Ta-Da! Fikirka sixirku wuu sharaxay

Qanacsan

• Tusaalooyinka guud ee fikirka sixirka
• Caadooyinka iyo dhaqanka
• Khuraafaad iyo sheekooyin xaasas duug ah
• Jaaliyado
• Diinta ka waran?
• Waxay yeelan kartaa xoogaa faa'iidooyin ah
• Raaxo
• Yididiilo
• Kalsoonida
• Waxay leedahay hoos u dhac, sidoo kale
• Waa mararka qaarkood astaamaha caafimaadka maskaxda
• Disorder Waswaaska khasban
• Walaac
• Schizophrenia
• Caawimaad raadis
• Ogow calaamadaha
• Qeybta hoose

Fikirka sixirku wuxuu loola jeedaa fikradda ah inaad saameyn ku yeelan karto natiijada dhacdooyinka gaarka ah adoo samaynaya wax aan raad ku lahayn xaaladaha.

Waxay ku badan tahay carruurta. Xusuusnow inaad neeftaada haysay adigoo marinaya tunnel? Ama aadan ku tageyn dillaacyada dariiqa dartiis xagga hooyada darteed?

Fikirka sixirku wuxuu kusii jiri karaa qaangaarnimada, sidoo kale.

Waxaad u badan tahay inaad la heshiisay xaqiiqda ah in wuxuushku uusan ku noolaan sariirta hoosteeda, laakiin waxaad weli hubin kartaa (ama aad orod ku laaban kartaa sariirta), haddiiba ay dhacdo.

Ama waxaa laga yaabaa inaad haysatid labis nasiib leh oo aad xirato markii aad rajeyneysid inay wax socdaan.

Guud ahaan, wax qalad ah kuma jiraan raacitaanka cibaadooyinka ama khuraafaadka. Mararka qaarkood, in kasta oo, fikirka sixirku uu calaamad u noqon karo xaaladda caafimaadka maskaxda.

Tusaalooyinka guud ee fikirka sixirka

Fikirka sixirka ayaa meel walba ka soo baxaya. Tusaalooyinka qaarkood waa kuwo caalami ah, halka kuwa kale laga yaabo inay ku gaar yihiin dhaqan gaar ah.

Caadooyinka iyo dhaqanka

Ka fikir:

• garaacista alwaax si looga hortago nasiib darrada
• xiran shay nasiib u leh dharka
• ku hamiyaya dandelion, laf dhabar, ama shumacyo dhalasho
• ka boodka dabaqa 13-aad ama nambarka qolka qaab dhismeedka

Kuwani dhammaantood waa tusaalooyin fikirka sixirka ah. Waxaad u samaynaysaa waxyaalahan si aad u keento natiijo gaar ah.

Khuraafaad iyo sheekooyin xaasas duug ah

Fikirka sixirku markasta diiradda kama saaro samaynta waxyaabaha si fiican u socda.

Khuraafaadadan guud ayaa sidoo kale tusaale u ah fekerka sixirka:

• Ku socoshada salaanka hoostiisa waxay keenaysaa nasiib darro.
• Muraayad jabka ayaa sababi doonta 7 sano oo nasiib xumo ah.
• Waxyaabaha xunxun waxay ku yimaadaan seddex.
• Bisad madow oo jidkaaga mareysa waxay kuu keentaa nasiib xumo (in badan oo milkiilayaasha bisadaha ah adduunka oo dhan way ka baryi lahaayeen inay kala duwanaadaan).

Jaaliyado

Nooc kale oo feker sixir ah ayaa ku lug leh isku xirka natiijooyinka gaarka ah ee wax aan toos u sababi karin.

Tusaale ahaan:

• Waxaad ku qaylisay walaashaa, markaasay dhacday oo madaxa ku dhufatay.
• Dib udajinta taleefankaaga ayaa ka dhigi doonta qoraalkaas aad sugeysay inuu soo muuqdo.
• Gaarigaagii hore ayaa ugu dambeyntii ugu dambeyntii bilow, haddii aad kaliya ku baryo adag tahay in ku filan.

