Sida Looga Dhigo Goobtaada Shaqada Inay Ushaqeeyaan Adiga iyo Xanuunka Rheumatoid Arthritis

Qanacsan

• Ka fikir qofka aad u sheegayso
• Xaruntaada shaqada
• Taageerada gacanta
• Taageerada gadaal
• Taageero taleefan
• Miiska taagan
• Taageerada cagaha
• Gogosha sagxadda
• Daryeelka naftaada shaqada
• Jebiyo
• Nafaqada
• Qaadashada

Haddii aad qabtid rheumatoid arthritis (RA), waxaa laga yaabaa inaad noloshaada shaqada ku adkaato xanuun dartiis, kala-goysyada iyo murqaha oo daciifa, ama tabar yari. Waxa kale oo aad ka heli kartaa shaqadaas iyo RA inay soo bandhigaan dalabyo jadwal oo kala duwan: Ma seegi kartid ballanta dhakhtarka, laakiin sidoo kale ma seegi kartid tagitaanka shaqada.

Laakiin haddii aad ka shaqeyso goob xafiis ama dibedda, macquul maahan inaad ka dhigto deegaankaaga shaqada mid waafaqsan RA-gaaga.

Ka fikir qofka aad u sheegayso

Marka hore, tixgeli cidda aad u sheegayso. Ma aha in qof kasta oo shaqada ka mid ahi u baahan yahay inuu wax ka ogaado RA-gaaga. Laakiin waxaad u maleyn kartaa inaad u sheegto kormeerahaaga iyo dadka aad si dhow ula shaqeyso.

Jenny Pierce oo ka socota Wichita, Kansas, ayaa laga helay cudurka RA sanadkii 2010. Waxay la shaqaysaa koox yar waxayna go'aansatay inay qof walba u sheegto. Maaddaama aan ahaa qofkii ugu da'da yaraa ee shaqaalaha ka shaqeeya, shaqaalahayga iyo maamulkayguba waxay ila qaateen inaan heerkii ugu sarreeyay ka gaadhay caafimaadkayga, ayay tidhi. Pierce wuu ogaa inay tahay inay hadasho. “Waxaan caadeystey caado xun inaan wax ka dhigo wax ka yar heshiis ka weyn sida ay yihiin. Marka hore, waxay ahayd inaan ka adkaado hanka oo aan u sheego kuwa ila shaqeeya iyo madaxdayda inaan haysto RA, oo aan isku dayo inaan gudbiyo sida ay taasi u daran tahay. Haddii aadan u sheegin, iyagu ma ogaan doonaan.

Way ku caawin kartaa inaad u oggolaato dadka aad la hadlayso inay fahmaan sida ay u saameyn doonto iyaga oo xoogga saaraya sida wax ka beddelka goobta shaqada ay kaaga caawin karaan inaad sida ugu fiican u qabato. Waad la tashan kartaa shabakadda Job Accommodation Network si aad wax badan uga ogaato waajibaadka shaqo-bixiyahaaga iyo xuquuqda aad ku leedahay goobta shaqada. Waxyaabaha qaarkood ee la tixgelinayo:

Xaruntaada shaqada

Haddii shaqadaadu u baahan tahay inaad fadhiisato kumbuyuutarka hortiisa inta badan maalinta, waxaa muhiim ah inaad yeelato muuqaal habboon markaad fadhidid oo aad wax qorid. Kormeerahaagu waa inuu ahaadaa heerka indhaha. Ka dhig jilbaha sinnaanta miskaha, adoo isticmaalaya dusha sare si aad cagahaaga kor ugu qaaddo haddii loo baahdo. Curcurahaagu waa inay si toos ah ugu gaadhaan kumbuyuutarkaaga, oo ayan u dhigmin ama u janjeerin inay gaaraan furayaasha sida aad u qoreyso.

Taageerada gacanta

Curcuradu waa qayb ka mid ah xubnaha jirka ee ugu xanuunka badan marka aad leedahay RA. Xafiiskaagu waa inuu awoodaa inuu ku siiyo qalabyada caawimaad ee lagama maarmaanka ah, sida taageerooyinka barkinta curcurka iyo jiirka kumbuyuutarka ergonomic. Haddii aad wali xanuun dareemeysid adoo adeegsanaya kombuyuutar, weydii dhakhtarka rheumatologist ama dhakhtarka jimicsiga jirka wixii talooyin ah ee ku saabsan xirmooyinka curcurka iyo taageerooyinka kale.

Taageerada gadaal

Taageerada dhabarka ee saxda ahi waxay muhiim u tahay caafimaadka iyo raaxada. Dhabarka kursigaaga xafiiska waa inuu qalooca oo u dhigmaa qaabka lafdhabartaada. Haddii loo-shaqeeyahaagu uusan ku siin karin kursi sidan oo kale ah, tixgeli inaad diyaarsato barkinta ama tuwaal duuban oo ku yaal dhabarkaaga yar si aad u ilaaliso booska saxda ah.

