Lavitan A-Z Kaabis

Qanacsan

• Maxaa loogu talagalay
• 1. Faytamiin A
• 2. Faytamiin B1
• 3. Vitamin B2
• 4. Vitamin B3
• 5. Vitamin B5
• 6. Fitamiin B6
• 7. Vitamin B12
• 8. Fitamiin C
• Sida loo qaato
• Waxyeellooyinka suurtagalka ah
• Yaanay qaadan

Lavitan A-Z waa nafaqo la'aan nafaqo leh fitamiin iyo macdan ka kooban fitamiin C, bir, fitamiin B3, zinc, manganese, vitamin B5, vitamin A, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B6, vitamin D iyo vitamin B12.

Dheeraadkan waxaa laga iibsan karaa farmashiyeyaasha caadiga ah iyada oo aan warqad dhakhtar qorin, qiime ahaan qiyaastii 30 reais, qaab dhalo 60 kiniin ah.

Maxaa loogu talagalay

Dheeraadkan waxaa si gaar ah loogu adeegsadaa xaaladaha nafaqada yaraan ama daal jidheed iyo maskaxeed.

Lavitan AZ waxaa loo isticmaalaa nafaqo ahaan iyo nafaqeyn dheeri ah, maadaama ay gacan ka geysaneyso dheef-shiid kiimikaadka saxda ah, koritaanka iyo xoojinta nidaamka difaaca jirka, nidaaminta unugyada iyo isu dheelitirka jirka, iyadoo ay ugu wacan tahay jiritaanka fiitamiinno iyo macdano:

1. Faytamiin A

Waxay leedahay ficil antioxidant, oo ka soo horjeeda xagjirnimada bilaashka ah, kuwaas oo la xiriira cudurada iyo gabowga. Intaa waxaa dheer, waxay hagaajineysaa aragtida.

2. Faytamiin B1

Faytamiin B1 wuxuu jirka ka caawiyaa inuu soo saaro unugyo caafimaad qaba, oo awood u leh inay difaacaan nidaamka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, fiitamiinkan sidoo kale waa loo baahan yahay si looga caawiyo burburinta karbohaydraytyada fudud.

3. Vitamin B2

Waxay leedahay ficil antioxidant waxayna ka ilaalisaa cudurada wadnaha. Intaa waxaa dheer, waxay kaloo ka caawisaa abuurista unugyada dhiigga cas ee dhiigga ku jira, oo lagama maarmaan u ah qaadista oksijiinta jirka oo dhan.

4. Vitamin B3

Faytamiin B3 wuxuu caawiyaa kordhinta xaddiga kolestaroolka HDL, oo ​​ah kolestaroolka wanaagsan, wuxuuna caawiyaa daaweynta finanka.

5. Vitamin B5

Faytamiin B5 wuxuu ku fiican yahay ilaalinta maqaarka caafimaadka leh, timaha iyo xuubabka xuubka dheecaanka leh iyo dardargelinta bogsashada.

6. Fitamiin B6

Waxay kaa caawineysaa inaad nidaamiso hurdada iyo niyadda, ka caawinta jirka inuu soo saaro serotonin iyo melatonin. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale ka caawineysaa yareynta caabuqa dadka qaba cudurada, sida rheumatoid arthritis.

7. Vitamin B12

Faytamiin B12 wuxuu gacan ka geystaa soo saarida unugyada dhiigga cas sidoo kale wuxuu ka caawiyaa birta inay shaqadeeda qabsato. Intaas waxaa sii dheer, waxay sidoo kale yareyneysaa halista niyad-jabka.

8. Fitamiin C

Faytamiin C wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka wuxuuna fududeeyaa nuugista birta, kor u qaadida caafimaadka lafaha iyo ilkaha.

Sida loo qaato

Qiyaasta lagu taliyey waa 1 kaniini maalintii, iyadoo la doorbidayo ka dib cunista cuntada, si loo wanaajiyo nuugista fiitamiinnada.

Si kastaba ha noqotee, qiyaasta daawadu waxay noqon kartaa mid ku filan sida ku xusan talada dhakhtarka.

Waxyeellooyinka suurtagalka ah

Sida kaabis nafaqo oo ku saleysan fiitamiinno iyo macdano, dhibaatooyinka soo raaca lama yaqaan, illaa inta qadarka la ixtiraamo.

Yaanay qaadan

Lavitan A-Z waa inay ka fogaadaan haweenka uurka leh, haweenka nuujinaya iyo carruurta ka yar 3 sano.

Dheeraadkan kuma jiraan maadada 'gluten' ka kooban, sidaa darteed, waxaa loo isticmaali karaa dadka qaba cudurka baruurta.