Magnesium wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda

Qanacsan

• Waxa loo qaato maskaxda

Magnesium wuxuu hagaajiyaa shaqada maskaxda maxaa yeelay waxay ka qayb qaadataa gudbinta dareenka neerfaha, kordhinta xusuusta iyo awooda barashada.

Qaar cuntooyinka magnesium tusaale ahaan, waa iniinyaha bocorka, yicibta, ugarka iyo lowska Brazil.

Kordhinta magnesiumku waa culeys maskaxeed iyo mid maskaxeed oo weyn, waxaana laga heli karaa bakhaarada cuntada caafimaadka iyo farmashiyaasha noocyo kala duwan iyo iyadoo lala kaashanayo macdano kale iyo fiitamiino.

Si loo ilaaliyo nolol caafimaad leh iyo shaqo maskaxeed oo wanaagsan, waxaa lagugula talinayaa inaad kuqasto 400 mg mg magnesium maalin kasta, iyadoo la doorbidayo cuntada.

Ku-darka magnesium-ka ama maskaxda kale ee maskaxda lagu sameeyo waa inuu dhakhtar ku hagaa.

Waxa loo qaato maskaxda

Ogaanshaha waxa loo qaato maskaxda daalan waxay caawin kartaa hagaajinta xusuusta iyo feejignaanta maskaxda. Tusaalooyinka qaar ee kaabayaasha ah ee gacan ka geysan kara hagaajinta shaqada maskaxda iyo la dagaallanka daalka maskaxda ayaa ah:

• Xusuusta ama Xusuus-qor B6 kuwaas oo ka kooban fiitamiin E, C iyo B, sida fiitamiin B12, B6, magnesium iyo folic acid, iyo waxyaabo kale;
• Ginseng, kaabsoosha, kaas oo xoojiya xusuusta isla markaana yareeya daalka maskaxda;
• Ginkgo biloba, ku urursan sharoobada ama kaabsoosha, taas oo hagaajinaysa xusuusta iyo wareegga dhiigga;
• Rhodiola, kaabsoosha, warshad baabi'isa daalka iyo la dagaallanka isbeddelka niyadda;
• Virilon​ hodan ku ah fiitamiinada B iyo catuaba;
• Pharmaton fiitamiin badan oo leh ginseng, iyo macdan.

Kaabisyadan waa in loo adeegsadaa oo keliya talooyinka caafimaadka maxaa yeelay magnesium-ka ama fiitamiinnada jidhka ku jira ee badan waxay sababi karaan lallabo iyo madax xanuun.

Isticmaalka cunnooyinka hodanka ku ah omega 3, iyo sidoo kale isticmaalka nafaqada, sida saliidda kalluunka, ayaa sidoo kale u wanaagsan maskaxda, hagaajinta waxqabadka caqliga iyo caafimaadka unugyada maskaxda, iyadoo la kordhinayo xaddiga oksijiinta iyo nafaqooyinka soo gala ee neerfaha.

Fiiri fiidiyowgaan oo baro in cuntooyinka kale ay gacan ka geystaan ​​hagaajinta shaqada maskaxda:

Waxbadan ka baro macdantaan:

• Cuntooyinka hodanka ku ah Magnesium
• Magnesium
• Faa'iidooyinka magnesium