Diinta ka waran?

Dadka qaar waxay u haystaan ​​diinta nooc ka mid ah fikirka sixirka. Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo macnaha asalka qof marka ay timaado doodan.

Xaqiiqdii, dadka qaar waxay leeyihiin caqiidooyin u muuqda fikirka sixirka kuwa aan isku dhaqanka iyo diinta ahayn. Qofka diin laawe ah, tusaale ahaan, salaaddu waxay umuuqataa nooc feker sixir ah.

Laakiin fekerka sixirku guud ahaan wuxuu ku lug leeyahay sameynta waxyaabo aad ogtahay - qoto dheer - ma saameyn doonto natiijada ugu dambeysa ee wax. Dadka diinta badankood waxay aaminsan yihiin waxay aaminsan yihiin inay yihiin run, sidaa darteed diintu daruuri maahan tusaale fikirka sixirka.

Waxay yeelan kartaa xoogaa faa'iidooyin ah

Marka, maxay dadku ugu dhaqmaan cibaadooyinka oo ay u dhigtaan khuraafaadka, gaar ahaan haddii ay ogyihiin inaysan jirin wax caqli gal ah oo iyaga u gaar ah?

Raaxo

Dhaqamadan iyo aaminsanaantoodu waxay ku siin karaan dareen raaxo leh adduun inta badan aan la saadaalin karin. Fikirka sixirku wuxuu kaa caawin karaa inaad dareento inbadan oo xakameynaya waxyaabaha aadan dhab ahaan uheynin qaab aad ku maareyso

Markaad haysato wax kale oo aad ku dhegto, aaminaadaha khuraafaadku waxay yareyn karaan cidhiidhiga ama niyad jabka, xitaa haddii ayan dhab ahaantii awood lahayn.

Hadday xaaladdu tahay sameeyo u soo bax sidii aad rajeyneysay, tani waxay badanaa xoojineysaa aaminaadaada aad aaminsan tahay. Waad xaqiijisay imtixaankaas aad ka walwalsanayd? Dabcan waad sameysay. Waxaad adeegsaneysay qalinkaagii nasiibka lahaa.

Yididiilo

Awoodda fikirka wanaagsan ayaa sidoo kale loo tixgelin karaa fikirka sixirka, qaab ahaan. Ma jiro taageero cilmiyaysan oo ku saabsan fikradda ah in fikirka wanaagsan ee fekerka ahi uu daaweyn karo xaaladaha caafimaad ee jir ahaaneed sida murugada ama kansarka.

Caddayn sameeyo soo jeedi, si kastaba ha noqotee, inaad sii ahaanshaha wanaagsan aad wax ka beddeli karto aragtidaada oo kaa caawinaysa inaad si fudud u maamusho buufiska iyo niyadjabka

Rajo-qabka oo kordhay wuxuu kaloo sahli karaa inaad dareento waxyaalo wanaagsan oo kugu hareeraysan, kuwaas oo kaa caawin kara yareynta murugada shucuurta. Xitaa haddii laga yaabo in caafimaadkaaga uusan ka fiicneyn jir ahaan, aragtida soo hagaagtay waxay mararka qaar kaa caawin kartaa inaad xoogaa ka soo rayso, dhammaantoodna waa isku mid.

Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad gaarto maskax halkaas oo aad dareento inaad sifiican ugu qalabeysan tahay inaad qaado tillaabooyin wax ku ool ah si aad wax uga qabato arrimaha ku soo wajaha.

Kalsoonida

sidoo kale waxay soo jeedinaysaa in khuraafaadku saameyn togan ku yeelan karo waxqabadka.

Adiga oo farahaaga isdulsaaraya, haysashada soo jiidasho nasiib leh, ama aad nasiib u rajeyneysid qof adoo leh "Lug ka jab!" waxay gacan ka geysan kartaa kor u qaadida kalsoonida, taasoo u horseedi karta waxqabad wanaagsan.

