Kansarka, Niyadjabka, iyo Walaaca: Daryeelka Caafimaadkaaga Jirka iyo Maskaxda

Qanacsan

• Niyad jab iyo kansar
• Ka hortagga ismiidaaminta
  
• Walaaca iyo kansarka
• Tilmaamaha la qabsiga kansarka, walwalka, iyo diiqadda
• Waxa aan la sameyn:
• Waxa la sameeyo:

4tii qofba 1 ee qaba kansarka sidoo kale waxay la kulmaan niyad jab. Waa tan sida loo ogaado astaamaha naftaada ama qofka aad jeceshahay - {textend} iyo waxa laga yeelayo.

Iyadoo aan loo eegin da'daada, heerka noloshaada, ama duruufahaaga, ogaanshaha cudurka kansarka wuxuu badiyaa beddelaa aragtidaada nolosha, iyo habkaaga caafimaadka iyo caafimaadka.

La noolaanshaha kansarku waxay la imaan kartaa isbeddel ballaaran oo xagga jidhka, shucuurta, iyo ladnaanta maskaxda ah. Ciladaha kansarku waxay jidhka u saameeyaan siyaabo taban, dhib badan, badanaa xanuun leh.

Is la mid ah ayaa sidoo kale lagu dabaqi karaa daaweynta kansarka iyo daaweynta - {textend} ha ahaato qalliin, kiimiko, ama beddelidda hoormoonka - {textend} oo keeni kara astaamo dheeri ah oo daciifnimo, daal, feker daruur leh, ama lallabbo.

Maaddaama qof qaba kansarku u shaqeeyo sidii uu u maareeyn lahaa saameynta weyn ee cudurka iyo daaweyntu ku leeyihiin jidhkooda, waxa kale oo ay la kulmeen saamaynta ay ku yeelan karto fayoobaantooda maskaxeed.

Kansarku wuxuu qaadaa culeys aad u badan oo culeys shucuur ah, mararka qaarna wuxuu ku soo baxaa cabsi, walaac, iyo walbahaar.

Dareenadaas iyo shucuurtan ayaa laga yaabaa inay bilaabaan wax yar oo la maareyn karo, laakiin markii waqtigu sii dhammaado, waxay noqon karaan kuwo aad u cuni kara oo isku dhafan si loola qabsado - {textend} ugu dambayntii xaaladaha qaarkood u horseeda niyad jab caafimaad.

Waa tan sida loo ogaado calaamadaha murugada iyo walwalka, iyo waxa la sameeyo markaad ku aragto naftaada ama qof aad jeceshahay.

Niyad jab iyo kansar

Niyad jabku waa wax ku badan dadka qaba cudurka kansarka. Sida laga soo xigtay Ururka Kansarka Mareykanka, qiyaastii 1 qof 4tii qof ee qaba kansarka waxay leeyihiin niyad-jabka caafimaad.

Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• dareen murugo, faaruq, ama rajo la'aan
• luminta xiisaha ama ku raaxeysiga waxyaabaha
• dhibaato xagga fikirka ama isku soo uruurinta
• heerar sare oo daal, daal, iyo daal ah
• fikir gaabis ah, dhaqdhaqaaq, ama hadal
• lallabbo, calool xanuun, ama dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah
• isbeddelada niyadda, oo ay ku jiraan kacsanaan ama degganaan la'aan
• khalkhal hurdo, oo ay ku jiraan hurdo la'aan ama hurdo badan

Liiskan calaamadaha niyadjabka ayaa isku soo laaban kara dhibaatooyinka soo raaca ee kansarka iyo daaweynta kansarka.

Waa in la ogaadaa in niyadjabka guud ahaan uu sii dheeraado, ka sii daran yahay, oo ka sii faafayo dareenka ku meel gaarka ah ee murugada. Haddii dareenadani ay jiraan in ka badan laba toddobaad, waxay u badan tahay in adiga, ama qof aad jeceshahay oo qaba cudurka kansarka, aad la soo deristo murugo.

Ka hortagga ismiidaaminta

1. Haddii aad u maleyneyso in qof uu qatar ugu jiro isla markiiba inuu is-dhaawaco ama uu wax yeelo qof kale:
2. • Wac 911 ama nambarka degdegga ee deegaankaaga.
3. • La joog qofka illaa iyo inta gargaar ka imanayo.
4. • Ka qaad wixii qoryo ah, mindiyo, dawooyin, ama waxyaabo kale oo dhibaato u keeni kara.
5. • Dhageyso, laakiin ha xukumin, dood, hanjabin, ama ha qaylin.
6. Haddii adiga ama qof aad taqaanid uu tixgelinayo ismiidaamin, caawimaad ka hel dhibaato ama khadka taleefanka ee kahortagga ismiidaaminta. Isku day Nooca Ka Hortagga Ismiidaaminta Qaranka 800-273-8255.

Walaaca iyo kansarka

Welwelku sidoo kale wuxuu ku soo muuqan karaa dadka qaba kansarka, waxaana laga yaabaa inuu u muuqdo mid fudud, dhexdhexaad, daran, ama kala duwanaansho u dhexeeya.

