Jacaylka iyo Cuntada: Sida ay ugu Xirmaan Maskaxda

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Dhammaanteen waxaan haysannay saaxiibkaa oo lumay muddo bil ah, oo kaliya inuu soo baxo lammaane cusub oo laga jaray toban rodol. Mise saaxiibkii oo isku dheggan oo haddana caloosha ka soo baxa. Waxa u muuqda ifafaale shaqsi ah ayaa dhab ahaantii ku fadhiya hab-dhaqankeena bulsho iyo maskaxeed. Cuntada iyo jacaylku si aan kala go 'lahayn ayay isugu xidhan yihiin, iyada oo ay ugu wacan tahay falcelin hormoon oo adag oo saamaynaysa dareenka shucuurteenna ee kuwa la jecel yahay-iyo baahidayada cuntada.

Waxaa xusid mudan, horaantii xidhiidhka, cunnidu waxay qaadataa muhiimad miisaan leh, sida ay sheegtay Maryanne Fisher, oo ah borofisar cilmi-nafsiga St. Mary's University ee Halifax, Nova Scotia, oo cilmi-baadhistiisu ay diiradda saarto aasaaska kobcinta dabeecadda jacaylka. "Cuntadu waa hab lagu soo bandhigo xirfadaha lammaanaha mustaqbalka," Fisher ayaa u sheegay HuffPost Healthy Living. "Waxaa laga yaabaa inaad soo iibsato cunto ka wanaagsan ama aad diyaarsato cuntooyin ka wanaagsan. Waa wax cajiib ah sida loogu isticmaali karo qayb ka mid ah xiriirka."

Haddii cuntadu tahay bandhig-sheeg, haddii hal rafiiq uu cunto u kariyo mid kale, ama mid u soo iibiyo casho qurxoon tan kale-taasi waa la doorbidi karaa, maxaa yeelay kuwa jaceylka ku cusub ayaan u badnayn inay wax badan cunaan. Sida uu Fisher ku xusay maqaalkeedii mawduuca, kuwa dhowaan dhunkaday waxay soo saaraan xad dhaaf ah "hormoonnada abaalmarinta" sida norepinephrine. Taa baddalkeeda, kuwani waxay soo saaraan dareen farxadeed, caajisnimo, iyo tamar. Laakiin sidoo kale waxay cabudhiyaan rabitaanka cuntada dad badan, sida uu sheegay Fisher.

Laakiin sida wax walba, "hormoonnada jacaylka" ee kor u kaca waa inay hoos u dhacaan, iyo, xaaladaha daran, taasi waxay keeni kartaa cayil. Mid ka mid ah Jaamacadda North Carolina ee 2008, Chapel Hill waxay ogaatay in dumarka la guursaday ay laba jeer u badan tahay inay noqdaan kuwo cayilan marka loo eego facooda aan keli ahayn. Kuwa isla noolaa, laakiin aan guursan, waxay 63 boqolkiiba uga dhowdahay inay noqdaan kuwo buuran marka loo eego dumarka aan guursan. Ragga uma soo bixin si xun: ragga guursaday sidoo kale waxay laba jeer u badnaayeen inay cayilan yihiin, in kasta oo ragga wada nool aysan u badnayn inay cayilan yihiin dhiggooda keliya.

Hal shay, korodhka miisaanka waxaa ka mid ah cunsurka faafa bulshada. Haddii mid ka mid ah labada isqaba uu leeyahay caadooyin cunto cunid oo liidata, sida xakamaynta qayb la'aanta ama doorbididda cuntooyinka aan caafimaadka lahayn, taasi waxay ku sii socon kartaa xaaska kale. Iyo, sida nafaqeeyaha Joy Bauer uu sharxay intii lagu gudajiray qeybta MAANTA mawduuca, waxaa jira dhiirigelin yar oo ah in laga fogaado cunnada fudud ee raaxada leh:

Tan ugu muhiimsan, haddii aad qof la degtay, hadda ka dib ma wajahayso tartanka goobta shukaansiga. Taas macneheedu waxa weeye waxaa laga yaabaa inaad leedahay dhiirigelin yar si aad qaabkaaga u ahaato oo aad u eegto sida ugu fiican. Intaa waxaa dheer, qaab nololeedkaaga wuxuu bilaabaa inuu ku soo wareego cuntada xoogaa dheeraad ah. Lammaane ahaan, waxaad u badan tahay inaad ku sugnaato oo aad ku raaxaysato (cuntada) sariirta inta aad ka badan tahay markii aad keli ahayd.

Miisaan kugu kordhay inta uu socdo xiriirka ama guurka ka dib? Miyaad lumisay miisaan jacayl? Noo sheeg faallooyinka!

Wax badan oo ku saabsan Huffington Post Healthy Living:

7 Caan Ah Oo Soo Wajahay Kansarka Ilma-galeenka

Intee in le'eg ayay tahay inaan cabbo Biyaha?

Immisa Kaloori Ayaa Ku Gubta Hawlahan Jiilaal?

Dib u eegis loogu talagalay