Waxay leedahay hoos u dhac, sidoo kale

Faa'iidooyinkaas oo dhan marka laga tago, fikirka sixirku wuxuu lahaan karaa cillado.

Haddii aad rumeysigaaga oo dhan geliso khuraafaad iyo cibaado adigoon tixgelinaynin fursado kale ama aanad dadaal u samaynin naftaada, waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad guul gaarto.

Ka fogaanshaha daaweynta sayniska taageerto ee ku habboon fikirka sixirka ayaa sidoo kale leh cawaaqib xumo haddii aad la tacaaleyso xaalad caafimaad oo daran ama khatar gelinaysa nafta.

Fikirka sixirku wuxuu khaasatan khafiif ku noqon karaa markay ku lug leedahay shay. Dib ugu fikir qalinkaa nasiibka u yeeshay. In kasta oo aad wax bartay dhowr saacadood, haddana ma aadan dareemin inaad karti u leedahay inaad tijaabiso baaritaanka qalinkaaga la'aantiisa.

Laakiin ka waran hadaad qalin si qaldan u dhigatid? Inta lagu jiro baaritaanka, waxaa laga yaabaa inaad ka walwasho inaad weligaa lumisay. Baqdintaan, ayaa iyaduna, adkeyn karta in xoogga la saaro baaritaanka dhabta ah.

Markaad ku dhacdo imtixaanka, waxaad ku eedaynaysaa inaadan haysan qalinkaaga nasiibkaaga - ma tixgelinaysid kan kale, waxay u badan tahay inuu sababo: Walwalkaaga ayaa wax u dhimay waxqabadkaaga.

Waa mararka qaarkood astaamaha caafimaadka maskaxda

Mararka qaarkood, fikirka sixirku wuxuu u adeegi karaa astaamo xaalad caafimaad maskaxeed oo salka ku haysa. Noocan fikirka sixirka badanaa wuxuu dareemaa inaan la xakamayn karin wuxuuna abuuraa cidhiidhi badan.

Waa kan eeg sida fikirka sixirku ugu soo bixi karo xaalado kala duwan.

Disorder Waswaaska khasban

Fikirka sixirka ah (oo sidoo kale loo yaqaan fikirka sixirka) wuxuu badanaa u dhacaa qayb ka mid ah cilad-qasabka qasabka ah (OCD). Dadka qaba OCD waxay caadi ahaan ku howlan yihiin cibaado gaar ah, ama qasab, si loo aamusiyo fikradaha qallafsan ee ay la kulmaan.

Qof ayaa rumeysan kara, tusaale ahaan, waxay geli doonaan shil baabuur illaa ay ka taabtaan daboolka gaadhigooda saddex jeer.

Inkasta oo dadka qaarkiis ee qaba OCD ay fuliyaan cibaadooyinkan iyaga oo aan run ahaantii rumaysan inay awood leeyihiin, kuwa kale waxay leeyihiin xukun adag oo ku guuldareysiga fulinta caadada ay yeelan doonto cawaaqib xumo.

Walaac

Dadka walaaca qaba badanaa waxay leeyihiin fikir sixir ah.

Tusaale ahaan, waxaad:

• waqti badan ku bixiya ka walwalka natiijooyinka ka yar ama macquul ahaan
• aamminsan qorsheynta natiijo kasta oo xun oo suurtagal ah ayaa kaa difaaci karta natiijooyinkaas
• way kugu adagtahay inaad ficil la taaban karo ka qaadatid welwelkaaga dartiis

Schizophrenia

Fikirka sixirka ayaa sidoo kale lala xiriiriyay cilladaha schizophrenia spectrum disorders.

Mid ayaa helay taageerada urur xoog leh oo udhaxeeya fekerka sixirka iyo fikradaha maqalka ee dadka qaba schizophrenia.

