Suuragal Ma Tahay Inaad Siilka Dabacsan Yeelato?

Qanacsan

• Jebinta quraafaadkii 'siil dabacsan'
• Siilka 'dhagan' daruuri maahan wax fiican
• Siilkaaga ayaa is badalaya mudo kadib
• Da'da
• Dhalmada
• Sida loo xoojiyo murqahaaga siilka
• Jimicsiyada Kegel
• Jimicsiyada foorara ee miskaha
• Kondhiinka siilka
• Kicinta korantada ee korantada (NMES)
• Qeybta hoose

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ma tahay

Marka ay timaaddo xubinta taranka haweenka, waxaa jira khuraafaad badan iyo fikrado khaldan. Dadka qaarkiis, tusaale ahaan, waxay rumeysan yihiin in xubinta taranka haweenka ay lumin karaan dabacsanaantooda oo ay dabacsanaan karaan weligood. Taasi run maahan run, in kastoo.

Siilkaaga waa jilicsan yahay. Tan macnaheedu waa way kala bixi kartaa si ay u waafajiso waxyaalaha soo gelaya (ka fikir: guska ama alaabta lagu ciyaaro ee galmada) ama dibadda u baxa (ka fikir: ilmo). Laakiin waqti dheer kuma qaadaneyso in siilkaaga uu ugu soo laabto qaabkiisii ​​hore.

Siilkaaga ayaa noqon kara wax yar dabacsan marka aad gabowdo ama aad caruur dhasho, laakiin guud ahaan, muruqyada wey ballaaranayaan oo way kala baxayaan sida u dhiganta 'acordon' ama 'caag.

Sii wad akhriska si aad wax badan uga baratid halka uu khuraafadani ka soo jeedo, sida xubinta taranka ee "cidhiidhi ah" ay u noqon karto calaamado xaalad hoose, tilmaamo lagu xoojinayo sagxada miskahaaga, iyo inbadan.

Jebinta quraafaadkii 'siil dabacsan'

Waxa ugu horeeya ee ugu horeeya: Ma jiro wax la yiraahdo siil "dabacsan" Siilkaaga ayaa laga yaabaa inuu isbeddelo waqti ka dib da'da iyo dhalmada darteed, laakiin ma waayi doono fiditaankiisa si joogto ah.

Khuraafaadka siilka "dabacsan" ayaa taariikh ahaan loo isticmaalay hab lagu ceebeeyo haweenka noloshooda galmada. Si kastaba ha noqotee, siilka "dabacsan" looma adeegsan karo haweeney galmo badan la leh lamaanaheeda. Waxaa asal ahaan loo isticmaalaa in lagu sharaxo haween galmo la sameysay in ka badan hal nin.

Laakiin runtu waxay tahay inaysan macno lahayn cidda aad galmo la sameysid ama inta jeer. Gelintu ma sababi doonto in siilkaaga si joogto ah u kala baxo.

Siilka 'dhagan' daruuri maahan wax fiican

Waxaa muhiim ah in la ogaado in xubinta taranka haweenka ee "ciriiri ah" ay calaamad u noqon karto walaac hoose, gaar ahaan haddii aad dareento raaxo darro intaad ku gudajirtid gelitaanka.

Muruqyadaada siilka si dabiici ah ayey u dabcaan marka lagu kaco. Haddii aanad daaran, xiiseeyn, ama jir ahaan u diyaarsan galmada, xubintaada taranka ma nasan doonto, iskeed iskuma saliideyso, mana kala bixineyso.

Muruqyada xubinta taranka ee adag, markaa, waxay ka dhigi karaan kulan galmo xanuun ama aan macquul aheyn in la dhammaystiro. Cidhiidhiga xubinta taranka ee haweenka oo xad dhaaf ah ayaa sidoo kale calaamad u noqon kara xubinta taranka haweenka. Tani waa cilad jir ahaaneed oo la daaweyn karo oo saameysa 1 ka mid ah 500kii dumar ahba, sida ay sheegtay Jaamacadda California, Santa Barbara.

Vaginismus waa xanuun dhaca ka hor ama inta lagu jiro mudista. Tan macnaheedu waxay noqon kartaa galmo, ku siibasho tampon, ama gelinta muunad inta lagu jiro baaritaanka miskaha.