Taageero taleefan

Haddii aad ku hadasho taleefan xafiis, waxaad arki kartaa inaad ku riixdo risiitkiisa inta u dhexeysa madaxaaga iyo garabkaaga. Tani waxay waxyeelleysaa qoortaada iyo garbahaaga waana khaasatan haddii aad leedahay RA. Weydii haddii loo-shaqeeyahaagu ku siin karo qalab ku dhejinaya qaataha taleefankaaga si uu ugu haysto garabkaaga. Beddel ahaan, weydii headset ama raadi haddii aad isticmaali karto sameecadda taleefankaaga.

Miiska taagan

Dadka qaarkiis ee qaba RA waxay ogaadaan inay u istaagaan qayb ka mid ah maalintii halkii ay u fadhiisan lahaayeen shaqada xafiiska inay cadaadis ka saareyso kala-goysyada xasaasiga ah. Miisaska taagan waa ay sii kordhayaan, in kastoo ay qaali noqon karaan, loo-shaqeeyahaaguna wuxuu dooran karaa inuusan midkoodna maal gashan. Miisaska jira qaarkood waa la beddeli karaa si aad u isticmaali karto intaad taagan tahay.

Haddii aad istaagto shaqada, ha ahaato miiska taagan ama miiska adeegga, tusaale ahaan, ka qaad cadaadis dheeri ah laf-dhabarkaaga iyo qoorta adiga oo u oggolaanaya qallooc yar oo dhabarkaaga hoose ah isla markaana jilbahaaga u dhig mid toosan laakiin aan xirnayn. Laabta waxyar kor u qaad oo heerka garkaaga ilaali.

Taageerada cagaha

Dadka qaarkiis ee RA qaba waxay ku sifeeyaan xanuunka cagta oo aad u daran wuxuu dareemayaa inay ku socdaan ciddiyo. Tani waxay noqon kartaa mid xanuun badan inaad adkeysato wakhti kasta, laakiin gaar ahaan haddii aad u istaagto shaqada. Waxaa laga yaabaa inaad u baahatid cagaha iyo canqowga taakulayn gaar ah leh ama geel jiif ah oo kabahaaga ah si aad si habboon ugu taageerto qaansoleydaada iyo kala-goysyada canqowga

Gogosha sagxadda

Goobtaada shaqada ayaa laga yaabaa inay ku siin karto xumbo ama suufyo caag ah si loo yareeyo saameynta istaagga dabaqyada adag saacado.

Daryeelka naftaada shaqada

Markaad leedahay RA, waa muhiim inaad hoos u dhigto heerarka walaaca iyo inaad si fiican wax u cunto. Wixii Pierce, yareynta buufiska micnaheedu waa ka fakarista shaqada. "Aniga iyo labo kale oo isla shaqeynayna waxaan bilaabay inaan ka fikiro 10 daqiiqo galab walba," ayay tiri. “Inkasta oo aanaan had iyo jeer ka gudbi doonin taleefan la’aan, in 10 daqiiqo oo aan dhulka jiifo oo aan xoogga saaro neefsashadaydu ay tahay mid aad u weyn. Waan jeclahay inaan yeesho dabacsanaantaas. ”

Jebiyo

Ma jiro sharci federaal ah oo xukumaya biririfta shaqada, laakiin gobollo badan ayaa u baahan nasasho shaqo haddii aad shaqeyso saacado cayiman. Loo shaqeeyayaasha badankood waxay u oggolaadaan xoogaa waqti nasasho ah Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay inaad u sharaxdo loo-shaqeeyahaaga in RA-ga uu kuu sababayo inaad nasasho joogto ah qaadato.

Nafaqada

Runtu waxay tahay, inteena badan wax kama cuni karno si ka wanaagsan. Markaad haysato RA waxay kaa dooneysaa inaad cuntid nafaqooyinka ugu raran nafaqada ee fudud in la dheefshiido. Qorshee cunnooyin nafaqo leh isla markaana u kaxee si aad ula shaqeyso. Sidoo kale waa inaad xirataa cunto fudud oo caafimaad leh sida ulaha khudradda iyo miraha cusub.

Qaadashada

In kasta oo RA ay kaa dhigi karto inaad rabto inaad daboosho daboolida madaxaaga subax kasta halkii aad wajihi lahayd maalinta, shaqadu waa qayb lagama maarmaan u ah nolosheena inteeda badan. Marka lagu daro bixinta masruufka maaliyadeed iyo laga yaabee caymiska caafimaadka, waxay naga caawineysaa sameynta aqoonsigeenna iyo ballaarinta beesheena. Ha u oggolaan in haysashada RA ay farageliso awooddaada si aad u qabato shaqadaada ugu fiican. Tixgeli inaad usheegto cida aad u shaqayso xaaladaada isla markaana aad si wada jir ah u dhistaan ​​goob shaqo oo adiga kuu shaqeysa.