Calaamadaha walwalka ee caadiga ah waxaa ka mid noqon kara:

• walwal xad dhaaf ah iyo mid deg deg ah
• dareen degganaansho la'aan iyo xanaaq
• dhibaatooyinka xagga feejignaanta ama diiradda
• jir ahaan kacsan tahay oo aan awoodin inaad dareento degganaansho

Shakhsiyaadka la nool kansarka waxay waqti badan ku qaadan karaan inay ka walwalaan mustaqbalkooda, qoyskooda, shaqadooda, ama dhaqaalahooda. Walwalkaani wuxuu cuni karaa dhinacyo badan oo noloshooda ah wuxuuna yareyn karaa awooddooda shaqo.

Xilliyada adag ee walwalka waxay isu rogi karaan weeraro argagax. Weerarada argagaxa waa xilliyo walaac badan oo badanaa qaata wax ka yar 10 daqiiqo (in kastoo dadka qaar ay soo sheegaan in weeraradooda argagaxa ay sii dheeraanayaan).

Calaamadaha lagu garto argagaxa waxaa ka mid noqon kara:

• wadnaha oo kordhay
• neefta oo ku qabata
• dareemid kabuubyo, dawakhaad, iyo madax-wareer
• olol kulul ama dhidid qabow

Tilmaamaha la qabsiga kansarka, walwalka, iyo diiqadda

Qofka horeyba ula dagaallamayay kansarka, caqabadda kale ee soo wajahday niyadjabka ama walwalka waxay umuuqataa mid cabsi leh. U fiirsashada caafimaadkaaga maskaxda waxay kaaga tagi doontaa ilo badan oo aad ku daryeesho caafimaadkaaga sidoo kale.

Markaad bilaabeysid howsha maareynta caafimaadkaaga maskaxda, waxaa muhiim ah inaad iska ilaaliso xirfadaha xun ee laqabsashada, inaad daacad u noqotid oo aad la furfurto dadka hareerahaaga ah, caawinaad raadsato.

Waxa aan la sameyn:

• Ha ka fogaan arrinta oo waxaad rajeyneysaa inay meesha ka bixi doonto. Heerarka sare ee walwalka ayaa dhif ah in la yareeyo iyada oo aan laga hor imaan dhibaatada jirta.
• Ha marin habaabinin dadka kale adoo u sheegaya inaad fiicantahay. Cadaalad kuma aha naftaada iyo iyagaba. Waa caadi in la hadlo oo dadka kale loo sheego inaadan fiicnayn.
• Ha ku tiirsanaan khamriga ama walxaha kale si aad u yarayso niyad-jabka iyo walwalka. Is-daaweyntu waxay u badan tahay inaysan hagaajin doonin astaamaha, waxayna xitaa ku dari kartaa dhibaatooyin badan.

Waxa la sameeyo:

• Aqbal dareenkaaga iyo dabeecadahaaga. Waxa aad dareemaysid, ka fikirto, ama aad sameyneyso khalad ma ahan. Marka lagugu ogaado kansarka waxay noqon kartaa waqti adag oo qof walba ku dhaca. Tallaabo dib u qaado si aad u ilaaliso una aqbasho dareemadan kahor intaadan isku deyin inaad beddesho.
• Kala hadal dadka aad jeceshahay ama daaweeyahaaga fikradahaaga iyo dareenkaaga. Wax ka qabashada niyad-jabka iyo walaaca ayaa noqon kara mid culus oo aad adigu wax ka qabato. Lahadlida kuwa aad ku kalsoontahay waxay kaa caawin doontaa inaad socodsiiso, aqbasho, ama xitaa aad ansaxiso dareenkaaga waxayna ku siinaysaa habab aad kula qabsan karto.
• Xoogga saar caafimaadkaaga jir ahaaneed. Markuu caafimaadku bilaabo inuu burburo, dadka qaarkiis waxay joojiyaan inay u janjeeraan baahidooda jirka niyad jab awgood. Si kastaba ha noqotee, hadda waxaa la joogaa waqtigii aad si fiican wax u cuni lahayd, aad u heli lahayd nasasho ku filan, oo jimicsi ugu samayn karay intii karaankaaga ah inta lagu jiro cudurkaaga iyo daaweyntaada.

Kansarku wuxuu ku dhacaa jirka iyo caafimaadka maskaxda.

Markaad fahamto saameynta guud, garashada inaadan kali aheyn, iyo helitaanka caawimaad iyo taageero, waxaad kula dagaalami kartaa kansarka labada dhinacba.

NewLifeOutlookujeedadeedu tahay in la xoojiyo dadka la nool xaaladaha caafimaad ee maskaxda iyo jireed ee joogtada ah, iyaga oo ku dhiirrigelinaya inay qaataan aragti wanaagsan. Maqaalladoodu waxay bixiyaan talo wax ku ool ah oo laga helo dadka khibradda u leh xaaladaha daba dheeraada.