si aad uga fogaato inaad wax u yeelatid.

Khibrad nasasho oo dheeri ah, ku samee sidan kareem indhaha oo qabow.

Michelle waxay sharraxaysaa sayniska ka dambeeya alaabta quruxda at Sayniska Quruxda Lab Muffin. Waxay haysataa shahaadada PhD-da ee kiimikada dawada synthetic. Waad raaci kartaa iyada iyada oo loogu talagalay talooyinka quruxda ku saleysan sayniska ee Instagram iyo Facebook.