Haddii tani u muuqato mid la yaqaan, ballan ka samee OB-GYN-gaaga. Waxay qiimeyn karaan calaamadahaaga waxayna kaa caawin karaan sameynta cudurka. Siilka, dhaqtarkaaga ayaa kugula talin kara Kegels iyo jimicsiyada kale ee sagxada miskaha, daaweynta diital-siinta ee xubinta taranka haweenka, ama irbadaha Botox si loo dabciyo murqaha.

Siilkaaga ayaa is badalaya mudo kadib

Kaliya labo shay ayaa saameyn ku yeelan kara dabacsanaanta siilkaaga: da'da iyo dhalmada. Galmada soo noqnoqota - ama maqnaashaheeda - ma keeneyso in siilkaaga uu waayo mid ka mid ah fiditaankiisa.

Waqti ka dib, dhalmada iyo da'da waxay sababi karaan dabacsanaan yar, oo dabiici ah xubinta tarankaaga. Haweenka soo maray wax ka badan hal dhalmo siilka waxay u badan tahay inay yeeshaan daciifnimo muruqyada siilka. Si kastaba ha noqotee, gabowgu wuxuu sababi karaa siilkaaga inuu xoogaa kala baxo, iyadoon loo eegin inaad carruur dhashay.

Da'da

Waxaa laga yaabaa inaad bilawdo inaad aragto isbeddel ku yimaadda dabacsanaanta xubinta tarankaaga oo ka bilaabmaysa 40-kaada. Taasi waa sababta oo ah heerarkaaga estrogen ayaa bilaabi doona inay hoos u dhacaan markaad gasho heerka wareegga wareegga.

Lumida estrogen waxay ka dhigan tahay unugyada xubinta tarankaaga inay noqdaan:

• dhuuban
• qalalan
• acidic yar
• fidin yar ama jilicsan

Isbedeladaan waxaa laga yaabaa inay noqdaan kuwa la dareemi karo markii aad gaartid caadadaada oo dhan.

Dhalmada

Waa wax dabiici ah in siilkaaga uu is badalo kadib dhalmada ka dib. Si kastaba ha noqotee, muruqyadaada siilka waxay u kala baxaan si ay ilmahaaga ugu dhaafaan kanaalka dhalmada iyo inuu ka baxo marinka siilkaaga.

Ka dib dhalashada ilmahaaga, waxaad ogaan kartaa in siilkaaga uu dareemayo waxyar oo ka dabacsan qaabkiisii ​​caadiga ahaa. Taasi waa wax iska caadi ah. Siilkaaga waa inuu bilaabaa inuu dib uqabsoomo dhawr maalmood ka dib dhalashada, in kastoo uusan ku laabanayn qaabkiisii ​​hore gebi ahaanba.

Haddii aad umushay marar badan, muruqyadaada siilka ayay u badan tahay inay yaraadaan dabacsanaanta. Haddii aadan ku qanacsaneyn tan, waxaa jira layliyo aad sameyn kartid si aad u xoojiso muruqyadaada siilka ka hor, inta lagu jiro, iyo kadib uurka.

Sida loo xoojiyo murqahaaga siilka

Jimicsiga miskaha waa hab fiican oo lagu xoojiyo muruqyada sagxada miskaha. Muruqyadani waa qayb ka mid ah xuduntaada waxayna kaa caawinayaan taageeradaada:

• kaadi haysta
• malawadka
• xiidmaha yar
• ilmo-galeenka

Marka muruqyada sagxada miskahaagu daciifaan da'da ama dhalmada, waxaad:

• si kadis ah kaadi uga daadato ama dabaysha u dhaafto
• dareemo baahida joogtada ah ee saxaarada
• xanuun ku hayo aagga miskahaaga
• xanuun dareemo xilliga galmada

In kasta oo jimicsiga sagxada miskaha ay gacan ka geysan karto daaweynta kaadi-mareenka khafiifka ah, haddana waxtar uma leh dumarka la kulma daadashada kaadi-mareenka ee daran. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad soo saarto qorshe daaweyn haboon oo baahidaada ku habboon.

