Iftiinka buluuga ah wuxuu sababi karaa hurdo la’aan iyo gabowga maqaarka

Qanacsan

• Khataraha caafimaad ee ugu waaweyn
• Sidee iftiinka buluuga ah u saameeyaa hurdada
• Sidee iftiinka buluuga ah u saameeyaa maqaarka
• Waxa la sameeyo si loo yareeyo soo-gaadhista

Isticmaalka taleefankaaga gacanta habeenkii, ka hor intaadan seexan, waxay sababi kartaa hurdo la'aan iyo yaraynta tayada hurdada, sidoo kale waxay kordhisaa fursadaha niyad-jabka ama dhiig karka. Tani waa sababta oo ah iftiinka ka soo baxa aaladaha elektarooniga ah waa buluug, kaas oo maskaxda ku kiciya in ay firfircooni dheeraato, ka hortagga hurdada iyo kala-wareegga wareegga hurdada-hurdada ee bayoolojiga ah.

Intaa waxaa dheer, daraasado dhowr ah ayaa caddeeya in iftiinka buluugga uu sidoo kale dardargelin karo gabowga maqaarka isla markaana kicin karo midabka, gaar ahaan maqaarka madow.

Laakiin ma aha oo keliya taleefanka gacanta ee soo saara iftiinkan buluugga ah ee hurdada wax u dhimaya, shaashad kasta oo elektaroonig ah waxay leedahay saameyn isku mid ah, sida TV-ga, kiniin, kumbuyuutarka, iyo xitaa nalalka dhaadheer ee aan ku habboonayn gudaha. Sidaa awgeed, waxa ugu fiican ayaa ah in shaashadaha aan la isticmaalin ka hor intaadan seexan, ama ugu yaraan 30 daqiiqo ka hor intaadan seexan waxaana sidoo kale lagu talinayaa in la ilaaliyo maqaarka maalinta oo dhan.

Khataraha caafimaad ee ugu waaweyn

Khatarta ugu weyn ee isticmaalka shaashadaha elektiroonigga ka hor sariirta waxay la xiriirtaa dhibaatada hurdo la'aanta. Sidaa darteed, nalka noocan ah wuxuu awood u yeelan karaa inuu saameyn ku yeesho wareegga dabiiciga ah ee aadanaha, taas oo, mustaqbalka fog, ay ka dhalan karto halista ugu weyn ee dhibaatooyinka caafimaad, sida:

• Sonkorowga;
• Cayilka;
• Niyad jab;
• Cudurada wadnaha iyo xididada, sida dhiig karka ama arrhythmia.

Khatarahaas ka sakow, nalka noocan ahi wuxuu kaloo ku keenaa daal badan indhaha, maaddaama iftiinka buluugga ahi ka dhib badan yahay in la xoojiyo, sidaa darteedna, indhaha waxay u baahan yihiin inay si joogto ah ula qabsadaan. Maqaarka ayaa sidoo kale saameeya iftiinkan, kaas oo ka qayb qaata gabowga maqaarka isla markaana kiciya midabaynta.

Si kastaba ha noqotee, daraasado dheeraad ah ayaa wali loo baahan yahay si loo caddeeyo khataraha noocan ah, oo meeshii ay u muuqato inay is waafajin ka weyn tahay saamaynta iftiinka noocan ah ee hurdada iyo tayadiisa.

Fahmaan in khataraha kale ay sababi karaan isticmaalka joogtada ah ee taleefanka gacanta.

Sidee iftiinka buluuga ah u saameeyaa hurdada

Ku dhowaad dhammaan midabada iftiinka ayaa saameyn ku yeelan kara hurdada, maadaama ay maskaxda u keenaan wax ka yar melatonin, taas oo ah hormoonka ugu weyn ee mas'uulka ka ah inuu caawiyo inuu seexdo habeenkii.

Si kastaba ha noqotee, iftiinka buluugga ah, oo ay soo saaraan ku dhowaad dhammaan qalabka elektaroonigga ah, ayaa umuuqda inuu leeyahay dherer dherer ah oo saameyn ku leh soo saarista hormoonkan wax badan, yareynta qadarkiisa illaa 3 saacadood ka dib soo-gaadhista.

Sidaa darteed, dadka u nuuraya iftiinka aaladaha elektarooniga ah illaa daqiiqado yar ka hor hurdada, waxay yeelan karaan heerar hoose ee melatonin, taas oo u horseedi karta hurdo la'aan iyo, sidoo kale, inay ku adkaato ilaalinta hurdo tayo leh.

Sidee iftiinka buluuga ah u saameeyaa maqaarka

Iftiinka buluuga ah wuxuu ka qayb qaataa gabowga maqaarka maxaa yeelay wuxuu si qoto dheer u dhex galaa lakabyada oo dhan, wuxuuna keenaa qiijiidinta ku jirta dufanka, taasoo keenta in la sii daayo xagjirno lacag la’aan ah, oo waxyeeleeya unugyada maqaarka.

Intaa waxaa dheer, iftiinka buluugga ah wuxuu kaloo gacan ka geystaa nabaad-guurka enzymes-ka maqaarka, taas oo keenta burburinta fiilooyinka kolajka iyo yaraynta wax soo saarka kolajka, taasoo maqaarka ka dhigeysa mid da 'badan, fuuqbaxan una nugul midabka, taasoo keenta muuqaalka dhibco, gaar ahaan dadka maqaarka madow leh.

Baro sida looga fogaado cilladaha wejigaaga ka dhasha isticmaalka taleefankaaga gacanta iyo kombiyuutarkaaga.

Waxa la sameeyo si loo yareeyo soo-gaadhista

Si looga fogaado khataraha nalka buluuga ah, waxaa lagugula talinayaa inaad taxaddar sameyso sida:

• Ku rakib barnaamijyada taleefankaaga taas oo u oggolaanaysa iftiinka iftiinka in laga beddelo buluug illaa huruud ama oranjo;
• Ka fogow isticmaalka aaladaha elektarooniga ah ilaa 2 ama 3 saacadood hurdada ka hor;
• Ka doorbido nalalka huruudda ah ee diiran ama casaan u ah iftiinka guriga habeenkii;
• Xidho muraayado xiraya iftiinka buluuga ah;
• Gashanaya shaashad telefoonka gacanta iyokiniin,kaas oo ka ilaaliya iftiinka buluuga ah;
• Xidho kahortaga wajiga kaas oo ka ilaaliya iftiinka buluuga ah, iyo in uu leeyahay antioxidants ka kooban, kaas oo dhexdhexaad ka dhigaya xagjirnimada xorta ah.

Intaa waxaa dheer, waxaa sidoo kale lagu talinayaa in la yareeyo isticmaalka aaladahaan.