Dadka qaba shisoofrani:

• aaminsan yihiin inay leeyihiin awoodo gaar ah
• aaminsan yihiin inay tahay inay qaadaan ficillo gaar ah si sharka looga ilaaliyo
• ku soo lifaaq macno qoto dheer ama muhiim ah dhacdooyinka maalinlaha ah

Caawimaad raadis

Haddii aad la yaaban tahay waxa ka soocaya fikirka sixirka caadiga ah iyo fekerka sixirka oo sababi kara walaac, waxay kaa caawin kartaa inaad ka fikirto iyada oo loo eegayo darnaanta.

Halkan waxaa ah hal tusaale: Dad badan ayaa aaminsan shisheeyaha, ama qaababka nolosha ka baxsan. Qofka la kulma fikirka sixirka dhibaatada leh ayaa tan waxoogaa ka sii fogayn kara, rumayn:

• Shisheeyayaashu way jiraan.
• Waxay ku dhex nool yihiin jirka aadanaha waxayna qorsheynayaan inay ugu dambeyntii ku noolaadaan aadanaha oo dhan.
• Xirashada midab gaar ah ama nooc bir ah waxay bixisaa xoogaa difaac ah shisheeyaha.

Natiijo ahaan, waxay kaliya xiran karaan midabkaas gaarka ah waxayna had iyo jeer ku hayaan qaar ka mid ah birahaas jeebkooda. Tani waxay keentaa dhibaatooyin markii ay tahay inay ku dhex socdaan qalabka baarista birta ama ay xirtaan dharka shaqada.

Waxa kale oo laga yaabaa inay la kulmaan walaac badan haddii ay lumiyaan birtaas birta ah iyagoo socod ku maqan oo aan haysan beddel degdeg ah.

Ogow calaamadaha

Guud ahaan, waa fikrad fiican inaad kala hadasho daaweeye ku saabsan fekerka sixirka ah markii:

• Waxay keentaa cidhiidhi.
• Waxay saameyn ku yeelataa nolol maalmeedka.
• Ma xakamayn kartid fikirkaaga.
• Fikirkaagu wuxuu kicinayaa inuu ku waxyeelleeyo naftaada ama dadka kale.
• Dareenkaagu wuxuu umuuqdaa mid aan caadi ahayn oo joogto ah.

La hadalka daaweeyaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara haddii aad la kulanto astaamo kale oo caafimaadka maskaxda ah oo ay weheliso fikirka sixirka, gaar ahaan haddii ay u muuqdaan inay xoogaa xiriir leeyihiin.

Calaamadahaas waxaa ka mid noqon kara:

• niyadda oo joogto ah
• dabeecadaha qasabka ah
• cabsi badan ama walwal
• isbedelka niyadda
• aragista ama maqalka waxyaabo cid kale arki karin ama maqli karin
• baahida loo qabo in la isticmaalo walxaha si wax looga qabto astaamahan

Qeybta hoose

Mararka qaarkood fikirka sixirku waa caadi. Waxay ku soo baxdaa nolosha dadka badankood mararka qaarkood. Badanaa maahan, waa wax aan dhib lahayn oo xitaa waxay yeelan kartaa faa'iidooyin yar.

Marka, xaji jilicsanaantaada nasiibka leh, laakiin tixgeli inaad lahadasho daaweeyaha haddii aad ka walwalsan tahay xoojinta ama darnaanta caadooyinkaaga ama waxyaabaha aad aaminsan tahay.

Crystal Raypole waxay hore uga soo shaqaysay qoraa iyo tifaftire barnaamijka 'GoodTherapy'. Meelaha ay xiiseyneyso waxaa ka mid ah afafka Aasiyaanka iyo suugaanta, tarjumaadda Jabbaan, cunto karinta, sayniska dabiiciga ah, dareenka galmada, iyo caafimaadka maskaxda. Gaar ahaan, waxay ka go'an tahay inay gacan ka geysato yareynta ceebeynta ku saabsan arrimaha caafimaadka maskaxda.