Ma xiiseyneysaa inaad xoojiso sagxada miskahaaga? Waa kuwan jimicsiyo aad isku dayi karto:

Jimicsiyada Kegel

Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad aqoonsato muruqyada sagxada miskahaaga. Si aad sidaas u yeelatid, jooji qadka dhexdiisa intaad saxareyso. Haddii aad guuleysato, waxaad ogaatay muruqyada saxda ah.

Marka aad sameyso, raac talaabooyinkan:

1. Xulo booska jimicsigaaga. Dadka badankood waxay doorbidaan inay dhabarka u jiifsadaan Kegels.
2. Adkee muruqyada sagxada miskahaaga. Qabo foosha 5 ilbidhiqsi, adoo nasanaya 5 ilbidhiqsi oo kale.
3. Ku celi talaabadan ugu yaraan 5 jeer oo isku xigta.

Markaad dhisaysid xoog, ku kordhi waqtiga 10 ilbidhiqsi. Isku day inaadan adkeynin bowdyahaaga, calooshaada, ama dabadaada inta lagu jiro Kegels. Kaliya diirada saar sagxada miskahaaga.

Natiijooyinka ugu wanaagsan, ku celceli 3 nooc oo Kegels ah 5 illaa 10 jeer maalintii. Waa inaad ku aragtaa natiijooyin toddobaadyo gudahood.

Jimicsiyada foorara ee miskaha

Si loo xoojiyo murqahaaga siilka adoo adeegsanaya jimicsi jilibka

1. Garbahaaga iyo badhida ku istaag darbi. Labada jilib ka dhig mid jilicsan.
2. U soo jiid calooshaada dhinaca lafdhabarta. Markaad sidan sameyso, dhabarkaagu waa inuu ku fidsan yahay derbiga.
3. Adkee badhanka caloosha 4 ilbidhiqsi, ka dibna sii daa.
4. Tan samee 10 jeer, illaa 5 jeer maalintii.

Kondhiinka siilka

Waxaad sidoo kale xoojin kartaa muruqyada sagxada miskaha adoo isticmaalaya koorta xubinta taranka haweenka. Kani waa shey miisaankiisu le'eg yahay, oo cabbirka cabbirka oo aad gashaneyso xubinta taranka haweenka oo aad qabaneyso.

U dukaamee koonyada siilka.

Si tan loo sameeyo:

1. Gali koorta ugu fudud siilkaaga.
2. Tuuji murqahaaga. Ku hay meesha ilaa 15 daqiiqo, laba jeer maalintii.
3. Kordhi miisaanka koorta aad isticmaasho maadaama aad si aad ah ugu guuleysato inaad ku hayso sariirtaada xubinta tarankaaga.

Kicinta korantada ee korantada (NMES)

NMES waxay kaa caawin kartaa xoojinta muruqyadaada xubinta taranka adoo u diraya koronto sagxada miskahaaga iyadoo la adeegsanayo baaritaan. Kicinta korantada waxay sababi doontaa muruqyada sagxada miskaha inay is qabsadaan oo ay nastaan.

Waad isticmaali kartaa qaybta NMES ee guriga ama dhakhtarkaagu ha sameeyo daaweynta. Fadhiga caadiga ah wuxuu socdaa 20 daqiiqo. Waa inaad sidan sameysaa afartii maalmoodba mar, dhowr toddobaad.

Qeybta hoose

Xusuusnow: Siilka "dabacsan" waa khuraafaad. Da'da iyo dhalmadu waxay u keeni karaan siilkaaga inyar oo dabacsanaantiisa ah si dabiici ah, laakiin muruqyadaada siilka si joogto ah uma kala bixin doonaan. Waqti ka dib, siilkaaga ayaa si dhaqso ah ugu soo laaban doona qaabkiisii ​​hore.

Haddii aad ka walwalsan tahay isbeddelada xubinta tarankaaga, la xiriir dhakhtarkaaga si aad ugala hadasho waxa ku dhibaya. Waxay kaa caawin karaan yareynta welwelkaaga waxayna kugula talin doonaan tillaabo kasta oo xigta.